Supta Matsyendrasana (Kreuzdrehung/Wirbelsäulendrehung in Rückenlage)

Körperliche Vorteile

Supta Matsyendrasana (soop-TAH MOTS-yen-DRAHS-anah) ist eine sanfte Drehung, die die Bauchorgane massiert, die Nieren und die Leber unterstützt, die Verdauung erleichtert und Verstopfung reduziert. Es dehnt die Gesäßmuskulatur und den Rücken, ermöglicht eine Entspannung der Hüften und öffnet verspannte Schultern.

Energetische Vorteile

Wie alle Wendungen ist diese Pose anregend. Es ermöglicht eine Verlängerung der Wirbelsäule, wodurch Platz zwischen den Wirbeln entsteht und die Energie besser durch den Körper fließen kann.

BKS Iyengar beschreibt Drehungen als „Squeeze-and-Soak“ -Aktion: Die Organe werden komprimiert und mit Toxinen gefülltes Blut wird herausgedrückt. Bei der Freisetzung fließt frisches Blut ein. Dieses frische Blut trägt Sauerstoff und beginnt, das Gewebe zu heilen. Diese Stimulierung der Durchblutung Ihrer Organe kann dazu beitragen, Ihren Körper zu entgiften und den Stoffwechsel und Ihre Ausscheidungsrate zu steigern.

Gegenanzeigen

Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie schwere Wirbelsäulenverletzungen haben. Auch schwangere Frauen sollten die Tiefe der Drehung mit einem Polster verändern.

In die Pose gehen

Die Bottomline

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