Fragst du dich, ob du Meditation oder Yoga praktizierst? Oder beides? Dieser Artikel mit dem Titel „Meditation vs. Yoga“ beleuchtet die Gemeinsamkeiten und Unterschiede dieser Begriffe.
Einführung
Yoga ist heute ein globales Phänomen. Man sieht Bilder von Menschen, die Yoga praktizieren, in Zeitschriften, in sozialen Medien, in Fernsehwerbespots, im Fitnessstudio um die Ecke und sogar im Büro. Aber sind diese Menschen wirklich so? Yoga oder Meditation praktizierenOder beides?
Für manche Menschen beschränkt sich Yoga auf die Asanas . In diesem Fall kann man sich schon als Yogi bezeichnen – also als jemand, der Yoga praktiziert –, selbst wenn man nur einmal täglich den herabschauenden Hund macht.
Für manche bedeutet Yoga, stundenlang stillzusitzen und auf den Atem zu achten. In diesem Fall praktiziert man Yoga auch beim Meditieren. Stimmt das?
Welche Gruppe hat also Recht?
Ist Yoga immer Meditation?
Die oben beschriebenen Personen haben nicht unrecht, aber auch nicht recht. Yoga besteht nicht nur aus Asanas (Körperhaltungen) und auch nicht nur aus Meditation. Yoga ist nicht einmal die Kombination aus beidem.
Yoga ist nicht nur Meditation . Manche Yoga-Stile konzentrieren sich auf die Meditation, andere auf die anderen „ Glieder “ des Yoga, wie Asana oder Pranayama . Diese Glieder wollen wir im Folgenden näher betrachten.
Yoga als achtfacher Pfad
In den Yoga-Sutras des Patanjali , dem bekanntesten Buch über Theorie und Praxis des Yoga, wird Yoga als achtgliedriger Pfad beschrieben . Er ist bekannt als die Acht Glieder des Yoga oder Ashtanga-Yoga-System . Diese sind:
Yamas
Yamas sind ethische Regeln im Yoga , die man befolgen muss, um ein integres Leben zu führen. Im Allgemeinen beschreiben sie die Maßstäbe, wie man andere behandeln sollte. Dazu gehören:
Ahimsa : Gewaltlosigkeit. Du solltest auch Gewaltlosigkeit gegenüber dir selbst und allen anderen Wesen auf der Welt praktizieren.
Satya : Wahrhaftigkeit. Du solltest in jeder Situation nur die Wahrheit sagen.
Asteya : Nicht stehlen. Du solltest niemals etwas nehmen, das dir nicht gehört.
Brahmacharya : Enthaltsamkeit. Man sollte seine Energie stets richtig einsetzen, das heißt, sie kontrollieren oder mäßigen.
Aparigraha : Nicht-Begehren. Man sollte weder gierig noch übermäßig an Dingen hängen.
Niyamas
Niyamas sind die ethischen Standards, nach denen man leben soll, und die Gewohnheiten, die man auf dem achtfachen Pfad entwickeln sollte. Sie lauten:
Saucha : Reinheit. Du solltest im physischen Sinne rein sein und auch deine Umwelt, deine Gedanken und Gewohnheiten in Bezug auf Sauberkeit achten.
Santosha : Zufriedenheit. Du solltest zufrieden sein und dich so akzeptieren, wie du bist und was du jetzt hast.
Tapas : Disziplin. Yoga ist eine Reise. Deshalb musst du Disziplin entwickeln, um deinen Weg zur Erleuchtung fortzusetzen.
Svadhyay a : Selbststudium. Du solltest deinen Weg zur Selbsterkenntnis fortsetzen.
Isvara Pranidhana : Hingabe an eine höhere Macht: Du solltest deinen Glauben pflegen und dich Gott oder der höheren Macht, an die du glaubst, ergeben.
Asanas
Asana ist der körperliche Aspekt des Yoga . Das Sanskrit-Wort bedeutet „Sitz“ oder „Sitzhaltung“. Asanas im Yoga sind wichtig, um den Körper stark und geschmeidig zu halten und ihn so auf die Meditation vorzubereiten. Traditionell praktizierten hinduistische Mönche ihre Asanas im Sitzen. Heute gibt es viele verschiedene Asanas, darunter stehende Asanas , Umkehrhaltungen, Rückbeugen usw.
Pranayama
Pranayama stammt aus dem Sanskrit: Prana bedeutet „ Lebenskraft “ Ayama „ Erweiterung “ und Yama „ Kontrolle “. Es bezeichnet die Erweiterung oder Kontrolle des Atems. Im Yoga liegt der Fokus auf dem Atem. Je nach Absicht kann man ihn kontrollieren oder erweitern.
Pratyahara
Pratyahara stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Wörtern „ prati gegen und „ ahara “ ( bringen zusammen . Es bedeutet, die Sinne von der Außenwelt abzuwenden und nach innen zu richten. Dies ist der Ausgangspunkt der Meditation im Yoga.
Dharana
Dharana ist der Sanskrit-Begriff für „ Konzentration “ oder „ Einspitzigkeit “. Nachdem man die Sinne von äußeren Objekten abgewandt hat, richtet man die Aufmerksamkeit auf ein mentales Objekt. Dieses Objekt kann ein Mantra, eine Gottheit, ein Chakra oder eine Absicht sein.
Dyana
Dyana bedeutet „ Meditation “ oder „ Kontemplation “. Es mag ähnlich wie Dharana , ist aber anders. Bei Dharana konzentriert man sich auf einen Punkt. Bei Dyana ist der Geist ruhig und still. Man ist sich eines Punktes bewusst und konzentriert sich darauf, ohne ihm Bedeutung beizumessen oder ihn bewusst wahrzunehmen. Man sieht diesen einen Punkt einfach.
Samadhi
In den Yoga Sutras des Patanjali beschreibt Patanjali Samadhi als den Zustand der Ekstase, in dem man mit dem Göttlichen oder dem Universum vereint ist .
Wegbringen
Yoga, in seiner ursprünglichen Form gemäß den Yoga-Sutras des Patanjali, ist ein achtgliedriger Pfad. Daher ist Yoga im Kern Meditation, doch Meditation ist nur ein Aspekt. Nicht alle Yoga-Arten beinhalten Meditation. Manche konzentrieren sich stärker auf Asanas oder die anderen Glieder des Yoga, während andere den Fokus auf Meditation legen. Man kann diese Praktiken nicht als Yoga bezeichnen, wenn sie die anderen Glieder nicht einbeziehen.
Ist jede Meditation Yoga?
Wie bereits erwähnt, ist Meditation nur ein Teilbereich des Yoga. Daher könnte man fragen: „Bedeutet das, dass alle Meditationen als Yoga gelten?“ Die kurze Antwort lautet: Nein.
Es gibt viele Arten der MeditationDie meisten dieser Meditationen sind mit Religion verbunden, insbesondere mit Hinduismus und Buddhismus. Die ersten Meditationspraktizierenden waren hinduistische Mönche. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana Auch andere Meditationsformen aus Indien haben ihren Ursprung in hinduistischen Glaubensvorstellungen. Später wurden weitere Meditationsformen entwickelt, die nicht mit hinduistischen Glaubensvorstellungen verbunden waren.
Heute haben viele etablierte Religionen ihre eigenen Meditationstraditionen und -rituale entwickelt. Ein Beispiel hierfür ist die Zen-Meditation, eine buddhistische Praxis . Der Daoismus kennt eine Meditationspraxis, die die Kultivierung des Qi dem Prana entspricht . Auch Christentum, Islam, Judentum und andere Religionen haben Meditationspraktiken entwickelt.
Wegbringen:
Yoga ist eine Reise. Doch diese Reise ist nie abgeschlossen. Warum? Weil es immer etwas Neues an dir zu entdecken gibt. Wer nicht meditiert, praktiziert im Grunde kein Yoga. Wie bereits erwähnt, besteht Yoga aus acht Gliedern. Meditation ist nur eines davon. Doch schon die Übung dieses einen Gliedes ist ein hervorragender Anfang. Manche nennen das Üben von Yoga-Asanas „Meditation in Bewegung“. Du bleibst im gegenwärtigen Moment, selbst während du deinen Körper bewegst. Auch das kann als Meditation gelten
Für die meisten Menschen bedeutet Yoga lediglich das Üben der Asanas und die Konzentration auf den Atem. Diese beiden Aspekte sind ein hervorragender Einstieg in die Yoga-Praxis. Mit zunehmender Übung werden Sie die positiven Effekte spüren und vielleicht den Wunsch verspüren, Ihr Yoga-Wissen zu vertiefen. Das passiert üblicherweise, wenn man mit Yoga-Übungen und Atemübungen beginnt.
Einige häufige Fehler bei Meditation vs. Yoga
Wenn du mit Yoga und Meditation beginnst, fragst du dich vielleicht, ob du alles richtig machst. Hier sind einige häufige Fehler, auf die du achten solltest, damit du weißt, wie du damit umgehen kannst:
Du solltest deinen Geist ausblenden
Falsch! Bei der Meditation sollte man niemals erwarten, alle Gedanken ausblenden zu können – also gedankenlos zu sein. So funktioniert der Geist nicht. Gedanken werden ständig durch den Kopf gehen. Und das ist völlig normal. Ironischerweise strömen umso mehr Gedanken in den Kopf, je mehr man versucht, nicht zu denken. Um es klarzustellen: Bei der Meditation geht es nicht darum, den Geist von Gedanken zu leeren, sondern darum, ihn auf einen Punkt oder einen einzigen Gedanken zu lenken. Meistens ist es der Atem.
Du beurteilst dich selbst
Ein weiterer häufiger Fehler beim Yoga und der Meditation ist Selbstverurteilung. Sei nicht zu streng mit dir und verurteile dich nicht, wenn du bestimmte Yoga-Übungen nicht schaffst, nicht eine Stunde am Stück meditieren kannst oder nicht einmal eine Minute stillhalten kannst. Du bist ein wertvoller Mensch. Auch wenn du manches nicht kannst, können es andere. Du verdienst es, angenommen zu werden. Akzeptiere dich so, wie du im Moment bist. Das Wichtigste beim Yoga ist, dass du weiter übst.
zu viel Fokus auf die Form
Wann Asanas praktizierenKonzentriere dich nicht zu sehr auf die Form. Wenn du beispielsweise die Rad-Pose ausführst, wird die Form deines Lehrers nicht mit deiner übereinstimmen. Wir haben unterschiedliche Anatomien! Konzentriere dich stattdessen auf deine Ausrichtung. Dadurch verringerst du das Verletzungsrisiko.
Fazit
Meditation ist nicht gleich Yoga . Meditation ist lediglich ein Teilbereich des Yoga. Manche Meditationsformen stammen sogar aus keiner Yoga-Tradition. Doch Meditation – und zwar jede! – ist ein wirksames Mittel zur Selbsterkenntnis und für einen gesunden Lebensstil.
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