Agnistambhasana oder Feuerscheit oder Doppeltaubenhaltung

Einleitung

Durch übermäßiges Sitzen auf Stühlen, mit schlechter Körperhaltung und einem Bildschirm vor dem Gesicht sind wir zu einer Gesellschaft geworden, die voller Stress ist. Agnistambhasana Bietet Erleichterung, indem Sie die Hüften tief strecken und einen ruhigen, stabilen Platz in Ihrem Geist pflegen.

Feuerprotokoll Pose verlangt, dass wir uns durch das Herz heben, während wir in die Hüften sinken. Wir müssen eine tiefe, innere Beobachtung dessen kultivieren, was in der Pose passiert, um uns der tiefen Öffnung in beiden Hüften gleichzeitig vollständig hinzugeben.

Manche studies haben gezeigt, dass das Üben von Körperhaltungen wie der liegenden Taube helfen kann, die Bedingungen des Piriformis-Syndroms und Ischias zu lindern.

Muskelfokus

Double Pigeon Pose konzentriert sich auf mehrere Muskeln wie z

• Gesäßmuskel
• Adduktoren
• Quads (vordere Oberschenkelmuskulatur)
• Rückenmuskulatur
• Außenrotatoren der Hüfte

Ideal für Gesundheitsprobleme

• Eine sehr tiefe Hüftmuskelöffnungspose.
• Stimuliert das Verdauungssystem und das Lymphsystem.
• Mobilisieren Sie das Hüftgelenk.

Vorteile von Agnistambhasana oder Fire Log oder Double Pigeon Pose

1. Es dehnt wichtige Muskeln

Es dehnt die Hüften, den Psoas, die Gesäßmuskulatur, die inneren Oberschenkel, die Leiste, die Knöchel, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur.

2. Es öffnet den Piriformis-Muskel

Der Piriformis ist einer von sechs Muskeln, die die Rotation des Hüftgelenks unterstützen, und kann durch verschiedene sich wiederholende Bewegungen wie Sitzen oder Laufen leicht verspannt werden. Viele Menschen, die Probleme mit ihren Kniesehnen haben, haben auch einen engen Piriformis.

3. Beruhigung für den Geist

Die Fire Log Pose verlangt, dass wir uns durch das Herz heben, während wir in die Hüften sinken. Wir müssen eine tiefe, innere Beobachtung dessen kultivieren, was in der Pose passiert, um uns der tiefen Öffnung in beiden Hüften gleichzeitig vollständig hinzugeben. Dies schafft einen Raum, in dem wir Ruhe und Stille in uns selbst finden können.

4. Es ist eine ausgezeichnete Hüftöffner-Pose

Agnistambhasana, auch bekannt als Doppelte Taubenhaltung, ist ein sehr tiefer Hüftöffner. Es ist wichtig, sich der Weichheit Ihres Herzens bewusst zu sein, während Sie diese Pose üben, damit Sie das Gleichgewicht zwischen Intensität und Hingabe finden können, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.

5. Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Agnistambhasana ist eine hüftöffnende Pose, die Verspannungen in den Hüften, Gesäßmuskeln und inneren Oberschenkeln löst. Die Doppeltaube dehnt wichtige Muskeln, die bei der Beweglichkeit dieser Gelenke helfen.

6. Es stimuliert das Lymphsystem

Diese Pose kann auch das Verdauungssystem sowie das Lymphsystem stimulieren und das Immunsystem dazu anregen, richtig zu funktionieren. Diese Pose konzentriert sich stark auf eine hohe, ausgerichtete Wirbelsäule sowie auf die Wichtigkeit, während der Pose tief zu atmen. Wenn man sich in der Pose nach vorne lehnen kann, werden die Bauchmuskeln komprimiert, und wenn man aus der Pose herauskommt, gibt es einen Spüleffekt im gesamten Verdauungssystem.

7. Erzeugt einen Spülungseffekt im gesamten Verdauungssystem

Wenn man sich in der Pose nach vorne lehnt, werden die Bauchmuskeln komprimiert und wenn man aus der Pose herauskommt, gibt es einen Spüleffekt im gesamten Verdauungssystem. Dies hilft, eine gesunde Funktion innerhalb dieses Systems zu stimulieren und zu fördern.

Gegenanzeigen

Nicht empfohlen für Personen mit Verletzungen des unteren Rückens oder der Hüfte.

Dies ist eine Zwischenstellung, die ein angemessenes Aufwärmen der Hüften, des Psoas und der Leistengegend erfordert, bevor Sie es versuchen.

Aufgrund einer möglichen Kompression im Unterleib ist es wichtig, auf nüchternen Magen zu üben, und es kann eine gute Idee sein, 3-4 Stunden nach dem Essen zu warten, um die Pose zu üben.

Variationen

• Eka Pada Agnistambhasana (Einbeinige Feuerholzhaltung oder Doppeltaubenhaltung)
• Parivrtta Agnistambhasana (Gedrehte Doppeltaubenhaltung)

Vorbereitende Pose

• Baddhakonasana (Gebundene Winkelhaltung)
• Hakenkreuzana (Glücksverheißende Pose)

Tipps für Anfänger

• Heben Sie Ihr Knie nicht vom Boden ab.
• Zwingen Sie sich niemals in diese Position, besonders wenn Sie Knieprobleme haben.
• Machen Sie sich keine Sorgen, den ganzen Tag perfekt zu sein.

Wie man Agnistambhasana oder Fire Log oder Double Pigeon Pose macht

• Beginnen Sie, indem Sie hineinsitzen Dandasasna (Personalhaltung).
• Beuge zuerst dein linkes Bein am Knie in einem 90-Grad-Winkel, gefolgt vom rechten Bein.
• Atme ein, um deine Arme über deinen Kopf zu heben.
• Atmen Sie aus, halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und beugen Sie sich dann über Ihr Hüftgelenk, während Sie sich nach vorne lehnen.
• 30 Sekunden halten, bevor Sie die Beine wechseln.

Geistige Vorteile von Agnistambhasana oder Feuerscheit oder Doppeltaubenhaltung

• Lindert geistige Ermüdung
• Ideales Asana zum Stressabbau
• Fördert die Entspannung durch Dehnung.

Fazit

Agnistambhasana or Feuerprotokoll Pose ist ein ausgezeichneter Hüftöffner, der viele Vorteile für diejenigen bieten kann, die ihn regelmäßig üben. Es ist wichtig, sich beim Üben dieser Pose Ihres Körpers und Geistes bewusst zu sein, damit Sie das Gleichgewicht zwischen Intensität und Hingabe finden, das notwendig ist, um den größten Nutzen daraus zu ziehen. Achten Sie wie bei allen Posen darauf, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf Pausen einzulegen.

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