কিভাবে করবেন তা শিখুন সূর্য মুদ্রা এর সাথে ধাপে ধাপে দ্বারা গাইড এবং আবিষ্কার অর্থ এবং শীর্ষ XNUMX গ্লোবাল HR এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ডের সুবিধা of সূর্য মুদ্রা.
সংজ্ঞা - কি সূর্য মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
পৃথিবীর প্রতিটি জীবই তার টেকসই শক্তির জন্য সূর্যের উপর নির্ভর করে। যোগব্যায়াম শরীরের মধ্যে সূর্যের শক্তি ব্যবহার করার অনেক উপায় প্রস্তাব করে। সূর্য মুদ্রা, সূর্যের শক্তি পুনর্নির্দেশ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি।
সমস্ত যোগব্যায়াম মুদ্রাএর উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে কিছু নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং অন্যগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সা করে৷
সূর্য মুদ্রা, এই নামেও পরিচিত " ওজন কমানো মুদ্রা,” একটি দৈনিক অনুশীলন যা পেটের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
সূর্য: সংস্কৃত শব্দ "সূর্য"এর অর্থ"রবি. "
মুদ্রা: ইহা একটি "হাতের অঙ্গভঙ্গি. "
এর মানে সূর্য মুদ্রা (আঙ্গুলের বিন্যাস) একটি অঙ্গভঙ্গি যা আমাদের দেহ সূর্যালোক থেকে যে শক্তি গ্রহণ করে তার প্রতীক। দ্য অগ্নি উপাদান এছাড়াও সূর্যের শক্তি প্রতিনিধিত্ব করে। এর জন্য সংস্কৃত শব্দ আগুন হল "অগ্নি" তাই সূর্য মুদ্রা পৃথিবীর প্রতিটি জীবন্ত প্রাণী তাদের টেকসই শক্তির জন্য সূর্যের উপর নির্ভর করে বলেও পরিচিত। যোগব্যায়াম শরীরের মধ্যে সূর্যের শক্তি ব্যবহার করার অনেক উপায় প্রস্তাব করে। সূর্য মুদ্রা, সূর্যের শক্তি পুনর্নির্দেশ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি।
সব যোগশাস্ত্র মুদ্রাs উপকারিতা আছে, যার মধ্যে কিছু নিরাময় করতে সাহায্য করে, এবং অন্যরা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সা করে।
এর বিকল্প নাম সূর্য মুদ্রা
ওজন কমানো মুদ্রা
কিভাবে করবেন সূর্য মুদ্রা?
- আপনি যে কোনো কাজ করার সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন পঞ্চমুন্ড আসন আপনি যদি তা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
- এটি সম্পাদন করতে, ক বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (Sukhasana or পদ্মসানা) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামদায়ক রাখুন।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন.
- আপনার মনের সাক্ষী।
- গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে, আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করুন।
- বসা বা ধ্যানের অবস্থানে আসুন। আপনার থাম্বের মূল স্পর্শ করতে, আপনার অনামিকা আঙুলটি পাশে বাঁকুন। আপনার বুড়ো আঙুলটি আপনার অনামিকা আঙুলে চাপা উচিত। আপনার থাম্ব প্রসারিত করে অন্যান্য আঙ্গুলগুলিকে শিথিল হতে দিন।
- ক্ষমতার সাক্ষী।
- আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.
সূর্য মুদ্রা উপকারিতা
- সূর্য মুদ্রাএর ক্ষমতা আগুনের উপাদান বাড়ান পৃথিবীর উপাদান হ্রাস করার সময় সাহায্য করে শরীরের বিপাক বজায় রাখা।
- সূর্য মুদ্রা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঠান্ডাজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় মত শুষ্ক ত্বক/গলা ব্যথা, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং ফ্লু।
- আপনার শরীরের ক্ষুধা ফিরিয়ে আনতে, একজন ব্যক্তি ভুগছেন ক্ষতি বা অ্যানোরেক্সিয়া ব্যবহার করতে পারেন সূর্য মুদ্রা.
- A cdc.gov দ্বারা রিপোর্ট পাওয়া গেছে যে আমেরিকানদের অর্ধেক ওজন কমাতে চান. সূর্য মুদ্রা, একটি সহজ উপায় ওজন কমানো এই বিশৃঙ্খল পৃথিবীতে, সেরা.
- থাইরয়েড গ্রন্থি ঘাড় অঞ্চলে অবস্থিত। এই এলাকায় একটি স্থান উপাদান রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। সূর্য মুদ্রা ঘাড় স্থান উপাদান ভারসাম্য, এটি থাইরয়েডের জন্য একটি কার্যকর অনুশীলন করে তোলে।
- স্বাস্থ্য, তৃতীয় এক নিয়ামাস যোগব্যায়ামে, হয় আগুনের উপাদান. স্ন্যাকস খাওয়ার সময় একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে। আপনি দ্রুত এটি ব্যবহার করতে পারেন আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি উন্নত করুন.
