কীভাবে আমি শেষ পর্যন্ত স্প্লিটগুলি করতে শিখেছি

আমি সবসময় সত্যিই আঁটসাঁট হ্যামস্ট্রিং করেছি। এটি আসলে এমন একটি জিনিস যা আমি যখন ছিলাম তখন আমার প্রথম যোগ ক্লাসে যেতে বাধা দেয় ভারতে যোগ অধ্যয়নরত.

আমি এই ধারণার মধ্যে ছিলাম যে 'সত্যিকারের' যোগী হওয়ার জন্য আমাকে অতি-নমনীয় হতে হয়েছিল। আমি ভেবেছিলাম আমাকে আমার প্রাথমিক ক্লাসে যেতে হবে এবং শিক্ষক আমাকে যা বলেছে তা করতে সক্ষম হবেন।

তাই আমার পছন্দ মতো আমার মাদুরের উপরে উঠতে আমার অনেক বেশি সময় লেগেছে।

আমি যখন শেষ পর্যন্ত এটি তৈরি করেছি তখন অনুমান করুন যে ক্লাসটি প্রায় থিমযুক্ত ছিল? Hanumanasana। বা, যেমন এটি বেশি পরিচিত, বিভক্ত হয়।

আমি আপনাকে নাটকটি ছাড়ব এবং অবিলম্বে আপনাকে জানাব: আমি সেই ক্লাস চলাকালীন বিভক্ত হয়নি।

আমি চেষ্টাও করিনি।

আসলে, আমি এতটা ক্ষুদ্ধ ও হতাশ ছিলাম যে আমার চারপাশে যোগিরা আমার প্রথম শ্রেণিতে বিভক্ত হয়ে পড়েছিল। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির বেশি নয়।

আমি ফিরে না যেতে চিন্তা। তবে আমি ইতিমধ্যে সীমাহীন যোগের একটি পুরো মাস পাস কিনেছি। সুতরাং আমি বাছাই করা চালিয়ে যেতে হয়েছিল।

তবে আমার ভিতরে একটু আগুন জ্বলছিল। রাগ ও হতাশার মধ্যেই আমি দৃ determination় সংকল্প খুঁজে পেলাম। আমি জানতাম সেখানে যাওয়ার জন্য আমাকে আরও অনেক অনুশীলন করতে হবে, কিন্তু আমি নিজেকে এমন জায়গায় পৌঁছানোর উদ্দেশ্যে ছিলাম যেখানে আমি বিভাজন করতে সক্ষম হব।

আমি জানতাম যে আমার একটি হোম অনুশীলন গড়ে তুলতে হবে, তবে আমি নিজে থেকে একটি শুরু করার জন্য যোগ সম্পর্কে প্রায় যথেষ্ট জানতাম না। তাই আমি নতুনদের ক্লাস এবং কয়েকটি যোগ বুনিয়াদি ওয়ার্কশপগুলিতে যেতে থাকি।

সেখানে, আমি প্রতিটি ভঙ্গীর জন্য সঠিক প্রান্তিককরণ শিখেছি। এবং আমি একটি ধীর গতিতে এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছিল। এটা আমার জন্য নিখুঁত ছিল। বেশ জটিল হয়ে ওঠার কারণে আমার আস্তে আস্তে চলতে হবে।

কয়েক মাস যোগের খাঁজে Afterোকার পরে আমি বাড়িতে অনুশীলন শুরু করি।

আমি খুব দ্রুত হোম অনুশীলন বজায় রাখা কতটা কঠিন তা জানতে পেরেছি। সপ্তাহে তিন বা চার বার 30 মিনিটের যোগ হিসাবে কী শুরু হয়েছিল তা প্রতিটি অন্যান্য দিন প্রায় তিন বা চার হ্যামস্ট্রিংয়ের মতো হয়ে যায়।

তবে আমি তা রেখেছি। অর্ধ হনুমানসন (অর্ধেক বিভাজন ভঙ্গ), জানু সিরসানা (একক-লেগ সামনের দিকে এগিয়ে ভাঁজ), এবং প্রসারিতা পদোত্তনসনা (প্রশস্ত পায়ে এগিয়ে ভাঁজ) আমার সেরা বন্ধু হয়ে ওঠে।

অর্ধ হনুমানসন
অর্ধ হনুমানসন (অর্ধ বানর খোদা পোজ)

তবে, যেমন আমি আমার স্টুডিও অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছিলাম, প্রতিবার আমি নিজেকে এমন কোনও ক্লাসে খুঁজে পেয়েছি যা স্প্লিটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আমি পোজটি এড়াতে পারি।

অবশ্যই, আমি অনেক বেশি নমনীয় হয়ে যাচ্ছিলাম এবং আমার শরীরে পার্থক্যটি অনুভব করতে পারছিলাম, তবে আমি সেখানে কখনও যেতে পারিনি। কারণ কি যদি, এই সমস্ত সময় পরে, আমি এখনো এটা করতে পারি না?

