Ich kenne keinen einzigen Yogi, der nicht schon mal eine Phase der Stille in seiner Praxis erlebt hat. Das Leben spielt sich eben ab, und unsere Yogapraxis stagniert.
Das passiert uns allen irgendwann. Es fängt damit an, dass man hier und da mal ein paar Stunden auslässt – und dann, ganz plötzlich, steht unsere Yogapraxis still und wir müssen wieder ganz von vorne anfangen. Schon wieder.
Nach einer längeren Yogapause ist der Wiedereinstieg nicht immer leicht. Egal, ob du dich außer Form fühlst oder einfach nur etwas zusätzliche Motivation brauchst – hier sind ein paar Tipps für einen sanften Wiedereinstieg.
Sei freundlich zu dir selbst
Das Wichtigste beim Wiedereinstieg in deine Yogapraxis ist, sanft mit dir selbst und deinem Körper . Es wird dir ganz leicht fallen, deine jetzige Praxis mit der vor deiner Pause zu vergleichen.
Sei nachsichtig mit dir selbst. Vergleiche deine Übungen oder deinen Körper nicht mit früheren Versionen deines Selbst. Betrachte dieses Vorhaben stattdessen als Neuanfang, als unbeschriebenes Blatt. Nimm dir Zeit, verschiedene Yoga-Arten oder ein neues Studio zu entdecken. Fang frisch an.
Lass alle Erwartungen an dich selbst los und beginne von Neuem. Sei sanft, bewege dich behutsam.
Arbeiten Sie mit jemandem zusammen
Wenn du einen Lehrer findest, dessen Stil dir besonders zusagt, solltest du unbedingt jede Woche einen seiner Kurse besuchen. Meine Erfahrung ist, dass der Wiedereinstieg ins Yoga viel leichter fällt, wenn ich vorher ein paar Kurse im Studio besuche, bevor ich wieder mit dem Üben zu Hause beginne.
Der Besuch von Kursen im Studio legt ein solides Fundament für unsere Yogapraxis und hilft uns, am Ball zu bleiben. Wir alle wissen, wie schwer es ist, regelmäßig zu Hause zu üben. Wenn du im Studio anfängst, fühlst du dich besser vorbereitet, wenn du zu Hause auf die Matte gehst.
Wenn du kein Lieblingsstudio oder keinen Lieblingslehrer hast, frag doch mal einen Freund oder eine Freundin, der/die vielleicht auch Lust auf Yoga hat, und sucht euch gemeinsam ein Studio. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und habt gleichzeitig Spaß daran, eure Freundschaft zu vertiefen.
Verzweigen
Wenn Sie das Gefühl haben, wieder tiefer in die Praxis eintauchen zu wollen, halten Sie Ausschau nach einem Yoga-Workshop oder einer Yogalehrerausbildung.
Ein Anfängerworkshop oder Yoga 101 ist ideal, wenn Sie Yoga einfach wieder in Ihren Alltag integrieren möchten. Manchmal ist die Rückkehr zu den Grundlagen – dem „ Geheimnis einer perfekten Yoga-Sequenz “ – der beste Weg, um Ihre Praxis neu zu starten und die einfachsten und oft wichtigsten Aspekte des Yoga wiederzuentdecken.
Wenn du gleich richtig durchstarten willst, suche nach einer Yogalehrerausbildung in Indien . Schau dich in Studios in deiner Stadt um, die demnächst Ausbildungen anbieten.
Oder, für ein echtes Abenteuer, melden Sie sich für eine Lehrerausbildung im Ausland . Die Erfahrung, Ihre Komfortzone zu verlassen, ist spannend und bietet Ihnen weit mehr als nur ein Zertifikat: Sie sammeln unvergessliche Erlebnisse.
Du lernst nicht nur jede Menge über die Grundlagen und die Geschichte des Yoga, sondern auch viel über dich selbst. Das Verlassen der eigenen Komfortzone (im wahrsten Sinne des Wortes!) führt zu persönlichem Wachstum und einem neuen, vertieften Verständnis von uns selbst.
Informieren Sie sich über die Yogalehrerausbildungen von Siddhi für ein umfassendes kulturelles und spirituelles Yogaerlebnis.
Starte eine Herausforderung
Menschen lieben es, ein Ziel vor Augen zu haben. Ob es nun darum geht, sich vorzunehmen, täglich Yoga zu praktizieren oder sich das Ziel zu setzen, 108 Sonnengrüße – wir lieben eine gute Herausforderung.
Setze dir ein Ziel, das dich anspricht und das du auch durchhalten kannst. Fang klein an , zum Beispiel indem du etwas eine Woche lang ausprobierst. Vielleicht machst du jeden Morgen nach dem Aufwachen zehn Sonnengrüße.
Es spielt keine Rolle, was es ist, aber sich selbst ein Ziel zu setzen, auf das man hinarbeiten kann, kann sehr motivierend sein und hilft dabei, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen .
Probiere Dinge aus, wie zum Beispiel Yoga im Freien zu praktizieren oder einmal pro Woche deine eigene Übungsreihe zusammenzustellen. Experimentiere ein bisschen und finde etwas, das dir Spaß macht. Wenn es dir Freude bereitet, bleibst du eher dabei .
Gestalte es unterhaltsam
Yoga muss nicht anstrengend, schmerzhaft oder ernst sein. Es kann auch Spaß machen. Wenn du nach einer Pause zum ersten Mal wieder auf deiner Matte stehst, lass dich einfach ein bisschen spielerisch an die Übungen heran.
Du weißt, dass deine Übung eingerostet sein wird, also lass es einfach zu. Wenn du fällst, ärgere dich nicht über dich selbst, sondern mach einfach weiter.
Bei Yoga geht es heutzutage mehr darum, welche fortgeschrittenen akrobatischen Posen man ausführen kann oder wie biegsam man ist – lass dich davon nicht beeinflussen.
Beim Yoga geht es im Grunde darum, ganz bei sich selbst zu sein. Es bedeutet, sich in jedem einzelnen Moment ganz im Hier und Jetzt zu akzeptieren. Wenn du also fällst, dann falle. Und akzeptiere es, im Wissen, dass du es versucht hast und immer wieder aufstehen wirst.
Es ist nicht einfach, nach einer längeren Yogapause wieder damit anzufangen. Aber das Wichtigste ist: Es gibt kein Richtig oder Falsch.
Finde die Yogapraxis, die zu dir passt, und bleib dabei. Wenn das bedeutet, mit ein paar Anfängerkursen in deinem Studio anzufangen, dann tu das. Oder vielleicht bedeutet es, direkt eine 200-Stunden-Yogalehrerausbildung zu beginnen.
Es geht darum, das Richtige für sich zu finden. Wenn Sie das tun, hat Ihre Übung bereits begonnen.
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