যখন আপনার যোগ অনুশীলন মালভূমি করবেন তখন কী করবেন

আমি এমন এক যোগীকে চিনি না, যিনি অভিজ্ঞতা অর্জন করেন নি নীরবতা সময়কাল তাদের অনুশীলন থেকে। জীবন ঘটে, এবং আমাদের যোগ অনুশীলন মালভূমি।

আমরা সকলেই এক সময় বা অন্য সময়ে এর মধ্য দিয়ে যাই। এটি এখানে এবং সেখানে কয়েকটি ক্লাস বাদ দিয়ে শুরু হয় then এবং তারপরে হঠাৎ করেই, আমাদের যোগ অনুশীলনটি বন্ধ হয়ে যায় এবং আমাদের প্রথম বর্গ থেকে শুরু করতে হবে। আবার।

একবার আপনি যোগব্যায়াম থেকে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে গেলে, আবার শুরু করা সহজ নয়। আপনি আকৃতি থেকে দূরে বোধ করছেন বা আপনার কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা প্রয়োজন, আপনার অনুশীলনে ফিরে আসা সহজতর করার কয়েকটি উপায় এখানে।

নিজেকে সদ্ব্যবহার করুন

আপনার যোগ অনুশীলন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল নিজেকে এবং আপনার শরীরের সাথে নম্র হন। আপনার অনুশীলনের সাথে তুলনা করা সত্যিই সহজ বোধ করবে যখন আপনি চলে গিয়েছিলেন।

আপনার যোগ অনুশীলন পুনরুদ্ধার

নিজের সাথে ভদ্র থাকুন। আপনার অনুশীলন বা শরীরকে আপনার অতীতের কোনও সংস্করণের সাথে তুলনা করবেন না। পরিবর্তে, এই প্রচেষ্টাটিকে একটি নতুন সূচনা, একটি পরিষ্কার স্লেট হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম বা একটি নতুন স্টুডিও অন্বেষণ করতে কিছু সময় নিন। নতুন করে শুরু করুন।

নিজের জন্য আপনার যে কোনও প্রত্যাশা ফেলে দিন এবং নতুন করে শুরু করুন। মৃদু হোন, নরমভাবে সরান।

কারও সাথে কাজ করা

যদি এমন কোনও শিক্ষক থাকেন যার শৈলী আপনার গলিতে ঠিক থাকে তবে প্রতি সপ্তাহে তাদের কোনও ক্লাসে যাওয়ার জন্য বিন্দুটি তৈরি করুন। আমার অভিজ্ঞতায়, যোগে ফিরে যাওয়া আরও সহজ তবে যদি আমি আবার আমার হোম অনুশীলন শুরু করার আগে কয়েকটি স্টুডিও ক্লাসে যাই।

স্টুডিওতে ক্লাসে যাওয়া আমাদের অনুশীলনের জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করে এবং আমাদের জবাবদিহি করে। আমরা সবাই জানি একটি বাড়ির অনুশীলন বজায় রাখা কতটা কঠিন। স্টুডিওতে শুরু করে, আপনি বাড়ি ফিরে যখন মাদুরের উপরে পা রাখার জন্য আরও প্রস্তুত বোধ করবেন।

বন্ধুর সাথে যোগব্যায়াম

আপনার যদি নিয়মিত স্টুডিও বা শিক্ষক না থাকে তবে আপনার এমন এক বন্ধুকে খুঁজে বার করুন যিনি কোনও যোগ অনুশীলন শুরু করতে আগ্রহী হতে পারেন এবং একসাথে খুঁজে। আপনি একে অপরকে জবাবদিহি করতে পারেন এবং এটি বন্ধনের মজার উপায় হবে way

শাখায় বিভক্ত করা

আপনি যদি নিজেকে অনুশীলনে ডুবিয়ে রাখতে চান এমন মনে করেন, যোগ কর্মশালা বা শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য চারপাশে কেনাকাটা করুন।

যদি আপনি কেবল নিজের শরীরে অনুশীলনটি পুনরায় প্রবর্তন করতে চান তবে একটি শিক্ষানবিশ কর্মশালা বা যোগ 101 সঠিক perfect কখনও কখনও বেসিকগুলিতে ফিরে যেতে "একটি নিখুঁত যোগ সিকোয়েন্সের সিক্রেট”, আপনার অনুশীলন শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় এবং যোগের দিকগুলি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পুনরায় শেখার re

আপনি যদি এখনই জিনিসগুলি আপ করতে চান তবে একটি সন্ধান করুন ভারতে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ। অদূর ভবিষ্যতে অনুষ্ঠিত শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য আপনার শহরের স্টুডিওগুলি ঘুরে দেখুন।

বা, একটি বাস্তব সাহসিক জন্য, একটি জন্য সাইন আপ করুন অন্য দেশে শিক্ষক প্রশিক্ষণ। শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে যাওয়া উত্তেজনাপূর্ণ হবে এবং আপনি এটির থেকে একটি শংসাপত্রের চেয়ে আরও বেশি পাবেন: আপনি আজীবন অভিজ্ঞতা পাবেন।

যোগব্যায়াম শিক্ষক বিদেশে প্রশিক্ষণ

আপনি যোগের মূলসূত্র এবং ইতিহাস সম্পর্কে কেবল এক টনই শিখবেন না, তবে প্রক্রিয়াটিতে আপনি নিজের সম্পর্কে শিখবেন। আমাদের স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল ছাড়িয়ে (আক্ষরিক এবং রূপকভাবে!) এর ফলশ্রুতি এবং নিজের সম্পর্কে একটি নতুন এবং পরিশোধিত বোঝার ফলস্বরূপ।

কিছু পরীক্ষা করে দেখুন সিদ্ধির যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ একটি সাংস্কৃতিক জন্য এবং আধ্যাত্মিক যোগ নিমজ্জন.

একটি চ্যালেঞ্জ শুরু করুন

মানুষ কিছু কাজ করতে ভালোবাসে। এটি প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা একটি সেট করা হোক না কেন 108 সূর্য অভিবাদন করার লক্ষ্য, আমরা একটি ভাল চ্যালেঞ্জ ভালবাসি।

নিজের জন্য এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার সাথে অনুরণিত হয় এবং যে আপনি বদ্ধ হতে পারবেন। ছোট শুরু করুনযেমন এক সপ্তাহের জন্য কিছু চেষ্টা করার মতো। হতে পারে আপনি ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন সকালে দশ সূর্য নমস্কার করেন।

যোগ চ্যালেঞ্জ

এটি কী তা বিবেচ্য নয়, তবে নিজেকে কাজ করার জন্য কিছু দেওয়া খুব অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে এবং আপনাকে সহায়তা করবে নিজেকে জবাবদিহি করুন.

বাইরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বা সপ্তাহে একবার নিজের ক্রম তৈরির মতো জিনিসগুলি ব্যবহার করে দেখুন। অল্প অল্প করে খেলুন এবং এমন কিছু সন্ধান করুন যা করতে আপনি উত্সাহিত হবেন। যদি এটি মজাদার হয় তবে আপনার সম্ভাবনা বেশি এটা বজায় রাখা.

মজা করুন

মজা সঙ্গে যোগব্যায়াম

যোগ শক্ত বা বেদনাদায়ক বা গুরুতর হতে হবে না। এটি মজাও হতে পারে। বিরতির পরে আপনি যখন প্রথমবার আপনার মাদুরের উপরে পা রাখবেন তখন নিজেকে কিছুটা খেলতে দিন।

আপনি জানেন যে আপনার অনুশীলনটি মরিচা হবে, সুতরাং এটি হতে দিন। আপনি যখন পড়ে যান, নিজের সাথে হতাশ হওয়ার পরিবর্তে ঠিক ফিরে আসুন।

কোন আরও উন্নত অ্যাক্রোব্যাটিক পোজগুলি করতে পারে বা আপনি কীভাবে নমনীয় হতে পারেন সে সম্পর্কে যোগব্যক্তি আরও বেশি হয়ে উঠেছে that এটিকে কিনবেন না।

যোগব্যায়াম নিজের সাথে থাকার সম্পর্কে being এটি প্রতি মুহূর্তে আপনি যেখানে রয়েছেন সেখানে নিজেকে ঠিকঠাক করে দেয়। আপনি যদি পড়ে যান, পড়ুন। এবং এটি করার অনুমতি দিন, আপনি এটি করেছেন তা জেনে আপনি চেষ্টা করেছেন এবং আপনি সর্বদা ফিরে আসবেন।

মাদুর সরিয়ে দীর্ঘ সময় পরে যোগ অনুশীলন শুরু করা সহজ নয়। তবে মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল এটি করার কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই।

আপনার জন্য কার্যকর এমন অনুশীলনটি সন্ধান করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন। যদি এর অর্থ যদি আপনার স্টুডিওতে কিছু বেসিক ক্লাস শুরু হয় তবে তা করুন। বা সম্ভবত এটির অর্থ এখনি 200-ঘন্টা শিক্ষক প্রশিক্ষণে ঝাঁপ দেওয়া।

মূল বিষয়টি আপনার জন্য ঠিক কী তা খুঁজে বের করা। এটি করুন, এবং আপনার অনুশীলন ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে।

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

নিবন্ধন করুন একটি জন্য বিনামূল্যে কোর্স করতে সারাজীবন স্বাস্থ্য উপভোগ করুন

জীবনের বৈদিক বিজ্ঞান

  • যোগব্যায়াম 30 দিন
  • ধ্যানের 30 দিন
  • নতুনদের জন্য আয়ুর্বেদ
এখন সাইন আপ করুন