Wir alle kennen das – wir liegen am Boden, weil jemand, den wir lieben, nicht dasselbe für uns empfindet oder weil wir jemanden verlieren, der uns wichtig ist.
Liebeskummer kann unerträglich sein. Viele von uns neigen dazu, den damit verbundenen Schmerz zu unterdrücken, zu vermeiden oder ihn einfach „abzuschalten“. Doch auf lange Sicht verschlimmert das die Situation nur.
Es kann schwer sein zu wissen, was man tun soll, wenn man Liebeskummer hat, aber ein Ort, der in solchen Momenten schnell zu einem Zufluchtsort werden kann, ist unsere Yogamatte.
Unsere Yogapraxis kann uns auf einfache Weise einen geschützten Raum schaffen, in dem wir uns mit unserem Schmerz auseinandersetzen können. Es gibt keinen Ort, der uns besser unterstützt als ein Ort, an dem wir ganz im Hier und Jetzt sind – mit unserem Atem, unserem Körper und unserem Herzen –, um mit der Heilung zu beginnen.
Fühle – alles davon
Der einzige Weg – der einzige Weg – zur Heilung ist das Fühlen.
Ich weiß, es kann schwer sein. Ich weiß, dass es unerträglich sein kann, alles zu fühlen. Doch noch unerträglicher ist die Last, nichts zu fühlen . Letztendlich ist Leiden die Folge davon, nichts zu fühlen.
Wenn wir fühlen, schaffen wir Raum, damit unser Herzschmerz durch uns hindurchfließen kann, anstatt dass er sich in uns festsetzt.
Nutze deine Yogapraxis als Raum für deine Gefühle. Lass dich auf deiner Matte fallen. Lass sie ein Ort sein, an dem du ganz du selbst sein kannst – auch wenn du dich gerade zerbrochen fühlst. Sei einfach du selbst.
Wenn du spürst , mach weiter. Geh auf deinen Herzschmerz zu, anstatt vor ihm wegzulaufen.
Fühlen heilt.
Fokus auf Herzöffnung
Es gibt bestimmte Asanas (Körperhaltungen) Im Yoga gibt es Übungen, die speziell dafür entwickelt wurden, unser Herz zu öffnen. Rückbeugen wie Bhujangasana (Kobra), Urdhva Mukha Svanasana (nach oben gerichteter Hund) und Dhanurasana (Bogen) sind perfekte Beispiele.
Wenn wir unser Herz im wahrsten Sinne des Wortes öffnen, signalisieren wir unseren Gefühlen, dass sie es uns gleichtun sollen. In Zeiten des Herzschmerzes unser Herz zu öffnen, zeigt uns, dass wir uns selbst nicht im Stich lassen und bereit sind zu heilen.
Lass dich aber von der Herausforderung der Rückbeugen nicht abschrecken. Lass Übungen wie die Kobra und den Aufwärts gerichteten Hund, die du im Unterricht oft machst, dein Herz öffnen. Führe sie besonders langsam und achtsam aus und öffne dein Herz jedes Mal aufs Neue.
Man muss nicht die anspruchsvollsten Übungen machen, um die Wirkung einer guten Herzöffnung zu erzielen. Wichtig ist, ruhig weiterzuatmen und sich jedes Mal langsam und gleichmäßig zu öffnen.
Konzentriere dich auf deinen Atem
In den Momenten, in denen Sie die Fassung verlieren – was höchstwahrscheinlich irgendwann passieren wird – sei es aus Angst, Furcht oder einfach aus Liebeskummer, kehren Sie immer, immer, immer wieder zu Ihrem Atem zurück.
Unser Atem bringt uns ins Hier und Jetzt. Und das Hier und Jetzt zeigt uns, dass alles gut ist. Ja, wir mögen Schmerzen haben, aber wir atmen, wir leben.
Yoga ist der ideale Ort, um im Alltag die Achtsamkeit für unseren Atem zu üben. In dieser bewegten Meditation lernen wir, unsere Aufmerksamkeit in ruhigen wie in anstrengenden Momenten auf unseren Atem zu richten.
Übe Achtsamkeit auf der Matte und sie wird sich auf dein Leben auswirken. Hier ist das passende Video für dich Yoga-Atmung.
Nutze deine Stärke
Du bist viel stärker, als du denkst.
Und Yoga zeigt uns das – sowohl körperlich als auch emotional.
Manchmal müssen wir erkennen, dass wir stärker sind, als wir denken. Dass wir stark genug sind, um jeden Sturm zu überstehen, dem wir uns stellen müssen.
Dein Yoga-Praxis Yoga ist der perfekte Ort, um dir selbst zu beweisen, dass alles gut wird. Ob du nun länger in einer Pose verweilst, als du möchtest, oder eine Asana ausprobierst, die du noch nie zuvor gemacht hast – lass dich vom Yoga daran erinnern, wie stark du bist.
Kehre zu dir selbst zurück
Auch wenn es sich in Zeiten der Trauer nicht so anfühlt: Wir sind die wahre Quelle unseres Glücks. Vergiss das nicht.
Es bedeutet nicht, positiv oder optimistisch zu sein, wenn man sich alles andere als positiv fühlt. Es bedeutet, sich selbst zu vertrauen. Ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Du bist dein eigener größter Lehrer.
Wir verstricken uns so oft in dem Wunsch, den „richtigen“ oder „falschen“ Weg zu finden, um unsere eigenen Angelegenheiten zu regeln emotionale Heilung.
Es gibt kein Richtig und kein Falsch. In diesen stillen Momenten auf deiner Matte, wenn du atmest und einfach ganz bei dir bist, wirst du genau wissen, was du tun musst.
Vertraue darauf. Vertraue darauf, dass du selbst weißt, was das Beste für dich ist.
Mit gebrochenem Herzen zu leben ist nie einfach. Und heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten, dem zu entfliehen. Doch das Beste, was man in Zeiten des Leidens tun kann, ist, bei sich selbst zu sein. Und einer der besten Orte dafür ist die Yogapraxis.
Erschaffe dir auf deiner Matte einen Ort der Ruhe und Geborgenheit. Es ist völlig in Ordnung, wenn dies der einzige Ort ist, an dem du das schaffst – kehre einfach immer wieder zur Praxis zurück. Spüre weiterhin dein Herz. Vertraue weiterhin deinem Leben und den Prozessen, die damit einhergehen.
Und was auch immer du tust, atme weiter .
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