নভো মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ, কিভাবে করবেন এবং কি সুবিধা of নভো মুদ্রা. এটি কিভাবে খুঁজুন যোগী Mudra আপনাকে ভিতরে আরও শান্তিপূর্ণ হতে সাহায্য করতে পারে।

সংজ্ঞা - কি নভো মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

নভো মুদ্রা প্রাচীন এক মুদ্রা. এতে উল্লেখ করা হয়েছে ঘেরন্দ সংহিতা অধীনে 3^rd অধ্যায়, যা তালিকা 25 মুদ্রা. নভো মুদ্রা নরম, সরল এবং সহজ রূপ হল "খেচরি মুদ্রা. " নভো মুদ্রা এক মন মুদ্রা.

আসুন এর অর্থ সহজ করা যাক:

নাভো - সংস্কৃত শব্দ "নাভো" প্রতিনিধিত্ব করে আকাশ। শব্দ “Nabh"এর সমার্থক"আকাশ” (যার অর্থ আকাশ বা মহাকাশও)।

মুদ্রা - শব্দ "মুদ্রা" এখানে প্রতিনিধিত্ব করে "মন মুদ্রা," মাথার অঙ্গভঙ্গি, বা সীলমোহর.

এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় যোগিক জিহ্বা লক, অথবা এই অঙ্গভঙ্গিটি "" নামেও পরিচিতআকাশের অঙ্গভঙ্গি. "

যোগিক অনুশীলনে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে জিহ্বা এবং চিন্তার একটি সংযোগ রয়েছে। যখন আমরা জিহ্বাকে রোল করে তালু পর্যন্ত রাখি, তখন এটি আমাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আধুনিক বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে একজন ব্যক্তি যে হারে তার চোখের পলক ফেলে তা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য যেমন তার স্ট্রেস সহনশীলতার মাত্রা ইত্যাদি নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে। এটি অনেকটা একই রকম বলে মনে হয় এবং প্রাচীন যোগীরা বিশ্বাস করতেন যে জিহ্বা এবং চিন্তার একটি সংযোগ রয়েছে। এমনটা ধরে নিয়ে দেখা যায় মুদ্রা, আপনি একটি বৃহত্তর পরিমাণে আপনার চিন্তা কমাতে পারেন. এই অনুশীলন করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা আমাদের শরীরে শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে।

নভো মুদ্রা এক মুদ্রা যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনি হাঁটা, বসা বা দাঁড়ানোর সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যখনই ক্লান্তি অনুভব করেন তখন আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনার মেজাজ স্থির করতে এবং দ্রুত স্বস্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

একবার আপনি আপনার অনুশীলনের উন্নতি করলে, আপনি অনুশীলন করতেও বেছে নিতে পারেন খেচরি মুদ্রা। কিছু গুরু এই অনুশীলন বিশ্বাস মুদ্রা জন্য একটি মহান বিকল্প খেচরি মুদ্রা. খেচরি মুদ্রা সহজ নয়, এবং কিছু অনুশীলনকারী প্রক্রিয়ায় নিজেদের আহত করতে পারে এমন সম্ভাবনা রয়েছে। এদিকে, নভো মুদ্রা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত এবং নিরাপদ উপায় হতে পারে।

এর বিকল্প নাম নভো মুদ্রা

যোগিক জিহ্বা তালা, আকাশের অঙ্গভঙ্গি।

কিভাবে করবেন নভো মুদ্রা?

• এই মুদ্রা যে কোন সময় যে কোন ভঙ্গিতে অনুশীলন করা যেতে পারে যখনই আপনি মনে করেন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা কমাতে চান।
• এই মুদ্রা জিহ্বার আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে, অনুরূপ খেচরি মুদ্রা.
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকা অবস্থায়। আরো ভালোভাবে, আপনি বসতে পছন্দ করতে পারেন পদ্ম আসন (কমল ভঙ্গি) বা স্বস্তিক আসন (শুভ ভঙ্গি)।
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাত আপনার হাঁটুর কাছে আনুন।
• আপনি অনুমান করতে পারেন জ্ঞান মুদ্রা, অথবা আপনি নিতে পারেন থুতনি মুদ্রা.
• এখন, আপনার জিহ্বাকে ধীরে ধীরে পিছনে ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার মুখের তালুতে রাখুন।
• আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী অংশের দিকে তাকান বা তৃতীয় চক্ষু চক্র.
• নিজেকে চাপ না দিয়ে যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন।
• অনুশীলন উজ্জয়ী শ্বাসক্রিয়া.
• এটি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন মুদ্রা যতদূর সম্ভব. একবার আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আর করতে পারবেন না এবং আপনার জিহ্বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, নিজেকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে ফিরে আসুন।

নভো মুদ্রা উপকারিতা

• এটা বিশ্বাস করা হয় যে মুদ্রা সাহায্য করে নিয়ন্ত্রণ এবং আমাদের চিন্তা প্রশমিত. এর মাধ্যমে, আমরা একটি অর্জন করতে পারি প্রশান্তি অনুভূতি আমাদের শরীর এবং মনে।
• এটি অনুরূপ বিশ্বাস করা হয় খেচরি মুদ্রা এই মুদ্রা এছাড়াও করতে পারেন পিটুইটারি গ্রন্থি উদ্দীপিত, যা হিসাবে পরিচিত দ্য মাস্টার গ্রন্থি. এই গ্রন্থি শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।
• যেহেতু আমরা তৃতীয় চোখের দিকে মনোনিবেশ করি চক্র, এই মুদ্রা পারেন সক্রিয় করতে সাহায্য করুন তৃতীয় আই চক্র.
• এই অনুশীলন মুদ্রা স্থিরতা এবং প্রশান্তি নিয়ে আসে, এবং অস্থির চিন্তা কমতে শুরু করে।
• এই অনুশীলন মুদ্রা বার্ধক্য বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।
• যখন কেউ এটা আয়ত্ত করে মুদ্রা, অনুরূপ, একই, সমতুল্য খেচরি মুদ্রা, এটাও পারে তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে.
• এটাও সক্রিয় করে সুসুমনা নদী, সবার অধ্যক্ষ Nadis। যা আমরা সবাই জানি, Nadis প্রবাহের জন্য দায়ী প্রাণ শক্তি, জীবনী শক্তি।
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা যখনই আপনি চান, দাঁড়ানো, বসা, এমনকি হাঁটার সময়ও।
• নভো মুদ্রা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত এবং নিরাপদ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন হতে পারে খেচরি মুদ্রা. আমরা আগেই বলেছি, খেচরি মুদ্রা সহজ নয়, এবং কিছু অনুশীলনকারী প্রক্রিয়ায় নিজেদের আহত করতে পারে এমন সম্ভাবনা রয়েছে। এদিকে, একবার আপনি ভাল পেতে নভো মুদ্রা অনুশীলন, আপনি অনুশীলন করতেও বেছে নিতে পারেন খেচরি মুদ্রা.

নভো মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনার জিহ্বা ক্লান্ত হয়ে পড়ছে তখন আপনার অনুশীলনটি বন্ধ করা উচিত।
• আপনার যদি আপনার জিহ্বা বা মুখের সাথে সম্পর্কিত কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে অনুশীলন করার আগে আপনাকে প্রথমে সেই সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে হবে, মুদ্রা.
• আপনার জিহ্বায় কোনো চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• আপনার এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের নির্দেশনায়।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে নভো মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি চাইলে অনুশীলন করা যেতে পারে আপনার চিন্তা পরিষ্কার করুন.
• এটি যখনই অনুশীলন করা যেতে পারে আপনি খারাপ চিন্তা অনুভব করেন.
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন প্রশান্তি এবং স্থিরতা আনুন.

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 10-20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা. এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 3-5 বার সুপারিশকৃত. এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 1 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

শ্বাস নিচ্ছি নভো মুদ্রা

সেখানে বিভিন্ন ধরনের শ্বাস প্রশ্বাস যে আমরা এর সাথে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা. যাইহোক, আপনি শুরু করতে পারেন:

• যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস নিন। আপনি অনুশীলন করতে পারেন উজ্জয়ী এটি অনুশীলন করার সময় শ্বাস নেওয়া, মুদ্রা. এবং আপনার শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন নভো মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি পাখির মতো।
• আপনি এমন উচ্চতায় উড়ছেন যেখানে আপনার ডানা নাড়াতে হবে না।
• তুমি অনায়াসে বাতাসে ভেসে বেড়াচ্ছ।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ নভো মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি বসব এবং ধ্যান করব, এবং আমার চিন্তা শীঘ্রই কমতে শুরু করবে. "

উপসংহার

সার্জারির নভো মুদ্রা একটি যোগব্যায়াম হয় Mudra যে অনেক সুবিধা আছে. এই সুবিধার উন্নতি অন্তর্ভুক্ত শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং তাদের সুবিধা, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব শেখানো হবে 108 মুদ্রা এবং তাদের নিজ নিজ অর্থ এবং সুবিধা।