আপনার প্রতিবিম্ব দিয়ে অনুশীলন: আয়না না কোনও আয়না?

বিভিন্ন জায়গায় যোগের বিভিন্ন শৈলীর জায়গা জুড়ে পপিং, আমরা মিরর দিয়ে আরও স্টুডিওগুলি দেখতে শুরু করি।

বিশেষত এখন যোগব্যায়াম ফিটনেস ক্লাব, নৃত্য স্টুডিও এবং সম্প্রদায় কেন্দ্রগুলিতে শেখানো হচ্ছে, এখন আমাদের প্রতিচ্ছবি নিয়ে অনুশীলন করা সাধারণ।

তবে আয়না কি ভাল বা খারাপ জিনিস? ঠিক আছে, অন্যান্য অনেক কিছুর মতো এটিও নির্ভর করে আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন। আসুন মিররগুলির সাথে অনুশীলনের কয়েকটি কল্যাণকাজ এবং এক ঝলক দেখে নেওয়া যাক এবং আমরা আপনাকে নিজের সিদ্ধান্ত নিতে দেব।

পেশাদাররা

আয়নাগুলি কিছু সুবিধা দেয়। যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চাক্ষুষ শিক্ষার্থী, আয়না দিয়ে স্টুডিওতে অনুশীলন করা আপনাকে প্রত্যেকের প্রান্তিককরণ বুঝতে সহায়তা করে পঞ্চমুন্ড আসন (ভঙ্গ) আরও ভাল।

যখন শিক্ষক আপনার পোঁদ সরিয়ে দিতে বলছেন যাতে তারা মাদুরের শীর্ষের সমান্তরাল হয়, আপনি আসলে করতে পারেন দেখ আপনার পোঁদ আয়নায় স্থানান্তর।

একই আপনার নিজের ডান প্রান্তিককরণ সন্ধান করতে হবে। যখন সর্বত্র মিরর রয়েছে, তখন আপনার কাঁধটি ক্রমাগত আপনার কান দিয়ে উঠছে বা আপনি আপনার নিতম্বকে স্ট্যান্ডিং পোজ ইত্যাদিতে আটকিয়ে রেখেছেন তা দেখতে আরও সহজ easier

প্রশিক্ষক যখন কোনও নির্দিষ্ট পোজ প্রদর্শন করেন তখন আয়নাগুলিও একটি উপকার are

শিক্ষার্থীরা বিভিন্ন কোণ থেকে শিক্ষককে দেহের বিভিন্ন অংশের জন্য ভঙ্গি এবং অবস্থানের সারিবদ্ধকরণ সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে আরও ভালভাবে সক্ষম হয়।

প্রশিক্ষকদের জন্য, আয়না পুরো ক্লাসটি দেখার সহায়ক উপায় হতে পারে। তারা লড়াই করছে কিনা তা লক্ষ্য করা আরও সহজ করে তোলে যা সামঞ্জস্যতা দেওয়ার আরও বেশি সুযোগ তৈরি করে।

অনেক লোক আয়না দিয়ে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা পছন্দ করে কারণ তারা তাদের অনুশীলনে সামঞ্জস্য করতে আরও ভাল সক্ষম। বিশেষত লোকেরা যাঁরা ভিজ্যুয়াল লার্নার, তাদের যোগব্যায়াম অনুশীলন বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণে আয়নাতে অনেক সুবিধা থাকতে পারে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন: গোয়া যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

কনস

আয়নাগুলি অবশ্যই প্রান্তিককরণে সহায়তা করতে পারে তবে প্রতিটি ভঙ্গিকে নিখুঁতভাবে করার চেয়ে আরও অনেক যোগ রয়েছে more

আয়নাগুলি প্রায়শই অনুশীলনকারীদের জন্য একটি বিভ্রান্তি সরবরাহ করে, বিশেষত যখন আমাদের মনকে শান্ত করার এবং স্থিরতা খুঁজে পাওয়ার বিষয়টি আসে।