এই ভয়টি দুর্বল করে দিয়েছিল এবং আমাকে অনেক দিন ধরে এক জায়গায় আটকে রেখেছিল।

একা পদা রাজকাপোতসনা
একা পদা রাজকাপোটাসন (কবুতর পোজ)

আমি আমার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে এবং বিভিন্ন হিপ খোলার মত পোজ দিই এবং করি উত্তরণ প্রস্থাসন (টিকটিকি পোজ), নিজের সময়ে, কিন্তু বাস্তবে কখনও বিভক্ত হওয়ার চেষ্টা করিনি।

উত্থান প্রথাশান
উত্তরণ প্রস্থাসন (টিকটিকি পোজ),

তারপরে, আমি এমন এক শিক্ষকের পড়াশুনা করা ক্লাসে গিয়েছিলাম যা আমার আগে হয়নি। প্রায় অর্ধেক ক্লাসের মধ্য দিয়ে, তিনি আমাদের মাধ্যমে গাইড করেছিলেন অর্ধ হনুমানসন এবং তারপর সম্পূর্ণ মধ্যে Hanumanasana.

তবে আমরা বিভক্ত হওয়ার আগে, তিনি বলেছিলেন, “আপনি যদি মনে করেন এটি আপনার অনুশীলনে নেই তবে এমনকি এটি ব্যবহার করে দেখুন। সব পোজগুলি কোনও না কোনও রূপ আপনার অনুশীলনে রয়েছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া।

তাই আমি. আমি এটি দেখার উপায় পছন্দ করেছিলাম। যদি আমরা কমপক্ষে চেষ্টা করতে রাজি হই তবে পোজগুলি আমাদের অনুশীলনের সমস্ত অংশ।

এবং আমি উভয় পা উভয় দিক প্রসারিত করতে সক্ষম ছিল!

এটি কোনও উপায়ে নিখুঁত ছিল না। আমার পোঁদ মাটি থেকে বন্ধ ছিল এবং আমি নিজেকে আমার হাত দিয়ে ধরেছিলাম। আমার হাঁটু কিছুটা বাঁকানো ছিল। প্রান্তিককরণ ঠিক ছিল। আর আমি আগের তুলনায় একেবারে নমনীয় ছিলাম।

তারপরে, আমি চেষ্টা চালিয়ে গেলাম। প্রতিবার আমাকে বিভক্ত করার অপশন দেওয়া হয়েছিল, আমি সেগুলি করেছিলাম। এবং আমি আরও ভাল এবং ভাল পেয়েছিলাম।

আমি এখনও প্রতিটি সময় তাদের করতে পারি না। তবে এটাই যোগের সৌন্দর্য of পোজগুলি একই হলেও, প্রতিটি দিনেই এগুলি আলাদা দেখাচ্ছে।

অনেক সময় আমরা আমাদের মনে এতটাই আটকে যাই। আমি স্প্লিটগুলি করতে পারি না এই ভেবে আটকে গিয়েছিলাম। এটি একই সাথে অনুশীলনের জন্য আমার উদ্দেশ্য এবং একমাত্র পোজ আমি কখনও চেষ্টাও করব না।

আমি মনে করি না যে আমরা আমাদের মাঝে মাঝে পর্যাপ্ত creditণ দিই। কেবলমাত্র আমরা একবারে কিছু করতে সক্ষম হচ্ছি না এর অর্থ এই নয় যে আমরা পরে করতে সক্ষম হব না। এটি সহজ, তবুও আমরা এটি সর্বদা জড়িত। সম্ভবত কারণ আমরা জানি যে এটি কঠোর পরিশ্রম, প্রতিশ্রুতি এবং প্রচুর ধৈর্য লাগে।

বিভক্ত হয়ে কাজ করতে আমার অনেক সময় লেগেছে। এবং আমার শরীরের ধরণের কারণে এখনও আমাকে প্রায় প্রতিদিন এটিতে কাজ করতে হয়।

আমরা এই প্রক্রিয়াতে আটকে যাই, "আমি যথেষ্ট নই, এটি, এটি এবং যাই হোক না কেন।" তবে আমরা। তুমি. অগ্রগতি অনুশীলন নেয়।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কখনই স্প্লিটগুলি করতে পারবেন না কারণ আপনার কাছে এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম হ্যামস্ট্রিং রয়েছে, ঠিক আছে। সুতরাং এটি পরিবর্তন করুন।

প্রথমে আপনার মন পরিবর্তন করে শুরু করুন। জেনে রাখুন যে আপনি সেখানে যেতে পারেন। তবেই আপনার দেহের পরিবর্তন হবে।

প্রসারিত করুন। যোগে যান। বুনিয়াদি ফিরে যান। এবং তারপরে, চেষ্টা চালিয়ে যান। ক্রমবর্ধমান রাখা.

আপনি যদি একই রকম চলতে থাকেন তবে আপনি কখনই সক্ষম হবেন না। আপনি যা চান তা স্থির করুন এবং এটি পেয়ে যান।

Ee লি ওং
ই লি মালয়েশিয়ার কুয়ালালামপুরে অবস্থিত একজন যোগ শিক্ষক এবং লেখক। তিনি দর্শন সম্পর্কে উত্সাহী এবং একজন ভ্রমণ উত্সাহী। Ee Lee একজন প্রাণী প্রেমিকও, এবং তার অবসর সময়ে সৃজনশীল শিল্প অন্বেষণ উপভোগ করেন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন