Anjali Mudra oder Gebetshaltung ist eine der einfachsten Positionen im gesamten Yoga. Dennoch ist es eine Haltung, zu der wir immer wieder zurückkehren.
Sie kann sowohl als eigenständige Haltung ausgeführt als auch in eine Vielzahl anderer Posen integriert werden, wie zum Beispiel Malasana , Stuhlhaltung oder Tiefer AusfallschrittEs ist häufig bei verdrehten Körperhaltungen zu sehen, wie zum Beispiel Drehstuhlpose oder Gedrehte Seitenwinkelposeund es wird auch oft hinter dem Rücken verübt, wie in Pyramidenpose oder die Weitbeinige Vorwärtsbeuge.
Die einfache Geste, die Hände vor dem Herzen zusammenzuführen und den Kopf leicht zu neigen, ist natürlich nicht nur im Yoga zu finden. Sie ist in nahezu allen spirituellen Traditionen der Welt als Zeichen der Ehrfurcht und Demut verbreitet. Selbst spirituelle Traditionen, die wenig miteinander verbunden sind, teilen diese einfache Geste.
Was macht Anjali Mudra so weit verbreitet?
Die Bedeutung von Anjali Mudra
In der hinduistischen Tradition Anjali Mudra mit dem Wort Namaste und wird oft in Verbindung mit diesem Gruß verwendet.
Es ist ein Zeichen tiefen Respekts, bei dem die beiden Körperhälften, die jeweils unterschiedliche Aspekte der energetischen Konstitution eines Menschen repräsentieren, zusammengeführt und verbunden werden. Dies symbolisiert spirituelle Vereinigung, aber auch Demut. Es ist fast so, als ob die Person, die Anjali Mudra , ihre Hände in vollkommener Hingabe zum Binden anbietet.
Das Wort Namaste wird oft übersetzt als „Das Göttliche in mir verneigt sich vor dem Göttlichen in dir“. Genau dieses Gefühl soll Anjali Mudra
Wie man Anjali Mudra ausführt
Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und geradem Rücken hin. Führen Sie die Hände vor dem Herzen zusammen, sodass die Daumen das Brustbein berühren und die übrigen Finger aneinanderliegen. Zwischen den Handflächen sollte ein kleiner Abstand sein, als ob Sie etwas sanft darin halten würden.
Neigen Sie den Kopf leicht und schließen Sie entweder die Augen oder entspannen Sie den Blick.
Anjali Mudra ist der ideale Zeitpunkt, um eine Absicht für Ihre spirituelle Praxis zu formulieren oder um Ihren spirituellen Lehrern oder dem Göttlichen Dankbarkeit auszudrücken.
Es ist auch eine großartige Lage, in der man Mantras singen oder Affirmationen.
Die Vorteile von Anjali Mudra
1. Anjali Mudra ist die perfekte Zentrierungspose
Im Philosophie des Hatha YogaMan sagt, die beiden Körperhälften entsprächen zwei unterschiedlichen Aspekten unserer Psyche. Die eine Seite sei analytisch und kontrollierend, die andere kreativ und fürsorglich. Dies sei in etwa vergleichbar mit den unterschiedlichen Funktionen der rechten und linken Gehirnhälfte, die die moderne Wissenschaft uns aufgezeigt habe.
Es ist faszinierend, dass die alten Yogis diese Intuition auch ohne die Hilfe moderner Technologie besaßen!
Wenn wir Anjali Mudra , heißt es, dass wir diese gegensätzlichen Kräfte vereinen, um den feinstofflichen Körper in Einklang zu bringen und einen Zustand optimaler psychischer Stabilität zu erreichen.
2. Anjali Mudra trägt zur Beweglichkeit von Händen, Handgelenken und Fingern bei
Obwohl die Vorteile nicht hauptsächlich physischer Natur sind Anjali Mudra ist eine großartige Möglichkeit, Hände, Handgelenke und Finger zu dehnen, um sie auf das Tragen von Gewicht bei stärkeren Belastungen vorzubereiten anstrengende Yoga-PosenUm dies zu erreichen, nehmen Sie eine etwas aktivere Position ein, indem Sie Ihre Arme etwas vom Körper abspreizen, Ihre Ellbogen leicht nach außen zeigen und die Handflächen aneinanderdrücken.
3. Anjali Mudra hilft, den Geist zu beruhigen
Anjali Mudra ist eine wunderbare Möglichkeit, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und Dankbarkeit für das auszudrücken, was man hat. Manchmal kann eine so kleine Übung enorm hilfreich sein, besonders wenn man unter Angstzuständen oder Depressionen leidet.
4. Anjali Mudra erinnert uns daran, die spirituellen Aspekte unserer Praxis zu berücksichtigen
Der vielleicht wertvollste Aspekt des Anjali Mudra ist, dass es symbolisiert, dass Yoga nicht nur eine körperliche Übung ist. Es ist ein spirituelles Symbol, das uns daran erinnert, dass wir nicht nur unseren Körper trainieren, sondern auch unsere Fähigkeit, uns selbst zu erkennen und Mitgefühl für andere zu entwickeln.
5. Anjali Mudra ist eine Geste des Respekts
Wenn wir die Anjali Mudra , zeigen wir unseren Respekt gegenüber unseren Lehrern und den anderen Übenden, mit denen wir üben, und ehren sie als Partner auf dem Weg zum höchsten Ziel des Yoga: der Vereinigung mit dem Göttlichen.
Anjali Mudra ist, wie so vieles im Yoga, eine Pose mit subtilen, aber tiefgreifenden Wirkungen, die über die physischen Aspekte unserer Praxis hinausgehen.
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