ইয়িন যোগের উপকারিতা

নমনীয়তা থেকে ভাল ঘুম পর্যন্ত

ইয়িন যোগ বেনিফিট

ইয়িন যোগের অনেক নির্দিষ্ট এবং অনন্য সুবিধা রয়েছে। ইয়িন যোগ অনুশীলন করে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে। 

ভূমিকা

ইয়িন যোগ ক্রমবর্ধমান তালিকায় একটি তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক সংযোজন যোগব্যায়াম শৈলী যা আমাদের স্বাস্থ্য ও শান্তির পথে নিয়ে যায়।

থেকে উদ্ভূত চীনা তাওবাদী চর্চা, এটি নিজের মধ্যে এসেছিল এবং 1970 এর দশকের শেষের দিকে একটি পৃথক পরিচয় অর্জন করেছিল। একটি প্রতিফলিত এবং ধ্যানমূলক যোগিক অনুশীলন, এটা দীর্ঘ জড়িত, গভীর প্রসারিত বেশিরভাগ মেঝেতে শুয়ে কাজ করা হয়।

যদিও এর ভঙ্গিগুলি অনুশীলন করা সহজ দেখায়, Yin যোগব্যায়াম প্রসারিত আপনার শারীরিক এবং মানসিক সীমা এবং ধাক্কা দিতে পারে উল্লেখযোগ্যভাবে নমনীয়তা বাড়ায়। পড়া 'ইয়িন যোগ এটা কি এবং এটা কার জন্য', Yin যোগব্যায়াম সুবিধা সম্পর্কে আরো বুঝতে.

ইয়িন যোগের সারাংশ

ইয়িন নামটি নিজেই অনুশীলনের প্রকৃতি, শৈলীর নিষ্ক্রিয়তা এবং এটি লক্ষ্য করে ইয়িন টিস্যুগুলির ইঙ্গিত দেয়। যোগব্যায়ামের অন্যান্য পদ্ধতির বিপরীতে, যা শরীরের ইয়াং কাঠামো যেমন পেশীগুলির সাথে জড়িত এবং উন্নত করে।

সক্রিয় আসনগুলিতে জোরালোভাবে যাওয়ার পরিবর্তে, যেমন ভিনিয়াসা বা অষ্টাঙ্গ যোগে, আপনি আলতোভাবে ইয়িন যোগব্যায়াম প্রসারিত মধ্যে সহজ এবং বর্ধিত সময়ের জন্য ভঙ্গি ধরে রাখুন।

একবার আপনি একটি ভঙ্গিতে প্রবেশ করলে, আপনি আপনার শরীরকে খুলতে দেন এবং আপনাকে আরও গভীরে যেতে বলেন। আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং এর সীমাকে সম্মান করতে হবে।

একবার আপনি সীমা বুঝতে, আপনি আত্মসমর্পণ ইয়িন যোগ নমনীয়তা ভঙ্গি এবং স্থিরতা অর্জন করার চেষ্টা করুন. আপনি আপনার শরীরে প্রবেশ করার জন্য একটি ভঙ্গি ব্যবহার করুন এবং অন্য উপায় বৃত্তাকার না.

একটি বিশ্বে ক্রমাগত চলতে, আমরা সংবেদনশীল উদ্দীপনার একটি অবিরাম প্রবাহ দ্বারা প্রলুব্ধ হই যা আমাদের মনকে ওভারলোড করতে পারে। আমাদের কাজের জীবনের চাহিদা এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদারের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করার জন্য অবিরাম প্রচেষ্টাও আমাদের নিষ্কাশন করে।

দীর্ঘ ইয়িন যোগব্যায়াম আমাদের নেতৃত্ব দেয় আমাদের শরীর এবং মনের ভিতরের দিকে নিস্তব্ধতায় নিমজ্জিত হতে। তারা আমাদের টিস্যুতে সঞ্চিত গভীরভাবে এমবেডেড স্ট্রেস ছেড়ে দেয়।

আপনি প্রসারিত দ্বারা প্রদত্ত ইয়িন যোগ নমনীয়তা অনুভব করার সাথে সাথে আপনি আবেগ এবং সংবেদনগুলির কাছে আত্মসমর্পণ করেন যে উঠা, আপনি স্বীকার করুন এবং তাদের মুক্তি.

আপনি যখন আত্মসমর্পণ করতে শিখেন, আপনি ক্রমাগত প্রয়োজন ছেড়ে দেন আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে থাকুন.

