বিপরিতা কার্নি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

কি বিপরিতা করনি মুদ্রা, এর উপকার এবং কিভাবে করবেন এটা? এই শক্তিশালী সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা জানুন যোগশাস্ত্র Mudra.

সংজ্ঞা - কি বিপরিতা করনি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

বিপরিতা করনি মুদ্রা এক মুদ্রা বিভিন্ন যোগিক ভঙ্গির উপর ভিত্তি করে। অপছন্দ আপ মুদ্রা, বিপরিতা করণি বিভিন্ন শারীরিক অঙ্গবিন্যাস উপর ভিত্তি করে, প্রধানত উপর ভিত্তি করে হথ যোগ. এটি একটি বলা হয় উল্টানো মানসিক মনোভাব (মানসিক ইউনিয়নের মনোভাব)। এর অর্থ বোঝার জন্য আসুন এটিকে তিনটি ভিন্ন শব্দে ভাগ করি।

ভাইপারিতা - সংস্কৃত শব্দ "ভাইপারিতা” হিসেবে অনুবাদ করা যেতে পারে বিপরীত, বিপরীত, বা উল্টো-ডাউন.

পেট - "পেট"এ অনুবাদ করা যেতে পারে করছেন or যা আছে or কর্ম.

মুদ্রা - "মুদ্রা" এই প্রসঙ্গে, একটি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় ভঙ্গি/সীল.

বিপরিতা করণি হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে ইনভার্সন বা ইনভার্টেড ভঙ্গি। অন্য কথায়, বিপরিতা করণি মুদ্রা মাথার দিকে রক্ত ​​​​প্রবাহ বজায় রাখার সাথে জড়িত সমস্ত শারীরিক ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে। এটি এমন সমস্ত ভঙ্গি নিয়ে গঠিত যেখানে আমরা পা উপরে রাখি এবং মাথা নিচু করি বা ভঙ্গি যেখানে আমাদের মাথা হার্টের স্তরের নীচে অবস্থিত এবং সমস্ত topsy-turvy ভঙ্গি. কয়েকটি শারীরিক অঙ্গবিন্যাসকে এর একটি অংশ বলা হয় বিপরিতা করনি মুদ্রা: Sarvangasana, অর্ধ হালাসন, সিরসানা (হেডস্ট্যান্ড), ইত্যাদি আপনি এমনকি এটি করতে পারেন মুদ্রা প্রাচীর সমর্থন সঙ্গে, তাই যোগিক ভঙ্গি অধিকাংশ অন্তর্ভুক্ত বিপরিতা করনি মুদ্রা এছাড়াও প্রাচীর সমর্থন সঙ্গে অনুশীলন করা যেতে পারে.

এই হিসাবে মুদ্রা বা ভঙ্গি মাথার দিকে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধির সাথে জড়িত, এটি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। বেশি রক্ত ​​প্রবাহ মানে মস্তিষ্কে ভালো অক্সিজেন এবং সম্পদ বরাদ্দ। কিন্তু একটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে যে এটি কোনো হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুশীলন করা উচিত নয়। এই ভঙ্গি/মুদ্রা পরিমিতভাবে অনুশীলন করা উচিত কারণ আমাদের সার্ভিকাল অঞ্চলটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুরো শরীরের ওজন বহন করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি।

এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থ হথ যোগ, "হথ যোগ প্রদীপিকা,” এটি উল্লেখ করে মুদ্রা/অঙ্গবিক্ষেপ. মধ্যে হাথ যোগা প্রদীপিকা, এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে আপনি যদি এই অনুশীলন করেন মুদ্রা, আপনি আপনার জাগ্রত করতে পারেন কুন্ডলিনী শক্তি মহাকর্ষের সাহায্যে।

এর বিকল্প নাম বিপরিতা করনি মুদ্রা

একটি উল্টানো মানসিক মনোভাব।

কিভাবে করবেন বিপরিত করনি মুদ্রা?

• In বিপরিতা করনি মুদ্রা, আমরা বিভিন্ন শারীরিক ভঙ্গি অনুশীলন করি /হথ যোগ ভঙ্গি, যার মধ্যে মাথার দিকে রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখা জড়িত।
• যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি কোনও ব্যথা বা অস্বস্তি না পাচ্ছেন ততক্ষণ আপনি প্রাচীর সমর্থন সহ এই সমস্ত ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারেন।
• আমরা অনুশীলন করতে যাচ্ছি অর্ধ-হালাসন (বা অর্ধ লাঙ্গল ভঙ্গি) প্রাচীর সমর্থন সাহায্যে। একইভাবে, আপনি দেওয়ালের সাহায্যে অন্যান্য ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারেন। যাহোক, অর্ধ-হালাসন আপনাকে বেশিরভাগ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বিপরিতা করনি মুদ্রা সুবিধা।
• আপনার মাদুরটিকে প্রাচীরের কাছে নিয়ে এসে শুরু করুন যেখানে আপনি আরামে আপনার পা রাখতে পারেন।
• এখন, ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার যোগ মাদুরের উপর শুয়ে পড়ুন যাতে আপনার উপরের শরীর (আপনার মাথা থেকে নীচের দিকে) মাদুরের উপর থাকে।
• এখন, ধীরে ধীরে আপনার পা দেওয়ালে উপরে আনুন। আপনার হাঁটু ভিতরে চাপা/লক না নিশ্চিত করুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন। এবং আপনার মেরুদণ্ড সম্পূর্ণরূপে মাটি স্পর্শ করা উচিত।
• পুরোপুরি আপনার চোখ বন্ধ করুন।
• গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
• কাউন্টার-ব্যালেন্সিং ভঙ্গি অনুশীলন করতে ভুলবেন না, যেমন Ustrasana or Matsyasana.
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা অল্প সময়ের জন্য খাওয়ার পর 10 মিনিট।

বিপরিতা করণি মুদ্রা উপকারিতা

• It রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে মাথার অঞ্চলের দিকে যেখানে আমাদের মস্তিষ্ক অবস্থিত, তাই এটি মস্তিষ্কের দিকে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়, এর কার্যকারিতা উন্নত করে।
• এই মুদ্রা অতিশয় হজমে সহায়তা করে, তাই আপনার যদি হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকে তবে আপনি খাবারের 10 মিনিট পরে বা অল্প সময়ের জন্য এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• এই মুদ্রা এমনকি করতে পারো বন্ধ্যাত্ব সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করুন, আপনাকে আরও উর্বর করে তোলে।
• এটা সাহায্য করতে পারে আপনার যৌন সুস্থতার প্রচার করুন.
• এটা বিশ্বাস করা হয় যে সক্রিয় বিশুদ্ধি চক্র অথবা গলা চক্র.
• It ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে.
• এটা খুবই যারা নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন তাদের জন্য সহায়ক সমস্যা।

বিপরিতা করনি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

• নিশ্চিত করুন যে আপনি কাউন্টার-ব্যালেন্সিং ভঙ্গি অনুশীলন করছেন, যেমন Ustrasana or Matsyasana.
• আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে এটি অনুশীলন করবেন না।
• এটি পরিমিতভাবে অনুশীলন করুন। যেহেতু আমাদের শরীর সম্পূর্ণরূপে পরিকল্পিত নয় যাতে উল্টো দিকে বেশিক্ষণ থাকতে হয়, তাই আমাদের অবশ্যই অল্প সময়ের জন্য এটি অনুশীলন করতে হবে এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে হবে।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বিপরিতা করনি মুদ্রা?

• আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে তবে এটি আপনাকে সেগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
• আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রচার করতে চান তবে এটি অনুশীলন করা ইতিবাচক ফলাফল আনবে।
• নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় মাথায় আরও রক্ত ​​সরবরাহ করার জন্য আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি বিপরিতা করনি মুদ্রা

আপনার অনুশীলন উন্নত করতে, আপনি করতে পারেন শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন এর সাথে মুদ্রা:

• গভীর নিঃশ্বাস: যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, পেটটি বেরিয়ে আসতে দিন; আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, তখন পেট আরামে শিথিল হতে দিন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ বিপরিতা করনি মুদ্রা

"আমি বিশ্বাস করি যে আমার হৃদয় আমার গভীরতম ক্ষতগুলি নিরাময় করতে পারে. "

উপসংহার

সার্জারির বিপরিতা করনি মুদ্রা একটি সহজ কিন্তু কার্যকর Mudra বয়স বা নমনীয়তা নির্বিশেষে যে কেউ করতে পারে। এটা সাহায্য করে মন শান্ত, ঘনত্ব উন্নত, চাপ কমানো এবং উদ্বেগ, এবং প্রচার ক ভালো ঘুমের রাত্তির. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রা এবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স, যা সব কভার করে 108 মুদ্রা বিস্তারিত.