পিছনে তীর

উদান মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

২ December শে ডিসেম্বর, ২০০ on তারিখে আপডেট করা হয়েছে
উদানা মুদ্রা
শেয়ার করুন

সার্জারির উদানা মুদ্রা সেরা এক মুদ্রা নতুনদের জন্য শিখুন কি এটা, কিভাবে করবেন এটি, এবং সুবিধা আপনি এই অনুশীলন থেকে আশা করতে পারেন মুদ্রা.

উদানা মুদ্রা

সংজ্ঞা - কি উদানা মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

উদানা মুদ্রা যোগিক এক মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় উদানা বায়ু মুদ্রা. তা ছাড়া এর জন্য দুটি ভিন্ন নাম রয়েছে মুদ্রা: হামসি মুদ্রা এবং অন্যটির ইংরেজি অনুবাদের উপর ভিত্তি করে হেরিং-জাতীয় ক্ষুদ্র মত্স্যবিশেষ মুদ্রা, যা হলো অন্তরের হাসি মুদ্রা.

এর অর্থ সহজ করার জন্য মুদ্রা, আসুন আমরা এটিকে দুটি পৃথক শব্দে বিভক্ত করি।

উদানা - "উদানা" একটি শব্দ যা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় "আনন্দ" উদানা এছাড়াও এক পঞ্চ প্রাণ (পাঁচটি অত্যাবশ্যক prana বায়ু(বায়ু))। উদানা বায়ু ঘাড় অঞ্চলের চারপাশে অবস্থিত বলে মনে করা হয়।

মুদ্রা - ধ্যানকে যোগী মুদ্রা or হাতের ইশারা/সীল.

অনুশীলন করলে এমনটা বিশ্বাস করা হয় উদানা বায়ু মুদ্রা, এটি ঘাড়ের চারপাশে শক্তি উন্নত করে। উদানা বায়ু ঘাড়/গলা অঞ্চলের চারপাশে অবস্থিত বলে মনে করা হয়। এই মুদ্রা শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ, শরীরের অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

যেমন বিশুদ্ধি চক্র ঘাড় অঞ্চলের চারপাশে অবস্থিত, এটিও উদ্দীপিত করে বিশুদ্ধি চক্র বা গলা চক্র. এই অনুশীলন মুদ্রা কথোপকথনের গুণমান এবং ভয়েস অনুরণন উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়, তাই যখনই আপনার কারও সাথে কথোপকথন বা বিতর্কের প্রয়োজন হয়, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। তাই আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

এটি থাইমাস এবং থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। তারা ঘাড় অঞ্চলের চারপাশে অবস্থিত, তাই তারা দ্বারা প্রভাবিত বলে বিশ্বাস করা হয় উদানা বায়ু. এটি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং তাই আপনার বিপাককেও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই মুদ্রা এছাড়াও একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি প্রচার করে।

এর বিকল্প নাম উদানা মুদ্রা

হামসি মুদ্রা, অন্তরের হাসি মুদ্রা, উদানা বায়ু মুদ্রা

কিভাবে করবেন উদানা মুদ্রা?

  • এই মুদ্রা ধ্যান বা অনুশীলনের জন্য নির্দিষ্ট ধ্যান. তাই এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে মুদ্রা, a বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) যে ধ্যানের ভঙ্গিই দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করা আপনার পক্ষে আরামদায়ক।
  • আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
  • আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
  • আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
  • এখন, ধীরে ধীরে আপনার প্রথম তিনটি আঙুল (তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা) বুড়ো আঙুলের কাছে নিয়ে আসুন এবং আস্তে আস্তে তাদের সাথে যোগ করুন।
  • এখন, এটি বজায় রাখার সময়, আপনার ছোট আঙুলটি আরামদায়কভাবে প্রসারিত করুন।
  • আপনার উভয় হাত দিয়ে এটি পুনরাবৃত্তি নিশ্চিত করুন।
  • এখন, ধ্যান করা শুরু করুন। আপনার চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
  • আপনার শ্বাসের সচেতনতা না হারিয়ে আপনার শ্বাসের সাক্ষী থাকুন। কিন্তু একবার আপনি আপনার অনুশীলনের সাথে ভাল হয়ে গেলে, আপনি আপনার শ্বাসের সচেতনতাও হারাবেন।
  • আপনি এটি বিভিন্ন ধরণের ধ্যান কৌশল দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন।

উদানা মুদ্রা উপকারিতা

উদানা মুদ্রার উপকারিতা
  • It ভিতরের সুখ নিয়ে আসে; আপনি ভিতর থেকে হাসি তাই নাম হেরিং-জাতীয় ক্ষুদ্র মত্স্যবিশেষ মুদ্রা বা ভিতরের হাসি মুদ্রা.
  • It ইতিবাচক শক্তি বাড়ায় গলার চারপাশে
  • It থাইমাসকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং শীর্ষ XNUMX গ্লোবাল HR এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ডের থাইরয়েড গ্রন্থি, যা তাদের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
  • এই হিসাবে মুদ্রা থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, এটাও বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে.
  • এটি সাহায্য করে উদ্দীপিত বিশুদ্ধি চক্র বা গলা চক্র, বক্তৃতা এবং ভয়েসের মান উন্নত করা।
  • এই মুদ্রা অনুশীলন করতে পারেন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান যেমন.

উদানা মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

উদানা মুদ্রার সতর্কতা

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

  • মনের আরামদায়ক অবস্থায় এটি সম্পাদন করতে ভুলবেন না।
  • নিজের সাথে ভদ্রতা নিশ্চিত করুন।
  • আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে উদানা মুদ্রা?

  • আপনি যদি আপনার ধ্যান অনুশীলন উন্নত করতে চান, চেষ্টা করুন সঙ্গে এই অনুশীলন Pranayama. আপনি আরও ধ্যানশীল হয়ে উঠবেন এবং আপনার অনুশীলনের ফলাফল সর্বাধিক করতে পারবেন।
  • আপনি যদি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনার যোগাযোগ এবং বক্তৃতা মান উন্নত করতে চান.
  • আপনার যদি বিপাক সংক্রান্ত সমস্যা এবং থাইরয়েড গ্রন্থি সংক্রান্ত সমস্যা থাকে।
  • আপনি আপনার উদ্দীপিত করতে চান বিশুদ্ধি চক্র বা গলা চক্র.

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি উদানা মুদ্রা

আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা একটি উপযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সহ:

  • পেটের শ্বাস।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন উদানা মুদ্রা

কল্পনা করুন যে আপনি কিছু সুন্দর জায়গার সাক্ষী হচ্ছেন। আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন এবং দেখুন আপনার চারপাশে কোন পাহাড় আছে কিনা। আপনি আকাশে কি দেখতে পারেন দেখুন. আকাশ কোটি কোটি তারায় ভরা হোক বা সূর্য তার শক্তি বিকিরণ করুক। আপনার কল্পনাকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে গ্রহণ করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ উদানা মুদ্রা

আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য সঙ্গে:

"আমি ভিতরে একটি দুঃসাহসিক, এবং আমার আত্মা উত্সাহে পূর্ণ. "

উপসংহার

সার্জারির উদানা মুদ্রা মহৎ মুদ্রা আপনার থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে অনুশীলন করুন। এই সহজ অঙ্গভঙ্গি সাহায্য করতে পারে আপনার মেজাজ উন্নতি করুন, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ান, এবং ভাল হজম প্রচার. আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাএবং কিভাবে তারা আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে, আমাদের তালিকাভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রাs এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য কীভাবে সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন।

দিব্যাংশ শর্মা
দিব্যংশ হলেন যোগ, ধ্যান এবং কাইনসিওলজির শিক্ষক যিনি 2011 সাল থেকে যোগ এবং ধ্যান অনুশীলন করছেন। আধুনিক বিজ্ঞানের সাথে যোগব্যায়ামকে সম্পর্কযুক্ত করার ধারণাটি তাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করে এবং তার কৌতূহল পূরণ করতে, তিনি প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস অন্বেষণ করতে থাকেন। তিনি যোগিক বিজ্ঞান, E-RYT-200, এবং RYT-500-এ স্নাতকোত্তর সম্পন্ন করেছেন।
শেয়ার করুন

আপনি হতে পারে এছাড়াও লাইক

প্রশংসাপত্র-তীর
প্রশংসাপত্র-তীর