পদ্ম মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ এর পদ্ম মুদ্রা, তার সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন এই ব্যাপক নির্দেশিকা মধ্যে এটি নিজেকে.

সংজ্ঞা - কি পদ্ম মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

পদ্ম মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা (হাতের ইশারা বা সীলমোহর)। এটি এমনই একটি মুদ্রা যা অনুশীলন করলে আপনার মন সমস্ত নেতিবাচকতা এবং অন্ধকারকে পিছনে ফেলে দেবে। পদ্ম মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় লোটাস সিল বা লোটাস হাতের অঙ্গভঙ্গি, এটি একটি পদ্ম অনুরূপ হিসাবে.

এটি অনুশীলন করার সময়, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার হৃদয় একটি নতুন স্তরে উন্মুক্ত হচ্ছে। আপনি মানসিকভাবে ভারসাম্য বোধ করেন। আপনি জীবনের নতুন চ্যালেঞ্জ এবং নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন।

এটি দেবীর সাথেও সম্পর্কিত কমলা, ভাগ্যের দেবী। সুতরাং, যদি আমরা এই অনুশীলন করি মুদ্রা, আমরা সম্পদ, সমৃদ্ধি এবং সুখ অর্জন করতে পারি। সুখ এবং সমৃদ্ধির সাথে সন্তুষ্টির অনুভূতি আসে।

এই মুদ্রা অন্ধকার থেকে আলোর দিকে যেতে সাহায্য করে। যখন নেতিবাচকতা আমাদের ঘিরে থাকে, তখন আমরা নিজেকে সম্পূর্ণ অন্ধকারে খুঁজে পাই। আমরা যদি এই অনুশীলন করি মুদ্রা এই জাতীয় অবস্থার মধ্যে, এটি আমাদের মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে এবং আমাদের আলোতে ফিরিয়ে আনবে। ইতিবাচক জিনিসগুলি আমাদের জীবনে প্রবেশ করতে শুরু করবে।

তাই, অনুশীলন পদ্ম মুদ্রা অনুশীলনকারীর চারপাশে একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করে।

ভারতীয় উপমহাদেশের চারপাশে শিকড় রয়েছে এমন বেশিরভাগ ধর্ম একই চিত্র এবং প্রতীকবাদ অনুসরণ করে।

লোটাসের একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যে এটি কর্দমাক্ত জায়গার চারপাশে বিকাশ লাভ করে। একইভাবে, এই অনুশীলন করতে পারেন নির্দিষ্ট উপশম দোশাস (বাধা) আমাদের জীবন থেকে।

এর বিকল্প নাম পদ্ম মুদ্রা

লোটাস সিল বা লোটাস হাতের ভঙ্গি।

কিভাবে করবেন পদ্ম মুদ্রা?

• প্রথমত, আমরা আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করব, উদাহরণস্বরূপ, পদ্ম ভঙ্গ (পদ্মসানা) বা শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিকাসন).
• ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া।
• সম্পূর্ণ সচেতনতা শ্বাসের উপর ফোকাস করা উচিত।
• ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার হাতের তালু হৃদয়ের কাছাকাছি আনুন Namaskar মুদ্রা.
• এখন, ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার ছোট আঙ্গুল এবং থাম্ব একসাথে যোগ করুন।
• পদ্মের প্রস্ফুটিত পাপড়ির মতো বাকি সব আঙুল খুলে দাও।
• আপনার হাতের তালুর হিল একসাথে রাখুন।
• ধীরে ধীরে এবং আরামে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
• যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস এবং শ্বাসে আপনার সচেতনতা আনুন।
• এখন, আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনিও যোগ করতে পারেন om মন্ত্রোচ্চারণের chanting গভীর ঘনত্বের জন্য।

পদ্ম মুদ্রা উপকারিতা

• It সক্রিয় আনহাত চক্র, যা আনন্দ, সরলতা এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে আমাদের জীবনে।
• আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন তবে এটি একটি আদর্শ মুদ্রাস্থ যা আপনাকে আপনার অনুশীলন গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। এটা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভারসাম্য.
• আমাদের স্নায়ুতন্ত্র শিথিল হলে, এটি বিশ্রাম এবং হজম প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে আমাদের শরীরের। একবার এই প্রতিক্রিয়া এটি সক্রিয় করা হয় আমাদের পরিপাকতন্ত্র উন্নত করে অধিক প্রস্তর. এটি পরিপাকতন্ত্রেরও উন্নতি ঘটায়।
• It মন, শরীর এবং আত্মার বিশুদ্ধতা প্রচার করে. পদ্ম যেমন কাদা থেকে ফুটে ওঠে, এটি তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকৃতি যা স্ক্র্যাচ থেকে নিজেদের তৈরি করে। যারা প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করে এবং প্রতিদিনের সাথে নতুন উচ্চতা অর্জন করে।
• It মনকে শান্ত করে এবং সাহায্য করে ফোকাস বজায় রাখা.

পদ্ম মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে পদ্ম মুদ্রা?

এই মুদ্রা যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার মনোযোগের অভাব রয়েছে তখনই অনুশীলন করা যেতে পারে। বিশেষ করে সেই দিনগুলোতে যখন আপনি মনে করেন নেতিবাচকতা আপনাকে ঘিরে রেখেছে।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি পদ্ম মুদ্রা

আপনি অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন শ্বাসকষ্ট এর সাথে মুদ্রা. তবে অনুশীলন করছেন যোগিক শ্বাস উত্সাহ দেওয়া হয়.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন পদ্ম মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি বড় পদ্মের উপর বসে আছেন।
• তুমি স্থিতিশীল।
• আপনি প্রতিটি দিক থেকে জ্ঞান এবং সমৃদ্ধি গ্রহণ করছেন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ পদ্ম মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি সূর্যের একটি রশ্মি যে অন্ধকার ভেদ করে দিনকে আলোকিত করে. "

উপসংহার

সার্জারির পদ্ম মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা বা অঙ্গভঙ্গি যা প্রায়ই যোগব্যায়াম এবং ধ্যানে ব্যবহৃত হয়। বলা হয় এর অনেক উপকারিতা আছে, চাপ কমানো সহ এবং উদ্বেগ, ঘুমের মান উন্নত করা, প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, এবং আরো আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাs এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমাদের তালিকাভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রাs এবং আপনার যোগ অনুশীলন বা দৈনন্দিন জীবনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাদের সুবিধাগুলি।