কালী মুদ্রা: এর অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

কালী মুদ্রা অপরিমেয় আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সুবিধা সহ একটি পবিত্র হাতের অঙ্গভঙ্গি। এই শক্তিশালী সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে Mudra এবং কিভাবে এটা করতে হবে.

কালী মুদ্রা

কালী মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

হিন্দু পুরাণ অনুসারে, কালী হলেন নির্ভীক দেবী।

তাকে ক্ষমতায়নের প্রতীক হিসেবেও বিবেচনা করা হয়। কালী সেই শক্তিকেও প্রতিনিধিত্ব করে যা আমাদের নিজেদের মধ্যে লুকিয়ে আছে; এই ক্ষমতা যে আমরা জানি না যে আমাদের আছে. আমাদের যে সাহসিকতার সাথে লড়াই করতে হবে।

সুতরাং, যদি আমরা এই সরলীকরণ মুদ্রা, তারপর।

কালী শব্দের অর্থ নির্ভীকতা এবং গোপন শক্তি,

ওয়ার্ড মুদ্রা Hasta এর অর্থ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল।

হিন্দু পুরাণ অনুসারে, তাকে ধ্বংসকারী হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। তিনি আমাদের মধ্যে নেতিবাচকতা ধ্বংস.

এটার পাশে, কালী মুদ্রা এছাড়াও নারী শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে। বেশিরভাগ যোগিক গ্রন্থ চাঁদকে মেয়েলি শক্তি হিসাবে বিবেচনা করে যার একটি শান্ত বা সূক্ষ্ম প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অতএব, এই মুদ্রা মধ্যে অনুশীলন করা যেতে পারে পুনরুদ্ধারমূলক যোগ ক্রম. এটি আমাদের নিজেদের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন নিয়ে আসে। থেরাপিউটিক যোগ ক্রমগুলি আমাদের শরীরকে শিথিল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; তারা সব নেতিবাচকতা যেতে দেওয়া লক্ষ্য. পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনগুলি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করে এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আমরা পরিচিত যে এই তিনটি পদ আমাদের কাছে খারাপ প্রতিবেশীর মতো হয়ে উঠেছে।

যাকে আপনি কখনই আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে দেবেন না; এই মুহুর্তে, আমি গুরুত্ব সহকারে আশা করছি যে আপনার ভাল প্রতিবেশী আছে। অন্যথায়, আপনি এই উদাহরণটি বেশ আক্ষরিক অর্থেই নিতে পারেন। এটা সংক্ষেপে, এই অনুশীলন মুদ্রা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।

এই মুদ্রা আপনি আপনার মনের মধ্যে যে অন্ধকার অনুভব করেন তা ধ্বংস করতে সাহায্য করে এবং একটি উজ্জ্বল আলোকে আলোকিত করে। আপনি আরও সক্রিয় এবং কম বোঝা অনুভব করেন। সুতরাং, যদি আপনার মনে নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নিজের মধ্যে রাখার একটি খারাপ অভ্যাস থাকে তবে এটি এই জাতীয় সমস্ত চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

এই মুদ্রা এছাড়াও উপরের সক্রিয় করতে সাহায্য করে চক্র. এই অভিজ্ঞতা মুদ্রার আপনার শরীরের উপর প্রভাব, আপনি যে কোনও ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এবং সমস্ত নেতিবাচকতা অপসারণের অভিপ্রায়ে কিছু ধরণের ধ্যান অনুশীলন করে শুরু করতে পারেন। চেষ্টা করুন একটি ধ্যান কৌশল নির্বাচন করা যে নেতিবাচকতা অপসারণ উপর আরো জোর আছে.

এই এক মুদ্রা যেটা আপনি হয়তো চাপের সময় করছেন কিন্তু আপনার কোন ধারণা ছিল না।

কিভাবে করবেন কালী মুদ্রা?

