Bhu Mudra, ein Mudra der Mutter Erde: Bedeutung, Nutzen und Anleitung

Dieser Artikel behandelt alles Wissenswerte über das Bhu Mudra . Zusätzlich gibt er Informationen darüber, wie die Technik in die regelmäßige Yoga-Praxis integriert werden kann.

Was ist Bhu Mudra? Bedeutung, Referenzen und Mythologie

Bhu Mudra besteht aus zwei Wörtern

Bhu + Mudra

Bhu = Land, stammt vom Wort Bhumidevi oder Bhu Devi (Mutter Erde).

& Mudra = Geste/Siegel

Daher Bhu Mudra auch als Mutter-Erde - Mudra . Manche nennen es auch die „ Geste der Erde “. Es hilft dem Übenden, sich mit Mutter Erde zu verbinden und diese Erdung zu spüren. Diese Verbindung bringt mehr „ Prithvi Tatva “ oder „ Erdelement den Zugang zu mehr Wissen.

Mudra praktizierten . Selbst in den indischen Bundesstaaten Uttarakhand und Himachal Pradesh nennen viele Menschen diese Gegend noch immer Dev Bhoomi . Das Wort Bhoomi Bhu . Mutter Erde genießt in den indischen Traditionen daher einen hohen Stellenwert. Die Bhu Mudra hilft, diese Energie zu kultivieren. Sie erdet und stärkt Ihre Bodenständigkeit. Wohin Sie auch gehen, Sie werden Ihre Wurzeln nicht vergessen und sich um diejenigen kümmern, die auf Sie angewiesen sind.

Bhu Mudra hat große Auswirkungen auf unser Muladhara- Chakra oder die Wurzel ChakraMan geht davon aus, dass dies unserem Körper mehr Stabilität verleiht. Wie wir wissen, Mooladhara oder die Wurzel Chakra, ist das erste Chakra von insgesamt sieben Chakren (7^th der Sahasrara- Chakra. ). Dadurch öffnet sich das Tor zum anderen ChakrenWenn wir dies üben MudraDann können wir daran arbeiten Mooldhara Chakrawas wiederum dazu beiträgt, andere Ziele aufeinander abzustimmen Chakren.

Mantra , Pranayama und verschiedenen Meditationstechniken praktiziert werden

Alternative Namen der Bhu Mudra

Mutter- Erde - Mudra , Geste der Erde

Wie führt man Bhu Mudra aus?

• Diese Mudra erfordert, dass Sie sie in einer beliebigen Meditationshaltung im Sitzen ausführen.
• Sie können es üben, während Sie sitzen bequeme Meditationshaltungen (wie zum Beispiel Sukhasana, Padmasana, oder SwastikasanaStelle sicher, dass du dich in der Position wohl fühlst. Du kannst sogar mit Mikroübungen für Nacken, Arme und Beine beginnen, bevor du mit dieser Übung anfängst Mudra Übung macht den Meister. Das hilft Ihnen, Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden, die durch langes Sitzen entstehen können.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem gerade.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließen Sie nun Ihre Augen vollständig.
• Nun führe deine beiden letzten Finger (deinen kleinen Finger und deinen Ringfinger) nahe an deinen Daumen heran.
• Verbinden Sie sie vorsichtig miteinander, ohne zusätzlichen Druck auszuüben.
• Ihre übrigen Finger (Zeigefinger und Mittelfinger) bleiben ausgestreckt.
• Wiederholen Sie das Gleiche mit beiden Händen.
• Sie können es auf beiden Knien abstützen oder es Richtung Boden führen, sodass Ihre ausgestreckten Finger den Boden berühren ( Bhumi oder Bhu ).
• Erleben Sie Ihre Muladhara - Chakra oder WurzelchakraAchten Sie stets darauf.
• Muladhara-Chakras vorantreiben möchten Beeja -Mantra „ Lam chanten .
• Atme langsam ein und sanft aus. Spüre die Erdung.
• Sie können es auch mit verschiedenen üben Mantra Gesänge, verschiedene Meditationstechniken und unterschiedliche Pranayamas wie zum Beispiel Bhastrika Pranayama und Kapalbhati Pranayama.

Vorteile von Bhu Mudra

• Es aktiviert die Muladhara Chakra oder die Wurzel Chakra, was dazu beiträgt, mehr Energiezentren Ihres Körpers zu aktivieren. Da es das erste ist Chakra von allen die 7 ChakrenEs spielt also eine entscheidende Rolle beim Aufbau einer besseren Verbindung zu allen anderen Chakren.
• Es gibt dir ein Gefühl der Erdung . Du fühlst dich nicht belastet . Du denkst einfach und bodenständig. Es macht dich demütiger.
• Man fühlt sich stabil. Man fühlt sich ruhiger und entspannter. Durch Übung entsteht ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität.
• Du fühlst dich mit Mutter Erde und der Natur verbunden . Du verlierst nicht den Mut; an Mut bist du unerschütterlich. Du bleibst klar wie Wasser. Erde und Natur lehren dich vieles, genau wie eine Mutter.
• Du behandelst andere mit Würde.
• Es hilft Ihnen, alle Ungleichgewichte zu vermeiden, die durch Verspannungen im Bereich des Muladhara -Chakras .
• Es macht Sie spiritueller , daher ist es für diejenigen, die eine spirituelle Reise anstreben, ein hervorragender Einstieg.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei Bhu Mudra

Ähnlich wie viele andere Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten.

• Diejenigen, die haben Kapha Dosa / Ungleichgewichte sollte es in Maßen praktizieren. Da Erde das Hauptelement solcher Dinge ist DosasUnd dabei legen wir mehr Wert auf das Element Erde.
• Diejenigen, die an Krankheiten leiden, die durch das Element Erde verursacht werden.
• Halten Sie die ersten beiden Finger locker gestreckt, aber nicht zu gerade.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Bhu Mudra ausführen ?

• Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass in Ihrem Körper Ungleichgewichte durch das Erdelement verursacht werden.
• Sie können es üben, wenn Sie zu viel Verspannungen haben das Muladhara- Chakra.
• Sie können dies üben, um einen höheren spirituellen Zustand zu erreichen.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend durchführen.

Es wird empfohlen, diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Sie können sie entweder am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra .

Einatmen in Bhu Mudra

Atmungsart Damit können wir üben Mudra.

• Bauchatmung

Visualisierung in Bhu Mudra

Richte deine Aufmerksamkeit einfach auf einen Gegenstand oder ein Lebewesen (eine Pflanze, ein Tier usw.). Nimm beim Einatmen positive Energie von diesem Gegenstand auf und gib beim Ausatmen etwas von deiner Energie an ihn zurück. Vertiefe dich so intensiv wie möglich in diesen Prozess. Versuche nun, dich mit dem kosmischen Bewusstsein zu verbinden, das dich auf den Weg der ewigen Einheit führt.

Affirmation in Bhu Mudra

Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit: Ich fühle mich sicher, ich fühle mich stabil, ich denke an Beständigkeit.

Abschluss

Der Bhu Mudra ist eine Geste, die viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit sich bringt Bhu Mudra Sie kann Ihre Verdauung verbessern, Ihre Energie steigern und Ihnen ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit mit der Erde vermitteln. Wenn Sie mehr über dieses Mudra erfahren oder es selbst praktizieren möchten, haben wir ein Mudra -Zertifizierungskurs Dort lernen Sie alles, was Sie wissen müssen. Zusätzlich bieten wir einen Mudra-Zertifizierungskurs an, damit Sie Experte für alle Mudras werden können 108 anders Mudras!