আপনি পরিবর্তন এবং এর সাথে আসা উত্থান-পতনগুলিকে গ্রহণ করতে শিখুন। তুমি ধৈর্য ধরো। সমস্তই যোগের চূড়ান্ত লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করে: উন্নত স্বাস্থ্য, চাপ হ্রাস এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ.

সংক্ষেপে

ইয়িন যোগ আমাদের ধীরগতির শিল্প শেখায়। ইয়িন যোগের ধ্যানের গুণ একটি অতিরিক্ত সক্রিয় মনকে শান্ত করে, মানসিক বিশৃঙ্খলা দূর করতে সাহায্য করে এবং স্বচ্ছতা ও শান্তি নিয়ে আসে।

শারীরিক ইয়িন যোগ বেনিফিট

ইয়িন যোগের উপকারিতা

1. নমনীয়তা বাড়ায়

Yin যোগব্যায়াম আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে উপকৃত করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার পেশীবহুল সিস্টেম। এটা নমনীয়তা উন্নত করে আপনার জয়েন্টগুলোতে.

দীর্ঘ Yin যোগ প্রসারিত উদ্দীপিত এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করা এবং ফ্যাসিয়া থেকে পুষ্টি, একীভূত সংযোজক টিস্যু যে আমাদের envelops পেশী, হাড় এবং অঙ্গ.

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের লিগামেন্ট সংকুচিত হয়। লিগামেন্টগুলি ঘন এবং তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যু যা হাড়ের সাথে হাড়ের সাথে মিলিত হয় এবং একটি জয়েন্টকে সমর্থন করে।

আলতোভাবে প্রসারিত করার মাধ্যমে অর্জিত ইয়িন যোগ নমনীয়তা লিগামেন্টকে লম্বা করে এবং আমাদের জয়েন্টগুলোতে গতির সর্বোত্তম পরিসীমা সক্ষম করে.

টেন্ডনগুলি দেখতে লিগামেন্টের মতো, তবে তারা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। বয়সের সাথে, টেন্ডনগুলি নমনীয়তা হারায় এবং ছোট হয়ে যায়।

যে কোন কঠোর আন্দোলন সহজেই আঘাত হতে পারে। Yin যোগব্যায়াম প্রসারিত টেন্ডনের উপর মৃদু চাপ দিন নমনীয়তা উন্নতি এবং তাদের রাখা গতির পাল্লা.

2. জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং রক্ষা করে

আমাদের জয়েন্টগুলি আমাদের শরীরের ওজন বহন করে এবং আমাদের কঙ্কাল সিস্টেমকে সমর্থন করে।

একটি সাইনোভিয়াল জয়েন্ট আমাদের শরীরে সর্বাধিক পরিমাণে চলাচল করতে সক্ষম করে। দ্য তরল জয়েন্ট ক্যাপসুলে সাইনোভিয়াল জয়েন্টকে লুব্রিকেট করে.

সময়ের সাথে সাথে, বয়স এবং আধুনিক জীবনধারার সাথে, সাইনোভিয়াল তরল শুকিয়ে যেতে পারে এবং গতির সীমা হ্রাস করতে পারে। ইয়িন যোগ সুবিধা তরল পুনরুজ্জীবিত এবং replenishing দ্বারা সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলোতে.    

3. স্ট্রেস কমায় এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়

Yin যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস ট্রিগার করে Parasympathetic স্নায়ুতন্ত্র এবং শরীরের বিভিন্ন পরামিতি প্রভাবিত করে।

এটি স্ট্রেস, টেনশন এবং রক্তচাপ কমায় এবং হরমোনের ভারসাম্য, ইমিউন ফাংশন, হজম, ঘুম ইত্যাদি উন্নত করে।

রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল

Yin যোগব্যায়াম পেশীবহুল সিস্টেমকে সবচেয়ে বেশি উপকার করে। এটি নমনীয়তা, জয়েন্টগুলোতে রক্ত ​​ও পুষ্টির প্রবাহ এবং গতির পরিসর উন্নত করে।

মনস্তাত্ত্বিক ইয়িন যোগ বেনিফিট

1. শক্তি মেরিডিয়ান সক্রিয়

Yin যোগব্যায়াম প্রসারিত শক্তি পাথওয়ে সক্রিয় or মেরিডিয়ান যা আমাদের সারা শরীরে চলে। চীনা ডাওবাদীরা চ্যানেলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শক্তিকে বলে, কিউ বা চি ভারতীয় যোগীরা একে প্রাণ বলে। Qi জীবন শক্তি যা সমস্ত প্রাণীকে সংক্রামিত করে এবং মহাবিশ্বের জীবনকে প্রাণবন্ত করে। 

2. Qi এর প্রবাহ পুনরুদ্ধার করে

Qi এর প্রবাহে কোনো ভারসাম্যহীনতা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। প্রবাহ বন্ধ হয়ে গেলে বা স্থবির হয়ে পড়লে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অবক্ষয় ঘটে। Yin যোগব্যায়াম মেরিডিয়ানদের উপকার করে বাধা অপসারণ এবং প্রবাহ পুনরুদ্ধার.

3. মানসিক সমস্যা সমাধান করে

শরীরের প্রধান মেরিডিয়ানগুলি শরীরের প্রধান অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং সংযোগ করে। প্রতিটি অঙ্গ মেরিডিয়ান একটি নির্দিষ্ট আবেগের সাথে মিলে যায়।

ইয়িন যোগব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট অঙ্গকে লক্ষ্য করে প্রসারিত করে এবং এর চারপাশে Qi এর স্থবিরতা এবং শারীরিক এবং মেরিডিয়ানের সাথে সংযুক্ত মানসিক সমস্যা.

4. রাগ নিয়ন্ত্রণ করে

লিভার মেরিডিয়ান দয়া এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন মেরিডিয়ানের Qi অবরুদ্ধ বা স্থির থাকে, তখন এটি পিঠের নিচের সমস্যা থেকে শুরু করে প্রচণ্ড ক্রোধ পর্যন্ত দেখা দিতে পারে।

আপনি ফুসকুড়ি, আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রবণতা রাখেন। ইয়িন যোগের ভঙ্গি যেমন ফড়িং বা ব্যাঙ পোজ করতে পারেন বাধা অপসারণ, মসৃণ প্রবাহ পুনরুদ্ধার এবং নিরাময় সক্রিয় করুন.

5. অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা হ্রাস করে

পাকস্থলীর মেরিডিয়ান এর জন্য দায়ী জীবনে সন্তুষ্টি. লোভ, সন্দেহ, ফুলে যাওয়া, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস ইত্যাদি হতে পারে যখন Qi ভারসাম্যের বাইরে থাকে।

স্ফিংস এবং সিল ইয়িন যোগব্যায়াম প্রসারিত করতে পারেন ভারসাম্যহীনতার প্রতিকার এবং সমতা পুনরুদ্ধার করুন.

6. স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলে

ছোট অন্ত্রের মেরিডিয়ান সন্তুষ্ট এবং সংযুক্ত থাকার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। এটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, প্রেম এবং আনন্দকে উত্সাহিত করে।

যখন এই মেরিডিয়ানে কিউই অসামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তখন হতাশা, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি হতে পারে। ব্যাঙ এবং শিশু ভঙ্গি শক্তির স্থবিরতা উপশম করতে পারে এবং সুখ ফিরিয়ে আনুন.

আমরা কি শিখি

আমাদের শরীরের মধ্যে জটিল শক্তি সিস্টেমের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত অত্যাবশ্যক শক্তিতে ভারসাম্যহীনতা মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। Yin যোগব্যায়াম প্রসারিত Qi এর একটি মসৃণ প্রবাহ এবং মানসিক সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম করে।

ইয়িন যোগের আধ্যাত্মিক উপকারিতা

1. আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করে

বিকল্প নিরাময় অনুশীলনকারীরা জোর দেন যে আপনি যখন শরীরকে নিরাময় করেন, আপনি মন এবং আত্মাকে নিরাময় করেন। ইয়িন যোগ প্রসারিত আপনার শরীর নিরাময় এবং এক্সটেনশন দ্বারা আপনার মন এবং আত্মা.

সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং আধ্যাত্মিক প্রজ্ঞার বিকাশ ঘটায় মননশীলতার গুণাবলী এবং উপস্থিত থাকার ক্ষমতা এই মূহুর্তে.

2. স্থিরতা অর্জনে সাহায্য করে

ইয়িন যোগ আমাদের শারীরিক স্থূল স্তরের বাইরে আপনার সত্তার আরও সূক্ষ্ম দিকগুলিতে নিয়ে যায়। এটি আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং এতে স্থিরতা অর্জন করতে শেখায়।

আপনি যখন স্থির হয়ে বসতে সক্ষম হন, শরীরের সংবেদনগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে, ইয়িন যোগ একটি হয়ে ওঠে আধ্যাত্মিক জ্ঞানার্জনের পথ. আপনি ধ্যানের উচ্চ স্তরে অগ্রসর হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ করুন।

3. অস্থিরতা সম্পর্কে সচেতনতা

আপনি ইয়িন যোগব্যায়াম প্রসারিত অনুশীলনের সময় উদ্ভূত শারীরিক সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করার সাথে সাথে আপনি পৃষ্ঠে আসা আবেগগুলি সম্পর্কেও সচেতন হন।

