সার্জারির সুচি মুদ্রা অনেক সুবিধা সহ একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি। এর অর্থ সম্পর্কে জানুন সুচি মুদ্রা, তার সুবিধা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য, এবং কিভাবে করবেন এটা.
সংজ্ঞা - কি সুচি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
সুচি মুদ্রা এক হস্ত মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। এই এক মুদ্রা যার নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই সহজ করার জন্য মুদ্রা, আসুন এটিকে দুটি শব্দে বিভক্ত করি।
সু চি কি - "সু চি কি" একটি সংস্কৃত শব্দ যা অনুবাদ করা যেতে পারে "সুই. "
মুদ্রা - শব্দ "মুদ্রা" প্রতিনিধিত্ব করে "হস্ত মুদ্রা or হাতের ইশারা/সীল. "
এই অঙ্গভঙ্গি একটি সূঁচ অনুরূপ, তাই এর গঠন নামকরণ করা হয়েছে. এই মুদ্রা সঙ্গে মানুষের জন্য খুব উপকারী হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য. এটি তীব্র থেকে গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই অনুশীলন মুদ্রা দিনে 3 থেকে 4 বার আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই মুদ্রা অন্ত্র পরিষ্কারের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি মহান মান পরিবেশন করে। অন্ত্র এমন একটি জায়গা যা সহজে পরিষ্কার করা যায় না কারণ এতে আমাদের অ্যাক্সেস নেই। যদি আমাদের অন্ত্র পরিষ্কার হয়, তবে এটি আরও ভাল স্বাস্থ্যবিধি প্রচার করবে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি নির্মূলের প্রক্রিয়া উন্নত করবে। সুতরাং, প্রাচীন যোগীরা তাদের অন্ত্র পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় খুঁজে পেয়েছিলেন।
এটি রাগ এবং রাগ-সম্পর্কিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও খুব সহায়ক। এটি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। একইভাবে যারা খুব অধৈর্য তারাও এর দ্বারা উপকৃত হতে পারেন। ক্রোধের মতো, এটি আমাদের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, আমাদের শান্ত করে এবং আমাদের আরও শিথিল করে তোলে। সুতরাং, আমরা এটি অনুশীলন করে ধৈর্য ধরতে শিখতে পারি, মুদ্রা.
আপনার যদি প্রায়ই খারাপ বা নেতিবাচক চিন্তা আসে, তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত, মুদ্রা. এই মুদ্রা আমাদের মন নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করে, যা আমাদের নেতিবাচক চিন্তা প্রত্যাখ্যান করতে সাহায্য করে। এই মুদ্রা অবরুদ্ধ আবেগ দ্বারা সৃষ্ট চাপকে বশ করতেও সাহায্য করতে পারে।
এর বিকল্প নাম সুচি মুদ্রা
সুই মুদ্রা।
কিভাবে করবেন সুচি মুদ্রা?
- এই মুদ্রা বিভিন্ন ধারণ করার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে asanas যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
- যাইহোক, এই সুবিধা একটি সংখ্যা অর্জন মুদ্রা, যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (সুখাসন, পদ্মাসন, or স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পরীক্ষায় রাখুন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- এখন, ধীরে ধীরে আপনার বুড়ো আঙুল বাঁকুন এবং আপনার কনিষ্ঠ আঙ্গুলের মূলের কাছে থাম্ব টিপস রাখুন।
- এখন, তর্জনী বাদে সব আঙ্গুল (ছোট আঙ্গুল, অনামিকা এবং মধ্যমা) আঙ্গুলগুলিকে ধীরে ধীরে মুড়ে দিন।
- আপনার হাত আপনার হাঁটুতে থাকা অবস্থায় তর্জনীগুলি প্রসারিত রাখুন।
- আলতো করে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার অন্তর্নিহিত স্বাক্ষী হতে শুরু করুন।
- আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী. আপনার শ্বাসের সচেতনতা না হারিয়ে আপনার শ্বাসের সাক্ষী থাকুন।
সুচি মুদ্রা উপকারিতা
- It আপনার হজম এবং নির্মূল উন্নত করে. ভাল হজম মানে একটি ভাল জীবন এবং একটি ভাল মেজাজ। তীব্র থেকে গুরুতর ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলায় এর দারুণ মূল্য রয়েছে। এটা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়.
