সম্পর্কে জানুন সুবিধা এর মহা মুদ্রা এবং কিভাবে করবেন এই যোগব্যায়াম মুদ্রা. এটি একটি শক্তিশালী মুদ্রা যা সাহায্য করে আপনার মন শান্ত করুন এবং উচ্চ রক্তচাপ কম.
সংজ্ঞা - কি মহা মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
মহা মুদ্রা এক কায়া মুদ্রা or প্রারম্ভিক মুদ্রা/ অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর. মহা মুদ্রা প্রাচীন চিত্রিত করা হয় হথ যোগ ধর্মগ্রন্থ যেমন "হাথ যোগা প্রদীপিকা" এবং "ঘেরন্দ সংহিতা" কখনও কখনও লোকেরা এটিকে বিভ্রান্ত করে মহা বান্ধা এবং তাদাগি মুদ্রা তাদের মিলের কারণে। আসুন আমরা এর অর্থ সহজ করি যা একটি ভাল বোঝার প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করবে।
মহা: শব্দ "মহা" একটি সংস্কৃত উত্স আছে. এর মানে "খেলার. "
মুদ্রা: শব্দ "মুদ্রা" প্রতিনিধিত্ব করে "a অঙ্গভঙ্গি or কায়া মুদ্রা. "
সুতরাং, এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় “মহান অঙ্গভঙ্গি"বা"বিখ্যাত সিলটি. "
এই মুদ্রা অনুশীলন অনুমান জড়িত মহা বান্ধা (যা তিনটিই অন্তর্ভুক্ত করে বান্ধাস জলন্ধর বাঁধা (চিন লক), উদীয়ানা বাঁধা (পেটের তালা), এবং মুলা বাঁধা (পেরিনিয়াম লক))। এই মুদ্রা এর জাগরণ সাহায্য বিশ্বাস করা হয় সুপ্ত কুণ্ডলিনী শক্তি.
এই মুদ্রা কেউ সম্পূর্ণ অনুশীলন করতে চাইলে সহায়ক ব্রহ্মচর্য (বা ব্রহ্মচর্য) এবং যদি কেউ জীবনে আরও ইতিবাচক জিনিস অর্জনের জন্য তার যৌন শক্তি প্রকাশ করতে চায়। এই মুদ্রা এছাড়াও শরীরের যৌন শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আমাদের যৌন শক্তি বলে বিশ্বাস করা হয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত আপনা বায়ু, পেরিনিয়ামের চারপাশে অবস্থিত। এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে আপনা বায়ু, যা ঘুরে সক্রিয় করতে সাহায্য করে কুণ্ডলিনী শক্তি. একবার আমরা আমাদের যৌন শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখি তাহলে এমন কিছুই নেই যা আমরা অর্জন করতে পারি না।
এই অনুশীলন মুদ্রা আমাদের একটি বৃহত্তর ফোকাস অর্জন করতে সাহায্য করে যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। অনুশীলন করছে মহা মুদ্রা মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সুবিধা অর্জনে সহায়তা করে, যা এটিকে কেন বলা হয় তার একটি কারণ মহা মুদ্রা বা মহান অঙ্গভঙ্গি.
এর বিকল্প নাম মহা মুদ্রা
মহান অঙ্গভঙ্গি বা মহান সীল.
কিভাবে করবেন মহা মুদ্রা?
- এই মুদ্রা এক কায়া মুদ্রা বা পোস্টুরাল মুদ্রা, যার মানে এটি শারীরিক অঙ্গবিন্যাস অনুমান জড়িত।
- আপনি প্রথমে যে কোনও আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসে অনুশীলন করতে পারেন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার উভয় পা প্রসারিত করতে শুরু করুন। একটি ছোট ফাঁক বজায় রেখে একে অপরের কাছাকাছি আনুন।
- এখন, ধীরে ধীরে আপনার একটি পা বাঁকুন এবং এটিকে পেরিনিয়ামের কাছাকাছি আনুন যাতে আপনার একটি হিল পেরিনিয়ামের সাথে সামান্য স্পর্শ করে।
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাত আপনার হাঁটুর কাছে আনুন।
- তারপর, একটি সঙ্গে অন্তর কুম্ভক (অভ্যন্তরীণ শ্বাস ধরে রাখা), প্রয়োগ করুন মুলা বাঁধা (বা পেরিনিয়াম লক)
- এর পরে অ্যাবডোমিনাল লক এবং তারপর অবশেষে চিন লক৷
- আপনিও ধরে নিতে পারেন নাসিকাগ্রা দৃষ্টি (অর্থাৎ, আপনার চোখের ভ্রুর মাঝে তাকান, তৃতীয় চোখ চক্র).
