
আপনি কি ভারতে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করছেন? আপনার কোর্স বুক করার আগে এটি পড়ুন।
নিঃসন্দেহে যোগব্যায়াম ক রূপান্তরমূলক অভিজ্ঞতা. এবং আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি যোগের বার্তা ছড়িয়ে দিতে বিশ্বাস করেন, তাহলে অংশগ্রহণ করার চিন্তাভাবনা 200-ঘন্টার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ অথবা YTT প্রোগ্রাম আপনার মনকে অতিক্রম করেছে।
যদিও আপনি পশ্চিমা দেশগুলিতে এই জাতীয় কোর্সগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা যেতে পছন্দ করে ভারত, যোগের জন্মস্থান – তাদের পেতে যোগ শিক্ষার সার্টিফিকেশন.
এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে। কেউ কেউ যোগব্যায়ামের খাঁটি শিক্ষা শিখতে চায় জন্মস্থান, যদিও কেউ কেউ আর্থিক কারণে এটি বেছে নিতে পারে। উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, এই যাত্রায় যাত্রা করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রস্তুতি প্রয়োজন।
যাইহোক আমরা এর মধ্যে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন কয়েক ধাপ পিছিয়ে যাই।
শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি শিশুর খেলা নয়, অন্তত যোগব্যায়াম নয়। আপনার কোন কোর্স করা উচিত এবং 200, 300, এবং 500 ঘন্টার প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী তা সম্পর্কে আপনি যদি নিশ্চিত না হন, তাহলে আমরা আপনাকে আমাদের এই কোর্সটি একবার দেখার পরামর্শ দিচ্ছি যোগব্যায়াম সার্টিফিকেশন নিবন্ধ প্রথম।
অন্য কোন দেশ পরিদর্শন একটি কিছুটা ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একা থাকেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন.
এই নির্দেশিকাটিতে, ভারতে আপনার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করার আগে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আলোচনা করব।
চল শুরু করা যাক!
কেন আমার ভারতে আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ করা উচিত?
আপনার জন্য ভারত যেতে দ্বিধা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ?
আপনার সন্দেহ দূর করতে এবং আপনার মন তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা কেন আপনার TTC-এর জন্য ভারতে যাওয়া উচিত সেই বিষয়ে নিরপেক্ষ কারণগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি।
সবচেয়ে ভালো অংশ হল - আপনার চারপাশের সবাই ইংরেজি বুঝতে পারবে (অন্তত এমন একটি স্তর যা উভয়ই যথেষ্ট যোগাযোগ করতে পারে)। তাই আপনি নিজেকে কিছুটা জায়গার বাইরে খুঁজে পাবেন না।
1. যোগের উৎপত্তি ভারতে
ভারতে ধনী আছে যোগ ইতিহাস এবং এর জন্মস্থান হিসাবে গণ্য করা হয়। পশ্চিমে যোগব্যায়াম কোথাও না কোথাও তার আসল উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলেছে। বেশিরভাগ যোগ স্টুডিওতে, এটি নিছক শারীরিক অনুশীলনে হ্রাস করা হয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
ভারতে গিয়ে, আপনি যোগের প্রকৃত মর্মে নিজেকে নিমজ্জিত করতে সক্ষম হবেন এবং লাভ করবেন মূল শিক্ষা সম্পর্কিত জ্ঞান এই প্রাচীন অনুশীলনের।
2. বিশেষজ্ঞ গুরু
ভারত বছরের পর বছর ধরে অনেক বিশেষজ্ঞ যোগীর জন্ম দিয়েছে স্বামী সিভানন্দ, বিকেএস আয়েঙ্গার, এবং তিরুমালাই কৃষ্ণমাচার্যইত্যাদি। তাদের শিক্ষা তাদের শিষ্যদের কাছে প্রেরণ করা হয়েছিল এবং আজও সংরক্ষিত হচ্ছে। ভারত সফর করে, আপনি পারেন পেশাদারের নির্দেশনায় অধ্যয়ন করুন যোগ মাস্টার.
তাদের গভীর জ্ঞান, বছরের অভিজ্ঞতা এবং অপরিবর্তনীয় শিক্ষা আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করবে।
3. খরচ-দক্ষ
অন্যান্য দেশের তুলনায়, ভারতে YTT প্রোগ্রামগুলি খুবই সাশ্রয়ী। এর পিছনে কারণ হল যে ভারতীয় যোগীরা এখনও তাদের শিক্ষা ছড়িয়ে দেওয়াকে সাধারণ ব্যবসার পরিবর্তে একটি পবিত্র কর্তব্য বলে মনে করে।
এইভাবে একটি জন্য নির্বাচন করে ভারতে যোগ শিক্ষার কোর্স, আপনি একটি চমৎকার যোগ প্রশিক্ষণ, বাসস্থান, এবং বাজেট-বান্ধব মূল্যে খাবারের নিশ্চয়তা পাবেন। আপনি $25-এর কম খরচে 1000 দিনের বাসস্থান এবং খাবারের সাথে প্রশিক্ষণ পেতে পারেন।
4. ভূখণ্ডের বিস্তৃত বৈচিত্র্য
ভারতে বিস্তৃত সুন্দর এবং মন্ত্রমুগ্ধ ল্যান্ডস্কেপ রয়েছে যা যোগ অনুশীলনকারীদের আকর্ষণ করে। অধিকাংশ আশ্রম এবং যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ স্কুল শহরের কোলাহল থেকে দূরে প্রত্যন্ত অঞ্চলে অবস্থিত। এটি শিক্ষার্থীদের শিথিল করতে এবং তাদের অনুশীলনে আরও মনোনিবেশ করতে সক্ষম করে।
ঋতুর উপর নির্ভর করে, তাপমাত্রা এবং আবহাওয়ার অবস্থা পরিবর্তিত হয় তবে এগুলি সুন্দর মধ্যপন্থী. যোগীদের মধ্যে কিছু জনপ্রিয় গন্তব্য হল ধর্মশালা, ঋষিকেশ, মহীশূর এবং গোয়া যেখানে আবহাওয়া যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্য খুবই উপযোগী।
5. আয়ুর্বেদ সম্পর্কে জানুন
আয়ুর্বেদ একটি প্রতিরোধমূলক ওষুধের প্রবাহ এবং একটি প্রাকৃতিক নিরাময় ব্যবস্থা।
যোগব্যায়ামের মত, এরও উৎপত্তি ভারতীয় বৈদিক সংস্কৃতিতে। আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্য ভারতে যাওয়া সম্ভবত আপনাকে একই সময়ে এই উভয় শৃঙ্খলা অধ্যয়ন করার অনুমতি দেবে। আপনি আমাদের কটাক্ষপাত করতে পারেন মৌলিক আয়ুর্বেদ কোর্স আরো বিস্তারিত জানার জন্য.
