Parivrtta Janu Sirsasana (pose girada de la cabeza a la rodilla)

Beneficios físicos

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh) estira los isquiotibiales, caderas y columna vertebral, ayudando a aliviar el dolor lumbar y abrir las caderas. También estira los hombros y expande el pecho, mejorando la capacidad de respiración. El giro masajea los órganos abdominales, estimulando y mejorando la digestión.

Beneficios energéticos

Parivrtta Janu Sirsasana Calma la mente y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. Como relaja todo el cuerpo, también puede reducir la fatiga y insomnio.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con diarrea, tendones isquiotibiales o lesiones crónicas en la cadera, la espalda, la rodilla o el hombro deben evitar esta postura.

Entrando en la pose

Lo más importante es...

Parivrtta Janu Sirsasana, una postura de yoga con giro sentado y flexión hacia adelante, ofrece una combinación de beneficios de rotación y estiramiento de la columna. La práctica regular puede mejorar la flexibilidad, mejorar la digestión y promover una sensación de relajación y equilibrio.

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