- অঙ্গে শীতলতা মোকাবেলা করুন সার্জারির সূর্য মুদ্রা সহায়তা যেমন সমস্যা সঙ্গে কাঁপুনি এবং শীতলতা শরীরে.
- কোলেস্টেরল কমায় - এই মুদ্রা কোলেস্টেরল কমায় রক্তনালীতে জমাট বাঁধে এবং এইভাবে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমায়। পরোক্ষভাবে এটাও বিশ্বাস করা হয় যে এই অনুশীলন মুদ্রা ডায়াবেটিস নিরাময়ে সাহায্য করে.
- সূর্য মুদ্রা পারেন লিউকোমায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করুন, চোখ এবং দৃষ্টি প্রভাবিত একটি অবস্থা.
সূর্য মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
যোগিক অনুশীলনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। যাইহোক, অনুপযুক্ত বা অতিরিক্ত অনুশীলন সম্পর্কে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- এড়াতে সূর্য মুদ্রা গ্রীষ্মকালে এটি প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে।
- সূর্য মুদ্রা জ্বর হতে পারে। এই মুদ্রা আপনার শরীরকে গরম করতে পারে, তাই আপনি অসুস্থ হলে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- তাপ বিল্ড আপ এড়াতে, আপনি অনুশীলন নিশ্চিত করুন মুদ্রা গ্রীষ্মে বাইরে।
- আপনি অনুশীলন করার আগে মুদ্রা, এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি একটি শক্তিশালী কৌশল যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
- সূর্য মুদ্রা সতর্ক করে দেয় যে ভারী খাবার শরীরে অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি করতে পারে। সূর্য মুদ্রা খাওয়ার পর অবিলম্বে অনুশীলন করা উচিত নয়। খাবারের মধ্যে 2 ঘন্টা বিরতি রাখুন।
- যারা ওজন হ্রাস করেছেন তাদের 45 মিনিটের বেশি সূর্য মুদ্রা করা উচিত নয়। এটি আরও ওজন হ্রাস করতে পারে।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে সূর্য মুদ্রা?
- যখন বাইরের তাপ সর্বনিম্ন হয়, করার সেরা সময় সূর্য মুদ্রা, যদিও আপনি অন্য সময়ে এটি করতে পারেন, শরীরের অত্যধিক তাপ উত্পাদিত হতে পারে, যেমন আমরা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করেছি।
- সূর্য মুদ্রা অনুশীলনটি ভারী খাবার থেকে কমপক্ষে 2 ঘন্টা আলাদা করা উচিত। ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ তারা তাপ উৎপন্ন করে, এবং সূর্য মুদ্রা অত্যধিক তাপ উত্পাদন হতে পারে.
সূর্য মুদ্রা জন্য অনুশীলন করা উচিত কমপক্ষে 45 মিনিট সেরা ফলাফল দেখতে। আপনি যদি 45 মিনিটের জন্য একই অবস্থানে আপনার আঙুল ধরে রাখতে না পারেন তবে আপনি প্রতিদিন তিনবার এটি করতে পারেন। প্রতিটি সেশন 15 মিনিট স্থায়ী হবে।
শ্বাস নিচ্ছি সূর্য মুদ্রা
আপনি এর সাথে সূর্য মুদ্রা অনুশীলন শুরু করতে পারেন:
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন সূর্য মুদ্রা
- কল্পনা করুন একটি রশ্মি নীল আকাশের মধ্য দিয়ে জ্বলছে এবং মানুষকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে। এটা অবিশ্বাস্য যে কিভাবে সূর্য সবার উপর চকচক করে।
- আপনি অনুভব করবেন যে আপনার বাহু এবং পা লম্বা হচ্ছে। আপনার পেট গরম অনুভূত হবে। আপনি আপনার পেটে গরম অনুভব করবেন। কল্পনা করুন যে শহরটি পশুপাখি, পাহাড় এবং বনে ভরা। জীবন আপনার চোখ থেকে বিশ্বের উজ্জ্বল.
মধ্যে নিশ্চিতকরণ সূর্য মুদ্রা
"আমি একজন উদ্যমী, উদ্যমী মানুষ। মহাবিশ্বের শক্তি প্রতিদিন আমাকে সমর্থন করে। আমি সত্য আমাকে যে আমাকে দেওয়া হয়েছে নিঃশেষিত. "
উপসংহার
সার্জারির সূর্য মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা, বা হাতের অঙ্গভঙ্গি, যে অনেক সুবিধা আছে. এই সুবিধা অন্তর্ভুক্ত হজম উন্নতি, উদ্বেগ হ্রাস এবং বিষণ্নতা, এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি. আপনি যদি সূর্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং অন্যান্য মুদ্রাs, আমাদের গ্রহণ বিবেচনা মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব 108 শেখাবে মুদ্রাs, তাদের সুবিধা, এবং কিভাবে তাদের সঠিকভাবে করতে হবে।
প্রত্যুত্তর