আপনি একটি হতে শিখুন আপনার আবেগের সমান সাক্ষী - পর্যবেক্ষণ এবং তাদের মুক্তি. তুমি একটি অভিজ্ঞতা পরিতোষ আকৃষ্ট না অথবা অন্যের ব্যথার প্রতি ঘৃণা অনুভব করুন।

সংবেদন এবং আবেগগুলি অনুশীলনের সাথে ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি অভিজ্ঞতার অস্থিরতা এবং এই পৃথিবীতে আমাদের অস্তিত্বের সত্যই উপলব্ধি করেন।

সংক্ষেপে

ইয়িন যোগব্যায়াম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে পুষ্ট করে এবং আপনাকে আধ্যাত্মিক বিকাশের পথে পরিচালিত করে। ইয়িন যোগব্যায়াম প্রসারিত হল অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ধ্যানের ধাপ।

সকাল না রাতে? ইয়িন যোগ অনুশীলন করার সেরা সময়

এখানে কোনো পরম নিয়ম নেই কখন ইয়িন যোগ অনুশীলন করতে হবে সে সম্পর্কে। আপনি আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে কী অর্জন করতে চান তার উপর এটি নির্ভর করে।

আমরা যখন সকালে অনুশীলন করি, তখন এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হয় কারণ দিনের শুরুতে আমাদের শরীর শক্ত থাকে। যাইহোক, কারণ আমাদের পেশী এখনও জেগে ওঠেনি, ইয়িন যোগব্যায়াম প্রসারিত আমাদের টিস্যু মধ্যে গভীর যান ছাড়া পেশী প্রসারিত শোষণ.

আপনি ঘুমের জন্য Yin যোগব্যায়াম ব্যবহার করার সময়, আপনি আপনার ঘুমের মান উন্নত করুন. অফিসে ব্যস্ত দিনের পর ইয়িন যোগ অনুশীলন আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনার ইয়াং শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

সন্ধ্যায়, আপনার পেশীগুলি উষ্ণ হয়ে উঠত এবং লম্বা হয়ে যেত এবং ইয়িন যোগব্যায়ামগুলি সত্যিই গভীর টিস্যুতে পৌঁছাতে পারে না, কিন্তু আপনি লাভ মানসিক সুবিধা শারীরবৃত্তীয় সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি হবে। অস্থির বা নিদ্রাহীন রাতের পরেও ইয়িন যোগের সুবিধাগুলি অনুভব করা যেতে পারে।

কখন ইয়িন যোগ অনুশীলন করতে হবে সে সম্পর্কে কোন সঠিক বা ভুল নেই। এটি নির্ভর করে আপনি আপনার অনুশীলন থেকে কী পেতে চান তার উপর। আপনার অনুশীলনের সময় বা লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনি কেবল সুবিধাগুলি কাটাতে দাঁড়ান।

তলদেশের সরুরেখা

আপনার উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন - শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য, আপনার গতির পরিসরের উন্নতি করা, আপনার মনকে শান্ত করা বা শান্তি খুঁজে পাওয়া - ইয়িন যোগের নিয়মিত অনুশীলন অবশ্যই আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন এবং Yin যোগের অবিশ্বাস্য সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন৷ এটি নিজের মধ্যে বা হিসাবে অনুশীলন হিসাবে গ্রহণ করুন একটি থেরাপিউটিক রিলিজ অন্যান্য উচ্চ-অকটেন শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে।

ইয়িন যোগের সর্বোচ্চ রেটেড অনলাইন কোর্স, আপনি নিশ্চয়ই মিস করতে চান না। এখানে কোর্স দেখুন.

যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স
শালিনী মেনন
শালিনী মুম্বাইয়ের যোগ বিদ্যা নিকেতন থেকে যোগ শিক্ষায় ডিপ্লোমা করেছেন। তিনি কিছু সময়ের জন্য শিক্ষা দিয়েছিলেন এবং তার পরিবারের সদস্য সহ অনেকের মধ্যে যোগের জন্য একটি স্থায়ী ভালবাসা জাগিয়েছিলেন। তার ছোট মেয়েও কেরালার শিবানন্দ যোগ বেদান্ত ধন্বন্তরী আশ্রম থেকে একজন শিক্ষিকা হিসেবে স্নাতক হয়েছে এবং সিডনিতে পড়াচ্ছে, যখন তার বড় মেয়ে পিলেট শিখতে গিয়েছিল।

যোগাযোগ করুন

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন