মান্ডুকি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির মান্ডুকি মুদ্রা ইহা একটি যোগিক অঙ্গভঙ্গি অনেকের সাথে সুবিধা. আবিষ্কার করুন এটা কি, কিভাবে করবেন এটি, এবং এটি অনুশীলন করে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন, মুদ্রা.

সংজ্ঞা - কি মান্ডুকি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

এই এক কায়া মুদ্রা. আসুন এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করে এর অর্থকে সহজ করা যাক।

"মান্ডুকি" প্রতিনিধিত্ব করতে ব্যবহৃত হয় "্যি. "

এবং "মুদ্রা" প্রতিনিধিত্ব করে "কায়া অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর. " 

সার্জারির মান্ডুকি মুদ্রা নকল বিশ্রামে ব্যাঙের ভঙ্গি. অতএব, নাম. এটি "" নামেও পরিচিতব্যাঙের অঙ্গভঙ্গি"বা"ব্যাঙের মনোভাব. "

মান্ডুকি মুদ্রা (ভঙ্গিপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি) a কায়া যোগ টাইপ যা পুরো শরীরকে বিবেচনা করে, পায়ের আঙুলের ডগা থেকে শীর্ষ পর্যন্ত।

এই মুদ্রা নিম্ন শরীরের অনুমান যে প্রয়োজন Mandukasana অবস্থান এবং শরীরের উপরের অংশ বন্ধ মুখের ভিতরে জিহ্বা ঘোরান। এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক থেকে আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে প্রবাহিত অমৃতের স্বাদ নিতে দেয়।

মান্ডুকি মুদ্রা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যোগ অনুশীলন। এটা যেমন গ্রন্থে উল্লেখ করা হয়েছে ঘেরন্দ সংহিতা. এটিতেও ব্যবহৃত হয় পবিত্র উপনিষদ মুখের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে।

এর বিকল্প নাম মান্ডুকি মুদ্রা

ব্যাঙের অঙ্গভঙ্গি, ব্যাঙের মনোভাব।

কিভাবে করবেন মান্ডুকি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা এক কায়া মুদ্রা বা পোস্টুরাল মুদ্রা, যা শারীরিক অঙ্গবিন্যাস অনুমান জড়িত।
• মান্ডুকি মুদ্রা একটি বসা অবস্থানে সঞ্চালিত করা যেতে পারে, কিন্তু এটি একটি হাঁটু গেড়ে অবস্থানে এটি করতে আরো আরামদায়ক যেমন বজ্রাসন এবং ভদ্রাসন. 
• বসার সময় পায়ের আঙ্গুলগুলো বাইরের দিকে ধরে রাখুন ভদ্রাসন (সদয় ভঙ্গি)। বজ্রাসন আপনি যদি এই অবস্থানে আরামদায়ক না হন তবে এটি একটি ভাল বিকল্প।
• বসা সহজ করতে আপনার নিতম্বের নীচে একটি কম্বল বা কুশন রাখুন। আপনার নিতম্বকে মাটির সংস্পর্শে রাখুন, যাতে পেরিনিয়াম মৃদু চাপ অনুভব করে। এই উদ্দীপিত মুলধারা চক্র.
• আপনার মাথা সোজা রেখে আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার সমস্ত শরীর শিথিল করুন।
• জিহ্বার ডগায় সচেতনতা স্থানান্তর করতে ফোকাসড শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করা হয়। ধীরে ধীরে আপনার মুখের ডান এবং বাম পাশে জিহ্বা ঘোরান। তারপর জিহ্বা মুখের তালুর দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়।
• সার্জারির মান্ডুকি মুদ্রা মধ্যে কৌশল কুণ্ডলিনী ক্রিয়া রাখা জড়িত নাসিকাগ্রা দৃষ্টি at ভদ্রাসন। এই মুদ্রা মধ্যে অষ্টম হয় কুণ্ডলিনী ক্রিয়াস ক্রিয়া যোগ, এই নামেও পরিচিত মান্ডুকি ক্রিয়া.
• আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং তালুর দিকে ডগা সরান। ধীরে ধীরে, অমৃতের স্বাদ নিন (হাজার পাপড়িযুক্ত পদ্ম থেকে প্রবাহিত তরল)। এই বলা হয় বেঙ মুদ্রা.
• যদি আপনার চোখ ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে আরাম করার জন্য কয়েক সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন।
• এই অনুশীলনটি পাঁচ মিনিটের জন্য চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনার মন এবং ইন্দ্রিয়গুলি আরও ভিতরের দিকে না যায়।

মান্ডুকি মুদ্রা উপকারিতা

• It মনকে শিথিল করে, এবং মান্ডুকি মুদ্রা মন শান্ত করতে সাহায্য করে। এই মুদ্রা এছাড়াও সাহায্য করে অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি.
• যোগী বিশ্বাস করা মান্ডুকি মুদ্রা উদ্দীপিত বিন্দুর অমৃত, যা বার্ধক্য বিলম্বিত করে এবং ধূসর হওয়া প্রতিরোধ করে। আপনার মাথার উপর থেকে প্রবাহিত অমৃত ধূসর হওয়া প্রতিরোধ করে। মুখে জিভ ঘোরানো মুখের পেশী টোন করতে সাহায্য করে এবং উপসাগর এ wrinkles রাখা.
• এটি হজমে সাহায্য করে, এবং মান্ডুকি মুদ্রা লালা নিঃসরণ বাড়ায়. এটি ক্ষুধা বাড়ায় এবং হজমে সাহায্য করে।
• It স্বাদ অনুভূতি বাড়ায়. এই অনুশীলনটি অমৃতের স্বাদ গ্রহণের অনুমতি দিয়ে স্বাদের কুঁড়িও বৃদ্ধি করে। এই অভ্যাসও শক্তি প্রচার করে এবং জিহ্বার সহনশীলতা.
• গলার পেশী শক্তিশালী করা, মান্ডুকি মুদ্রা এছাড়াও তার জন্য সুপরিচিত আপনার গলায় প্রশান্তিদায়ক প্রভাব। এটা গলা পুনরুজ্জীবিত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা রয়েছে।
• ব্যাঙ অঙ্গভঙ্গি পেরিনিয়ামে হালকা চাপ প্রয়োগ করে কাজ করে। এই উদ্দীপিত মূলাধার চক্র, যা অনলস সুবিধা আছে. এটা বৃদ্ধি এবং জীবনীশক্তি উত্সাহিত করে.
• পায়ের পেশী শক্তিশালী করা, ব্যাঙের অঙ্গভঙ্গিও একটি যোগশাস্ত্র পঞ্চমুন্ড আসন যে নিতম্ব এবং হাঁটুর শক্তি বৃদ্ধি করে. এই পেশীগুলি প্রসারিত এবং নমনীয় করা হয়।

মান্ডুকি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

• গ্লুকোমা রোগীরা এড়িয়ে যেতে পারেন নাসিকাগ্রা অংশ এই এর মুদ্রা.
• ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির সমস্যা হলে এটি ব্যবহার করবেন না।
• আপনার যদি চোখের অপারেশন হয়ে থাকে, মান্ডুকি মুদ্রা প্রস্তাবিত হয় না।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি যথেষ্ট নড়াচড়া করতে পারে যাতে আপনি এই অঙ্গভঙ্গিটি সম্পাদন করতে পারেন।
• আপনিও বসতে পারেন বজ্রাসন if ভদ্রাসন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না।
• আপনি আপনার নিতম্বের নীচে একটি ভাঁজ করা কম্বল রেখে অবস্থানটি সহজ করতে পারেন। এটা হবে উদ্দীপিত মুলধারা চক্র.

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মান্ডুকি মুদ্রা?

• মান্ডুকি মুদ্রা জীবনে শান্তির অনুভূতি আনতে অনুশীলন করা উচিত।
• এটি ঘাড় এবং গলার পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।
• এটি গুরুত্বপূর্ণ পায়ের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে, তাই এটি অনুশীলন করা আপনাকে এই পেশীগুলিকে সচল রাখতে সাহায্য করবে।

সার্জারির অনুশীলন 5 এর বেশি না হওয়া উচিত মিনিট. এটি একবারে দুই মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা ভাল, বিশেষ করে যখন আপনি সবে শুরু করছেন। শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাটার্নে মনোযোগ দিন। এটি ধীর এবং গভীর হতে হবে। আপনার নাকের ডগায় ফোকাস করুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন মূলাধার চক্র. এই মুদ্রা একটি নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে করা আবশ্যক।

শ্বাস নিচ্ছি মান্ডুকি মুদ্রা

প্রাথমিকভাবে, আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা সঙ্গে:

• গভীর, ধীর, এমনকি শ্বাস প্রশ্বাস।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ মান্ডুকি মুদ্রা

"আমার প্রাণীদের প্রতি ভালবাসা আছে এবং আমি সহাবস্থানে বিশ্বাস করি. "

উপসংহার

এর নিয়মিত অনুশীলন মান্ডুকি মুদ্রা আপনাকে বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। এই সুবিধা অন্তর্ভুক্ত সংবহন উন্নত, বর্ধিত ঘনত্ব এবং স্মৃতি ধারণ, detoxification শরীরের, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি এবং bloating, এবং আরো আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলের জন্য সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি সকলের উপর ব্যাপক নির্দেশনা প্রদান করে 108 মুদ্রা, তাদের সুবিধা, কর্মক্ষমতা নির্দেশাবলী, সতর্কতা, বৈচিত্র্য, এবং contraindications সহ।