Das Tattva Mudra ist eine Handgeste aus dem Yoga mit vielen positiven Wirkungen. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen alles Wissenswerte, einschließlich der Bedeutung und der Vorteile Mudras .
Definition – Was ist Tattva Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Tattva Mudra ist eine der Samyukta Hasta Mudras , also zweihändigen Gesten oder Siegel-/Verschlussgesten. Um es verständlicher zu machen, zerlegen wir es in zwei Wörter.
Tattva – Einigen von Ihnen dürfte das Sanskrit-Wort „TattvaEs ist dasselbe Wort, das auch für „Elemente." Zum Beispiel, Feuerelement wird übersetzt in Agni Tattva.
„ Tattva “ kann auch mit „ Realität “ oder „ Wahrheit “ übersetzt werden.
Mudra – „ Mudra “ steht für „ Samyukta Hasta Mudra “ eine beidhändige Geste .
Diese Mudra Geste der Wahrheit bekannt . Darüber hinaus hat diese Mudra auch einen anderen Sanskrit-Namen: „ Aditi Mudra “.
Die Übung dieser Mudra bringt dich deinem wahren Selbst näher . Tief in unserem Inneren betrachten wir uns oft ganz anders. Wir verstehen nicht, wie wir wirklich sind, unser wahres Wesen, unsere Vorlieben und Abneigungen. Wir neigen dazu, zu ignorieren, wer wir sind und was uns gefällt. Deshalb fühlen wir uns innerlich leer, selbst nachdem wir Dinge getan haben, die uns eigentlich gefallen sollten. Wir halten unser wahres Selbst tief in uns verborgen, was den Zugang manchmal sehr erschwert. Die Übung dieser Mudra hilft, es wiederzuentdecken.
Das Mudra beinhaltet die Elemente Feuer und Erde. Die Vorteile, die sich aus der Ausübung dieser Praxis ergeben, sind jedoch vielfältig Mudra sind eher geneigt zu ErdelementEs verleiht dem Körper Stabilität, Kraft und Gelassenheit, ähnlich wie Mutter Erde. Es trägt außerdem zum Gleichgewicht bei Kapha Doshas im Körper.
Alternative Namen der Tattva Mudra
Die Geste der Wahrheit, Aditi Mudra.
Wie führt man Tattva Mudra aus?
- Dies ist eines der Mudras spezifisch für die Ausübung von Meditation oder DhyanaUm also den maximalen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie damit, sich in einen bequeme Meditationshaltung (Sukhasana, Padmasana, oder SwastikasanaWählen Sie die Meditationshaltung, die Ihnen am angenehmsten ist und mit der Sie lange üben können.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Legen Sie nun langsam beide Daumen an den Ansatz Ihres Ringfingers. Dabei sollten alle Finger gestreckt und aneinander angelegt bleiben.
- Beginnen Sie nun mit der Meditation. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit immer mehr auf Ihre Gedanken, ohne sich in ihnen zu verlieren. Beobachten Sie einfach, wie Ihre Gedanken fließen.
- Beobachte deine Gedanken, ohne das Bewusstsein für deinen Atem zu verlieren. Doch sobald du deine Übung verbesserst, verlierst du das Bewusstsein für deine Gedanken.
- Du kannst dies mit verschiedenen Meditationstechniken üben. Im Mittelpunkt steht dabei, dich selbst zu verstehen. Akzeptiere dich selbst, ohne negative Gedanken zuzulassen.
Tattva Mudra Vorteile
- Zu vertiefen Sie Ihre Meditationspraxis und sich selbst besser zu verstehen, die Auswirkungen davon zu begreifen Mudra Setz dich allein hin, ohne ein Wort zu sagen. Absolute Stille. Versuche, still zu sitzen und den Fluss deiner Gedanken zu beobachten. Du bist ein Beobachter, der seine Gedanken verfolgt, ohne dich in sie zu verstricken. Lass deine Gedanken ihren Lauf nehmen, aber nimm nicht daran teil.
- Es hilft, sich zu konzentrieren und gibt einem das Gefühl, fokussierter zu sein .
- Das Praktizieren dieser Mudra im Körper auszugleichen
- Dieses Mudra hilft, das Erd- und das Feuerelement auszugleichen . Dadurch vereint es die Vorteile beider Elemente.
- Wenn Sie zu viele Gedanken im Kopf haben, dass Sie nicht zur Ruhe kommen, dann wird Ihnen diese Übung zu einem klareren Denkprozess .
- Es reduziert negative Emotionen wie Stress, Angst, Wut usw.
- Man lernt, Akzeptanz zu finden. Sobald man sich damit wohlfühlt, verschwinden viele der eigenen Schwächen.
- Es verbessert Ihre Schlafqualität . Sie fühlen sich den ganzen Tag über frischer.
- Da es den Geist beruhigt, verbessert es die Heilungsreaktion unseres Körpers .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Tattva Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Achte darauf, dass du nicht zu deinem Gedanken wirst. Du beobachtest deine Gedanken.
- Sei sanft zu dir selbst und akzeptiere dich so, wie du bist.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Tattva Mudra ausführen ?
- Wenn Sie Ihre Meditationspraxis verbessern möchten, versuchen Sie Folgendes zu üben: Verbindung mit PranayamaSie werden meditativer und können die Ergebnisse Ihrer Übung maximieren.
- Wenn du dich häufig selbst kritisierst, ist dieses Mudra sehr wichtig für dich.
- Diese Übung können Sie anwenden, wenn Sie sich von Stressfaktoren umgeben fühlen. Sie hilft Ihnen, sich von all den negativen Dingen zu distanzieren.
- Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie es ausprobieren.
- Bei Stressproblemen, Gedächtnisverlust und Verdauungsbeschwerden ist es sehr nützlich.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, tagsüber, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .
Einatmen in Tattva Mudra
- Bauchatmung und Yogaatmung.
- auch verschiedene Pranayama-Übungen
Visualisierung in Tattva Mudra
Erinnere dich an das letzte Mal, als du dich selbst kritisiert hast. Überlege, ob es nötig war. Und versuche, dieses Gefühl loszulassen. Sage dir innerlich immer wieder: „ Ich bin genug .“
Affirmation in Tattva Mudra
“Ich genüge.”
Abschluss
Der Tattva Mudra ist ein Mudraoder Handgeste, die dazu dient, die fünf Elemente im Körper im Gleichgewicht zu halten. Diese fünf Elemente sind Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum Mudra hilft dabei, ein Gefühl von Einheit im Körper und ermöglicht es uns zu fühlen stärker vernetzt für unsere Umwelt. Die Vorteile davon Mudra enthalten verbesserte Konzentration Und Erinnerung, gesteigerte Kreativität Und Intuition, tiefe Entspannung, Und reduzierter Stress Und AngstWenn Sie mehr darüber und über andere Themen erfahren möchten, … Mudraund ihre Vorteile, sehen Sie sich unsere Mudra -ZertifizierungskursDieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras damit Sie deren maximalen Nutzen daraus ziehen können.
Antworten