টিএসই মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির টিএসই মুদ্রা যোগব্যায়ামে একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতের অঙ্গভঙ্গি। শিখুন অর্থ TSE এর মুদ্রা, দ্য সুবিধা এই ভঙ্গি, এবং কিভাবে করবেন এটা সঠিকভাবে।

সংজ্ঞা - কি টিএসই মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

টিএসই মুদ্রা এক পবিত্র হস্ত মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল. এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় 'তিনটি গোপনের অনুশীলন'বা আদি মুদ্রা.

এই মুদ্রা আমাদের থেকে দুঃখ দূরে রাখতে সাহায্য করে। এই অনুশীলন মুদ্রা মন এবং শরীরকে শিথিল রাখতে এবং ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে সাহায্য করে। যখন আমরা দুর্বল বা দু: খিত থাকি, তখন নেতিবাচক শক্তি আমাদের দখল করে নেয়। আমরা অনেক নেতিবাচক চিন্তা পেতে শুরু করি; তারা শেষ পর্যন্ত নেতিবাচক চিন্তার একটি শৃঙ্খল তৈরি করে যেখানে আমরা নিজেদেরকে আটকে দেখি। এই বন্ধ করা প্রয়োজন। কখনও কখনও, আমরা সচেতন যে এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাদের কিছু করতে হবে, কিন্তু আমাদের শক্তির অভাব থাকায় এটি সহজ বলে মনে হয় না। এই অনুশীলন মুদ্রা নেতিবাচক আবেগ দমন করার জন্য যথেষ্ট ইতিবাচক শক্তি অর্জন করতে পারে। এর সাথে মুদ্রা অনুশীলন করুন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার ভয়কে হ্রাস করে। আপনি মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠুন।

এই মুদ্রা মধ্যে অনুশীলন করা হয়েছিল চীন এবং ভারত উভয়েরই প্রাথমিক সভ্যতা. অনুসারে তাওবাদ বা দাওবাদ, এটা বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এই অনুশীলন মুদ্রা দুর্ভাগ্য এবং দুর্ভাগ্য চালু করতে পারেন. অতএব, এই মুদ্রা এছাড়াও সৌভাগ্য এবং সৌভাগ্য নিয়ে আসে এর সাথে. সুতরাং, আপনি যদি দুর্ভাগ্য বা দুর্ভাগ্যের শিকার হন তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা আপনার জীবনে আরও ভাল ফলাফল পেতে।

এই মুদ্রা একজন ব্যক্তির চুম্বকত্ব এবং আভা বাড়াতে সাহায্য করে। আউরা এমন কিছু যা আপনার আশেপাশের প্রত্যেকে আপনার একটি শব্দও উচ্চারণ না করেই অনুভব করে। আউরা আপনার শরীরের চারপাশে একটি চৌম্বক ক্ষেত্র যা আপনার শক্তি বহন করে। যদি আপনার আভা ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনার চারপাশের লোকেরা এটি অনুভব করতে পারে এবং তারা আপনার চারপাশে সুন্দরভাবে কাজ করবে, কিন্তু যদি আপনার আভা নেতিবাচক হয় তবে লোকেরা খারাপ আচরণ করতে পারে। আপনি যদি এই অনুশীলন করেন মুদ্রা সঠিকভাবে, এটি আপনার আভা এবং চুম্বকত্বকে বাড়িয়ে তুলবে।

এই মুদ্রা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করার বিশেষ ক্ষমতার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। অনুসারে পঞ্চতত্ত্বের (পাঁচটি উপাদান) নীতি, বিষণ্নতা প্রায়ই জল উপাদান সঙ্গে যুক্ত করা হয়. এই অনুশীলন মুদ্রা পানির উপাদানে স্থিতিশীলতা আনতে পারে এবং তাই বিষন্নতা ও উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে।

এর বিকল্প নাম টিএসই মুদ্রা

'তিনটি গোপনীয়তার অনুশীলন' বা আদি মুদ্রা.

কিভাবে করবেন টিএসই মুদ্রা?