- It আপনার উন্নতি করে মন্ত্রোচ্চারণের chanting অনুশীলন করে এবং আপনাকে আরও অর্জন করতে সহায়তা করে।
- It মনের উপর নিয়ন্ত্রণ দেয় তাই আপনি যা করতে পারেন আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন. তা ছাড়াও, এটি আপনাকেও তৈরি করে আরও ধৈর্যশীল, তাই আপনি যদি বেশ অধৈর্য হন তবে আপনার প্রতিদিন এটি অনুশীলন করা উচিত।
- আপনি এমনকি পারেন আপনার নেতিবাচক চিন্তা দমন করুন এবং মনকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দিয়ে আবেগ। দমন করে, আমরা এটি সম্পূর্ণভাবে শেষ করতে চাই না, তবে আমরা চাই নেতিবাচক চিন্তার প্রভাব কমিয়ে দিন এবং আবেগ যাতে তারা আমাদের শরীরকে প্রভাবিত না করে।
- It অবরুদ্ধ আবেগ আরাম করতে সাহায্য করে.
সুচি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- আপনার নাকল এবং তর্জনীতে খুব শক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার আঙ্গুল দিয়ে শক্তভাবে আপনার থাম্বস টিপুন না। আপনার বুড়ো আঙুলগুলিকে আলতো করে আপনার আঙ্গুলের ভিতরে রাখতে হবে, অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করবেন না।
- আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- যদি আপনি কোন বিপরীত ফলাফলের সম্মুখীন হন, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে সুচি মুদ্রা?
- আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তবে আপনার এটি যোগ করা উচিত মুদ্রা আপনার অনুশীলনে।
- আপনার যদি হজম এবং নির্মূল সমস্যা থাকে তবে এটি সাহায্য করবে।
- আপনি যদি আপনার নেতিবাচক চিন্তা এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের বেলায়, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটি এক প্রসারিত বা শেষ যে দুই তিন মধ্যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি সুচি মুদ্রা
আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল যোগ করুন এই সুবিধা সর্বোচ্চ করতে মুদ্রা অনুশীলন করা:
- বক্ষ প্রশ্বাস সাথে মন্ত্রকে chanting.
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন সুচি মুদ্রা
- মনে মনে নিজেকে একজন ইতিবাচক মানুষ হিসেবে নিন।
- দান এবং ক্ষমা করা বিশ্বাসী কেউ.
- আপনার জীবনে সবাইকে ক্ষমা করুন, এমনকি তারা দুঃখিত না হলেও।
- এবং আনন্দ অনুভব করুন।
- নিজেকে একটি নির্দিষ্ট আবেগের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করে।
- এই মুক্তির অভিজ্ঞতা নিন।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ সুচি মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"যারা আমার জীবনে কোন সমস্যা সৃষ্টি করেছে তাদের আমি ক্ষমা করে দিয়েছি। আমি একজন ভালো মানুষ যে দিতে বিশ্বাসী. "
উপসংহার
সার্জারির সুচি মুদ্রা সবচেয়ে ব্যবহৃত এক মুদ্রা, এবং একটি ভাল কারণে. যেমনটি আমরা দেখেছি, এর অনেক সুবিধা রয়েছে যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এই মুদ্রা অনেক সুবিধা আছে বলা হয়, সহ হজম উন্নতি, চাপ কমানো, এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি. আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং অন্যান্য মুদ্রা, বিবেচনা নিবন্ধন করা আমাদের জন্য মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রা এবং তাদের সুবিধাগুলি যাতে আপনি সেগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারেন।