6. নতুন বন্ধুত্ব এবং সংযোগ তৈরি করুন
ভারতীয় যোগ কেন্দ্রগুলি সারা বিশ্ব থেকে শিক্ষার্থীদের স্বাগত জানায়। এইভাবে এটি আপনাকে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার এবং তাদের সাথে আপনার যোগব্যায়াম অভিজ্ঞতা ভাগ করার সুযোগ দেয়।
সেই সাথে, আপনি বিভিন্ন লোকের সাথে নতুন বন্ধুত্ব এবং সুন্দর সংযোগ তৈরি করতে পারেন।
7. যোগ অ্যালায়েন্স অনুমোদিত স্কুল
ভারতে অনেক যোগ অ্যালায়েন্স স্বীকৃত স্কুল রয়েছে যা শংসাপত্র প্রদান করে। আপনি যদি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক হওয়ার কথা ভাবছেন এবং একটি জিম বা স্টুডিওতে কাজ করছেন তবে এই শংসাপত্রগুলি আপনার যোগ কর্মজীবনকে একটি অতিরিক্ত উত্সাহ দেবে।
8. সুস্বাদু যোগিক খাদ্যের অভিজ্ঞতা নিন
ভারতে আপনার থাকার সময় সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু যোগিক খাবার উপভোগ করতে প্রস্তুত থাকুন। উপরন্তু, আপনি যোগব্যায়াম রান্নার ক্লাসেও যোগ দিতে পারেন।
এটি আপনাকে ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে এবং প্রস্তুত করতে সক্ষম করবে যা আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারে যোগ করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার ভবিষ্যত শিক্ষার্থীদের কাছে রেসিপিগুলি প্রেরণ করতে পারেন।
9. আপনার ছুটির দিনে অ্যাডভেঞ্চার
ছুটির দিনগুলি মজাদার, যদিও আপনি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে মাত্র একটি পান। বাঞ্জি জাম্পিং, র্যাফটিং, ক্লিফ জাম্পিং, সৈকতে হাঁটা এবং অন্যান্যের মতো অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়ার জন্য রয়েছে।
আপনি যদি ঋষিকেশে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে আপনি পবিত্র গঙ্গা নদীর জলে ডুব দেওয়ার বিরল সুযোগও পাবেন। এটা মিস করবেন না!
এখন, আপনি সচেতন হয়ে উঠেছেন কেন আপনি আপনার করতে হবে ভারতে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ, আসুন বিস্তারিতভাবে যোগ স্কুলগুলির অবস্থানগুলি নিয়ে আলোচনা করি৷
ভারতে আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোথায় করা উচিত?
ভারত শেষ হয়ে গেছে 400+ যোগ জোট নিবন্ধিত স্কুল দেশের বিভিন্ন স্থানে। স্থানটি চূড়ান্ত করার সময়, আপনি যে মাসে ভ্রমণ করছেন এবং সেই মাসের আবহাওয়ার কথা মনে রাখবেন যে স্থানে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করছেন।
ভারতে সবচেয়ে বেশি যোগব্যায়াম স্কুল যেখানে রয়েছে আমরা সেই প্রধান স্থানগুলি নিয়ে আলোচনা করব – ঋষিকেশ, গোয়া, এবং Dharamshala.
1. ঋষিকেশে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
হিসাবে বিবেচিত বিশ্বের যোগ মূলধন, Ishষিকেশ আছে যোগ জোটের 50% অনুমোদিত স্কুলগুলি ভারতে শহরটি দেখার জন্য উপযুক্ত সময় হল ফেব্রুয়ারি থেকে এপ্রিল এবং আগস্ট-নভেম্বর।
আপনি যদি একটি খাঁটি যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতার জন্য আসছেন, তাহলে আপনার জুলাই মাসে আসা এড়ানো উচিত, কারণ এই সময়ে বিখ্যাত কাওয়াদ যাত্রা হয়।
ফলস্বরূপ, ঋষিকেশের সমস্ত হোটেলে ভিড় থাকে এবং নিয়মিত যানজটের কারণে বেশিরভাগ রাস্তা অবরুদ্ধ থাকে। তবে ঋষিকেশের উপকণ্ঠে কিছু স্কুল রয়েছে, আপনি প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারেন যদি শুধুমাত্র জুলাই মাসে আপনি আসতে পারেন।
জুলাই, মে এবং জুন ছাড়াও তাপমাত্রা +40 স্পর্শ করার সাথে যারা গরম আবহাওয়া পছন্দ করেন না তাদের জন্যও সুপারিশ করা হয় নাoমাঝে মাঝে গ. তবে আপনি যদি শীত পছন্দ করেন, ডিসেম্বর এবং জানুয়ারী মাসে এই পবিত্র শহরটি দেখার চেষ্টা করুন। আবহাওয়া তুলনামূলকভাবে মাঝারি থাকে, সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 15 এর কাছাকাছি থাকেoসি এবং সর্বনিম্ন 5oC.
Yogaষিকেশে যোগ প্রশিক্ষণের প্রসেস
আপনি চমৎকার এবং খুব অভিজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন এখানে যোগ গুরু। তারা মাস্টার্স ধরে এবং পিএইচ.ডি. যোগ বিজ্ঞানে ডিগ্রী এবং আপনাকে সত্যিকারের যোগিক জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়ার বিষয়ে আলোকিত করতে পারে।
ঋষিকেশে আপনি হিমালয় এবং পবিত্র গঙ্গার কোলে সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যে অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও খাবার এবং বাসস্থান বেশ সস্তা, যা স্কুলের খরচকেও যুক্তিসঙ্গত করে তোলে।
এছাড়াও অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস ছাড়া অনেক কেনাকাটার বিকল্প রয়েছে। আপনার থাকার সময় আপনার দেখার জন্য অনেক পর্যটন স্থান রয়েছে।
Yogaষিকেশে যোগ প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়টি
যদিও আমরা এটাকে সত্যি বলতে পারি না, ঋষিকেশ একটি অ্যালকোহল-মুক্ত এবং মাংস-মুক্ত শহর, যার মানে আপনি আপনার যোগ প্রশিক্ষণ শেষ করার পরেও তাদের খুঁজে পাবেন না। এছাড়াও কোন নাইটলাইফ নেই. আপনি যদি নাইটলাইফ খুঁজছেন, আপনি গোয়া যেতে চাইতে পারেন।
2. গোয়ায় যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
ঋষিকেশের পরে, গোয়া হল দ্বিতীয় পছন্দের যোগের গন্তব্য। পিক সিজন নভেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারী, এবং এই সময়ের মধ্যে সবকিছুই বেশ ব্যয়বহুল।
মে মাস জ্বলছে, এবং জুন থেকে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত ভারী বৃষ্টিপাত হয়। এ কারণে বেশিরভাগ বিদ্যালয় অক্টোবর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত তাদের কার্যক্রম পরিচালনা করে।
গোয়ায় যোগ প্রশিক্ষণ করার পক্ষে
সুন্দর সৈকত এবং চমৎকার জলবায়ু একটি বড় আকর্ষণ. দ গোয়ার সৈকত অনুশীলনকারীদের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এবং নির্মল পরিবেশ এবং সুস্বাদু দৃশ্য উপভোগ করার জন্য এটি মনোরম জায়গা।
আপনি যদি সৈকতে যোগব্যায়াম অবসর উপভোগ করতে চান এবং নাইটলাইফের সন্ধান করতে চান তবে গোয়া হল জায়গা।
গোয়ায় যোগ প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়টি
ঋষিকেশ বা ধর্মশালার তুলনায় ভাল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের খরচ 25% থেকে 50% বেশি। এছাড়াও পর্যটকদের দল রয়েছে, যা একক ভ্রমণকারী বা যোগব্যায়াম শিক্ষার্থীদের জন্য এটিকে কিছুটা বিশ্রী করে তুলতে পারে।
3. ধর্মশালায় যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
ধর্মশালা (ধর্মশালা নামেও বানান), পবিত্র 14 তম দালাই লামার বাড়ি। পবিত্র শহরটি সুন্দর মঠ এবং মন্দির এবং পাহাড়ের শ্বাসরুদ্ধকর দৃশ্যের গর্ব করে।
ধর্মকোট ম্যাক্লিওডগঞ্জের একটি ছোট্ট গ্রাম যা "দ্যা যোগ ভিলেজ" নামেও পরিচিত, সেখানে অনেক কিছু দেওয়ার আছে। ঋষিকেশের মতো ভিড় নয়, এই জায়গাটিতে বেছে নেওয়ার জন্য শুধুমাত্র কয়েকটি যোগ স্কুল আছে। কিন্তু YTT প্রোগ্রামের মান শীর্ষস্থানীয়।
জানুয়ারী এবং ফেব্রুয়ারী হিমাঙ্ক, এবং জুলাই এবং আগস্ট মাসে, শহরে ভারী বৃষ্টিপাত হয়। তাই আপনি যদি সেরা যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে চান, ধর্মশালা দেখার জন্য আদর্শ মরসুম হল এপ্রিল থেকে জুন এবং সেপ্টেম্বর থেকে ডিসেম্বর।
ধর্মশালায় যোগ প্রশিক্ষণের প্রসেস
আপনি যদি গ্রীষ্মকালে আপনার টিটিসি করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে ধর্মশালা হল সেরা পছন্দ কারণ অন্য দুটি জায়গার তুলনায় এখানকার আবহাওয়া সবচেয়ে মনোরম হবে।
এছাড়াও খাবার এবং বাসস্থান যুক্তিসঙ্গত হারে উপলব্ধ। যেহেতু এই জায়গাটি দালাই লামার বাড়ি, তাই ধর্মশালা বৌদ্ধ শিক্ষায় আগ্রহীদের জন্যও উপযুক্ত।
ধর্মশালায় যোগ প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়টি
ঋষিকেশের মতো ধর্মশালায়ও কোনো নাইট লাইফ নেই। তাই আপনি যদি নাইটলাইফ খুঁজছেন, তাহলে আপনি গোয়া যেতে চাইতে পারেন। তা ছাড়া, আবহাওয়ার দিক থেকে এই শহরটি কিছু লোকের জন্য কিছুটা ঠান্ডা হতে পারে।
ভারতে একটি শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সের গড় খরচ কত?
