আমাকে স্পর্শ করবেন না: ক্লাসে শারীরিক সামঞ্জস্যের করণীয় ও করণীয়

কে একটি ভাল সহায়তা ভালবাসেন না যোগ প্রশিক্ষণ বর্গ? আমি জানি যে আমি করি. আশায় ফেলার মতো কিছুই নেই সালাম্বা সিরসানা (হ্যান্ডস্ট্যান্ড) বা ভারসাম্য পেতে আপনার জন্য কেউ বা সেখানে থাকা, একটি সরস ফুট rubুকাতে সাভসানা (মৃতদেহ পোজ)

সালাম্বা সিরসানা
সালাম্বা সিরসানা

যাইহোক, যোগব্যায়াম শিক্ষকদের তাদের ক্লাসে মোটেই শারীরিক সমন্বয় করা উচিত কিনা তা নিয়ে সম্প্রতি কিছুটা বিতর্ক হয়েছে।

যখন আছে সুরক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগ এবং কি উপযুক্ত বা উপযুক্ত নয়, সহায়তা যোগব্যায়াম অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারেযতক্ষণ না তারা মননশীলতা এবং উদ্দেশ্য দিয়ে দেওয়া হয়।

সুতরাং কি ধরণের সমন্বয় ঠিক আছে এবং কোনটি নয়? এর মধ্যে ডুব দিন।

করুন: সহকারী সার্টিফাইড হন

আপনি যদি সহায়তা করতে ভাল হতে চান - বা যোগ শিক্ষকের সহকারী হতে চান - তবে কীভাবে এটি করা যায় তা শিখতে সপ্তাহান্তে বা দু'একটি আলাদা করুন। আপনি যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন নি, তাই অতিরিক্ত ওভারভিউ উপকারী হবে।

যোগ ক্লাস সহায়তা

একটি সহকারী কর্মশালা বা প্রশিক্ষণ উইকএন্ডে, আপনি প্রতিটি জন্য উপযুক্ত প্রান্তিককরণ, শারীরবৃত্তির এবং সামঞ্জস্য সম্পর্কে শিখতে পারবেন পঞ্চমুন্ড আসন (অঙ্গবিক্ষেপ). নিরাপদে এবং সাবধানে অন্যান্য যোগীদের আরও অনুশীলন আরও গভীরতর করতে এবং এগিয়ে নিতে সহায়তা করার জন্য আপনি আরও প্রস্তুত থাকবেন।

করবেন না: সমালোচনাও অনেক বেশি

মধ্যে পার্থক্য আছে পরিবর্তন একটি ভঙ্গ এবং সামঞ্জস্য একটি ভঙ্গি। সমন্বয় দুর্দান্ত। তারা সহায়ক, তারা প্রায়শই সত্যিই ভাল বোধ করে এবং তারা কাউকে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায় না।

ভঙ্গি বদলানো অবশ্য খুব সুন্দর লাগে না। কারও কাছে যদি কোনও উপায়ে আশানায় উঠতে সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে তাকে বা তাকে সহায়তা দিন। তবে আপনি যদি সমস্ত কিছু করছেন তবে কারওর দেহের আকৃতি পরিবর্তন করে যদি এটি 'ডান' বা 'ভুল' দেখায় তবে তা বন্ধ হয়ে যায়।

আমি একবার যোগাস ক্লাস নিয়েছিলাম যেখানে প্রশিক্ষক আমার দেহটিকে শারীরিকভাবে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন যাতে প্রতিটি পোজ কী তার একটি কুকি-কাটার সংস্করণে ফিট করতে পারে 'অনুমিত ' দেখতে. মাঝে মাঝে এই শারীরিকভাবে কেবল বেদনাদায়কই ছিল না, পরেও আমি ভয়াবহ বোধ করলাম।

আমাদের একবারে চেষ্টা করা উচিত পরিবর্তন একটি যোগীর ভঙ্গি যদি তারা নিজেরাই ক্ষতি করতে চলেছে। অন্যথায়, সামঞ্জস্য করতে আটকে থাকুন।

কর: সহায়তার একটি পুস্তিকা বিকাশ করুন

আপনি কোনও যোগ ক্লাসে পা রাখার আগে এবং সহায়তা করা শুরু করার আগে, বেশিরভাগ ক্লাসে আপনি যে সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন তার একটি সংগ্রহ আছে তা নিশ্চিত করুন। জন্য সামঞ্জস্য আদো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুর), বীরভদ্রাসন প্রথম / ২ (যোদ্ধা I / II), এবং সাভসানা বেশিরভাগ ক্লাসে দরকারী হবে, তাই তাদের হাততালি দিয়ে আনন্দিত।

আদো মুখ সওয়ানাসনা
আদো মুখ সওয়ানাসানা

আপনার পিছনের পকেটে কয়েকটি সহায়তা রাখা ভাল কারণ এটি আপনাকে নিরাপদ সমন্বয় অনুশীলনে সহায়তা করে। যদি আপনি কোনও ক্লাসে প্রথমবারের মতো একটি নতুন সামঞ্জস্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি কাউকে আহত করার ঝুঁকিপূর্ণ।

