ট্র্যাভিস এলিয়ট ইয়িন যোগ গাইডগুলির একটি পেশাদার পর্যালোচনা

আমার বন্ধুরা ট্র্যাভিস ইলিয়ট ইয়িন যোগ ভিডিও সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত ছিল। সুতরাং, আমাকে সেগুলি দেখতে হয়েছিল। ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ গাইডগুলির এই পেশাদার পর্যালোচনা পড়ুন।

ভূমিকা

আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি ইয়িন যোগ পছন্দ করেন না। আপনি এটি বিরক্তিকর এবং আকর্ষক নয় খুঁজে. আমি বহু বছর ধরে প্লেগের মতো ইয়িন যোগ এড়িয়ে চলেছি। কিন্তু বাড়ি থেকে কাজ করার কয়েক মাস পরে, আমি জানতাম যে আমার পিঠের ব্যথার জন্য আমাকে কিছু করতে হবে। আমার বন্ধু আইরিন এবং গ্রেস প্রথম জিনিস প্রস্তাব ছিল ইয়িন যোগ অনুশীলন করুন. আমার প্রথম উত্তর ছিল, "না, ধন্যবাদ। এটা বিরক্তিকর." তারপর তারা আমাকে লিঙ্ক পাঠায় ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ ভিডিও ইউটিউবে. আমি তাদের মধ্যে একটি খুলেছি, এবং আমি তখন থেকে একজন ভক্ত। এই নিবন্ধে, আমি ব্যাখ্যা করব কেন, একটি সংশয়বাদী হতে, আমি হয়ে গেলাম ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগে আবদ্ধ ভিডিও।

শীর্ষ ট্র্যাভিস এলিয়ট ইয়িন যোগ ভিডিও

ট্র্যাভিস এলিয়টের বিভিন্ন শৈলীর নির্দেশিত যোগ ভিডিও সহ একটি ইউটিউব চ্যানেল রয়েছে। আমি এখানে সিরিজ থেকে আমার প্রিয় ইয়িন যোগ ভিডিওর নমুনা দেব।

60-মিনিট সম্পূর্ণ ইয়িন যোগ লাইভ ক্লাস

প্রথম ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ অনলাইন ক্লাসটি আমি চেষ্টা করেছি এটি ছিল: ইয়িন যোগ ক্লাস. এটি একটি 60-মিনিটের ভিডিও, তাই এটি একটি সম্পূর্ণ যোগ ক্লাস। সুতরাং, মনে হচ্ছে আপনি স্টুডিওতে আছেন, এমনকি আপনার পায়জামা পরেও বাড়িতে।

এই ভিডিওটি সম্পর্কে আমি এটিই পছন্দ করি: মনে হচ্ছে আপনি তার সাথে স্টুডিওতে থাকা ছাত্রদের একজন। উপরন্তু, এলিয়ট এই ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে ইয়িন যোগ কাজ করে। তার নির্দেশাবলী দ্ব্যর্থহীন এবং সংক্ষিপ্ত ছিল যে এমনকি যারা ইয়িন যোগে নতুন তারাও অনুসরণ করতে পারবে। অতএব, মানুষ নতুন ইয়িন যোগ বিজ্ঞান শিখবে অনুশীলনের পিছনে।

আমি স্বীকার করি যে আমি এই ক্লাসটি বিরক্তিকর খুঁজে পাইনি – আমি আমার কথা ফিরিয়ে নিই! এলিয়ট পুরো ক্লাসে কথা বলছিলেন। এক পর্যায়ে তিনি গল্প বলছিলেন। কিন্তু এটা আমার সাথে ঠিক ছিল কারণ সে কথায় ভালো। এবং তার কণ্ঠ শান্ত হয়।

এই ভিডিওটি পুরানো, তাই এটি এতটা পরিষ্কার নয়। কিন্তু ভঙ্গি করার জন্য আপনাকে ভিডিওটি দেখার দরকার নেই - তার নির্দেশাবলী কতটা স্পষ্ট ছিল! উপরন্তু, এলিয়ট অনেক পরিবর্তনের জন্য নির্দেশনা দেন।