ভারতে যোগ শিক্ষক কোর্সের গড় খরচ $1000 থেকে $2500 পর্যন্ত। যাইহোক, কিছু স্কুল $5000 এবং আরও বেশি চার্জ করে।
শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য যোগব্যায়াম স্কুল নির্বাচন করার সময়, অনেক শিক্ষার্থী কম খরচ মানে নিম্ন মান ভেবে ভুল করে। কিন্তু এটা বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে।
নিচের চারটি বিষয় দেখুন যা সত্যিকার অর্থে যোগ TTC-এর খরচকে প্রভাবিত করে।
1। থাকার ব্যবস্থা
আবাসন উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার প্রশিক্ষণ কোর্স ফি প্রভাবিত করে. আপনি যদি একটি আরামদায়ক জায়গায় থাকতে আগ্রহী হন, তাহলে বিলাসবহুল, প্রয়োজনীয়, রুম শেয়ারিং বা ব্যক্তিগত রুম এর মতো বিস্তৃত বিভিন্ন বিকল্প উপলব্ধ। আপনি যা বেছে নেবেন তার উপর নির্ভর করে, কোর্সের মূল্য বাড়বে বা কমবে।
আজকাল বেশিরভাগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কার্যক্রম গেস্ট হাউস বা হোটেলে অনুষ্ঠিত হচ্ছে। তাই অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে যেহেতু আপনি আপনার পুরো প্রশিক্ষণের সময়কাল অর্থাৎ এক বা দুই মাস সেখানে থাকবেন, সেই অনুযায়ী আপনাকে চার্জ করা হবে।
2। খাদ্য
খাদ্য এছাড়াও হার প্রভাবিত. আমিষ খাবারের তুলনায় নিরামিষ খাবার বেশিরভাগই সস্তা। তবে ভারতে সর্বাধিক যোগব্যায়াম স্কুলগুলি কঠোরভাবে নিরামিষ।
যদিও বেশির ভাগ টিটিসি দিনে তিন বেলা খাবার সরবরাহ করে, বুকিং করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার নির্বাচিত স্কুলের সাথে নিশ্চিত করতে হবে। এছাড়াও, আপনার থাকতে পারে এমন কোনো অ্যালার্জি বা বিশেষ খাদ্যতালিকাগত চাহিদা সম্পর্কে তাদের জানাতে ভুলবেন না।
3. শংসাপত্রের সময়কাল
বেশিরভাগ যোগ স্কুলগুলি 200 ঘন্টার একটি কোর্স অফার করে যা সমস্ত প্রয়োজনীয় যোগ প্রশিক্ষণ উপাদানগুলিকে কভার করে। যাইহোক, কিছু স্কুল 230 বা 250 ঘন্টা কোর্সও প্রদান করে।
যদিও এই বর্ধিত প্রোগ্রামগুলি যোগব্যায়ামের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে আরও অন্তর্দৃষ্টি দেয়, তবে 200 ঘন্টার তুলনায় তাদের খরচও বেশি। সুতরাং, আপনার বেছে নেওয়া পাঠ্যক্রমের সময়কালের উপর নির্ভর করে, আপনার YTT প্রোগ্রামের খরচ পরিবর্তিত হবে।
4। অবস্থান
সবশেষে, একটি TTC-এর খরচ আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, অর্থাৎ, গোয়া, ঋষিকেশ এবং ধর্মশালা. পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, গোয়া ব্যয়বহুল দিকে রয়েছে। তবে ধর্মশালা এবং ঋষিকেশে আপনার বাজেটের উপর নির্ভর করে বেছে নেওয়ার জন্য বিস্তৃত প্রোগ্রাম রয়েছে।
এখন যেহেতু আপনি YTT কোর্সের মূল্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির সাথে পরিচিত, যেমনটি আগে বলেছি যে এটি উল্লেখ করা অপরিহার্য যে ভারতীয় YTT প্রোগ্রামের কম গড় খরচ গুণমানের নির্দেশক নয়.
ভারতে অত্যন্ত জ্ঞানসম্পন্ন যোগগুরু রয়েছে যারা আপনার সাথে তাদের দক্ষতা শেয়ার করতে ইচ্ছুক। সুতরাং আপনি উভয় বিশ্বের সেরা পেতে.
দৈনিক সময়সূচী কেমন হয়?
যদিও দৈনিক সময়সূচী স্কুল থেকে স্কুল পরিবর্তিত হয়, তবুও যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ ভারত একটি তীব্র প্রোগ্রাম যেখানে ছাত্ররা তাদের প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন 10-12 ঘন্টা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবে বলে আশা করা হয়। এটি প্রতি সপ্তাহে ছয় দিন চলে এবং শিক্ষার্থীরা বিশ্রামের জন্য একটি দিন ছুটি পায়।
TTC সাধারণত চার সপ্তাহ স্থায়ী হয়। আদর্শ দৈনিক সময়সূচীর প্রয়োজন হয় যে অনুশীলনকারীরা সকাল 5 টা বা 6 টায় ঘুম থেকে ওঠেন, যা সম্পাদন করে ধ্যান, জপ, বা পরিষ্কার করা.
