Balasana (Pose del niño)

Nombre (s) en inglés

Pose de niño

Sánscrito

बालासन /Bālāsana

Pronunciación

BAHL-ahs-ahna

Sentido

bala: "niño"
asana: "pose"

La postura del niño es una pose por excelencia en una clase de yoga y se usa principalmente como una postura de descanso. Esta es una postura inclinada hacia adelante que en realidad se puede practicar de forma activa o pasiva, lo que aporta beneficios ligeramente diferentes a la postura.

Beneficios físicos

Estira los tobillos, pies, cuádriceps y caderas, así como toda la espalda, hombros y cuello. Debido a que la cabeza descansa debajo del corazón en la postura, más sangre fluye hacia el cerebro, creando un efecto calmante y relajante en la mente.

Cuando se usa Child's Pose de forma pasiva, relaja suavemente los músculos del cuerpo frontal, incluidos los abdominales y el pecho. Todo su cuerpo está apoyado, sus brazos y hombros están relajados y sus caderas están descansando.

Si usas Balasana Como pose activa, puedes presionar tus manos contra el piso, levantando los codos para energizar los brazos y la espalda. Puede aumentar el estiramiento en las caderas alcanzando las caderas hacia los talones.

Beneficios energéticos

Balasana Es excelente para rejuvenecer el sistema nervioso central. La postura relaja todos los músculos que rodean las vértebras de la columna vertebral, liberando los nervios para comunicarse con el cerebro de manera más efectiva.

Esta pose puede ayudarte a respira más profundamente también, al crear un espacio más relajado en la espalda para respirar. Sin mencionar el hecho de que tus ojos están cerrados, lo que te permite sentir realmente lo que está sucediendo en tu cuerpo. Esta es una gran pose para notar cuán estable es su respiración, y también para notar dónde va la respiración naturalmente en el cuerpo. (El vientre, las costillas, la espalda o el cofre).

Al colocar la columna vertebral en una forma redondeada y relajada, y con el tercer ojo presionando la estera, el yogui puede experimentar un efecto de conexión a tierra profunda. El tercer ojo es el sexto. chakra (o centro de energía) en el cuerpo y gobierna su intuición y conexión con su ser superior.

Esta postura también masajea los músculos abdominales y los órganos internos, especialmente el sistema digestivo, y puede estimular la eliminación.

La postura del niño puede ayudarlo a sentirse protegido, nutrido y seguro, creando efectivamente un santuario en su propio cuerpo.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con lesiones o problemas recientes o recurrentes en las rodillas o los tobillos pueden tener problemas en esta postura. Las personas con presión arterial alta o baja deben tener precaución al practicar esta postura. Si es posible, asegúrese de que el estómago y los intestinos estén vacíos para esta postura, ya que puede experimentar molestias.

Entrando en la pose

Comentarios

    1. Meera Watts /Responder

      Hola tejeshwar

      Sí ... En realidad, los talones vendrán al lado manteniendo el dedo gordo del pie juntos ...
      Entonces la nalga descansará entre los talones en Balasana.

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