Navasana (pose de barco)

Nombre (s) en inglés

Naukasana, Ardha Navasana,

Sánscrito

नावासन / Nāvāsana

Pronunciación

nah-VAH-suh-nuh

Sentido

nava: "barco"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Navasana (nah-VAH-suh-nuh) Es una pose de equilibrio que fortalece los músculos abdominales, los flexores de la espalda y la cadera y tonifica los órganos digestivos. También le da fuerza y ​​flexibilidad a las articulaciones de la cadera y las piernas.

Beneficios energéticos

Esta postura requiere resistencia y fuerza de voluntad fuerte para mantenerse, por lo tanto, esta postura desarrollará una mente fuerte para la práctica. Sabio Patanjali en el Yoga Sutra dice "abhyasa vairagyabyam tan-nirodaha", lo que significa que los modos de la mente deben restringirse a través de las prácticas y con desapasionamiento. Para fortalecer la mente, los yoguis necesitan practicar el desapego hacia los objetos mundanos. Esto detendrá la corriente de pensamientos y traerá estabilidad a la mente.

Black Latte contraindicaciones

Evita esta postura si tienes alguna condición crónica de espalda baja o abdominal. Las mujeres que están menstruando y que están embarazadas no deben hacer esta pose. La región abdominal no debe soportar ninguna carga durante un ciclo menstrual o embarazo. Las personas mayores pueden hacer esta asana con los pies en la pared o en una silla como una variación. No mantenga la postura más de 20 segundos para personas mayores y frágiles. Las personas con huesos de cola largos tendrán dificultades para hacer esta postura, en su lugar use una correa alrededor de la parte superior de la espalda y los pies para mantener la espalda levantada. O puede mantener las palmas en forma de copa a los lados de las caderas para mantener el equilibrio.

Entrando en la pose

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