এর পরে, শিক্ষার্থীরা একটি যোগ ক্লাসে যোগ দেয় এবং তাদের প্রাতঃরাশ করে।
আমাদের 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ ভারত প্রোগ্রাম থেকে একটি দৈনিক সময়সূচীর একটি উদাহরণ নিম্নরূপ:
07: 00 - 09: 00 ক্রিয়া, প্রাণায়াম, আসন অনুশীলন
09: 00 - 10: 00 ব্রেকফাস্ট
10: 10 - 11: 10 অ্যানাটমি ও ফিজিওলজি
11: 15 - 13: 00 প্রান্তিককরণ / শিক্ষার পদ্ধতি পদ্ধতি
13: 00 - 14: 00 লাঞ্চ
14: 15 - 15: 15 যোগ দর্শন
15: 15 - 15: 45 কর্ম যোগ / স্ব-অধ্যয়ন
15: 45 - 17: 15 আসন অনুশীলন
17: 15 - 17: 30 চা বিরতি
17: 45 - 18: 30 ধ্যান
19: 00 - 20: 00 ডিনার
20: 00 - 21: 00 সৎসাং / কীর্তন / নৃত্য / সংগীত - সপ্তাহে একবার
ভারতে সঠিক যোগ স্কুলটি কীভাবে নির্বাচন করবেন যা কেলেঙ্কারী নয়?
ভারতে যোগব্যায়াম স্কুলের উচ্চ সংখ্যাও কেলেঙ্কারীর ঝুঁকি বাড়ায়। এই বিভাগে, আমরা আলোচনা করব কিভাবে আপনি সঠিক যোগব্যায়াম নির্বাচন করতে পারেন স্কুল জাল এড়ানোর সময়।
আপনার আদর্শ যোগ স্কুল অবস্থান নির্বাচন করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ/কারণগুলি বিবেচনায় নিন:
1. নির্ধারণ করুন কোন ভূখণ্ড আপনি যেমন সৈকত, পর্বত, বা রসালো উপত্যকা ইত্যাদিতে প্রশিক্ষণ নিতে চান।
2. মনে রাখবেন যোগব্যায়াম শৈলী আপনি শিখতে চান। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে মাল্টি-স্টাইল কোর্সগুলি শুরু করার জন্য সেরা।
3. আপনি কোর্সের নিবিড় প্রকৃতি পরিচালনা করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
4. আপনার আদর্শ কি শ্রেনীর ধরণ? আপনি কি অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণ উপভোগ করেন, বা একটি ছোট দলে অনুশীলন করতে চান?
5. এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্ভাব্য যোগ স্কুলগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গবেষণা করেছেন এবং প্রচুর পরিমাণে পড়েছেন প্রশংসাপত্র, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এবং একটি কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান।
আপনি উপরের পাঁচ-পদক্ষেপ পদ্ধতি থেকে বলতে পারেন, এটি শেষ বিন্দু যেখানে সঠিকটি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই একটি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে এগুলি অধ্যয়ন করুন।
কিন্তু চিন্তা করবেন না, ফাঁদে পড়া যেমন সহজ; এটি এড়ানোও সম্ভব। আপনাকে শুধু কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে হবে। আমরা এই সতর্কতাগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার সময় পড়ুন।
সার্জারির যোগ জোট ওয়েবসাইট নিবন্ধিত যোগ স্কুল ট্র্যাক রাখে. তাই অফিসিয়াল যোগ অ্যালায়েন্স ওয়েবসাইটটি দেখুন এবং আপনার পছন্দের স্থানে একটি স্কুল অনুসন্ধান করুন।
এর পরে, ন্যূনতম 4 এবং তার বেশি স্টার রিভিউ সহ আপনার তালিকাকে সংকুচিত করুন৷ এছাড়াও স্কুলের কতগুলি পর্যালোচনা রয়েছে এবং কখন এটি নিবন্ধিত হয়েছিল তা দেখুন।
ইতিহাস যত দীর্ঘ হবে, কেলেঙ্কারী না হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। আপনি সর্বদা এমন একটি স্কুল নির্বাচন করতে চান যা প্রতিষ্ঠিত এবং একটি প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে।
আজকাল প্রতিটি ধরণের যোগ শিক্ষক একটি স্কুল খুলেছে। উদাহরণস্বরূপ, ঋষিকেশে 200+ স্কুল আছে, কিন্তু আপনি যখন চার-তারা রিভিউ দিয়ে নির্বাচন করেন, তখন মাত্র 90+ বাকি থাকে এবং যখন আপনি50+ রিভিউ আছে যারা জন্য ook তারপর শুধুমাত্র 20+ বাকি আছে।
200টি স্কুলের দিকে তাকানোর এবং বিভ্রান্ত হওয়ার পরিবর্তে, এটি করা সহজ প্রায় 20+ স্কুল পরীক্ষা করুন এবং একটি চূড়ান্ত করুন.
একবার আপনি 20টি স্কুলকে শর্টলিস্ট করলে, সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের কার্যকলাপ এবং লোকেরা তাদের সম্পর্কে কী বলছে তা দেখুন।
তারা কি অফার করছে এবং কি হারে? তাদের কি ধরনের থাকার ব্যবস্থা আছে এবং তারা কি আপনার প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সক্ষম? কারা শিক্ষক এবং তাদের পরিচয়পত্র? এই স্কুল থেকে কতজন শিক্ষার্থী স্নাতক হয়েছে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার উপায় কী?
একটি স্কুল চূড়ান্ত করার আগে এই সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. এছাড়াও, আপনার নির্বাচিত স্কুল কোনও যোগ ইভেন্টের আয়োজন করছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
যদি ফাংশনগুলি ওভারল্যাপ হয় বা একের পর এক অনুষ্ঠিত হয়, তাহলে একটি কেলেঙ্কারী হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। সবশেষে, আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন. আপনি যদি কিছু অদ্ভুত মনে করেন, তাহলে সেই স্কুলের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন এবং অন্য একটি বেছে নিন।
যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে কী আশা করা যায়?
একটি YTT প্রোগ্রাম গ্রহণ করা কিছুটা নার্ভ-র্যাকিং অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু একই সাথে উত্তেজনাপূর্ণ। আপনার মনকে সহজ করার জন্য, আমরা আপনার প্রশিক্ষণের সময় আপনি যা আশা করতে পারেন তার একটি তালিকা একসাথে রেখেছি। আসুন তাদের এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।
1. সংস্কৃতি শক
যারা প্রথমবার ভারতে আসছেন তারা কিছুটা সাংস্কৃতিক শক অনুভব করবেন। তবে ভারত ও এর নাগরিকরা খুব স্বাগত পর্যটকদের দিকে। আপনি কোনও সময়েই ভারতীয় সংস্কৃতি এবং যোগিক জীবনযাত্রায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে সক্ষম হবেন।
২. যোগিক ডায়েট খাওয়া
যোগিক ডায়েটে সাধারণত সাধারণ খাবার থাকে যেমন ভাত, মটরশুটি, মসুর ডাল, চাপাতি বা ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড, সবজি, স্যুপ ইত্যাদি। সাধারণত, খুব কম মশলা, চিনি এবং চর্বি যোগ করা হয়, যেহেতু এই খাবারের উদ্দেশ্য আপনি বিশুদ্ধ এবং সহজ স্বাদ অভিজ্ঞতা.
