Meditation vs. Yoga – Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Meditation vs. Yoga

Du fragst dich, ob du Meditation oder Yoga praktizierst? Oder beides? In diesem Artikel „Meditation vs. Yoga“ wurden Ähnlichkeiten und Unterschiede in diesen Begriffen aufgedeckt.

Einleitung

Heute ist Yoga zu einem globalen Phänomen geworden. Sie sehen Bilder von Menschen, die es praktizieren, in Zeitschriften, in sozialen Medien, in Fernsehwerbung, im Fitnessstudio in Ihrer Nachbarschaft und sogar in Ihrem Büro. Aber sind das Leute? Yoga oder Meditation praktizieren? Oder beides?

Für manche Menschen ist Yoga genau das Richtige Asanas. Wenn das der Fall ist, können Sie behaupten, ein Yogi zu sein – das heißt jemand, der Yoga praktiziert, selbst wenn Sie täglich einen herabschauenden Hund machen.

Für andere bedeutet Yoga, stundenlang still zu sitzen und auf den Atem zu hören. In diesem Fall praktizieren Sie Yoga, auch wenn Sie meditieren. Ist das wahr?

Welche Personengruppe hat also Recht?

Ist alles Yoga Meditation?

Die Leute, die ich oben beschrieben habe, liegen nicht falsch, aber nicht richtig. Yoga ist nicht nur Asanas (Posen) und auch nicht nur Meditation. Yoga ist nicht einmal beides zusammen.

Yoga ist nicht nur Meditation. Einige Yoga-Stile konzentrieren sich auf Meditation, während andere sich auf das andere konzentrieren.Gliedmaßen“ des Yoga, wie z Asana or Pranayama. Lassen Sie uns diese Gliedmaßen unten untersuchen.

Yoga vs. Meditation

Yoga als achtfacher Weg

In den Yoga-Sutras von Patanjali, das beliebteste Buch über Theorie und Praxis des Yoga, Yoga ist ein Achtfacher Weg. Es ist als die Acht Glieder des Yoga oder Astanga-Yoga-System bekannt. Es sind dies:

Yamas

Yamas sind ethische Regeln im Yoga denen Sie folgen müssen, um Ihr Leben mit Integrität zu leben. Im Allgemeinen sind sie die Standards dafür, wie Sie andere behandeln sollten. Diese beinhalten:

Ahimsa: Gewaltlosigkeit. Sie sollten auch Gewaltlosigkeit gegenüber sich selbst und allen anderen Lebewesen auf der Welt praktizieren.

Satya: Wahrhaftigkeit. Sie sollten unter allen Umständen nur die Wahrheit sagen.

Asteja: Nicht stehlen. Sie sollten niemals etwas nehmen, das Ihnen nicht gehört.

Brahmacharya: Kontinenz. Sie sollten Energie immer richtig nutzen, das heißt, sie kontrollieren oder moderieren.

Aparigraha: Nicht-Begehrlichkeit. Sie sollten nicht gierig oder übermäßig an Dingen hängen.

Niyamas

Niyamas sind die ethischen Standards Sie müssen danach leben und die Gewohnheiten, die Sie pflegen sollten, indem Sie dem achtfachen Pfad folgen. Sie sind:

Saucha: Sauberkeit. Sie sollten sowohl im körperlichen Sinne als auch in Bezug auf die Umwelt sowie Ihre Gedanken und Gewohnheiten sauber sein.

Santoscha: Zufriedenheit. Sie sollten zufrieden sein und sich selbst so akzeptieren, wie Sie sind und was Sie gerade haben.

Tapas: Disziplin. Yoga ist eine Reise. Deshalb müssen Sie die Disziplin kultivieren, um Ihre Reise zur Erleuchtung fortzusetzen.

Svadhyaya: Selbststudium. Sie sollten Ihren Weg zur Selbsterkenntnis fortsetzen.

Isvara Pranidhana: Hingabe an eine höhere Macht: Sie sollten Ihren Glauben kultivieren und sich Gott oder einer anderen höheren Macht, an die Sie glauben, hingeben.

