Da überall so viele verschiedene Yoga-Stile entstehen, sieht man immer mehr Studios mit Spiegeln.
Gerade jetzt, wo Yoga in Fitnessstudios, Tanzstudios und Gemeindezentren unterrichtet wird, ist es üblich geworden, die Übungen mit unseren Spiegelbildern zu verbinden.
Aber sind Spiegel nun gut oder schlecht? Nun, wie so oft, kommt es darauf an, wen man fragt. Schauen wir uns einige Vor- und Nachteile des Übens mit Spiegeln an, und Sie können selbst entscheiden.
Die Vorteile
Spiegel bieten durchaus einige Vorteile. Wenn Sie beispielsweise ein visueller Lerntyp sind, Das Üben in einem Studio mit Spiegeln könnte Ihnen helfen, die Ausrichtung jedes einzelnen Körpers zu verstehen Asana (Pose) besser.
Wenn die Lehrerin sagt, dass du deine Hüften so verlagern sollst, dass sie parallel zur Oberkante der Matte sind, kannst du die Bewegung deiner Hüften tatsächlich im Spiegel sehen
Dasselbe gilt für das Finden der richtigen Ausrichtung. Wenn überall Spiegel sind, erkennt man leichter, ob die Schultern ständig hochgezogen sind oder ob man in stehenden Posen das Gesäß herausstreckt usw.
Spiegel sind auch dann von Vorteil, wenn der Ausbilder eine bestimmte Pose vorführt.
Die Schüler können den Lehrer aus verschiedenen Blickwinkeln besser sehen, was ihnen eine klarere Vorstellung von der Ausrichtung der Pose und der Positionierung verschiedener Körperteile vermittelt.
Für Lehrkräfte können Spiegel eine hilfreiche Möglichkeit sein, die gesamte Klasse im Blick zu behalten. Sie erleichtern es auch, zu erkennen, ob jemand Schwierigkeiten hat, wodurch sich mehr Möglichkeiten für individuelle Anpassungen ergeben.
Viele Menschen bevorzugen Yoga mit Spiegeln, weil sie so ihre Übungen besser korrigieren können. Besonders für visuelle Lerntypen bietet der Spiegel viele Vorteile für die Weiterentwicklung und Vertiefung der Yogapraxis.
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Die Nachteile
Spiegel können zwar bei der Ausrichtung helfen, aber Yoga besteht aus mehr, als jede Pose perfekt auszuführen.
Spiegel lenken Praktizierende oft ab, insbesondere wenn es darum geht, den Geist zur Ruhe zu bringen und Stille zu finden.
Wenn wir vor einem Spiegel stehen, konzentrieren wir uns eher darauf, wie wir in den verschiedenen Posen aussehen, als darauf, wie wir uns dabei fühlen. Spiegel lenken uns von unserem Körper ab und verlagern unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge im Raum.
Wir ertappen uns vielleicht dabei, wie wir mitten in einer Übungssequenz einen Blick in den Spiegel werfen, um sicherzugehen, dass wir gut aussehen oder es „richtig“ machen, aber dieser kurze Blick reißt uns sofort aus der Übung und zurück in unsere Gedankenwelt.
Spiegel sind auch für diejenigen nicht hilfreich, die sich in ihrer Yogapraxis bereits unsicher fühlen. Sie bieten unsicheren Yogis lediglich eine weitere Möglichkeit, sich mit anderen zu vergleichen.
Spiegel ermöglichen einen Wettbewerb mit anderen Yogis während des Unterrichts, da es einfacher ist, im Auge zu behalten, was die anderen tun.
Beim Yoga geht es darum, im Einklang mit dem Atem zu sein und sich so zu bewegen, dass Stille entsteht.
Wenn wir jede unserer Bewegungen sehen können, wird unsere Konzentration zerstreut. Es gibt viel mehr Ablenkungen als wir ohnehin schon bewältigen müssen – z. B. Gedanken, Sorgen, Ängste –, sodass es immer schwieriger wird, sich auf die Atmung zu konzentrieren.
Das Üben mit Spiegeln kann unseren Lernfortschritt behindern. Wir verlassen uns zunehmend auf unser Spiegelbild, um zu beurteilen, ob wir eine Pose korrekt ausführen. Die „richtige“ Pose basiert jedoch eher auf dem Gefühl als auf dem Aussehen .
Das Üben ohne Spiegel zwingt uns, die korrekte Ausrichtung zu erlernen, indem wir spüren, wie es sich anfühlt, richtig ausgerichtet zu sein. Es nimmt dem Yoga das Rätselraten, denn wenn wir uns ständig auf unser Aussehen verlassen, erfahren wir nie, wie es sich anfühlt.
Doch sobald der Spiegel weg ist, verlieren wir die Orientierung. Es ist, als müssten wir wieder ganz von vorne anfangen und die Posen neu lernen, weil wir uns von Anfang an nie darauf konzentrieren konnten, wie sich unser Körper in der jeweiligen Pose anfühlte.
Das Üben mit Spiegeln ist letztendlich eine Frage der persönlichen Vorliebe.
Wer eher durch praktisches Tun als durch Beobachten lernt, sollte idealerweise in einem spiegelfreien Raum üben. Wer hingegen visuell orientiert ist, für den könnten Spiegel genau das Richtige sein.
Mach dir keine Gedanken darüber, was richtig und was falsch ist. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Übungsmethode für dich am besten funktioniert, probiere einfach beides aus und entscheide dann. Und kümmere dich nicht darum, was andere dazu sagen.
Deine Yoga-Praxis gehört dir und niemand anderem. Mach es so.
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