Dhanurasana (Bogenhaltung)

Englischer Name (n)

Dhanurasana, Bogenhaltung

Sanskrit

धनुरासन / Dhanurāsana

Aussprache

DAH-noo-RAH-suh-nuh

Bedeutung

Dhanura: "Bogen"
āsana: "Haltung"

Körperliche Vorteile

Dhanurasana (DAH-noo-RAH-suh-nuh) ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose zum Biegen des Rückens, um die Stärke und Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern und wiederzugewinnen. Es belebt die inneren Organe, insbesondere die Verdauungsorgane, und beseitigt so Verstopfung. Es stimuliert auch die Nebennieren und das sympathische Nervensystem. Diese Haltung erweitert die Brust und stärkt die Lunge, was sie zu einer guten Haltung für Menschen mit Asthma und Atemproblemen macht. Dhanurasana stärkt auch die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkel, entlastet steife Schultern und reduziert Übergewicht um den Bauchbereich. Diese Haltung wird für Personen mit Diabetes, Inkontinenz und Menstruationsstörungen empfohlen.

Energetische Vorteile

Dieser Asana gibt dem Geist Kraft. Im Allgemeinen sind wir uns des Rückens weniger bewusst. Dies Asana gibt uns Mut und Kraft, uns dem Unbekannten zu nähern. Im Epos Ramayana hatte Lord Shiva einen sehr starken Bogen gemacht und ihn Rcika, dann Sage Jamadagni, dann Lord Parasrurama und dann König Janaka geschenkt. Der Bogen war so schwer, dass 300 Mann benötigt wurden, um ihn zu tragen.

König Janakas Tochter spielte mit einem Ball, der in die Schachtel fiel, in der der Bogen aufbewahrt wurde. Prinzessin Sita hob den Bogen mit einer Hand und als König Janaka diese Szene sah, beschloss er, seine Tochter einem Prinzen zu geben, der den Bogen brechen konnte.

Der Weise Vishwamithra brachte Rama und Lakshmana zu einer besonderen Feuerzeremonie in den Palast von König Janaka (yajna). Der Bogen wurde in der Zeremonie ausgestellt. Während König Janaka die Geschichte des Bogens erzählte, machte er ein Angebot, dass seine Tochter Prinzessin Sita mit jedem verheiratet sein wird, der den Bogen brechen könnte.

Nun sagte König Janaka zu Vishwamithra, er solle seine jungen Schüler anrufen, um den Bogen zu sehen und zu versuchen, den Bogen zu spannen und die Hand seiner Tochter zu heiraten. Einige Fürsten versuchten es, konnten aber nicht einmal den Bogen heben. Dann gab der Weise Viswamithra Lord Rama ein Zeichen, und Rama benutzte nur eine Hand und zerbrach den Bogen in zwei Teile. Alle klatschten und Blumen kamen vom Himmel.

Sita war sehr stark und konnte den Bogen von Lord Shiva heben, aber der Prinz musste stärker sein als sie, um den Bogen zu brechen. Aus dieser Geschichte geht hervor, dass der Bogen Stärke und die Fähigkeit darstellt, unsere Komfortzone zu verlassen, um die Höhen unserer Yoga-Praxis zu erreichen. Lord Rama repräsentiert unsere Entschlossenheit und Prinzessin Sita repräsentiert das Geschenk der Ruhe, wenn wir uns um unsere Praxis bemühen.

Gegenanzeigen

Vermeiden Sie diese Pose, wenn Sie Kopfschmerzen oder Migräne haben. Frauen, die menstruieren oder schwanger sind, sollten diese Pose vermeiden. Personen mit Nackenverletzungen oder Schmerzen sollten den Kopf richtig halten. Diese Pose sollte nicht gemacht werden, wenn Sie an Magengeschwüren oder Durchfall leiden. Stellen Sie sicher, dass die Schüler weiterhin normal atmen und in dieser Haltung nicht den Atem anhalten, da dies zu einer Schwere des Kopfes führen kann. Halten Sie die Beine und Arme fest, um eine direkte Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden.

In die Pose gehen

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