বিষ্ণু মুদ্রা - সার্বজনীন ভারসাম্যের অঙ্গভঙ্গি: এর অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

বিষ্ণু মুদ্রা হিন্দু এবং বৌদ্ধ ধর্মে ব্যবহৃত একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি। কেন এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী তা জানুন।

বিষ্ণু মুদ্রা ? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

বিষ্ণু মুদ্রা একটি পবিত্র হাতের অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর। শব্দ বিষ্ণু একটি বোঝায় হিন্দু দেবতা, প্রভু বিষ্ণু। তাই এটা মুদ্রা এর সম্মানে নামকরণ করা হয়েছিল প্রভু বিষ্ণু, হিন্দু পুরাণের অন্যতম প্রধান দেবতা।

এই সীল বা মুদ্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এর চ্যানেলাইজেশন prana. prana হিসাবে পরিচিত হয় অত্যাবশ্যক শক্তি যা প্রতিটি জীবকে চালিত করে।

এই সীলমোহরটি "" নামেও পরিচিতসর্বজনীন ভারসাম্যের অঙ্গভঙ্গি".

এই মুদ্রা অনুশীলন করার সময় সাধারণত সঞ্চালিত হয় "অনুলোম ভিলোম Pranayama or নাধি সন্ধান Pranayama" যা "বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস" এ অনুবাদ করে। অল্টারনেট নস্ট্রিল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, এটি অনুশীলন করুন মুদ্রা প্রাণের প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করতে খুবই সহায়ক।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে যখন আমরা এই অনুশীলন করি মুদ্রা, আমরা প্রথম দুটি আঙুল (তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল) এর সাহায্যে আমাদের তালুতে হৃদয়ের সংশ্লিষ্ট বিন্দুগুলিকে উদ্দীপিত করি। এটি প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করতে সহায়তা করে prana যেহেতু হার্ট আমাদের শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিবহনের জন্য সম্পূর্ণভাবে দায়ী। বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমরা দুটি প্রধান মাধ্যমে প্রাণের প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করি। Nadis আইডিই এবং পিঙ্গলা. ইডা হল চন্দ্র Nadi থেকে & পিঙ্গলা সৌর Nadi থেকে. Nadis জাহাজ যা মাধ্যমে prana আমাদের শরীরে শক্তি প্রবাহিত হয়।

বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, আমরা এর প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করার চেষ্টা করি prana মধ্যে সুসুমনা Nadi থেকে, প্রধান Nadi থেকে। কখন Prana শক্তির মাধ্যমে প্রবাহিত হয় সুসুমনা Nadi থেকে এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন তার ইচ্ছামত প্রায় সবকিছুই অর্জন করতে পারে। এর পাশাপাশি এই অনুশীলন মুদ্রা আমাদের শরীরকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

দেবতা বিষ্ণু সংরক্ষণকারী হিসাবে বিশ্বাস করা হয়। তিনিই সকল জীবের দেখাশোনা করেন। তিনি এই মহাবিশ্বের সবকিছুর ভারসাম্য রক্ষা করেন। একইভাবে, এই মুদ্রা আমাদের চিন্তা, আবেগ এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে prana.

ভারসাম্য সবকিছুর চাবিকাঠি। দ্বৈততা সর্বত্র বিদ্যমান, কিন্তু ভারসাম্য বজায় রাখা, সবকিছুই একটি গুণ।

এবং এই মুদ্রা সেই ভারসাম্য অর্জনে সাহায্য করে যা আমরা সারা জীবন খুঁজি।

এই মুদ্রা শুধুমাত্র ডান হাতের সাহায্যে সঞ্চালিত হয়। যেহেতু এটি শক্তির রিসিভার হিসাবে বিশ্বাস করা হয়।

এর বিকল্প নাম বিষ্ণু মুদ্রা

সর্বজনীন ভারসাম্যের অঙ্গভঙ্গি

কিভাবে করবেন বিষ্ণু মুদ্রা?

• এই মুদ্রা সাধারণত বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময় সঞ্চালিত হয়, তাই এটি একটি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকা বা আরাম করার সময় সঞ্চালিত করা উচিত Shavasana বা মৃতদেহের ভঙ্গি.
• তবে এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে মুদ্রা যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (Sukhasana or পদ্মসানা).
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, ধীরে ধীরে আপনার ডান হাতটি আপনার মুখের কাছে আনুন। এবং ধীরে ধীরে আপনার প্রথম দুটি আঙ্গুল (তর্জনী এবং মধ্যম আঙুল) আপনার নিজ নিজ আঙ্গুলের গোড়ায় বা আপনার বুড়ো আঙুলের নীচে কার্ল করুন।
• ডান হাতের অবশিষ্ট আঙ্গুলগুলি প্রসারিত থাকবে (অনামাটি, কনিষ্ঠ আঙুল এবং থাম্ব)।
• এখন, যখনই আপনার ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করার প্রয়োজন হয় তখনই আপনার ডান বুড়ো আঙুল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
• এবং প্রয়োজনে বাম নাকের ছিদ্র বন্ধ করতে আপনার কনিষ্ঠ আঙুল এবং অনামিকা ব্যবহার করুন।
• আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন. বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে।
• প্রথমে আপনার বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন, তারপর ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এখন, ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন এবং তারপর বাম দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। 20-30 রাউন্ডের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাস সঙ্গে, আপনার আরও গভীর শ্বাস নিচ্ছে. আপনার শ্বাসের সচেতনতা হারাবেন না।
• আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.

এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

বিষ্ণু মুদ্রা উপকারিতা

• এটি মন, শরীর এবং আত্মাকে স্থিতিশীল করে। এটি প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে মন, শরীর এবং আত্মার সংযোগ.
• এটি ভারসাম্য বজায় রাখে চিত্ত (মন), the flow of prana.
• এটি আমাদের জীবনে আমরা যে দ্বৈততার সম্মুখীন হই তা ভেদ করতে সাহায্য করে।
• এটি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে উৎসাহিত করে।
• অনুশীলন করা হলে, নিষেধাজ্ঞা Pranayama মানসিক চাপ উপশম করে, রাগের সমস্যা কমায় এবং জীবনের লক্ষ্যগুলির প্রতি আরও স্পষ্টতা দেয়।
• এটি হৃদরোগ মোকাবেলায়ও সাহায্য করে।

মধ্যে সতর্কতা এবং contraindications বিষ্ণু মুদ্রা

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার কিছু বিষয় আছে.

• প্রথম দুটি আঙ্গুল তাদের নিজ নিজ স্থানে স্থাপন নিশ্চিত করুন; অন্যথায়, আপনি এটি থেকে ভাল সুবিধা পাবেন না।
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বিষ্ণু মুদ্রা?

• এই মুদ্রা প্রাণের অত্যাবশ্যক শক্তির প্রবাহকে চ্যানেল করে আপনার পুরো শরীরকে আরও শক্তিমান রাখতে সাহায্য করে।
• যদি দ্বৈততা আপনাকে ঘিরে থাকে তবে এটি মুদ্রা দিয়ে শুরু করা আদর্শ।
• এই মুদ্রা আপনি আপনার ইন্দ্রিয় অভ্যন্তরীণ প্রয়োজন যখন অনুশীলন করা যেতে পারে.
• আপনার চারপাশের সমস্ত চাপ দূর করার প্রয়োজন হলে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।

যে কোন যোগব্যায়াম করার জন্য সকাল হল আদর্শ সময় মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে।

সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা সন্ধ্যার পরেও।

এটি অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয় মুদ্রা প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিটের জন্য। এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুই থ্রিতে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে চলে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি বিষ্ণু মুদ্রা

তিন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা.

• পেটের শ্বাস
• বক্ষ প্রশ্বাস
• যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন বিষ্ণু মুদ্রা

কল্পনা করুন যে আপনি একটি সরল পথে আছেন। সামনের দিকে হাঁটতে হাঁটতে অনেক সুন্দর জায়গা দেখতে পাবেন। যে গাছগুলো ফল দিয়ে গর্ভবতী। আপনি জানেন এই পথ কোথায় যাচ্ছে, এবং আপনার কোন আত্ম-সন্দেহ নেই।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ বিষ্ণু মুদ্রা

এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা, ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন: আমার দৃষ্টি আমার কাছে পরিষ্কার, এবং আমি আমার মনে স্পষ্ট লক্ষ্য রেখে এগিয়ে যাচ্ছি; কোন দ্বৈততা আমার পরিকল্পনা বাধাগ্রস্ত করতে পারে না.

উপসংহার

বিষ্ণু মুদ্রা বিশ্বের প্রাচীনতম এবং জনপ্রিয় হাতের অঙ্গভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি। এটির একটি গভীর অর্থ এবং রেফারেন্স রয়েছে যা প্রাচীন পৌরাণিক কাহিনীর সাথে সম্পর্কিত। দ্য Mudra বিষ্ণুর চরিত্রের বিভিন্ন দিক উপস্থাপন করতে বা তাঁর আশীর্বাদ প্রার্থনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন বিষ্ণু মুদ্রা এবং এর প্রতীকবাদ। আমরা একটি প্রস্তাব মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যা আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে শেখাবে। এছাড়াও, 108টি বিভিন্ন মুদ্রা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। আমরা আশা করি আপনি এই শক্তিশালী হাতের অঙ্গভঙ্গি এবং তাদের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগদানের কথা বিবেচনা করবেন।