Ich hatte immer Probleme, meine Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Egal wie viel ich schlief oder wie gesund ich aß, ich griff immer nach einer zweiten, dritten, vierten Tasse Kaffee oder sehnte mich nach etwas Süßem in der Mitte meines Morgens.
Ich hatte es satt. Ich war es leid, mich die ganze Zeit ausgelaugt zu fühlen, und entschied mich, mich an sie zu wenden Ayurveda.
Für eine Weile hatte ich hier und da Ayurveda in mein Leben aufgenommen; mit kleinen Dingen wie mit Ghee statt Pflanzenöl, wenn ich koche und mein Bestes gebe saisonal essen und für meinen Körpertyp.
Aber ich hatte mich nie wirklich dazu verpflichtet. Ich wollte mehr lernen, weil ich immer über die erstaunlichen Vorteile des Ayurveda lese, also ging ich online und begann meine Forschung.
Im Ayurveda wird viel Wert darauf gelegt Agni, oder Verdauungsbrände. Agni ist die Stoffwechselenergie, die dem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen, Abfall beseitigen, es erzeugt Wärme und wandelt unsere Nahrung in Energie um, die der Körper zum Gedeihen braucht.
Wenn unser Agni ist gesund und brennend heiß, wir werden den ganzen Tag über mehr Energie haben; als unsere Agni kühlt ab, unser Körper beginnt sich langsamer zu bewegen und wir fühlen uns träge.
Wenn wir morgens zum ersten Mal aufwachen, laufen unsere Verdauungsfeuer natürlich etwas kühler. Dies macht es schwieriger, morgens als erstes Nahrung zu verdauen. Das bedeutet, dass wir essen müssen Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und entzündet auch unser inneres Feuer von Anfang an.
Das Essen von warmen, gewürzten Lebensmitteln ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Ob gekochtes Obst oder Gemüse, warmes Gewürzmüsli oder heiße Linsensuppe; Es gibt viele Möglichkeiten, jeden Morgen in diesen frühen Morgenstunden Wärme zu erzeugen.
Und ich habe viele davon ausprobiert.
Ich begann mit gedünsteten Äpfeln mit Zimt und Kardamom. Es war köstlich, aber ich wollte es nicht jeden Morgen essen. Es hat mich auch nicht genug gefüllt, also hatte ich nicht das Gefühl, dass es eine nachhaltige Wahl wäre.
Von dort beschloss ich, es zu versuchen Reissuppe und dann Linsensuppe - immer noch nicht ganz richtig für mich. Beide erfordern etwas mehr Vorbereitung und ich wollte mein Frühstück so einfach wie möglich halten, damit es leicht zu pflegen ist.
Also beschloss ich, zu den Grundlagen zurückzukehren: Hafer. Ich weiß nicht, warum ich nicht gerade hier angefangen habe. Ich habe Hafer immer geliebt und sie haben einige tolle Nutzen für die Gesundheit, wenn Sie die richtige Art bekommen. Ich ging mit Stahlschnitt.
Ich habe ein Rezept von Joyful Belly für gefunden Haferflocken mit Nelken, Kardamom und Ahornsirupund der Rest ist Geschichte.
Ich habe meinem Repertoire vor meinem Kaffee Ingwertee hinzugefügt - das hat einen großen Unterschied in meiner Verdauung gemacht und fühlt sich morgens als erstes auf dem Magen sehr gut an. Ich mache den Tee aus frischem Ingwer, was einen großen Unterschied im Geschmack macht.
Sie finden das Rezept, das ich verwende hier.
Die Kombination von Gewürzen - im Tee und im Hafer - gemischt mit der Süße von Ahornsirup trifft den Punkt. Nicht nur das, es ist auch so einfach zu machen!
Ich war morgens noch nie ein großer Esser, aber dieses Haferflockenmehl ist leicht genug auf meinem Bauch, dass ich nicht das Gefühl habe, mich voll zu stopfen. Und die hohe Faser im Hafer hält mich viel länger satt, als wenn ich meinen Tag mit einem kalten Müsli beginnen würde.
Es ist befriedigend, lecker und perfekt für den Herbst, wenn die Dinge langsamer werden und sich abkühlen. Zu wissen, dass ich etwas haben werde, das mich aufwärmt, macht das Aufstehen am Morgen so viel einfacher.
Aber der Sinn all dessen war es fühlen besser. Und ich mache.
Ich habe den ganzen Tag Energie. Ich habe meine obsessive Kaffeekonsummenge reduziert (obwohl ich morgens immer noch eine Tasse trinke - ich bin schließlich ein Mensch), und ich ziehe nicht den ganzen Tag.
Mir ist ein aufgefallen Unterschied in meiner Verdauung und ich habe mitten am Vormittag kein Verlangen nach einer süßen Leckerei.
Ich wache nicht mehr auf und frage mich, was ich zum Frühstück essen soll, und ich frage mich definitiv nicht, wie ich mich den ganzen Tag fühlen werde - und jetzt, wo ich ein paar verschiedene Optionen ausprobiert habe, weiß ich, was ich mag und was funktioniert bei mir.
Manchmal ist das der Schlüssel. Wir können den ganzen Tag darüber lesen, was für uns gesund ist, aber wir werden nie wissen, was funktioniert, bis wir es tatsächlich ausprobieren. Melden Sie sich jetzt an und begeben Sie sich auf eine Reise der Selbstfindung und Heilung.
Also probieren Sie es aus, Welches Frühstück wird sich ändern Ihre beigebracht wurden?
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