সার্জারির মাতঙ্গী মুদ্রা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে। সম্পর্কে আরো জানুন অর্থ এই এর মুদ্রা, কিভাবে করবেন এটি এবং কিভাবে আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সংজ্ঞা - কি মাতঙ্গী মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
মাতঙ্গী মুদ্রা হিন্দুর নামে নামকরণ করা একটি পবিত্র হাতের অঙ্গভঙ্গি দেবী মাতঙ্গী. হিন্দু পুরাণ অনুসারে আছে 10 মহাজাগতিক জ্ঞান তান্ত্রিক দেবীপুজার. 9th যার মধ্যে দেবী মাতঙ্গী.
মাতঙ্গী মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা যে একটি হাতের ইশারা বা সীলমোহর. সুতরাং, অন্যান্য অনুরূপ মুদ্রাs, আপনি ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন বা কিছু অনুশীলন পঞ্চমুন্ড আসন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
এই মুদ্রা ইচ্ছা প্রকাশে সাহায্য করে। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি এই অনুশীলন করেন মুদ্রা, আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে জয় করতে পারেন। এই মুদ্রা শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের উন্নতির জন্যও পরিচিত। এটি মানসিক চাপ দূর করে। মাতঙ্গী এছাড়াও আমরা আমাদের মনের মধ্যে যে বাধাগুলি বহন করি তা দূর করতে সাহায্য করে।
মাতঙ্গী মুদ্রা শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রকে শক্তিশালী করে, বিশেষ করে চারপাশে সৌর প্লেক্সাস চক্র আমাদের শরীরের।
যদি কারো পাচনতন্ত্রের সমস্যা হয়, তবে তাদের এর মাধ্যমে উপশম করা উচিত মুদ্রা.
কিভাবে করবেন মাতঙ্গী মুদ্রা?
- এটি সম্পাদন করার জন্য মুদ্রা, আপনাকে প্রথমে যেকোন আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে আরামে বসতে হবে।
- আপনার হাত কাছে আনুন নাভি কেন্দ্র (সৌর প্লেক্সাস)।
- এখন আপনার সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করুন।
- ধীরে ধীরে আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন এবং একে অপরের বিরুদ্ধে আলতো করে টিপুন।
- বাকি আঙ্গুলগুলি বাঁকানো এবং শিথিল থাকবে।
- এখন ধীরে ধীরে, প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে আরও গভীর এবং গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন।
- প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার পেটের (নাভি) নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পেটে কোন চাপ দিচ্ছেন না।
- আপনার পুরো শক্তিকে সৌর প্লেক্সাস (নাভি) দিকে পুনঃনির্দেশিত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার শরীর এবং মনের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন।
- আপনি একটি যোগ করতে পারেন মন্ত্রোচ্চারণের, "ওম মাতঙ্গায় নমঃএটা
মাতঙ্গী মুদ্রা উপকারিতা
- এই অনুশীলন মুদ্রা পারেন হজম প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে আপনার শরীরের জুড়ে মুদ্রা, আমরা সৌর প্লেক্সাস উপর ফোকাস করা উচিত. এটি নাভি এবং পাচনতন্ত্রের প্রতি আমাদের সম্পূর্ণ সচেতনতা নিয়ে আসে। তাহলে প্রবাহ prana এবং রক্ত বৃদ্ধি পায়, পাচনতন্ত্র প্রচার.
- মাতঙ্গী মুদ্রা এছাড়াও আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করতে সাহায্য করে প্রতিক্রিয়া এটা হাইপোথ্যালামাসকে উদ্দীপিত করেযা ঘুরে দাঁড়ায় পিটুইটারি গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে.
- It শরীর থেকে মনের সংযোগ উন্নত করে.
- It স্থিতিশীলতা দেয় উভয় মানসিকভাবে সেইসাথে শারীরিকভাবে.
- এটি সাহায্য করে গলব্লাডারের কার্যকারিতা উন্নত করা.
- চোয়ালের পেশী শিথিল করে.
- এই অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করতে সাহায্য করে.
মাতঙ্গী মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্যান্য Hasta অনুরূপ মুদ্রাs (হাতের অঙ্গভঙ্গি), এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
তবে, কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় রাখা উচিত:
- আপনার আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
- এটি অনুশীলন করার সময় আপনার নাভিতে কোনও চাপ দেবেন না মুদ্রা
- মুদ্রাআপনার ব্যথা কমানোর জন্য রয়েছে, আপনার আঙুল বা আপনার কব্জিতে কোনও চাপ না দেওয়ার জন্য। তাই, যখন অনুশীলন আপ মুদ্রাs, সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি আপনার হাতের কোনো অংশে কোনো চাপ দেবেন না।
- এই অনুশীলন করার পর মুদ্রা, আপনার মনের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন এবং ধীরে ধীরে এবং মৃদুভাবে আপনার সচেতন আত্মে ফিরে যান।
- তাড়াহুড়ো করবেন না। প্রতিটি সূক্ষ্ম পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে আপনার সম্পূর্ণ সময় নিন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মাতঙ্গী মুদ্রা?
- এই অনুশীলন মুদ্রা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে। এটি হাইপোথ্যালামাসকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে পিটুইটারি গ্রন্থি উদ্দীপিত হয়। সুতরাং, যারা তাদের হরমোনের ভারসাম্য রাখতে চান তাদের দ্বারা এটি অনুশীলন করা যেতে পারে।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি মাতঙ্গী মুদ্রা
আপনি এর সাথে বিভিন্ন ধরণের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা. যাইহোক, আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন মাতঙ্গী মুদ্রা
কল্পনা করুন যে আপনি আপনার জীবনে যা চান তা প্রকাশিত হয়েছে। আপনি কত সুখী কল্পনা করুন. আপনি পরবর্তীতে কি করতে যাচ্ছেন তা কল্পনা করুন।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ মাতঙ্গী মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, এর সাথে শুরু করে একটি ইতিবাচক অভিপ্রায় রাখুন:
"আমার একটি সুস্থ পেট, সুস্থ মন এবং শরীর আছে. "
উপসংহার
সার্জারির মাতঙ্গী মুদ্রা একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যার অনেক সুবিধা রয়েছে, সহ উদ্বেগ, হজম, এবং একাগ্রতা. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাs এবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, আমাদের জন্য সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করুন৷ মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রাs এবং তাদের সুবিধা, তাই আপনি বেছে নিতে পারেন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এই মাত্র কয়েক বাস্তবায়ন মুদ্রাআপনার দৈনন্দিন রুটিনে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে - তাহলে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? আজই শুরু করো.
