Savasana (Leichenhaltung)

Englischer Name (n)

Shavasana, Leichenhaltung

Sanskrit

शवासन / Śavāsana

Aussprache

shah-VAH-suh-nuh

Bedeutung

śavā: "Leiche"
āsana: "Haltung"

Körperliche Vorteile

Savasana (shah-VAH-suh-nuh) ist eine Pose, die uns auf die nächste Ebene unserer Praxis bringt, nämlich Pranayama. Diese Haltung lehrt uns, die Wirbelsäule beim Liegen verlängert zu halten und die Stille zu pflegen. Der physische und der mentale Körper sind darauf trainiert, in dieser Haltung ruhig zu sein. In einer guten Yoga-Praxis wird der gesamte Körper gedehnt, zusammengezogen, verdreht und sogar umgekehrt. Sie müssen nur noch den Körper vollständig entspannen.

Möglicherweise angespannte Muskeln können sich entspannen und lösen so unnötige Spannungen, die sie auf andere Strukturen wie Knochen, Nerven und Gelenke ausüben. In diesem Zustand der Entspannung verlangsamen sich Herzfrequenz und Atmung, was auch zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Deswegen, Savasana ist eine gute Pose für alle und sollte nicht übersprungen werden.

Energetische Vorteile

Savasana ist eine Pose der völligen Entspannung. Was verstehen wir unter Entspannung? Sich zu entspannen bedeutet nicht zusammenzubrechen, sondern alle Spannungen, die wir in Körper und Geist angesammelt haben, zu lösen. Wir haben den Körper dazu erzogen, ständig etwas zu tun und zu erreichen, bis wir glauben, dass wir ohne etwas nichts erreicht haben. Oder haben wir uns gefragt, was wir ständig erreichen wollen und warum das Versuchen zu erreichen uns so müde und gestresst gemacht hat? Spannungen sind nur das Ergebnis von Willen und Anstrengung. Wir wurden von Anfang an in unserem Leben geschult, um zu kämpfen, um zu erreichen. Unser Leben vergeht einfach, während wir versuchen, die Stufen der Errungenschaften zu erklimmen, die uns davon abbringen, wer wir wirklich sind.

Was suchen wir? Wir alle suchen nach „GUT“. Wir mögen dies Frieden, Liebe oder Freude nennen, aber die Grundlage all dieser Emotionen ist, sich gut zu fühlen. Niemand will sich schlecht fühlen. Aber es scheint, wir können diese Güte nicht erreichen. Güte ist nicht zu erreichen, sondern als unsere eigene wahre Natur zu verstehen. Unsere wahre Identität. Wir wollen uns nur gut fühlen und suchen dies in die falsche Richtung. Die Richtung ist nicht da draußen, sie ist hier und jetzt. Güte soll nicht durch irgendeine Handlung erreicht werden, sondern als unsere eigene wahre Natur verwirklicht werden. Nicht tun, aber wissen. Es ist genauso einfach wie sich selbst zu kennen; Sie brauchen sich nicht vorzustellen.

Jetzt müssen wir lernen, loszulassen und rückgängig zu machen und in die entgegengesetzte Richtung zu arbeiten. Rückgängig machen ist keine Handlung, sondern nur Dinge fallen oder gehen zu lassen, während wir uns auf das innere Selbst konzentrieren, das die Güte in uns ist. Lass alles los Savasana. Es ist kein Zustand der Passivität, sondern eine wachsame Wachsamkeit. Machen Sie Körper und Geist von allen Errungenschaften und Konzepten, die wir entwickelt haben, rückgängig und entspannen Sie sie. Bleib einfach und sei.

Savasana ist der Eingang zu Pranayama und Pratyahara.

Gegenanzeigen

Diejenigen mit Rückenproblemen können die Pose mit einem Polster unter den Knien machen. Diejenigen mit einer umgekehrten Krümmung im Hals sollten eine kleine gerollte Decke unter den Hals legen. Der Körper sollte warm sein Savasana. Wenn die Umgebung kalt ist, bedecken Sie den Körper mit einer Decke. Halten Sie den Raum dunkel oder bedecken Sie die Augen mit einer Augentasche oder einem Verband.

In die Pose gehen

1 Kommentare

  1. Jayashree S. Mani /antworten

    Namaskaram,
    Ich habe dieses Video geliebt. Als Person mit speziellen Muskeln und Verbindungsgeweben (im Grunde genommen abnormales Kollagen bei der Geburt) kann ich nicht trainieren. Mit 60 Jahren habe ich eine großartige Reise hinter mir, um meine Gesundheit zu verstehen. Während des Prozesses haben Ärzte meine Gesundheit durch ständige Physiotherapie weiter geschädigt. Das ist nicht ihre Schuld, sie haben das Beste getan, was sie können. Ich habe auf meiner Reise einige wunderbar menschliche, mitfühlende Ärzte und Therapeuten getroffen. Im Moment sind es diejenigen, die mein Problem diagnostiziert und Hinweise auf die nächsten Schritte gegeben haben.
    Ich habe klar verstanden, dass mein Körper Bewegung nicht tolerieren kann. Selbst ein tägliches 15-minütiges Wanderprogramm ist eine Herausforderung. und bis jetzt kann ich nicht sehr gut atmen und habe daher auch Yoga vermieden. Mein Vater praktizierte Yoga und ich bin mir seiner Vorteile bewusst, wusste aber nicht, wie ich damit umgehen sollte, wie es die meisten Praktizierenden und sogar Verwandte und gewöhnliche Menschen um mich herum tun Ich verstehe meine Probleme nicht. Während ich ein Buch las, stieß ich auf das Konzept, dass Yoga eher die Stille als die aktive Bewegung des Körpers betont. Ich fand es faszinierend und erkannte sofort, dass dies die Lösung war, nach der ich suchte.
    Jetzt geht es mir viel besser und ich bin bereit, über Yoga-Atmung nachzudenken. Während meiner Recherchen, hauptsächlich durch Lesen und Stöbern, fiel mir auf, dass Shavasana möglicherweise neben dem Atmen ein sehr guter Start für meine Reise in das Yoga ist. Ich würde gerne wissen, ob Sie Videos an Trainerschüler verkaufen oder ob Sie einen Leitfaden für die Online-Arbeit mit mir zuweisen können (ich lebe in Singapur). Haben Sie von Ihnen zertifizierte Lehrer in Singapur und in Chennai, Indien?
    Was ich an diesem Video liebe, ist die besondere Aufmerksamkeit, die Sie nur dem Ein- und Aussteigen aus der Pose geschenkt haben. Ich habe beide Probleme, die Sie im Video erwähnen.

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