Dhanurasana (pose de arco)

Nombre (s) en inglés

Dhanurasana, Pose de arco

Sánscrito

धनुरासन / Dhanurāsana

Pronunciación

DAH-noo-RAH-suh-nuh

Sentido

dhanura: "arco"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Dhanurasana (DAH-noo-RAH-suh-nuh) es una excelente pose de yoga para doblar la espalda para aumentar y recuperar la fuerza y ​​flexibilidad de la columna vertebral. Vigoriza los órganos internos, especialmente los órganos digestivos, eliminando así el estreñimiento. También estimula las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso simpático. Esta postura expande el cofre y fortalece los pulmones, por lo que es una buena postura para las personas con asma y problemas respiratorios. Dhanurasana También fortalece los músculos de las piernas, especialmente la parte superior de los muslos, alivia los hombros rígidos y reduce el exceso de peso alrededor del área abdominal. Esta postura se recomienda para las personas con diabetes, incontinencia y trastorno menstrual.

Beneficios energéticos

La página asana Da fuerza a la mente. Generalmente tenemos menos conciencia del cuerpo de la espalda; esta asana nos da coraje y fuerza para avanzar hacia lo desconocido. En la épica Ramayana, el Señor Shiva hizo una fuerte reverencia y se la regaló a Rcika, luego a Sage Jamadagni, luego al Señor Parasrurama y luego al Rey Janaka. El arco era tan pesado que necesitaba 300 hombres para llevarlo.

La hija del rey Janaka estaba jugando con una pelota que cayó en la caja donde se guardaba el arco. La princesa Sita levantó el arco con facilidad, y al ver esta escena, el rey Janaka decidió entregar a su hija a un príncipe que podría romper el arco.

El sabio Vishwamithra llevó a Rama y Lakshmana al palacio del rey Janaka para una ceremonia especial de fuego (yajnaEl arco se exhibió en la ceremonia. El rey Janaka, mientras narraba la historia del arco, hizo una oferta diciendo que su hija, la princesa Sita, se casará con cualquiera que pueda romper el arco.

Ahora, el rey Janaka le dijo a Vishwamithra que llamara a sus jóvenes estudiantes para ver el arco y tratar de atar el arco y casar a su hija. Algunos príncipes lo intentaron pero no lograron levantar el arco. Entonces el sabio Viswamithra hizo señas al Señor Rama, y ​​Rama usó solo una mano y rompió el arco en dos pedazos. Todos aplaudieron y las flores vinieron del cielo.

Sita era muy fuerte y podía levantar el arco de Lord Shiva, pero el príncipe necesitaría ser más fuerte que ella para romper el arco. De esta historia, el arco representa la fuerza y ​​la capacidad de salir de nuestra zona de confort para alcanzar las alturas de nuestra práctica de yoga. El Señor Rama representa nuestra determinación y la Princesa Sita representa el don de la calma cuando ponemos esfuerzos en nuestra práctica.

Black Latte contraindicaciones

Evita esta postura cuando tengas dolor de cabeza o migraña. Las mujeres que están menstruando o embarazadas deben evitar esta postura. Las personas con lesiones en el cuello o dolor deben mantener la cabeza derecha. Esta postura no debe hacerse cuando se padece alguna úlcera estomacal o diarrea. Asegúrese de que los estudiantes continúen respirando normalmente y no contengan la respiración en esta postura, ya que esto puede provocar pesadez en la cabeza. Mantenga las piernas y los brazos firmes para evitar cualquier carga directamente sobre la columna vertebral.

Entrando en la pose

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