- এখন, সামনে বাঁকুন এবং আপনার আঙ্গুল দিয়ে প্রসারিত পায়ের বুড়ো আঙুলটি ধরার চেষ্টা করুন।
- অস্বস্তির অনুভূতি না পেয়ে আরামদায়ক সময়ের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন। আপনি যখন আর আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারবেন না তখন অনুশীলনটি বন্ধ করুন।
- ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পেট এবং পুরো শরীর শিথিল করুন। আস্তে আস্তে শ্বাস নিন
- বিপরীত পা দিয়েও অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
মহা মুদ্রা উপকারিতা
- এই অনুশীলন মুদ্রা সাহায্য করে ডায়াফ্রাম পেশী থেকে টান মুক্ত করুন, যা শ্বসনতন্ত্র থেকে পরিপাকতন্ত্রকে আলাদা করে। এই, ঘুরে, সাহায্যহজম এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম উন্নত করে.
- এই অনুশীলন মুদ্রা সাহায্য করে অনুশীলনকারীর আধ্যাত্মিক অবস্থাকে গভীর করে.
- এটি সাহায্য করে সুপ্তকে জাগাও কুন্ডলিনী শক্তি.
- এটি সাহায্য করে উদ্দীপিত আপনা বায়ু মূলের চারপাশে অবস্থিত (এবং পেরিনিয়াম)। দ্য আপনা বায়ু এক প্রাণ শক্তির অত্যাবশ্যক জীবন শক্তি।
- এই মুদ্রা এছাড়াও পেলভিক অঞ্চল থেকে উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করে.
- অনুশীলন মহা মুদ্রা আমাদের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং উদ্বেগের মাত্রা, আমাদের অনুভব করে হালকা এবং শিথিল.
- মহা মুদ্রা সাহায্য করে যৌন শক্তি ভারসাম্য.
- It হ্যামস্ট্রিং পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করে. হ্যামস্ট্রিং পেশী পিছনের উরুর চারপাশে অবস্থিত।
- এই মুদ্রা বৃদ্ধি প্রাণিক শক্তি দ্বারা শরীরের মধ্যে উদ্দীপক মূলধারা চক্র.
- এই মুদ্রা পেট অঞ্চল টোন আপ করতে সাহায্য করে এবং পাগুলো.
- এটি একটি মুদ্রা বিশ্বাস করা হয় বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিলম্বিত.
- এই মুদ্রা পারেন চর্বি কমাতে সাহায্য করে.
মহা মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- ধৈর্য ধরুন এবং ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলন গড়ে তুলুন।
- যারা মেরুদণ্ড-সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন যেমন কিন্তু ডিস্ক বুলজ বা ডিস্ক হার্নিয়েশন ইত্যাদির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, আমরা একজন যোগ্য শিক্ষকের নির্দেশনায় এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দিই।
- এটি অনুশীলন করার সময় আপনি কোনও ব্যথা অনুভব করবেন না তা নিশ্চিত করুন, মুদ্রা.
- এটি গর্ভাবস্থায় অনুশীলন করা উচিত নয়।
- আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময় নিজেকে চাপ না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মহা মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনার ডায়াফ্রাম পেশী কার্যকারিতা উন্নত করতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- এই মুদ্রা পেলভিক পেশী-সম্পর্কিত সমস্যাযুক্ত লোকেদের সাহায্য করবে।
- আপনি যদি মনে করেন যে যৌন চিন্তার কারণে আপনার জীবনে মনোযোগের অভাব রয়েছে, তাহলে মহা মুদ্রা একটি আদর্শ অনুশীলন।
- আপনি আপনার হজম এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম উন্নত করতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের বেলায়, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এ জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 5-20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা. এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 3-5 বার সুপারিশকৃত. এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 1 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
শ্বাস নিচ্ছি মহা মুদ্রা
- অন্তর কুম্ভক (অভ্যন্তরীণ শ্বাস ধরে রাখা), যেখানে আপনি শ্বাস নেওয়ার পরে যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে চাপ দিচ্ছেন না।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন মহা মুদ্রা
- কল্পনা করুন যে আপনি এটি অনুশীলন করছেন মুদ্রা পাহাড়ের ধারে।
- একটি শান্ত বাতাস বইছে, এবং আপনি একটি প্রত্যক্ষ করছেন বিশ্রামের গভীর অবস্থা.
মধ্যে নিশ্চিতকরণ মহা মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"এক মহান ঐশ্বরিক শক্তি আমার মধ্যে বাস করে. "
উপসংহার
সার্জারির মহা মুদ্রা একটি দুর্দান্ত উপায় মানসিক উন্নতি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য. এটির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই এবং যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। এর সুবিধা মহা মুদ্রা অনেক আছে, সহ চাপ হ্রাস, সংবহন উন্নত, এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রা এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমরা আমাদের সুপারিশ মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা এবং নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে তাদের ব্যবহার করার নির্দেশাবলী। এই কোর্সের মাধ্যমে, আপনি ব্যবহারে একজন বিশেষজ্ঞ হবেন মুদ্রা আপনার মন, শরীর এবং আত্মা স্বাস্থ্য উন্নত করতে।
