Möchten Sie ein Gästezimmer in Ihre Zen-Oase verwandeln? Hier finden Sie die vollständige Anleitung zur Einrichtung eines komfortablen, voll ausgestatteten Yoga-Meditationsraums .
Einführung
Ein gemütlicher, privater Ort zum Meditieren ist einfach himmlisch! Wenn Sie zu Hause einen freien Platz haben und gerne meditieren, warum verwandeln Sie ihn nicht in eine Zen-Oase? Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, selbst die kleinste Ecke in einen Ort der Entspannung und inneren Ruhe zu verwandeln.
Einstieg in die Meditation
Meditation ist für jeden erlernbar. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten damit, da sie sich leicht ablenken lassen. Diese Ablenkungen sind meist innerer Natur, können aber auch von außen kommen. Deshalb ist es wichtig, an einem Ort mit möglichst wenigen Ablenkungen zu meditieren. So können Sie Ihre gesamte Energie auf das Thema Ihrer Meditation konzentrieren und diese Konzentration über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten.
Wie macht man das?
Gestaltung eines Yoga-Meditationsraums mit minimalen Ablenkungen Optimiert Komfort, Entspannung und Ruhe.
Dinge einrichten
Bevor Sie überhaupt an die Dekoration Ihres Zen-Raumes denken, sollten wir uns die Grundlagen für die Einrichtung eines guten Meditationsraums ansehen.
Genügend Platz
Zum Meditieren braucht man keinen großen Raum. Ein bequemer Platz zum Sitzen genügt. Wenn du auch Asanas üben möchtest, bedenke die Bewegungen, die du ausführen wirst. Der Platz sollte groß genug für deine Matte und deine dynamischen Bewegungen sein. Das kann eine Ecke im Wohnzimmer sein, ein ungenutzter Raum oder auch nur der kleine Platz am Fenster.
Unübersichtlicher Raum
Ihr Meditationsraum sollte aufgeräumt sein, denn Meditation lässt sich ohne Ablenkungen leichter konzentriere. Suchen Sie sich einen Ort, der möglichst wenig visuelle, akustische und räumliche Störungen aufweist. Ein Strand oder See als Kulisse ist nicht notwendig. Selbst diese wunderschönen Landschaften können manche Menschen ablenken. Sollten Sie störende Ausblicke oder Geräusche in Ihrem Meditationsraum haben, entfernen Sie diese nach Möglichkeit.
Der Raum sollte so sauber wie möglich sein. Denke an Saucha , die Reinheitslehre der Yoga Niyamas . Sauberkeit ist eine Tugend.
Ein Meditationsraum ist einfach. Die alten Yogis und Meditationspraktizierenden hatten nicht den Luxus, den wir heute haben. Ein aufgeräumter Raum genügte ihnen damals zum Meditieren. Sie meditierten in Höhlen und sogar auf einem Baum. Aber sie kannten auch nicht die äußeren Ablenkungen, die uns in der heutigen Zeit umgeben. Ein Meditationsraum kann durchaus unseren modernen Lebensstil ergänzen, aber ohne unnötige Ablenkungen.
Die Anatomie der besten Yoga-Meditationsräume
Die besten Yoga-Meditationsräume sollten zu deiner Yoga- und Meditationspraxis passen. Falls du noch keine konkrete Vorstellung hast, was du gestalten sollst, lass dich von der Einrichtung der besten Yoga-Meditationsräume inspirieren.
Ruhig, luftig und geräumig
Nochmals, es ist am besten, wenn es in Ihrem Meditationsraum möglichst wenige äußere Ablenkungen gibt. Je weniger Ablenkungen Sie haben, desto besser können Sie sich auf das Wesentliche Ihrer Meditation konzentrieren. Sie müssen den Raum nicht komplett schallisoliert haben. Wenn Sie aber die Möglichkeit dazu haben, sollten Sie dies unbedingt tun.
Außerdem sollte der Raum über eine gute Belüftung verfügen. Bei der Meditation konzentriert man sich auf den Atem; daher werden viele Atemübungen durchgeführt. Eine gute Belüftung reduziert die Luftfeuchtigkeit und erleichtert das Atmen.
Außerdem hängt der Platzbedarf von Ihrer Übungsart ab. Wenn Sie beispielsweise nur im Sitzen meditieren, genügt eine gemütliche Ecke am Kamin oder am Fenster. Praktizieren Sie hingegen Asanas und sind es gewohnt, nach der Meditation Sport zu treiben, sollten Sie einen größeren Raum in Betracht ziehen, in dem Sie sich frei und sicher bewegen können.