• এই মুদ্রা যে কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে পারফর্ম করতে হবে।
• সুতরাং, এই আউট লাভ সর্বাধিক করতে মুদ্রা, যে কোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনার এটি অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করা উচিত। বিভিন্ন ধ্যানের ভঙ্গি আছে যেখানে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসতে পারেন, তবে আপনাকে হিপ জয়েন্টগুলির চারপাশে ভাল গতিশীলতা নিশ্চিত করতে হবে। কিছু গতিশীলতা অনুশীলন করার পরে, একটি ধ্যানের ভঙ্গিতে আরামে বসে শুরু করুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আপনার চোখ পুরোপুরি বন্ধ করা শুরু করুন।
• এখন, আপনার থাম্বগুলি বাঁকানো শুরু করুন এবং সেগুলিকে আপনার ছোট আঙ্গুলের গোড়ার কাছে রাখুন।
• আপনার সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে কার্ল করুন যাতে তারা থাম্বগুলিকে সম্পূর্ণরূপে মোড়ানো উচিত।
• আপনার উভয় হাতে একই পুনরাবৃত্তি নিশ্চিত করুন।
• একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং যখন আপনি তা করবেন, আপনার পেট বেরিয়ে আসতে দিতে ভুলবেন না। ভিতরে সর্বাধিক বাতাস পূরণ করার পরে, জপ করা শুরু করে "Om. "
• যে কম্পনের শব্দ হয় তার প্রতি আপনার সর্বোচ্চ সচেতনতা রাখুন Om তৈরি হয়েছে.
• এখন, আপনার আঙ্গুলগুলি খুলুন এবং আপনি বহন করছেন এমন সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন।

টিএসই মুদ্রা উপকারিতা

• It হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে. যাদের এই ধরনের সমস্যা রয়েছে তাদের তাদের জীবনে আরও ভাল ফলাফল পেতে এটি অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত।
• It আমাদের কম্পন, আমাদের আভা উন্নত করে, এবং চুম্বকত্ব আমাদের চারপাশে. আমরা ইতিবাচক ভাইব দিন এবং ইতিবাচক চৌম্বক সংকেত অন্যদের. একটি ইতিবাচক আউরা শুধুমাত্র আমাদের ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে না অন্যদের ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে আমাদের চারপাশে.
• It ভাগ্য আনতে সাহায্য করে এবং জীবনে শুভকামনা। এটা দুর্ভাগ্য এড়াতে সাহায্য করে এবং দুর্ভাগ্য।
• It সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে ঘটিত জল উপাদান দ্বারা, যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।
• It ঘনত্ব বাড়ায় যেমন.

টিএসই মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অনুরূপ, একই, সমতুল্য অন্য সবকিছু মুদ্রা চর্চা, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• যদি আপনি শক্ত পেশীগুলির কারণে বসতে অসুবিধা অনুভব করেন তবে অনুগ্রহ করে আপনার নিতম্বের নীচে কিছু ব্যবহার করুন যাতে এটিকে কিছুটা উঁচু করা যায়।
• ভুল সময়ে ভুল খাদ্য আইটেম গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, এই হিসাবে মুদ্রা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের প্রভাব হ্রাস করার লক্ষ্য, যা পাচনতন্ত্রকে আক্রমণ করে।
• সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে টিএসই মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি যখন আপনার জীবনে দুর্ভাগ্য এবং দুর্ভাগ্য অনুভব করেন তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
• আপনি হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন ন্যূনতম 20 মিনিট, যতটা আট বার, সুপারিশ করা হয়. আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই তিন শেষ যে শেষ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি টিএসই মুদ্রা

আপনি যোগ করে সুবিধা সর্বাধিক করতে পারেন উপযুক্ত শ্বাস কৌশল আপনার অনুশীলনে

• থোরাসিক শ্বাস।
• পেটের শ্বাস (জপ করার সময় Om).

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন টিএসই মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি লম্বা উপর বসে আছেন হিমালয় পর্বত.
• আপনি সতেজ বোধ করেন। বাতাস তাই বিশুদ্ধ।
• সূর্য খুব উজ্জ্বল হয়ে উঠছে। সারা দিন এর নড়াচড়ার অভিজ্ঞতা নিন।
• সূর্য কিভাবে চারপাশে ঘুরছে এবং তার সুন্দর হলুদ আলো বিকিরণ করছে তা অনুভব করুন।
• আপনার হৃদয়ে এই উষ্ণতা অনুভব করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ টিএসই মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি আলোয় ভরা। আমি ইতিবাচক। অন্ধকার আমার উপর কোন ছায়া ফেলতে পারে না. "

উপসংহার

সার্জারির টিএসই মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা, বা হাতের অঙ্গভঙ্গি, যে অনেক সুবিধা আছে. এটা সাহায্য করতে পারে ফোকাস উন্নত করুন এবং স্বচ্ছতা, চাপ এবং উদ্বেগ উপশম, এবং শক্তি স্তর বৃদ্ধি. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান টিএসই মুদ্রা এবং অন্যান্য মুদ্রাআমাদের চেক আউট মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সের মাধ্যমে আপনি সব শিখতে পারবেন 108 মুদ্রা এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিকগুলি বেছে নেওয়ার জন্য তাদের সুবিধাগুলি।