উষাস মুদ্রা একটি শক্তিশালী হাতের অঙ্গভঙ্গি যা সাহায্য করে খোলা চক্র এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন. আপনার যা জানা দরকার তা আবিষ্কার করুন, সহ অর্থ, সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন এটা.
সংজ্ঞা - কি উষাস মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
উষাস দিনের শুরু, যাকে "সব ভালো জিনিসের উৎপত্তি" সংস্কৃত ভাষায়, "উষাস," যার অর্থ "ভোর," এবং " মুদ্রা," যার অর্থ "সীল বা অঙ্গভঙ্গি," ব্যবহৃত হয় ধ্যানের সময়. এই মুদ্রা নতুন সূচনা এবং উদ্দেশ্য সেট করতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। আমরা যখন শুরুতে আমাদের উদ্দেশ্যগুলি সেট করি তখন আমরা আরও সংগঠিত হওয়ার প্রবণতা রাখি। দ্য উষাস মুদ্রা সকালে উঠার একটি দুর্দান্ত উপায়। উষাস মুদ্রা সৃজনশীলতা ছড়িয়ে দিতে পারে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। উষাস মুদ্রা আপনাকে আপনার জীবনে একটি নতুন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
মাঝে মাঝে প্রতিদিন সকালে উঠতে কষ্ট হয়। আমরা অনেকেই স্নুজ কী একাধিকবার চাপি। আপনি যদি ঘুমিয়ে বোধ করেন কিন্তু তবুও উঠতে চান, আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনার হাত আপনার পিছনে আবদ্ধ করা উচিত. গভীরভাবে এবং জোরালোভাবে শ্বাস নিন। এরপরে, আপনার চোখ প্রশস্ত করুন এবং বালিশে আপনার কনুই টিপুন। আপনার আরামের উপর নির্ভর করে তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। অবশেষে, শ্বাস ছাড়ুন এবং সমস্ত উত্তেজনা ছেড়ে দিন। সাতবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনাকে উঠতে অনুমতি দেবে।
এর নাম পরে উষাস, ভোরের দেবী. তিনি প্রতিদিন সকালে বিশ্বের আলো আনার জন্য সুপরিচিত। তিনি উল্লেখ করা হয় ঋগ্বেদ পবিত্রতম এবং উচ্চতম দেবী হিসাবে।
দেবী উষাস উভয় ছিল স্বর্গের কন্যা এবং রাতের বোন. প্রাচীন গ্রন্থে, তাকে সোনার রথওয়ালা সুন্দরী মহিলা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। এটি সূর্যের দিকে তার পথ, যেটিতে সে প্রতিদিন সকালে চড়ে।
এর সুবিধা উষাস মুদ্রা যে দেবী উষাস আগের অন্ধকার পর্যায় অতিক্রম করার জন্য আমাদের প্রতিদিনের নতুন সুযোগ দেয়। এর প্রতীকী উপস্থাপনা উষাস মুদ্রা জীবন-পরিবর্তনকারী পরিবর্তন এবং রেজোলিউশন নিয়ে আসে।
এটি "ব্রেক-অফ-ডে" নামেও পরিচিত মুদ্রা. "
এর বিকল্প নাম উষাস মুদ্রা
দিনের বিরতি মুদ্রা.
কিভাবে করবেন উষাস মুদ্রা?
- আপনি যে কোনো আরামদায়ক ভঙ্গিতে এটি অনুশীলন করতে পারেন, দাঁড়ানো, বসা বা শুয়ে থাকা।
- যাইহোক, এই থেকে লাভ সর্বাধিক করতে মুদ্রা, যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন।
- আপনার হাত দুটি ভিতরে আনুন অঞ্জলি মুদ্রা or নমস্তে মুদ্রা.
- আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে ধরে রাখুন যাতে ডান বুড়ো আঙুলটি বামের উপরে থাকে। আপনার বাম বুড়ো আঙুলটি আপনার ডান বুড়ো আঙুলের বিপরীতে সামান্য চাপতে হবে।
- গুরুত্বপূর্ণ: মহিলাদের অবশ্যই তাদের ডান বুড়ো আঙুলটি সূচক এবং বাম বুড়ো আঙুলের মধ্যে রাখতে হবে, বাম বুড়ো আঙুল দিয়ে নিচের দিকে টিপতে হবে।
ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- এটা করা যেতে পারে প্রতিদিন 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য। এই মুদ্রা অনুশীলনের সাথে এর কাঙ্ক্ষিত প্রভাব দেখাতে শুরু করবে।
এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
উষাস মুদ্রা উপকারিতা
- উষাস মুদ্রা উভয় হাত প্রতিসমভাবে আলিঙ্গন দ্বারা সঞ্চালিত হয়. এটা মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধের সমন্বয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখে. এটা সাহায্য করে স্বচ্ছতা এবং সচেতনতা আনুন। এটা মানসিক সতর্কতা বাড়ায়.
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্ত ভুক্তভোগীই এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সুবিধা ভোগ করে। উষাস মুদ্রা এটি একটি আলোকিত অঙ্গভঙ্গি যা সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সহজ অঙ্গভঙ্গি bene ব্যবহার করা যেতে পারেথাইরয়েড সমস্যা এবং PCOD রোগীদের জন্য উপযুক্ত. এই অঙ্গভঙ্গি হরমোন প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা রয়েছে।
- এই অঙ্গভঙ্গি হরমোনের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং এতে সহায়ক সুস্থ মাসিক চক্র বজায় রাখা. এটা সাহায্য করে অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করুন. এটি বিভিন্ন সময়ের জন্য একটি স্থায়ী সমাধান।
- It স্যাক্রালকে উদ্দীপিত করে চক্র, এবং উষাস মুদ্রা খোলে স্যাক্রাল (স্বাধিষ্ঠান) চক্র. এটি ব্যক্তিকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে। এটি সবার জন্য জীবনের মান উন্নত করে - যৌনতা, সৃজনশীলতা, সামাজিক জীবন, এবং পরিতোষ.
- অনুশীলন করে উষাস মুদ্রা, শক্তি স্তর উন্নীত হয়. এই অঙ্গভঙ্গি খুব সকালে সঞ্চালিত করা উচিত. এটি আপনাকে সারা দিন পাওয়ার শক্তি দেয়। এটি অলসতা দূর করে এবং আপনাকে আনন্দে পূর্ণ জীবন যাপন করার শক্তি দেয়।
উষাস মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
- সর্বোচ্চ সুবিধা কাটাতে সারা দিন সতর্ক থাকা নিশ্চিত করুন।
- একটি আসীন জীবনধারার লোকদের অবশ্যই ঘন্টায় অন্তত একবার উঠতে হবে এবং নড়াচড়া করতে হবে।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে উষাস মুদ্রা?
- এই মুদ্রা জীবনে আরো সময়নিষ্ঠ হওয়ার অনুশীলন করা উচিত।
- এই মুদ্রা অনুশীলন হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য করতে সাহায্য করে।
- আপনি অনুশীলন করতে পারেন উষাস মুদ্রা সকালের সময়, প্রায়ই আপনার ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে।
- এই মুদ্রা যতক্ষণ খুশি রাখা যেতে পারে।
- একটি ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে, তবে, আপনাকে এটি কমপক্ষে 5-15 মিনিটের জন্য চালু রাখতে হবে।
শ্বাস নিচ্ছি উষাস মুদ্রা
শ্বাসকে ছন্দময়, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে প্রবাহিত হতে দিন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন উষাস মুদ্রা
নিজেকে এমন একটি জায়গায় কল্পনা করুন যেখানে আপনি সূর্যোদয় দেখতে পারেন। আপনি ধীরে ধীরে সূর্যোদয় দেখতে পারেন এবং হলুদ, লাল এবং কমলা রঙগুলি কিছুক্ষণের জন্য আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারেন। এই রঙগুলি আপনার মেজাজ জাগ্রত এবং উত্তোলন করতে পারে। নিজেকে শক্তি এবং তারুণ্যে পূর্ণ, সুখী এবং পরিপূর্ণ, হাসি, ভাল কাজ এবং সুন্দর জিনিস দিয়ে বিশ্বকে ফিরিয়ে দেওয়ার মতো একজন ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করুন।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ উষাস মুদ্রা
"আমি আনন্দ এবং উত্সাহে পূর্ণ, যা আমাকে দুর্দান্ত জিনিস করতে দেয়। আমি তার পরিপূর্ণ জীবন বাস. "
উপসংহার
সার্জারির উষাস মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা বা অঙ্গভঙ্গি যে অনেক সুবিধা আছে. এই সুবিধা অন্তর্ভুক্ত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, ঘুমের উন্নতি, এবং শক্তি বৃদ্ধি স্তর আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উন্নত করতে চান, উষাস মুদ্রা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। আরো তথ্যের জন্য মুদ্রা এবং তাদের সুবিধা, চেক আউট আমাদের মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা, প্রতিটি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের জন্য নির্দিষ্ট সুবিধা সহ।
