Üben mit Ihrer Reflexion: Spiegel oder keine Spiegel?

Mit so vielen verschiedenen Arten von Yoga, die überall auftauchen, sehen wir immer mehr Studios mit Spiegeln.

Besonders jetzt, wo Yoga in Fitnessclubs, Tanzstudios und Gemeindezentren unterrichtet wird, ist es heute üblich, mit unseren Überlegungen zu üben.

Aber sind Spiegel eine gute oder eine schlechte Sache? Nun, wie so viele andere Dinge hängt es davon ab, wen Sie fragen. Werfen wir einen Blick auf einige Vor- und Nachteile des Übens mit Spiegeln, und wir lassen Sie selbst entscheiden.

Die Vor-

Spiegel bieten einige Vorteile. Wenn Sie beispielsweise visuell lernen, Das Üben in einem Studio mit Spiegeln kann Ihnen helfen, die Ausrichtung der einzelnen zu verstehen Asana (Pose) besser.

Wenn der Lehrer sagt, dass Sie Ihre Hüften so verschieben sollen, dass sie parallel zur Oberseite der Matte liegen, können Sie dies tatsächlich tun sehen Ihre Hüften bewegen sich im Spiegel.

Gleiches gilt für das Finden der richtigen Ausrichtung auf eigene Faust. Wenn es überall Spiegel gibt, ist es einfacher zu erkennen, dass Ihre Schultern ständig an Ihren Ohren hochstehen oder Sie Ihr Gesäß in stehenden Posen usw. herausstrecken.

Spiegel sind auch dann von Vorteil, wenn der Ausbilder eine bestimmte Pose demonstriert.

Die Schüler können den Lehrer besser aus verschiedenen Blickwinkeln sehen, wodurch sie eine klarere Vorstellung von der Ausrichtung der Pose und der Platzierung für verschiedene Körperteile erhalten.

Für Lehrer können Spiegel eine hilfreiche Möglichkeit sein, die gesamte Klasse zu sehen. Sie machen es auch einfacher zu bemerken, wenn jemand Probleme hat, was mehr Möglichkeiten für Anpassungen schafft.

Viele Menschen bevorzugen Yoga mit Spiegeln, weil sie besser in der Lage sind, Anpassungen in ihrer Praxis vorzunehmen. Insbesondere für Menschen, die visuell lernen, kann Spiegel viele Vorteile beim Wachsen und Stärken der eigenen Yoga-Praxis haben.

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Die Nachteile

Während Spiegel definitiv bei der Ausrichtung helfen können, gibt es beim Yoga mehr, als jede Pose perfekt zu machen.

Spiegel lenken die Praktizierenden oft ab, besonders wenn es darum geht, unseren Geist zu beruhigen und Stille zu finden.

Wenn wir einen Spiegel vor uns haben, ist es einfacher, sich Gedanken darüber zu machen, wie wir in jeder Pose aussehen, als zu überprüfen, wie wir uns darin fühlen. Spiegel nehmen uns aus unserem Körper und lenken unsere Aufmerksamkeit auf andere Ablenkungen im Raum.

Wir könnten uns dabei erwischen, mitten in einer Sequenz in den Spiegel zu schauen, um sicherzustellen, dass wir in Ordnung aussehen oder es „richtig“ machen, aber diese schnelle Überprüfung bringt uns direkt aus der Praxis heraus und in unsere Köpfe.

Spiegel sind auch nicht hilfreich für diejenigen, die sich in ihrer Praxis bereits unsicher fühlen. Es ist nur eine weitere Möglichkeit für unsichere Yogis, sich mit allen anderen zu vergleichen.

Spiegel ermöglichen den Wettbewerb mit anderen Yogis während des gesamten Unterrichts, da es einfacher ist, ein Auge darauf zu haben, was alle anderen tun.

Beim Yoga geht es darum, mit dem Atem zu sein und sich auf eine Weise zu bewegen, die Stille schafft.

Wenn wir jede unserer Bewegungen sehen können, wird unser Fokus fragmentiert. Es gibt viel mehr Ablenkungen als wir bereits zu tun haben - dh Gedanken, Sorgen, Ängste -, dass es schwieriger wird, sich auf das Atmen zu konzentrieren.

Das Üben mit Spiegeln kann unsere Lernkurve einschränken. Wir beginnen uns auf die Reflexion im Spiegel zu verlassen, um zu sagen, ob wir eine Pose richtig machen. Aber die „richtige“ Pose basiert darauf, wie es ist fühlt sich eher als wie es Aussehen.

Das Üben ohne Spiegel zwingt uns, die Ausrichtung zu lernen, indem wir wissen, wie es sich anfühlt, ausgerichtet zu sein. Yoga nimmt das Rätselraten ab, denn wenn wir uns ständig darauf verlassen, wie wir aussehen, können wir nie herausfinden, wie es sich anfühlt.

Aber wenn der Spiegel weggenommen wird, verlieren wir uns. Es ist, als würde man wieder bei Punkt eins anfangen und die Posen neu lernen, weil wir uns überhaupt nicht darauf konzentrieren konnten, wie sich unser Körper in der Pose fühlte.

Das Üben mit Spiegeln hängt von den persönlichen Vorlieben ab.

Wenn Sie jemand sind, der durch Handeln lernt, anstatt zu sehen, möchten Sie wahrscheinlich in einem spiegelfreien Raum üben. Wenn Sie visueller sind, sind Spiegel möglicherweise genau das, was Sie brauchen.

Lassen Sie sich nicht darauf ein, was richtig und was falsch ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Übung für Sie funktioniert, versuchen Sie beides und entscheiden Sie dann. Und mach dir keine Sorgen, was andere darüber sagen.

Ihre Yoga-Praxis gehört Ihnen und niemand anderem. Mach es so.

Siddhi-Yoga-Chakra-Zertifizierung
Meer Watt
Meera Watts ist Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga International. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde als eine der 20 besten internationalen Yoga-Bloggerinnen ausgezeichnet. Ihre Texte über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Magazinen erschienen. Im Jahr 100 erhielt sie die Auszeichnung „Top 2022 Entrepreneur of Singapore“. Meera ist Yogalehrerin und Therapeutin, konzentriert sich jedoch jetzt hauptsächlich auf die Leitung von Siddhi Yoga International, das Bloggen und das Verbringen von Zeit mit ihrer Familie in Singapur.

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