Füge Naturelemente hinzu
Die Elemente der Natur sind wie unser Atem – sie sind die Quelle des Lebens. Ein gut belüfteter Raum ist ideal. In einem geschlossenen Raum sollten Sie die Luftqualität durch zusätzliche Maßnahmen verbessern. Achten Sie darauf, dass Luftfilter und Lüftungskanäle sauber und frei von Verstopfungen sind.
Vielleicht möchten Sie Zimmerpflanzen aufstellen. Pflanzen sind nicht nur dekorativ, sondern auch natürliche Luftfilter. Noch besser sind Pflanzen, die angenehm duften. Die Erde in Ihrem Zimmerpflanzentopf ist ebenfalls ein Naturprodukt – Erde.
Um das Element Feuer darzustellen, können Sie Kerzen verwenden. Kerzen verleihen einem Raum eine warme Atmosphäre. Es ist ratsam, Kerzen während der Meditation zu nutzen, um eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen, und sie als Blickfang ( Drishti) , falls Sie die Augen nicht schließen können.
Es unterstützt Ihre Praxis
Dein Meditationsraum sollte deine Praxis optimal unterstützen. Dein Ziel ist es, dort zu verweilen, um durch Meditation dein Leben zu verbessern. Ergänze ihn mit Meditationsstühlen, Yogamatten, Bolstern, Blöcken und Kissen. Diese Hilfsmittel verbessern nicht nur die Optik, sondern machen deine Meditation auch angenehmer. Sitzen in Meditation kann anfangs unbequem sein. Diese Hilfsmittel erleichtern das Sitzen und die Ausführung verschiedener Yoga-Asanas.
Es passt zu Ihrer Persönlichkeit
Dein Yoga-Meditationsraum gehört dir. Gestalte ihn so, dass er deine Persönlichkeit widerspiegelt. Du solltest dich in deinem Meditationsraum wohlfühlen und wie zu Hause fühlen; er soll sich nicht wie ein fremder Ort anfühlen.
Stühle, Kissen & Blöcke
Du musst deinen Yoga- und Meditationsraum nicht mit vielen Dekorationen vollstopfen. Weniger ist mehr, damit du dich besser konzentrieren kannst. Minimalismus ist hier der richtige Weg. Konzentriere dich auf das Wesentliche – darum geht es bei der Meditation. Einige Dinge wie Stühle, Kissen und Blöcke können dir helfen, dich beim stillen Sitzen in der Meditation wohlzufühlen. Hier findest du einige Empfehlungen für Meditationsstühle, Kissen und Blöcke.
Yoga-Meditationsstühle
Hier ist eine Liste der besten Yoga-Meditationsstühle:
Dieses Yoga-Meditationskissen eignet sich hervorragend zum Sitzen auf dem Boden. Sie können es aber auch auf einem Stuhl verwenden, wenn Sie nicht gerne auf dem Boden sitzen. Es ist stabil und sorgt dafür, dass die Hüften höher als die Knie positioniert sind. Der Bezug ist waschbar, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, falls er schmutzig wird.
Achtsame und moderne klappbare Meditationsbank mit verriegelbaren Magnetscharnieren
Dieser Yoga-Meditationsstuhl ist kein Kissen, sondern eine Bank. Wenn Sie am liebsten die Reiher-Pose einnehmen oder Probleme mit der Hüfte haben und diese nicht nach außen drehen können, werden Sie diesen Stuhl lieben. Sie können in der Reiher-Pose darauf sitzen und Ihre Hüfte dabei optimal stützen. Ein weiches Kissen zur Unterstützung Ihrer Knie ist ebenfalls enthalten.
Bonvivo II Tragbarer Bodenstuhl mit Rückenlehne
Dieser Yoga-Meditationsstuhl ist ideal, wenn Sie während der Meditation Unterstützung für Ihren Rücken benötigen. Natürlich können Sie ein Meditationskissen darauflegen, falls Ihre Hüften in sitzenden Positionen Unterstützung brauchen. Da der Rücken bei der Benutzung dieses Stuhls jedoch ausreichend gestützt wird, ist ein Kissen möglicherweise nicht nötig.
Yoga-Meditationskissen
Kristallbucht-Meditationskissen
Das Crystal Cove Meditationskissen hat eine treue Anhängerschaft, was nicht verwunderlich ist. Es wurde von der Yogalehrerin Angela Kukhahn speziell für Yogis und Meditationspraktizierende entwickelt. Es ist dicht und stabil genug, um Rücken und Hüften beim stillen Sitzen zu stützen. Gleichzeitig ist es weich genug, um Steißbein und Gesäß zu polstern.
Friedens-Yoga-Meditationskissen
Das Meditationskissen „Peace Yoga“ stützt Ihr Gesäß beim Sitzen in der Meditation. Es ist mit Buchweizen gefüllt und daher umweltfreundlich. Dank seiner weichen Oberfläche eignet es sich auch für regenerative und Yin-Yoga-Asanas.