আপনার স্কুল বা আশ্রমের উপর নির্ভর করে, খাদ্য পরিবর্তিত হতে পারে। আপনাকে মিষ্টি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হতে পারে, এবং যদি ভাগ্যবান, কিছু কফি। এবং যদি আপনি হন পরিদর্শন ঋষিকেশ, আপনার শরীর থেকে ডিম, মাংস, এবং মাতাল ছাড়িয়ে নিন কারণ এটি একটি শুষ্ক এবং নিরামিষ শহরে। এমনকি ডিম পাওয়াও কঠিন।
শক্ত পেট হোক বা না হোক, কয়েক সপ্তাহ আগে থেকেই আপনার অন্ত্র প্রস্তুত করুন। আপনি এমন কিছু অনুভব করতে যাচ্ছেন যা আপনি হয়তো চেষ্টা করেননি। সম্ভব হলে আপনার ভ্রমণের সময় রাস্তার খাবার থেকে দূরে থাকুন।
৩. অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে সাক্ষাত করা এবং বন্ধু তৈরি করা
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ভারত বিশ্বজুড়ে যোগ প্রেমীদের আকর্ষণ করে। সুতরাং, আপনার শ্রেণিতে বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের লোক থাকবে। এটি প্রথমে কিছুটা বিশ্রী হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি এই ব্যক্তিদের সাথে অবিচ্ছেদ্য বন্ধন জালাতে সক্ষম হবেন। আপনার দ্বারা তৈরি স্মৃতি এবং অনন্য সংযোগগুলি আপনার সাথে থাকবে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের সমস্ত দিককে সমৃদ্ধ করবে।
৪) যোগাসন আসানাদের চেয়ে অনেক বেশি
মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যোগব্যায়াম হল সমস্ত আসন।
ব্যস, তাই নয়। আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণের সময়, আপনি যোগব্যায়ামের ব্যবহারিক, দার্শনিক এবং শারীরবৃত্তীয় দিকগুলির সাথে মোকাবিলা করবেন।
আপনার বেশিরভাগ সময় নোট নেওয়া, সিকোয়েন্স তৈরি করা, থেরাপিউটিক প্রভাব শেখা এবং অন্যান্য অনেক কিছুতে ব্যয় করা হবে। যোগব্যায়াম সম্পর্কিত সবকিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যবচ্ছেদ করা হবে। ফলস্বরূপ, আপনি শারীরিক সুবিধা এবং আধ্যাত্মিক জ্ঞান উভয়ই লাভ করবেন।
5. আপনার অভ্যাস পরিবর্তন হতে পারে
শেষ হওয়ার পর আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কোর্সআপনি আপনার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাবেন। খাওয়া, পান করা, কেনাকাটা বা গসিপ করার আপনার স্বাভাবিক রুটিন অনুসরণ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার প্রশিক্ষণে আরও মনোযোগ দেবেন। এবং আপনার কোর্সের সময় আপনি যে সমস্ত জিনিস শিখেছেন তা আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠবে।
Your. আপনার দেহকে তার সীমাতে ঠেলে দেওয়া হবে
যোগব্যায়ামের শারীরিক অনুশীলন আপনার শরীরকে ক্লান্ত করতে পারে এবং তবুও আপনাকে আপনার সীমা ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম করে। ক্লান্ত হওয়া সত্ত্বেও, আপনি নতুন নিখুঁত করার চেষ্টা চালিয়ে যাবেন যোগ ভঙ্গি এবং আপনার নতুন বন্ধুদের সাথে একটি দুর্দান্ত সময় কাটাবে।
আপনার প্রশিক্ষণের আগের সপ্তাহগুলিতে, আপনি নীচে তালিকাভুক্ত ভিডিওগুলির সাথে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করতে পারেন। সর্বদা হিসাবে, শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার সীমার মধ্যে অনুশীলন করুন।
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম ওয়ার্ম-আপ
প্রাথমিকের জন্য যোগ প্রসারিত
You. আপনি নির্ভীক হয়ে উঠবেন
যোগব্যায়াম আপনার সমস্ত ভয় দূর করবে এবং আপনাকে সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করবে। আপনি যে জিনিসগুলিকে অসম্ভব বলে মনে করেছিলেন তা এখন সম্ভব বলে মনে হবে এবং আপনি আপনার পথে দাঁড়ানো প্রতিটি প্রাচীর অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন।
৮. আপনার যোগাযোগের দক্ষতা উন্নতি করবে
যোগব্যায়াম শিক্ষক হিসেবে আপনার ব্যবহারিক যোগাযোগের দক্ষতা থাকতে হবে। আপনার সময় যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ অবশ্যই, আপনি আপনার যোগব্যায়াম ভয়েস আবিষ্কার করবেন, যা আপনাকে আপনার ভবিষ্যত ছাত্রদের গাইড করতে সাহায্য করবে।
সেই সাথে আপনার যোগাযোগের দক্ষতাও উন্নত হবে, যা আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের জন্য উপকারী হবে।
৯. আপনি আপনার শিক্ষাদানের ক্ষমতা সম্পর্কে শিখবেন
শিক্ষার জন্য প্রয়োজন ধৈর্য, অধ্যবসায় এবং গভীর জ্ঞান। এটি শুধুমাত্র যোগব্যায়াম নয়, অন্যান্য ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি নিজেকে যোগব্যায়ামে একজন বিশেষজ্ঞ বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু আপনার TTC-এর মাধ্যমে যাওয়ার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি অন্যদের শেখাতে প্রস্তুত কিনা।
স্নাতক শেষ করার পরেই একটি বড় ক্লাস পড়ানো শুরু করার দরকার নেই। আপনি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সাথে শুরু করতে পারেন এবং তারপর সেখান থেকে প্রসারিত করতে পারেন।
আপনি যদি সংকল্পবদ্ধ হন যোগব্যায়াম শিক্ষক হন, তারপর একটি মেন্টরশিপ বা শিক্ষানবিশ প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করা আপনার ক্যারিয়ারের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। সেই সাথে, অনুশীলনকারীরা তাদের প্রিয় যোগ শিক্ষকদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত নির্দেশনার জন্য তাদের ক্লাসগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
ভারতে থাকাকালীন আমার কী নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?