যখন আমাদের সামনে একটি আয়না থাকে, তখন আমরা কীভাবে অনুভব করি তা যাচাই করে দেখার চেয়ে প্রতিটি পোজে আমরা যেভাবে দেখি তার চেয়ে চিন্তা করা আরও সহজ। আয়নাগুলি আমাদের শরীর থেকে বের করে দেয় এবং আমাদের মনোযোগ ঘরের অন্যান্য বিঘ্নগুলির দিকে রাখে।

আমরা ঠিক আছে দেখছি বা এটি 'সঠিক' করছি কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা একটি ক্রমের মাঝখানে আয়নায় ঝলমলে থাকতে পারি তবে এই দ্রুত চেকটি অনুশীলনের বাইরে এবং আমাদের মাথায় launুকে পড়ে।

যারা ইতিমধ্যে তাদের অনুশীলনে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তাদের জন্যও আয়নাগুলি সহায়ক নয়। অনিশ্চিত যোগীরা অন্য সবার সাথে নিজেকে তুলনা করার আরও একটি উপায়।

মিররগুলি ক্লাস জুড়ে অন্যান্য যোগীদের সাথে প্রতিযোগিতা সক্ষম করে, কারণ প্রত্যেকে প্রত্যেকে কী করছে তা নজর রাখা সহজ।

যোগব্যায়াম শ্বাসের সাথে থাকার এবং এমন এক পথে চলার বিষয়ে যা স্থিরতা তৈরি করে।

আমরা যখন আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপ দেখতে পাই তখন আমাদের ফোকাসটি খণ্ডিত হয়ে যায়। আমরা ইতিমধ্যে চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ - এর সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করা আরও কঠিন হয়ে ওঠার চেয়ে আরও অনেক বিঘ্ন রয়েছে।

আয়না দিয়ে অনুশীলন করা আমাদের শেখার বক্ররেখাকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। আমরা সঠিকভাবে পোজ দিচ্ছি কিনা তা আমাদের জানাতে আয়নার প্রতিবিম্বের উপর নির্ভর করতে শুরু করি। তবে "ডান" ভঙ্গিটি কীভাবে তা নির্ভর করে মতানুযায়ী বরং এটি কিভাবে সৌন্দর্য.

আয়না ব্যতীত অনুশীলন আমাদের প্রান্তিককরণে কেমন লাগছে তা জেনে আমাদের প্রান্তিককরণ শিখতে বাধ্য করে। এটি যোগব্যায়াম থেকে অনুমান করা যায় কারণ আমরা যদি আমাদের ধরণের দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে থাকি তবে এটি কীভাবে অনুভূত হয় তা আমরা কখনই খুঁজে পাই না।

তবে তারপরে যখন আয়না কেড়ে নেওয়া হয়, আমরা হারিয়ে যাই। এটি আবার এক স্কোয়ারে শুরু করার মতো, ভঙ্গিগুলিকে পুনর্বিবেচিত করার কারণ আমরা কখনই আমাদের দেহকে প্রথমে ভঙ্গিতে অনুভূত করতে যেভাবে অনুভব করতে সক্ষম হইনি।

আয়না দিয়ে অনুশীলন করা ব্যক্তিগত পছন্দকে নেমে আসে।

যদি আপনি এমন কেউ হন যা না দেখে দেখার চেয়ে শেখেন তবে আপনি সম্ভবত আয়না থেকে মুক্ত কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে চাইবেন। আপনি যদি আরও চাক্ষুষ হন তবে আয়নাগুলি আপনার প্রয়োজন মতো হতে পারে।

কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল, তাতে ধরা পড়বেন না। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন ধরণের অনুশীলন আপনার পক্ষে কাজ করে তবে উভয় চেষ্টা করেই সিদ্ধান্ত নিন। এবং অন্য কেউ এ সম্পর্কে কী বলবে তা চিন্তা করবেন না।

আপনার যোগ অনুশীলনটি আপনার এবং অন্য কারও নয়। তেমনই করে ফেলো.

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন