Malasana (Kniebeugen- oder Girlandenhaltung)

Englischer Name (n)

Malasana, Squat Pose, Garland Pose

Sanskrit

मालासन / mālāsana

Aussprache

ma-LAH-suh-nuh

Bedeutung

Mala: "Girlande"
āsana: "Haltung"

Malasana ist fälschlicherweise als Garland Pose bekannt. Tatsächlich, mal bedeutet Unreinheit. Es wurde falsch übersetzt als Mala. Mala bedeutet Girlande. Ram wird Rama und Krishan wird Krishna. Gleichfalls, Mal wird Mala (Girlande).

Körperliche Vorteile

Malasana (ma-LAH-suh-nuh) trainiert und stärkt die Bauchorgane. Es lindert auch Rückenschmerzen und ist äußerst vorteilhaft für Frauen, die während der Menstruation unter starken Rückenschmerzen leiden. Diese Pose ist, wenn sie richtig gemacht wird, eine Entspannungspose. Es hilft bei der Flexibilität, streckt die Knöchel, Leisten und den Rückentorso. Es hilft auch bei Verstopfung und strafft den Bauch.

Energetische Vorteile

Diese Pose aktiviert die ersten vier Chakren, wirkt jedoch hauptsächlich auf das Wurzelchakra.

Gegenanzeigen

Schmerzen im unteren Rückenbereich, Knie- und Hüftprobleme sind Kontraindikationen für Malasana.

In die Pose gehen

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