ভাল এই ক্ষেত্রে শোনা সবচেয়ে সাধারণ উপদেশ, সতর্ক থাকার. কিন্তু যে একটু অস্পষ্ট. তাই আপনাকে একটি উজ্জ্বল, আরও সঠিক ছবি দিতে, আমরা এই বিভাগটিকে দুটি ভাগে ভাগ করেছি - স্বাস্থ্যবিধি এবং fr এর বিরুদ্ধে সুরক্ষা।
স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি
ভারতের স্বাস্থ্যকর অবস্থা সর্বোত্তম নয়, এবং ভ্রমণকারীরা দ্রুত অসুস্থ হতে পারে। এখানে কিছু সুরক্ষামূলক ব্যবস্থার একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি সুস্থ এবং নিরাপদ থাকতে নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারেন।
- কলের পানি পান এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে মিনারেল ওয়াটার ব্যবহার করুন। বোতলটি সঠিকভাবে সিল করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যারা ভারতে দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকতে যাচ্ছেন তাদের জন্য লাইফস্ট্র বা স্টেরিপেন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করার আগে স্কুলে পানীয় জলের জন্য একটি ওয়াটার পিউরিফায়ার মেশিন ইনস্টল করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- কাঁচা সালাদ বা ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা কলের জলে ধুয়ে ফেলা হয়েছে। শুধুমাত্র সেদ্ধ বা রান্না করা সবজি খান। আপনি যে ফল এবং সবজির খোসা ছাড়তে পারেন সেগুলি খাওয়ার জন্য নিরাপদ।
- রেস্তোঁরাগুলিতে বরফ রাখবেন না কারণ সেখানে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, সেগুলি স্থানীয় জল দিয়ে তৈরি যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
- শুধুমাত্র তাজা এবং গরম খাবার খান, এমন খাবার তুলবেন না যা অনেকক্ষণ ধরে বাইরে পড়ে আছে বা তার চারপাশে মাছি গুঞ্জন করছে।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে রাখা মাংস পাওয়া গেলে তা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- বিক্রেতারা কীভাবে খাবার তৈরি করে এবং তাদের স্যানিটারি অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করে তা দেখুন। সেই সাথে, আপনি খাবার ট্যুরও নিতে পারেন।
- ভ্রমণ বীমা কিনুন. এটি জরুরী পরিস্থিতিতে খুব উপকারী প্রমাণিত হবে।
অসুস্থতা
কখনও কখনও সতর্কতা অবলম্বন করার পরেও, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নিতে পারেন:
- আপনার যোগ স্কুলের এলাকার উপর নির্ভর করে, হাসপাতালের সুবিধাগুলি শালীন থেকে ভাল পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে দ্রুত আপনার নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে যান।
- আয়ুর্বেদিক ওষুধ আরেকটি বিকল্প উপলব্ধ। যেহেতু এটি প্রাকৃতিক নিরাময় পদ্ধতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, তাই শরীরের উপর খুব কমই কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।
- আপনি যদি আপনার অবস্থানে আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকদের সনাক্ত করতে অক্ষম হন তবে হোমিওপ্যাথিক ডাক্তারদের সন্ধান করার চেষ্টা করুন। হোমিওপ্যাথি ওষুধও অল্প সময়ে বিস্ময়কর কাজ করে।
- অতিরিক্ত শক্তির জন্য দই খান। ভারতে, আপনি সহজেই দই খুঁজে পেতে পারেন। এতে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া এবং প্রোবায়োটিক ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে এবং তাই অসুস্থদের জন্য উপকারী।
স্ক্যামার, ভিক্ষুক এবং বিক্রেতাদের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
ভারতে, পর্যটকরা প্রতারক, ভিক্ষুক এবং বিক্রেতাদের সহজ লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হয়। আপনি যদি একা ভ্রমণ করেন তবে ঝুঁকি আরও বেশি। এখানে কয়েকটি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনি যদি কিছু কিনতে আগ্রহী না হন, তাহলে দোকানদারকে কড়া জবাব দিন। ব্যবহার করবেন না, "হয়তো পরের বার..." এটি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া হিসাবে নেওয়া হয় এবং আপনি তাদের প্রাথমিক লক্ষ্য হয়ে উঠবেন।
- মোটামুটি অস্বাভাবিক কিন্তু আপনি যদি একটি অবিরাম বিক্রেতার সম্মুখীন হন, তাহলে কর্মের সর্বোত্তম উপায় হল পালিয়ে যাওয়া।
- সম্ভাব্য স্ক্যামারদের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য গবেষণা করুন যাতে আপনি তাদের আগে থেকে সনাক্ত করতে পারেন এবং তাদের এড়াতে পারেন। ভ্রমণ ওয়েবসাইট এবং ব্লগাররা এক্ষেত্রে বেশ উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
সেই সাথে, আপনি আপনার হোটেল কর্মীদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। তারা আপনাকে বলবে যে শহরের কোন এলাকাগুলি এড়িয়ে চলতে হবে, যদি কোনও নির্দিষ্ট গোষ্ঠী থাকে তবে আপনার দূরে থাকা উচিত এবং পর্যটন সমস্যা সম্পর্কিত অন্যান্য দরকারী তথ্য।
- ভিক্ষুকদের টাকা দেওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন মহিলা হন কারণ এটি স্ক্যামার এবং ছিনতাইকারীদের আকৃষ্ট করবে। ভিক্ষুকের টাকা ওষুধ কেনার জন্য ব্যবহার করার আশঙ্কাও রয়েছে। কঠোর স্বরে কথা বলার পরিবর্তে, আপনি ভিক্ষুকের চোখের দিকে তাকাতে পারেন এবং সম্মানের সাথে তাদের প্রত্যাখ্যান করতে পারেন।
- ভারতে, মহিলা যাত্রীদের বিরুদ্ধে যৌন হয়রানির ঘটনা খুব কমই ঘটতে পারে। ঈশ্বর না করুন, আপনি যদি কখনও নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পান, আপনার আওয়াজ বাড়ান বা অপরাধীকে দূরে রাখতে কনুইয়ের ঝাঁকুনি দিন।
এছাড়াও ভারতীয় পুরুষদের দিকে হাসিমুখ এড়াতে এবং আদর্শভাবে রক্ষণশীল পোশাক পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার জন্য প্যাকিং যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ ভারতে পশ্চাদপসরণ
প্যাকিং একটি বিভ্রান্তিকর কাজ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথমবারের জন্য একটি বিদেশী দেশে ভ্রমণ করছেন। তাই এটি সহজ করার জন্য, আমরা ভারতে আপনার যোগ অ্যাডভেঞ্চারে আপনার সাথে নেওয়া উচিত এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি। আসুন তাদের এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।
- ডেপ্যাক অপরিহার্য। এমন একটি ব্যাগ চয়ন করুন যা আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ধরে রাখতে পারে এবং এটি বহন করাও সহজ।
- মজবুত হাইকিং জুতা এবং আরামদায়ক স্যান্ডেল এবং ফ্লিপ-ফ্লপ প্যাক করুন।
- আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ যদি গোয়াতে হয়, তাহলে আপনার ক্লাসের পরে একটি সতেজ সাঁতার উপভোগ করার জন্য সাঁতারের পোষাক আবশ্যক।
- ভারতীয় ওষুধের গুণমান ভিন্ন হতে পারে বলে প্রয়োজনীয় প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করতে ভুলবেন না। কিছু ওআরএস (ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট) প্যাকেট এবং চারকোল ক্যাপসুল পান। আপনি দিল্লির পেটে ভুগলে এগুলি কাজে আসবে।
- এছাড়াও, যদি আপনার হজম এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে তবে তাপ প্রতিরোধী প্রোবায়োটিক এবং অন্যান্য হোমিওপ্যাথিক পরিপূরকগুলি যেমন রিহাইড্রেশন সল্ট, চা গাছের তেল, ওরেগানো তেল বা আঙ্গুরের বীজের নির্যাস প্যাক করতে ভুলবেন না।
- যাদের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার কন্টাক্ট লেন্স এবং লেন্স সমাধান বহন করতে হবে কারণ আপনি ভারতে আপনার পছন্দসই পণ্যগুলি খুঁজে না পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- ভারতের স্বাস্থ্যকর অবস্থা পশ্চিমা বিশ্বের মতো নয়, তাই একটি ছোট বোতল হ্যান্ড স্যানিটাইজার এবং টিস্যু প্যাক করুন।
- এছাড়াও, রাস্তাগুলি বেশ কোলাহলপূর্ণ হতে পারে, তাই মাথাব্যথা এড়াতে হেডফোন এবং ইয়ারপ্লাগ প্যাক করুন।
- একটি বৈদ্যুতিক অ্যাডাপ্টার প্যাক করুন। ভারত শক্তির উৎস হিসাবে 230 ভোল্ট, 50 Hz বিকল্প কারেন্ট ব্যবহার করে। এটি কেমন দেখাচ্ছে তা এখানে:
- বিদ্যুৎ বিভ্রাট হলে একটি ছোট বাতি বা টর্চলাইট আনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ডিহাইড্রেশন সহজেই আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। তাই পুরো যাত্রা জুড়ে হাইড্রেটেড থাকার জন্য, একটি ছোট থার্মাস নিতে ভুলবেন না এবং সবসময় তাজা পানীয় জলে ভরে রাখুন।
- ভারতীয় সংস্কৃতিতে, চটকদার পোশাক পরাকে অসম্মানজনক বলে মনে করা হয় এবং এমনকি অনিরাপদও হতে পারে। তাই কিছু শালীন পোশাক প্যাক করুন যা খুব বেশি ত্বক প্রকাশ করে না। ধরুন আপনি কি নেবেন তা নিশ্চিত নন, আপনি সর্বদা সরাসরি ভারতে ভারতীয় কাপড় কিনতে পারেন।
- যোগ স্কুল এবং স্টুডিও যোগ ম্যাট প্রদান করে। কিন্তু আপনি যদি জার্মোফোব হয়ে থাকেন বা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাকে আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে বিবেচনা করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে আনতে হবে। আরেকটি বিকল্প হল একটি ভারতীয় বাজার থেকে একটি নতুন যোগ ম্যাট কেনা। সস্তা বেশী $5 জন্য উপলব্ধ. যদিও এগুলি সেরা মানের হবে না, তবুও তারা কাজটি সম্পন্ন করতে পারে।
- প্রতিদিন একই খাবার খাওয়া বিরক্তিকর হতে পারে। তাই আপনার স্বাদের কুঁড়িকে বিরতি দিতে, বাদামের বার এবং অন্যান্য অ-ক্ষয়শীল স্ন্যাকস প্যাক করুন।
- আপনার YTT প্রোগ্রাম চলাকালীন, আপনি এমন জায়গায় থাকতে পারেন যেগুলি ক্রেডিট কার্ড গ্রহণ করে না বা কাছাকাছি কোনও কার্যকর ATM নেই। এই ধরনের অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য, বাড়িতে থাকাকালীন আপনার নগদ টাকায় রূপান্তর করুন এবং পর্যাপ্ত টাকা আনতে ভুলবেন না যাতে এটি একটি প্রসারিত দুই থেকে তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
- সবশেষে, আপনার ডিওডোরেন্ট, হেয়ার কন্ডিশনার, সানস্ক্রিন, মশা নিরোধক, বেড বাগ স্প্রে, ট্যাম্পন, দ্রুত-শুকনো তোয়ালে এবং জাল লন্ড্রি ব্যাগগুলিও প্যাক করা উচিত কারণ আপনি ভারতীয় পণ্যগুলিকে চিহ্নিত করতে পারেন না৷
ভারতীয় ভিসার জন্য কিভাবে আবেদন করবেন?
ভিসার জন্য আবেদন করা খুবই জটিল এবং বিভ্রান্তিকর প্রক্রিয়া, বিশেষ করে যারা প্রথমবার ভ্রমণ করছেন তাদের জন্য। কিন্তু আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। এখানে আমরা সমস্ত প্রয়োজনীয় বিবরণ কভার করেছি।
নিশ্চিত করুন যে আপনার পাসপোর্ট আপনার আগমনের সময় পরে 6 মাসের জন্য বৈধ।
প্রশিক্ষণে যোগ দিতে, আপনি একটি সাধারণ পর্যটক ভিসা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি 60 দিন বা তার কম দিন থাকেন তবে আপনি একটি আবেদন করতে পারেন Evisa. আপনি আপনার আগমনের তারিখের 120 দিন আগে একটি ইভিসার জন্য আবেদন করতে পারেন।
একটি ভারতীয় ই-ভিসা পাওয়া সহজ এবং দ্রুত; যাইহোক, এটি আপনার থাকার কমাতে পারে। ই-ভিসাটি 72 ঘন্টার মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়, এবং আপনার প্রস্থানের কমপক্ষে চার দিন আগে আপনাকে এটির জন্য আবেদন করতে হবে। ই-ভিসা বাড়ানো যাবে না, এবং আপনি বছরে মাত্র দুবার এটির জন্য আবেদন করতে পারবেন।
17টি প্রধান ভারতীয় বিমানবন্দর ছাড়া, ই-ভিসা ব্যবহারকারীদের অন্য কোনো আগমন টার্মিনাস ব্যবহার করার অনুমতি নেই। আপনার পাসপোর্টের ছবি এবং বায়ো অবশ্যই স্ক্যান/আপলোড করতে হবে। প্রক্রিয়া সম্পন্ন হলে, আপনি আপনার ই-ভিসা প্রিন্ট আউট করতে পারেন। আবেদন এবং আরও নির্দেশাবলীর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্কগুলিতে যেতে পারেন:
আবেদন: https://indianvisaonline.gov.in
নির্দেশাবলী: https://indianvisaonline.gov.in/evisa/tvoa.html
আপনি যদি 60 দিনের বেশি থাকার পরিকল্পনা করছেন, বা আপনার দেশটি ইভিসা তালিকার অধীনে না থাকে, তাহলে আপনাকে স্বাভাবিক ট্যুরিস্ট ভিসা পেতে হবে, যা ছয় মাসের জন্য বৈধ হওয়া উচিত। আপনার আগমনের এক মাস আগে আবেদন করুন, অন্ততপক্ষে।
ভারতে ভ্রমণের জন্য আমার কোন টিকা লাগবে?
ডাব্লুএইচও এবং সিবিসি সংস্থাগুলি সুপারিশ করে যে আন্তর্জাতিক ভ্রমণকারীরা ভারতে ভ্রমণের আগে নিম্নলিখিত টিকা পান:
- হেপাটাইটিস একটি
- হেপাটাইটিস বি
- টাইফয়েড
- কলেরা
- ম্যালেরিয়া
- জাপানি এনসেফালাইটিস টিকা
- জলাতঙ্ক
- হলুদ জ্বর
- হাম, এবং
- নিয়মিত টিকাদান, ইত্যাদি
যাইহোক, কোন টিকা পাওয়ার আগে, এটি সুপারিশ করা হয় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন প্রথম।
কিভাবে ভারত ভ্রমণ?
আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণে যোগদান করতে চান এমন জায়গাটি জানেন তবে কেবল নির্দিষ্ট স্থানে ঝাঁপ দিন।
কিভাবে ঋষিকেশ ভ্রমণ?
এর জন্য আপনাকে আপনার আন্তর্জাতিক বিমান টিকিট কিনতে হবে নতুন দিল্লি. সেখান থেকে আমরা ভ্রমণের জন্য তিনটি বিকল্পের একটি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই।
বিকল্প 1: বায়ু দ্বারা
এটি একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত বিকল্প. ঋষিকেশের নিকটতম বিমানবন্দর হল "জলি গ্রান্ট বিমানবন্দর", দেরাদুন. এর কোড হল DED। দিল্লি থেকে দেরাদুনে সারাদিনে কয়েকটি ফ্লাইট রয়েছে।
বিমান ভাড়া 2000 INR থেকে 10,000 INR এর মধ্যে৷ আপনি যত আগে বুক করবেন, তত বেশি সঞ্চয় করবেন। ফ্লাইটের ভাড়া এবং আসনের প্রাপ্যতা ক্রমাগত পরিবর্তন হয় এবং এর মাধ্যমে অনলাইনে চেক/বুক করা যায় www.makemytrip.com or www.yatra.com. ফ্লাইট বুকিং নিজেই করা যায়।
বিকল্প 2: শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বাসের মাধ্যমে সড়কপথে
দিল্লী থেকে ঋষিকেশ যাওয়ার বাসে যাওয়া বিমানের চেয়ে অনেক সস্তা বিকল্প। ঋষিকেশ বাস প্রতিদিন সকাল 9 টা থেকে রাত 11 টা পর্যন্ত চলে এবং ছয় ঘন্টার কিছু বেশি সময় নেয়।
একটি বাস টিকিটের মূল্য প্রায় 400-500 INR। ভ্রমণ তারিখের এক মাস আগে বাস বুকিং খোলা হয়। দিল্লিতে বাস বোর্ডিং পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য আপনি দিল্লি বিমানবন্দর থেকে একটি প্রি-পেইড ট্যাক্সি নিতে পারেন। এর মাধ্যমে বাসের টিকিট বুক করা যায় www.redbus.in এবং এটি বুক করার জন্য আপনার কিছু স্থানীয় যোগাযোগ বা এজেন্টের প্রয়োজন হবে কারণ তারা অর্থপ্রদানের জন্য ভারতীয় মোবাইল নম্বর এবং ভারতীয় কার্ড চায়৷
বিকল্প 3: এসি ট্রেনে
দেরাদুন শতাব্দী নামে একটি এসি ট্রেন রয়েছে, যা সকাল 6:45 টায় নয়াদিল্লি থেকে শুরু হয় এবং হরিদ্বারে পৌঁছায় সকাল 11:30 টায়। ট্রেনের টিকিটের দাম প্রায় 650 INR।
ভ্রমণের তারিখের দুই মাস আগে ট্রেন বুকিং খোলা হয়। নতুন দিল্লি রেলওয়ে স্টেশনে পৌঁছানোর জন্য আপনি দিল্লি বিমানবন্দর থেকে মেট্রো ট্রেন নিতে পারেন।
গোয়া ভ্রমণ কিভাবে?
গোয়ার জন্য আপনাকে আপনার আন্তর্জাতিক বিমান টিকিট কিনতে হবে। যদি সরাসরি ফ্লাইট পাওয়া না যায় তবে আপনি মুম্বাই বা বেঙ্গালুরু বা চেন্নাই আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে আসতে পারেন এবং গোয়ার অভ্যন্তরীণ ফ্লাইট পেতে পারেন।
বিকল্প 1: বায়ু দ্বারা
গোয়া আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর নামে পরিচিত "ডাবলিম বিমানবন্দর" এর কোড হল GOI। এটি রাজ্যের রাজধানী পাঞ্জিম থেকে মাত্র ২৯ কিলোমিটার দূরে অবস্থিত।
এটি চেন্নাই, মুম্বাই, নতুন দিল্লি, হায়দ্রাবাদ, কোচিন এবং বেঙ্গালুরু থেকে প্রতিদিনের ফ্লাইটের মাধ্যমে ভালভাবে সংযুক্ত। আপনি যদি মুম্বাই আসছেন বা অন্য ভারতের আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর, আপনাকে গোয়ার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ ফ্লাইট নিতে হবে।
আপনি যত আগে বুক করবেন, তত বেশি সঞ্চয় করবেন। ফ্লাইটের ভাড়া এবং আসনের প্রাপ্যতা ক্রমাগত পরিবর্তন হয় এবং এর মাধ্যমে অনলাইনে চেক/বুক করা যায় www.makemytrip.com or www.yatra.com.
আপনার অভ্যন্তরীণ ফ্লাইটের ওজন সীমা চেক করতে ভুলবেন না। সাধারণত, এটি 15 কেজি হয় এবং আপনার যদি অতিরিক্ত ওজনের প্রয়োজন হয় তবে এটি আগে থেকে কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিকল্প 2: ট্রেনে
আপনি যদি ইতিমধ্যেই ভারতে থাকেন তবে গোয়া পৌঁছানোর জন্য আপনি একটি ট্রেনেও যেতে পারেন। গোয়ার দুটি প্রধান রেলপথ হল মাদগাঁও এবং থিভিম, যেগুলি সারা দেশের ট্রেন দ্বারা ভালভাবে সংযুক্ত।
ধর্মশালা ভ্রমণ কিভাবে?
নয়াদিল্লির জন্য আপনার আন্তর্জাতিক বিমানের টিকিট কিনতে হবে। সেখান থেকে আমরা ভ্রমণের দুটি বিকল্পের একটি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই।
বিকল্প 1: শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বাসের মাধ্যমে সড়কপথে
দিল্লি থেকে ধরমশালা পর্যন্ত ফ্লাইট-বোর্ডের এসি বাসের চেয়ে এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত এবং অনেক সস্তা বিকল্প যা প্রতিদিন সন্ধ্যা 6:00 PM-7:00 PM থেকে শুরু হয় (একটি রাত্রি যাত্রা) এবং ভোর 6:00 AM নাগাদ ধরমশালায় পৌঁছায়।
বাসের টিকিটের মূল্য প্রায় 1200 INR হবে৷ বাস বুকিং ভ্রমণের তারিখের এক মাস আগে খোলা হয়৷ দিল্লিতে বাস বোর্ডিং পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য আপনি দিল্লি বিমানবন্দর থেকে একটি প্রি-পেইড ট্যাক্সি নিতে পারেন।
এর মাধ্যমে বাসের টিকিট বুক করা যায় www.redbus.in এবং এটি বুক করার জন্য আপনার কিছু স্থানীয় যোগাযোগ বা এজেন্টের প্রয়োজন হবে কারণ তারা অর্থপ্রদানের জন্য ভারতীয় মোবাইল নম্বর এবং ভারতীয় কার্ড চায়৷
বিকল্প 2: বায়ু দ্বারা
আনুষ্ঠানিকভাবে ধর্মশালা বিমানবন্দর নামে পরিচিত কাংড়া বিমানবন্দর, গাগল. এর কোড হল ডিএইচএম. দিল্লি থেকে ধর্মশালায় দুই থেকে তিনটি ফ্লাইট রয়েছে – এয়ার ইন্ডিয়া (দিনে একটি ফ্লাইট) এবং স্পাইসজেট (দিনে দুটি ফ্লাইট)।
বিমান ভাড়া INR 5500 থেকে INR 12000 এর মধ্যে। আগে আপনি বুক করুন; আপনি যত বেশি সংরক্ষণ করবেন।
ফ্লাইটে ভাড়া এবং আসনের প্রাপ্যতা প্রতি মুহূর্তে পরিবর্তন হতে থাকে এবং www.makemytrip.com বা www.yatra.com এর মাধ্যমে অনলাইনে চেক/বুক করা যায়। ফ্লাইট বুকিং আপনার শেষে নিজের দ্বারা করা যেতে পারে.
উপসংহার
ভারতে আপনার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ (YTT) সম্পূর্ণ করা আপনাকে যোগব্যায়ামের গভীর জ্ঞান এবং বোঝার সুযোগ দেবে যা যোগের জন্মস্থানের জন্য অনন্য এবং পশ্চিমা বিশ্বে উপলব্ধ নয়। ভ্রমণের জন্য কঠোর পরিশ্রম, ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন যা আপনার ব্যক্তিত্বকে বিকাশ করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।
আমরা আশা করি এই নির্দেশিকা আপনাকে সাহায্য করেছে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে। আপনার যদি আরও সন্দেহ থাকে তবে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি গভীর শ্বাস নিন এবং যোগব্যায়াম শেখা শুরু করুন।
আপনার অনুশীলনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান
এই যাত্রা শুরু করতে আমাদের কোর্সে যোগ দিন। আমাদের 200-ঘন্টা অনলাইন YTT একটি ফাউন্ডেশন কোর্স, 300-ঘন্টা অনলাইন YTT যারা আরও গভীরে যেতে চান তাদের জন্য 500-ঘন্টা অনলাইন YTT সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কোর্স। আপনি আমাদের দিয়েও শুরু করতে পারেন 14-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল যোগ ক্লাস আমাদের কোর্সের অভিজ্ঞতা নিতে। আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন উন্নত করতে, যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনার শিক্ষার দক্ষতা বাড়াতে আমাদের সাথে যোগ দিন।
প্রত্যুত্তর