Das Anja Yoga-Bolsterkissen ist hervorragend geeignet, um darauf während der Meditation sowie bei regenerativen und Yin-Yoga-Übungen zu sitzen. Dank seiner Länge bietet es optimale Unterstützung für die gesamte Wirbelsäule bei Rückbeugen. Es ist sehr robust und formstabil.
Yogablöcke
Der Gaiam-Yogablock ist äußerst beliebt – und das aus gutem Grund. Er ist so dicht, dass man ihn für Armbalancen als Handstütze oder zur Unterstützung der Schultern in Chaturanga Dandasana verwenden kann. Gleichzeitig ist er aber auch leicht genug, um ihn überallhin mitzunehmen.
Der Reehut Yogablock ist günstig. Günstig heißt aber nicht minderwertig. Er ist robust, stabil und bietet guten Halt. Er erfüllt seinen Zweck genauso gut wie viele teurere Marken. Besonders vorteilhaft ist die 60-Tage-Geld-zurück-Garantie und die 18-monatige Umtauschgarantie.
EVA-Yogablöcke sind langlebig und preisgünstig. Manduka Lean Cork-Blöcke sind umweltfreundlich, da sie aus Kork bestehen. Im Gegensatz zu anderen Korkblöcken, die leicht zerbrechen, sind die Manduka-Blöcke sehr stabil. Sie sind robust und dicht, aber gleichzeitig leicht.
Meditationskleidung
Um Ihren Komfort während der Meditation zu optimieren, sollten Sie Ihre Kleidung berücksichtigen. Natürlich können Sie in jeder beliebigen Kleidung meditieren. Manche Kleidungsstücke sind jedoch bequemer als andere. Hier finden Sie einige Kleidungsstücke, die für maximalen Komfort entwickelt wurden:
Die Prana Vaha Hose hat ein weites Bein. Daher haben Sie beim Meditieren im Sitzen genügend Beinfreiheit, auch wenn Sie die Beine übereinanderschlagen. Das Besondere an dieser Hose ist, dass sie größtenteils aus Hanf und recyceltem Polyester besteht. Dadurch ist sie leicht und atmungsaktiv.
Everlane Classic French Terry Jogginghose
Diese Jogginghose von Everlane hat die perfekte Passform. Sie ist weder zu weit noch zu eng. Du kannst sie zur Meditation tragen und dabei deine Lieblings -Asanas , denn sie sitzt einfach perfekt. Außerdem sieht sie gut aus; du kannst sie auch zu anderen Aktivitäten tragen, zum Beispiel zum Einkaufen.
Aerie Real Soft® T-Shirt
Das Aerie Real Soft Tee ist perfekt für dich, wenn du beim Meditieren nicht extra das Oberteil wechseln möchtest. Es ist ideal zum Entspannen, Meditieren, für Wochenmarktbesuche und den Strand. Es ist luftig, bequem und fühlt sich angenehm auf der Haut an.
Weitere Tipps
Bei der Einrichtung von Yoga-Meditationsräumen gilt die Faustregel: Weniger ist mehr. Falls Sie weitere Tipps und Inspirationen benötigen, finden Sie hier einige Ideen:
Wählen Sie sanfte Farben
Sanfte Farben sind angenehm fürs Auge. Sie wirken nicht aufdringlich und vermitteln ein Gefühl der Ruhe. Auch die Gestaltung eines Yoga- und Meditationsraums gestaltet sich mit sanften Farben einfacher.
Ahme dein Lieblings-Yogastudio nach
Gehst du regelmäßig in ein Yogastudio? Vielleicht gefällt dir dort ein bestimmtes Gestaltungselement oder du kennst es bereits. Übernimm doch einfach einen dieser Aspekte und integriere ihn in deinen Yoga- und Meditationsraum zu Hause. Falls das nicht in dein Budget passt, suche nach einer ähnlichen oder günstigeren Alternative.
Nutzen Sie den Raum nicht für andere Zwecke
Ein Meditationsraum ist gemütlich und behaglich. Daher mag es verlockend sein, dort alles Mögliche zu tun, zum Beispiel am Laptop zu arbeiten. Doch Ihr Yoga-Meditationsraum ist ein Ort der Entspannung, des Abschaltens und der inneren Ruhe. Bringen Sie also keinen Stress mit.
Fazit
Sich einige Minuten lang auf den Atem oder ein Mantra zu konzentrieren, ist lebensnotwendig. Es ist leichter gesagt als getan. Deshalb ist es wichtig, äußere Ablenkungen während der Meditation zu minimieren, indem man sich in einem sauberen, ruhigen und komfortablen Yoga-Meditationsraum aufhält.
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