করবেন না: টুইঙ্ক, টুইস্ট, পুশ বা টানুন

এটি যোগীদের মধ্যে একটি সংবেদনশীল বিষয়। প্রচুর অনুশীলনকারী তাদের ভঙ্গি আরও গভীর করে উপভোগ করেন। এবং এটা ঠিক আছে, যতক্ষণ আপনি তাদের কাছে গভীরতা রেখে চলেছেন।

আপনি কাউকে শারীরিকভাবে কাঁধটি আরও এবং আরও ঘুরিয়ে না নিয়ে তাদের মোড়কে আরও গভীর করতে সহায়তা করতে পারেন। পরিবর্তে, তাদের পোঁদ স্থিতিশীল করার চেষ্টা করুন যাতে তারা আরও সহজেই তাদের সুতা আরও গভীর করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি ভিতরে আছি উতকতসনা (চেয়ার ভঙ্গি), একটি প্রার্থনা ডানদিকে মোচড় দিয়ে আপনি আমার বাম দিকে দাঁড়াতে পারেন, আপনার ডান হাতটি আমার ডান পোঁদকে (আমার নিতম্বকে এড়ানো) রাখতে পারেন এবং আমার পোঁদকে আপনার ডান হাত এবং ডান হিপ / পায়ের মাঝে স্থির করতে পারেন।

চেয়ার ভঙ্গ করলেন
উতকতসনা

এইভাবে, আপনি আমার নিজের আরও গভীরভাবে মোচড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে চাই।

যে কোনও সময় আমরা জোর দিয়ে কোনও ভঙ্গি আরও গভীর করার চেষ্টা করি, আমরা কাউকে আঘাত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। তারা দেখতে নমনীয় বলে মনে হচ্ছে কেবল তাই নয়।

সাধারণ বুদ্ধি ব্যবহার কর. আপনি যদি কাউকে দৈর্ঘ্য, স্থিতিশীলকরণ বা সমর্থন করার পরিবর্তে বল প্রয়োগ করছেন, তবে সেই সহায়তার পুনর্বিবেচনা করার সময় আসতে পারে। আপনার যদি কখনও সন্দেহ থাকে, এটা করবেন না।

কর: পথ থেকে বেরিয়ে যাও

কোনও সমন্বয় প্রয়োজন না হলে ব্যাক অফ করা ঠিক okay, এবং তারা সবসময় হবে না। আপনি যদি কোনও প্রবাহ শ্রেণিকে সহায়তা করছেন তবে আপনার প্রবাহের ক্রমগুলির সময় কাউকে সামঞ্জস্য করতে হবে না। আবার, সাধারণ জ্ঞান এখানে ব্যবহার করুন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পথে যাচ্ছেন, তবে কেবলমাত্র এক ধাপ পিছনে ফিরে ক্লাসটি প্রবাহিত হওয়া ভাল।

যোগী এবং শিক্ষকরা সকলেই ধন্যবাদ জানাতে পারেন যে আপনি তাদের এবং তাদের অনুশীলনের মধ্যে না গিয়েছেন। আপনি শেখাচ্ছেন বা সহায়তা করছেন, আপনি কোথায় চলেছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন যাতে আপনি কাউকে ছুঁড়ে না ফেলে অনুশীলনের পথে না যান।

করবেন না: অদ্ভুত হয়ে উঠুন

সাধারণ জ্ঞান যদি যোগের কোনও কারণ ছিল তবে এটি ঠিক এখানে। , কোনও পরিস্থিতিতে, অনুপযুক্ত জায়গায় লোকদের স্পর্শ করবেন না বা নিজের অনুপযুক্ত অংশগুলির সাথে তাদের স্পর্শ করবেন না।

এটিকে অনর্থকভাবে রাখতে - কোনও গ্রোপিং নয়, কোনও স্পর্শকারী স্তন, যৌনাঙ্গে অঞ্চল বা নিতম্ব নেই এবং বিশ্রী জায়গায় দাঁড়াবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ ভিতরে থাকে প্রসারিতা পদোত্তনসনা (স্ট্যান্ডিং ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ), সরাসরি তার নিতম্বের পিছনে দাঁড়াবেন না। এটা কোন ব্যাপার না আপনি কত ভাল উদ্দেশ্য. যদি কেউ আপনার অবস্থান নিয়ে প্রশ্ন তোলে, উদ্দেশ্য কোন ব্যাপার না।

স্ট্যান্ডিং ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ দিন
প্রসারিতা পদোত্তনসনা

যোজনে যে কেউ শেষ কথা অনুভব করতে চায় তা অস্বস্তিকর, তাই আপনি কীভাবে এবং কোথায় কাউকে সহায়তা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে সচেতন হন।

সংক্ষেপে, আপনার যোগ ক্লাসে কোনও নতুন দিককে অন্তর্ভুক্ত করার সময় নিজেকে শিক্ষিত করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।

এবং আপনি যদি সহায়তা বা সামঞ্জস্য দিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে আপনার এটি করার দরকার নেই! যদি আপনি অস্বস্তি হন তবে আপনার শিক্ষার্থীরাও হবেন। আপনার সময় নিন, আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি শিখুন এবং আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন কেবল সামঞ্জস্য দিন।

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন