মহা ভেদা মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সম্পর্কে জানতে একটি ব্যাপক গাইড অর্থ, সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন মহা ভেদা মুদ্রা. এবং কীভাবে আপনি এটিকে আপনার যোগ অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

সংজ্ঞা - কি মহা ভেদা মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

মহা ভেদা মুদ্রা এক মুদ্রা, অঙ্গভঙ্গি, বা সীলমোহর. এটা এক ধরনের শারীরিক মুদ্রা এবং এটি অনুশীলন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট শারীরিক ভঙ্গি সম্পাদন করা প্রয়োজন। আসুন আমরা এটি বুঝতে পারি মুদ্রা এর অর্থ সরলীকরণ করে:

মহা - সংস্কৃত শব্দ "মহা" মানে “খেলার. "

ভেদা - সংস্কৃত শব্দ "ভেদা"মানে"পার্থক্য বা বিচ্ছেদ” শব্দ "ভেদা" এছাড়াও অনুবাদ করা যেতে পারে "কিছু বিদ্ধ করতে. "

মুদ্রা -ক"মুদ্রা" is একটি অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর. এই খানে মুদ্রা একটি শারীরিক অঙ্গভঙ্গি প্রতিনিধিত্ব করে।

সুতরাং, এই কারণ কেন এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় “দ্য গ্রেট সেপারেশন মুদ্রা. "

এখানে, শব্দ "ছিদ্র সাতের ছিদ্রের প্রতীক চক্র." এই মুদ্রা সমস্ত সাতটি ছিদ্র করে চক্র শুরু হয় মূলধারা (মূল চক্র) থেকে সহত্ররা চক্র (মুকুট চক্র). বিশ্বাস করা হয় যে যোগী এই অনুশীলন করেন মুদ্রা এর সর্বোচ্চ অবস্থা অর্জন করে ধ্যান.

এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা, আমরা অনুশীলন করি মহা বান্ধা (বা গ্রেট লক), যেখানে তিনটিই বান্ধাস (জলন্ধর বান্ধা, উদ্দিয়ানা বান্ধা, এবং মূলা বাঁধা) একসাথে অনুশীলন করা হয়।

এই মুদ্রা একযোগে বিভিন্ন পেশী সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এটি কাঁধ, বুক এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। একই সময়ে, এই মুদ্রা পিছনের উরুতে অবস্থিত হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং এটি বাছুরের পেশীগুলিকেও প্রসারিত করে, যা নীচের পায়ের পিছনের অংশে থাকে।

এই মুদ্রা এটি ত্বককে টানটান এবং সক্রিয় রাখতেও বিশ্বাস করা হয় যাতে বলি গঠনের গতি কমানো যায় মুদ্রা অনুশীলন।

কি এই তোলে মুদ্রা যোগব্যায়ামের বিভিন্ন দিক অন্তর্ভুক্ত করা খুবই বিশেষ:

• এটি সক্রিয় করে চক্র,
• এটি বিভিন্ন পেশী সক্রিয় করে,
• এটি বিভিন্ন পেশী প্রসারিত করে,
• এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস,
• এই মুদ্রা তিনটিই অন্তর্ভুক্ত বাঁধাস।

এর বিকল্প নাম মহা ভেদা মুদ্রা

দ্য গ্রেট সেপারেশন মুদ্রা

কিভাবে করবেন মহা ভেদা মুদ্রা?

• In মহা ভেদা মুদ্রা, আমরা নির্দিষ্ট শারীরিক ভঙ্গি অনুশীলন করি /হথ যোগ ভঙ্গি, যার মধ্যে হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করা এবং বুক এবং কাঁধের পেশীগুলির মতো বিভিন্ন পেশী সক্রিয় করা জড়িত।
• বসে শুরু করুন Dandasana (বা স্টাফ পোজ). মধ্যে Dandasana, আপনি আপনার পা সামনের দিকে রাখুন এবং আপনার হাত আপনার শরীরের পাশে রাখুন যখন আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড খাড়া থাকে।
• আপনার বাম পা হাঁটু থেকে বাঁকিয়ে নিতম্বের নিচে রাখুন।
• কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন।
• এখন, অনুমান খেচরি মুদ্রা এবং আপনার জিহ্বা আপনার উপরের তালুতে ঘুরিয়ে দিন।
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাত আকাশের দিকে তুলুন।
• শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে বাঁকুন এবং দুই হাত দিয়ে আপনার বুড়ো আঙুল ধরুন। আপনি হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশীগুলির চারপাশে প্রসারিত অনুভব করবেন। এদিকে, আপনি আপনার কাঁধ এবং পেটের পেশীগুলির সক্রিয়তাও পর্যবেক্ষণ করবেন।
• এখন, আপনার শ্বাস বাইরে ধরে রাখুন (বাহ্যিক ধরে রাখা বা বাহ্য কুম্ভক), এবং তিনটিই অনুমান করুন বান্ধাস দ্য জলন্ধর বাঁধা, উদীয়ানা বাঁধা, এবং মুলা বাঁধা.
• থেকে আপনার সচেতনতা ঘোরান বিশুদ্ধি চক্র থেকে মনিপুর চক্র এবং তারপর মূলধারা চক্র. আপনার সচেতনতা এক থাকা উচিত চক্র 1 বা 2 সেকেন্ডের জন্য, তারপরে এটিকে ঘোরান চক্র.
• যতক্ষণ আপনি বাহ্যিকভাবে আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারেন ততক্ষণ এটি অনুশীলন করুন।
• একবার আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারবেন না, এটি ছেড়ে দেওয়া শুরু করুন মুদ্রা সঠিক বিপরীত ক্রমানুসারে। আপনার মুক্তি থেকে বান্ধাস ফিরে আসার জন্য Dandasana.
• এই এক রাউন্ড.
• আবার, আপনার বিপরীত দিকে একই অনুশীলন শুরু করুন, যেটি এবার আপনার বাম দিকে।
• এটি পুনরাবৃত্তি করুন মুদ্রা প্রতিটি পাশে, ডান এবং বাম দিকে অনুশীলন করুন।

মহা ভেদা মুদ্রা উপকারিতা

• এই মুদ্রা অনুশীলন জন্য মহান সাতটি সক্রিয় করা হচ্ছে চক্র শরীরে.
• উল্লিখিত হিসাবে, এই মুদ্রা একাই বিভিন্ন যোগিক অনুশীলনের সমান সুবিধা দেয় যেমন Pranayama, পঞ্চমুন্ড আসন, বান্ধাস, মুদ্রা এবং প্রসারিত.
• এই মুদ্রা অতিশয় হজমে সাহায্য করে, তাই যদি আপনি এমন কেউ হন যার হজম সংক্রান্ত সমস্যা আছে। এটা পেটের অঞ্চলকে টোন করে.
• এই মুদ্রা হ্যামস্ট্রিং পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং বাছুর পেশী যথাক্রমে পিছনের উপরের পা এবং পিছনের নীচের পায়ে অবস্থিত।
• এই মুদ্রা অনুশীলন এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে.
• এটা ব্যাপকভাবে যারা আধ্যাত্মিক পথ অনুসরণ করতে চায় তাদের উপকার করে.
• এই মুদ্রা এমনকি করতে পারো বন্ধ্যাত্ব সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করুন, আপনাকে আরও উর্বর করে তোলে।
• এই মুদ্রা সাহায্য করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা যেমন.
• এই ত্বক টানটান ও সক্রিয় রাখে, বলিরেখা প্রতিরোধ করা ত্বকে।
• এটি সাহায্য করে ঘুমের উন্নতি।

মহা ভেদা মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

• নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলি স্বাস্থ্যকর এবং এটি অনুশীলন করার জন্য যথেষ্ট মোবাইল।
• আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে বা হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা, তাহলে এই অনুশীলন করবেন না।
• গর্ভবতী মহিলা এবং গ্লুকোমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• আপনার যদি মেরুদণ্ড সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে এটি অনুশীলন করবেন না।
• এটি পরিমিতভাবে অনুশীলন করুন।
• আপনার যদি নমনীয় মেরুদণ্ড না থাকে, তাহলে আমরা বেশিক্ষণ থাকার পরামর্শ দিই না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, অল্প সময়ের জন্য অনুশীলন করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মহা ভেদা মুদ্রা?

• আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে তবে এটি আপনাকে সেগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
• আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রচার করতে চান তবে এটি অনুশীলন করা ইতিবাচক ফলাফল আনবে।
• এটি সাতটি সক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারে চক্র শরীরে, তাই তাদের সক্রিয় করতে এটি অনুশীলন করুন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই তিন শেষ যে শেষ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি মহা ভেদা মুদ্রা

আপনার অনুশীলন বাড়ানোর জন্য, আপনি এটি দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা.

• যখন তুমি গভীর শ্বাস শ্বাস নিন, পেট বেরিয়ে আসতে দিন এবং আরামে শিথিল করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ মহা ভেদা মুদ্রা

"আমার এমন গুণ আছে যা অন্য কেউ করে না. "

উপসংহার

সার্জারির মহা ভেদা মুদ্রা একটি শক্তিশালী হয় Mudra অনেক সুবিধা সহ। যদিও এটি করা সহজ, প্রভাবগুলি গভীর। যদি তুমি চাও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন এবং মঙ্গল, এই মুদ্রা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটি নিজের জন্য চেষ্টা করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা দেখুন। এবং আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং তাদের সুবিধা, আমাদের চেক আউট মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্সযেখানে আপনি সব শিখবেন 108 মুদ্রা. এই রূপান্তরমূলক সুযোগটি মিস করবেন না – আজই সাইন আপ করুন!