Chaturanga Dandasana (Pose de cuatro extremidades)

Nombre (s) en inglés

Chaturanga Dandasana
Pose de cuatro extremidades

Sánscrito

चतुरङ्गदण्डासन / Caturaṅga Daṇḍāsana

Pronunciación

cha-TO-rung-gah dun-DAH-suh-nuh

Sentido

catur: "cuatro"
anga: "extremidad"
danda: "personal"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Chaturanga Dandasana (cha-TO-rung-gah dun-DAH-suh-nuh) fortalece los brazos (tríceps y pectoral), los músculos centrales y de las piernas. También estabiliza los hombros, el núcleo, las caderas y los músculos superiores de la espalda. Es una buena postura para fortalecer los brazos y las piernas antes de entrar en las extensiones de la espalda.

Beneficios energéticos

Esta postura requiere que uno tenga fuerza y ​​coordinación de las partes superior e inferior del cuerpo. La práctica frecuente de la pose le da una inmensa fuerza al cuerpo. Un yogui requiere fuerza corporal para superar ciertas dificultades en la vida. Cuando el cuerpo es fuerte, el yogui tendrá la capacidad de realizar una práctica más profunda que puede guiar a la mente hacia una práctica más seria de Yamas y Niyamas en Ashtanga Yoga. Uno de los principales valores en el Niyamas is Tapas (austeridad). Aceptar las dificultades de la vida y rechazar las comodidades no deseadas dará fuerza y ​​dirección de simplicidad al yogui que busca un mayor logro en el yoga. Una mente que no está entrenada para mantenerse alejado de los objetos no tendrá la capacidad de reflejar el ser superior. Un lago perturbado no reflejará una montaña. En una lámina de agua inmóvil se puede ver incluso una brizna de hierba.

Black Latte contraindicaciones

Los estudiantes con síndrome del túnel carpiano y otros problemas de muñeca, codo y hombro deben evitar saltar dentro y fuera de esta postura. Las mujeres que están menstruando y que están embarazadas deben evitar esta postura. Los estudiantes pueden modificar esta postura doblando las rodillas hacia el piso.

Entrando en la pose

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