আরো দেখুন: যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ অনলাইন

স্বল্প ও মধুর

অন্য ইয়িন যোগ ভিডিও ট্র্যাভিস এলিয়ট থেকে এই এক. এটি একটি 30-মিনিটের ক্লাস, তাই এটি বেশ ছোট। আমি শক্তি প্রশিক্ষণের পরে বা আগের রাতে এই ভিডিওটি অনুসরণ করতে পছন্দ করি; আমার পেশী ব্যাথা।

ক্লাস বুদ্ধিমানভাবে ক্রম করা হয়. এটি ডাউন ডগের মতো সমর্থিত ভঙ্গি দিয়ে শুরু হয় এবং সুপাইন অবস্থানে শেষ হয় যাতে আপনি আরাম করতে পারেন।

আমি যখন ঘুমাতে যাচ্ছি তখন আমি এই ভিডিওটিকে উপকারী বলে মনে করি। ট্র্যাভিস এলিয়টের স্বাভাবিক ফ্যাশনে, তিনি ইয়িন যোগের দর্শন এবং বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করেন। কারণ আপনি খুব দীর্ঘ ভঙ্গি ধরে রাখেন না, মাত্র 90 সেকেন্ড থেকে তিন মিনিট। এটি এত তীব্র নয়, তাই আপনি শিথিল করতে পারেন।

নমনীয়তা এবং এর বাইরে

নমনীয়তা এবং এর বাইরে একটি 8-সপ্তাহের ইয়িন যোগ প্রোগ্রাম যা ট্র্যাভিস এলিয়ট দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। এটি প্রথম যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম যা আমি কখনও সম্পন্ন করেছি! আমি প্রায়ই যোগ কোর্স প্রোগ্রামে যোগদান করি এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলি শেষ করি না। হয় কারণ আমি এটির সাথে বিরক্ত হয়েছি বা ক্লাসগুলি খুব একই রকম। এই কোর্সটি মোটেই সেরকম নয়।

Flexibility এবং Beyond থেকে প্রতিটি ভিডিও আলাদা। এবং যখন আপনি অনুমান করেন যে ভঙ্গিটি যা আপনি সম্পাদন করছেন তাকে অনুসরণ করবে, তখন আপনি অবাক হয়ে যাবেন যখন এটি অন্যরকম হয়ে উঠবে।

ট্র্যাভিস এলিয়ট একাধিক পরিবর্তনের মাধ্যমে ইয়িন যোগকে বেশিরভাগ মানুষের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। আমি এটাও পছন্দ করি যে সে এবং তার ছাত্ররা তাদের ভিডিওতে প্রপস ব্যবহার করে। সুতরাং, এটি আপনাকে অনুভব করে যে তারা আপনার মতোই অনমনীয়।

ইয়িন যোগ তাওবাদ, ইয়িন এবং ইয়াং এর ধারণার উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, এই ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা ইয়িন যোগের মূলটি অনুভব করব। প্রোগ্রামটিতে একটি তাওবাদী নির্দেশিত ধ্যান ভিডিওও রয়েছে।

থিংস ট্র্যাভিস রাইট পায়

যেহেতু আমি ট্র্যাভিস এলিয়ট আবিষ্কার করেছি, আমি ইয়িন যোগ সম্পর্কে আমার জ্ঞানকে গভীর করতে শুরু করেছি। আমি সিদ্ধি যোগ থেকে অনেক ইয়িন যোগ কোর্স এবং একটি ইয়িন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ নিয়েছি। আমার ইয়িন যোগ শিক্ষকের সার্টিফিকেশন উল্লেখ করার মতো কারণ আমি ট্র্যাভিস এলিয়টের এবং সিদ্ধি যোগের ইয়িন যোগ নীতির মধ্যে অনেক মিল খুঁজে পেয়েছি। ট্র্যাভিস এলিয়ট এই মিলগুলির কারণে ইয়িন যোগ সম্পর্কে অনেক কিছু সঠিকভাবে পান।

বিজ্ঞান

তার প্রায় সমস্ত ক্লাসেই, ট্র্যাভিস এলিয়ট ব্যাখ্যা করেছেন কেন ইয়িন যোগ ইয়াং শৈলী যেমন অষ্টাঙ্গ এবং ভিনিয়াসা থেকে আলাদা। ইয়িন যোগে, পেশী শিথিল থাকার সময় ভঙ্গি বেশিক্ষণ ধরে রাখা হয়। এটি করা ফ্যাসিয়াতে একটি টেকসই লোড দিতে পারে, যা সুস্থ থাকার জন্য স্ট্রেচিং প্রয়োজন।