Asanas

Asana ist der körperliche Aspekt des Yoga. Das Sanskrit-Wort bedeutet „Sitz“ oder „sitzende Haltung“. Asanas im Yoga sind notwendig, um den Körper stark und geschmeidig zu halten und ihn auf die Meditation vorzubereiten. Traditionell praktizierten hinduistische Mönche ihre Asanas Beim sitzen. Heutzutage gibt es viele Asanas, darunter auch das Stehen Asanas, Inversionen, Rückbeugen usw.

Pranayama

Pranayama kommt von den Sanskrit-Wörtern Prana, was bedeutet "Lebenskraft" Ayama"Expansion," und Yama"Smartgeräte App.“ Es ist die Ausdehnung oder Kontrolle des Atems. Beim Yoga steht der Atem im Mittelpunkt. Sie steuern oder erweitern es, je nachdem, was Ihre Absicht ist.

Pratyahara

Pratyahara kommt von den Sanskrit-Wörtern Wiesen, was bedeutet "gegen" oder "contra," und Ahara, was bedeutet "bringen.“ Es bedeutet, Ihre Sinne von der Außenwelt zurückzuziehen und sie nach innen zu richten. Dies ist der Ausgangspunkt der Meditation im Yoga.

Dharana

Dharana ist der Sanskrit-Begriff für „Konzentration" oder "Einseitigkeit.“ Nachdem Sie Ihre Sinne von externen Objekten zurückgezogen haben, richten Sie Ihr Bewusstsein auf ein mentales Objekt. Dieses Objekt könnte ein Mantra, eine Gottheit, ein Chakra oder eine Absicht sein.

Dyana

Dyana meint "Meditation" oder "Kontemplation.“ Es hört sich vielleicht genauso an wie Dharana, aber es ist anders. In Dharana, Sie konzentrieren sich auf einen Punkt. In Dyana, dein Geist ist ruhig und still. Sie sind sich eines Punktes bewusst und konzentrieren sich darauf, aber Sie versuchen es nicht und geben ihm keinen Sinn. Sie sehen diesen einen Punkt.

Samadhi

In den Yoga-Sutras von Patanjali: Patanjali beschreibt Samadhi als Zustand der Ekstase, in dem Sie mit dem Göttlichen oder dem Universum vereint sind.

Zusammenfassung

Yoga ist in seiner eigentlichen Form, die auf den Yoga-Sutras von Patanjali basiert, ein achtfacher Weg. Alles Yoga ist also Meditation, aber Meditation ist nur ein Aspekt. Allerdings praktizieren nicht alle Arten von Yoga Meditation. Manche konzentrieren sich mehr darauf Asanas oder die anderen Gliedmaßen, während andere sich auf die Meditation konzentrieren. Man kann diese Übungen nicht Yoga nennen, wenn sie nicht die anderen Gliedmaßen trainieren.

Ist jede Meditation Yoga?

Wie oben erwähnt, ist Meditation nur ein Teil von Yoga. Sie fragen sich vielleicht: „Bedeutet das, dass alle Meditationen als Yoga gelten?“ Die kurze Antwort ist nein.

Es gibt viele Arten der Meditation. Die meisten dieser Meditationen haben einen Bezug zur Religion, insbesondere zum Hinduismus und Buddhismus. Die ersten Meditationspraktiker waren Hindu-Mönche. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana und andere Meditationen aus Indien stammen alle aus dem hinduistischen Glauben. Später wurden andere Arten der Meditation entwickelt, die nicht mit dem hinduistischen Glauben verbunden waren.

Heutzutage haben viele Mainstream-Religionen ihre Meditationstraditionen und -rituale entwickelt. Zum Beispiel, Zen-Meditation, eine buddhistische Praxis. Daoismus hat seine Meditationspraxis, die die Kultivierung beinhaltet Qi, das ist das gleiche wie Prana im Yoga. Auch Christentum, Islam, Judentum und andere Religionen haben Meditationspraktiken entwickelt.

Mitnehmen:

Yoga ist eine Reise. Aber es ist eine Reise, die man nie zu Ende bringen kann. Warum ist das so? Das liegt daran, dass es immer etwas Neues an dir zu entdecken gibt. Wenn Sie keine Meditation praktizieren, praktizieren Sie technisch gesehen kein Yoga. Wie oben erwähnt, hat Yoga acht Gliedmaßen. Meditation ist nur eine davon. Allerdings ist es ein guter Anfang, nur diesen einen Teil des Yoga zu praktizieren. Manche Leute nennen das Üben von Yoga-Stellungen „Bewegungsmeditation“. Sie bleiben im gegenwärtigen Moment, auch wenn Sie Ihren Körper bewegen. Das kann immer noch als „Meditation“ betrachtet werden.

Für die meisten Menschen ist Yoga einfach nur das Üben Asanas und die Konzentration auf den Atem. Diese beiden Glieder sind ein hervorragender Start für Ihre Yoga-Reise. Wenn Sie mit Ihrer Praxis fortfahren, werden Sie von den Vorteilen profitieren und vielleicht Lust verspüren, Ihre Yoga-Kenntnisse zu vertiefen. Es passiert normalerweise, wenn Menschen anfangen, Yoga-Posen und Atemübungen zu machen

Einige häufige Fehler bei Meditation vs. Yoga

Wenn Sie Ihre Yoga- und Meditationsreise beginnen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie es richtig machen. Hier sind einige häufige Fehler, auf die Sie achten müssen, damit Sie wissen, wie Sie damit umgehen:

Sie sollten Ihren Geist ausblenden

FALSCH! In der Meditationspraxis sollten Sie niemals erwarten, alle Gedanken ausblenden zu können – mit anderen Worten, gedankenlos zu sein. Der Verstand funktioniert nicht so. Gedanken werden Ihnen ständig durch den Kopf gehen. Und das ist in Ordnung. Ironischerweise gilt: Je mehr man sich dazu drängt, nicht zu denken. Je mehr Gedanken in deinen Geist strömen. Um es klar zu sagen: Beim Meditieren geht es nicht darum, den Geist von Gedanken zu befreien; Es geht darum, Ihren Geist auf einen Punkt oder nur einen Gedanken zu lenken. Normalerweise ist es Ihr Atem.

Sie beurteilen sich selbst

Ein weiterer häufiger Fehler dabei Yoga und Meditation praktizieren beurteilt sich selbst. Seien Sie nicht hart zu sich selbst und verurteilen Sie sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie bestimmte Yoga-Posen nicht ausführen können, nicht eine Stunde am Stück meditieren oder nicht einmal eine Minute still bleiben können. Du bist eine kostbare Seele. Auch wenn Sie bestimmte Dinge nicht tun können, können andere es. Du bist es immer noch wert, angenommen zu werden. Akzeptiere dich selbst so, wie du im gegenwärtigen Moment bist. Das Wichtigste beim Yoga ist, dass man weiter praktiziert.

Konzentriere dich zu sehr auf die Form

Wann Yoga praktizieren AsanasKonzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf die Form. Wenn Sie beispielsweise eine Radpose machen, stimmt die Form Ihres Lehrers nicht mit Ihrer Form überein. Wir haben unterschiedliche Anatomien! Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Ausrichtung. Dadurch verringern Sie das Verletzungsrisiko.

Die Bottomline

Meditation ist nicht gleichbedeutend mit Yoga. Meditation ist nur ein Teil des größeren Yoga. Darüber hinaus entstammen einige Meditationsarten keiner Yoga-Tradition. Aber Meditation – und Meditation! – ist ein wirksames Instrument zur Selbsterkenntnis und einem gesunden Lebensstil.

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Meer Watt
Meera Watts ist Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga International. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde als eine der 20 besten internationalen Yoga-Bloggerinnen ausgezeichnet. Ihre Texte über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Magazinen erschienen. Im Jahr 100 erhielt sie die Auszeichnung „Top 2022 Entrepreneur of Singapore“. Meera ist Yogalehrerin und Therapeutin, konzentriert sich jedoch jetzt hauptsächlich auf die Leitung von Siddhi Yoga International, das Bloggen und das Verbringen von Zeit mit ihrer Familie in Singapur.

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