আমি আমার থেকে শিখেছি কি অনুরূপ সিদ্ধি যোগে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ, ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ পুনরুদ্ধারকারী যোগ নয়। অনেক যোগ শিক্ষক দুজনকে বিভ্রান্ত করে। যদিও দুটি একই রকম হতে পারে, যোগের দুটি শৈলীর পিছনে বিজ্ঞান ভিন্ন। পুনরুদ্ধারকারী শিথিলকরণ এবং নিরাময়ের জন্য আপনার শরীরকে সমর্থন করে। ইয়িন যোগ জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং ফ্যাসিয়াকে সুস্থ রাখতে মৃদু চাপ দেয়।

এলিয়টের প্রিমিয়াম কোর্স এবং এমনকি বিনামূল্যের ইয়িন যোগ ভিডিওগুলিতে, তিনি শ্বাসের গুরুত্ব এবং কীভাবে এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা ব্যাখ্যা করেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল (ফ্লাইট বা লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া) এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (বিশ্রাম এবং হজম প্রতিক্রিয়া) মধ্যে স্যুইচ করতে পারেন।

তাওবাদ

ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ তাওবাদকে সম্মান করে এবং যোগের প্রতি সত্য থাকে। তাওবাদের বিশ্বাস ইয়িন এবং ইয়াং এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিনের মেরিডিয়ান লাইনে ইয়িন যোগকে অনুপ্রাণিত করে। এলিয়ট তার শিক্ষার মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করেছেন এবং অন্তর্ভুক্ত করেছেন যোগের দর্শন, যেমন প্রাণায়াম এবং এমনকি চক্র।

আধুনিক দিনের আবেদন

ট্র্যাভিস এলিয়টের ইয়িন যোগ ক্লাস এবং কোর্সগুলি আমাদের আধুনিক দিনের জীবনে প্রযোজ্য। তিনি জোর দেন কিভাবে আপনি যেখানেই এবং যখনই ইয়িন যোগ অনুশীলন করতে পারেন। এলিয়ট সাধারণ ব্যথা যেমন খুব বেশি বসার জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস তৈরি করেন।

আরও গভীরে যাওয়ার কারণ

আপনার ইয়িন যোগ অনুশীলনের গভীরে যাওয়ার দুটি কারণ রয়েছে। আসুন এখানে এই কারণগুলি অন্বেষণ করা যাক:

আপনার সীমা পরীক্ষা করতে

আপনি নিয়মিত ইয়িন যোগ অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার নমনীয়তা আরও ভাল হচ্ছে। আপনি আপনার ফ্যাসিয়া যত বেশি প্রসারিত করবেন, এটি তত বেশি নমনীয় হবে। আপনি যদি ভঙ্গির গভীরে যাওয়ার চেষ্টা না করেন তবে এটি বোঝার কোনও উপায় নেই।

আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে

ইয়িন যোগের পিছনে ধারণা হল ফ্যাসিয়া প্রসারিত করা এবং এর নমনীয়তা বাড়ানো। আসনগুলি হঠ যোগের চেয়ে বেশিক্ষণ নিষ্ক্রিয়ভাবে অনুষ্ঠিত হয় কারণ সংযোগকারী টিস্যুগুলির মৃদু চাপের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি নিয়মিত ইয়িন যোগ অনুশীলন করে থাকেন এবং আপনার প্রান্তে না যান, সংযোগকারী টিস্যুগুলি স্বাভাবিক লোডের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং এটিকে চাপ হিসাবে ভাববে না। অতএব, এটি আপনার নমনীয়তা প্রসারিত এবং উন্নত করবে না।

তলদেশের সরুরেখা

সেখানে অনেক যোগ শিক্ষক এবং কোর্স আছে. সুতরাং, এমন একজন শিক্ষক খুঁজুন যিনি যোগ এবং এর দর্শনের প্রতি সত্য থাকেন এবং এটিকে সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, যেমন ট্র্যাভিস এলিয়ট এবং সিদ্ধি যোগ। ইয়িন যোগ সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে আরও গভীর করুন এবং আপনার শিক্ষার্থীদের আরও ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করুন। আমাদের জন্য সাইন আপ করুন ইয়িন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স।