  • কালী মুদ্রা কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে সঞ্চালন করতে হবে না। যোদ্ধা ভঙ্গি (বীরভদ্রাসন) বা বসার ভঙ্গি যেমন লোটাস পোজ এবং শুভ ভঙ্গি অনুশীলন করার সময় আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন।
  • এটি সর্বাধিক সুবিধার জন্য এটি বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা, আপনার ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। ধ্যান অনুশীলনের সময় সঠিকভাবে করা হলে, এটি আপনাকে ঘিরে থাকা নেতিবাচকতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
  • আপনার হাতের তালু একসাথে যোগ করুন Namaskar or অঞ্জলি মুদ্রা. এটি হার্টের স্তরে রাখুন তবে শরীর থেকে কিছুটা দূরে রাখুন। যাইহোক, আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা আপনার বাহু উপরে প্রসারিত করার সময় বা পিউবিসে বাহু বিশ্রাম করার সময়।
  • এখন, ধীরে ধীরে এবং আলতোভাবে আপনার আঙ্গুলগুলিকে এমনভাবে একত্রিত করুন যে আপনি আপনার ডান আঙ্গুলগুলিকে বাম আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করার সময় রাখুন।
  • আলতো করে আপনার তর্জনী প্রসারিত করুন এবং তাদের শিকড় থেকে তাদের টিপস পর্যন্ত যোগ করুন।
  • পিঠে ব্যথা এড়াতে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামদায়কভাবে সোজা রাখুন।
  • পুরোপুরি আপনার চোখ বন্ধ করুন।
  • গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন; যদি সম্ভব হয়, 1:2 শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার অনুপাত রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কার্বন ডাই অক্সাইড আকারে আপনার শরীর থেকে নেতিবাচকতা অপসারণ করতে সক্ষম করবে।
  • আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন মুদ্রা বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় ধ্যান ফর্ম এবং Pranayama. তবে সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনার চারপাশের নেতিবাচকতা দূর করার উদ্দেশ্য রাখুন।

উপকারিতা কালী মুদ্রা

কালী মুদ্রার উপকারিতা
  • কালী মুদ্রা প্রচুর উপকারিতা আছে; এটা নেতিবাচকতা অপসারণ সাহায্য করে. এটি শরীরকে সচল ও সচল রাখে।
  • এটি স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেশনকে ধ্বংস করে.
  • এটাও নেতিবাচক আবেগ ধ্বংস করে. আমরা সবাই কখনও কখনও নেতিবাচক আবেগ সম্মুখীন; যদি আমাদের ভালো মানসিক বুদ্ধিমত্তা না থাকে, তাহলে এটি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এই মুদ্রা আমাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তাও উন্নত করতে পারে।
  • এটাও আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমকে ডিটক্সিফাই করে.
  • এটি উন্নতি করে আমাদের শরীরের ভিতরে এবং বাইরে শক্তি প্রবাহ.
  • অনিদ্রায়ও সাহায্য করে.

সতর্কতা এবং এর contraindications কালী মুদ্রা

কালী মুদ্রার সতর্কতা
  • পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
  • প্রচুর পানি পান করুন এবং অনুশীলন প্রাণায়াম.
  • আপনার হাত এবং শরীরের সাথে কোমল হতে মনে রাখবেন।
  • সর্বাধিক উপকার পেতে ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করুন।
  • এই মুদ্রা খুব বেশি দিন অনুশীলন করা উচিত নয়।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে কালী মুদ্রা?

  • আপনি যদি আপনার এবং আপনার চারপাশের নেতিবাচক শক্তিগুলি দূর করতে চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
  • এই মুদ্রা আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শরীর পরিষ্কার করতে চান তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
  • এই মুদ্রা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি অজানা মানসিক কারণে ভুগছেন তাহলে অনুশীলন করা যেতে পারে।
  • আপনি যদি আপনার মন এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে চান।

যে কোন যোগব্যায়াম করার জন্য সকাল হল আদর্শ সময় মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে।

সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা সন্ধ্যার পরেও।

প্রতিদিন ন্যূনতম 20-25 মিনিটের জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুই থ্রিসে শেষ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে চলে, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি কালী মুদ্রা

বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস রয়েছে যা আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা. যাইহোক, এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শ্বাস কৌশল মুদ্রা হল:

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন কালী মুদ্রা

নিচের ছবিটি ভিজুয়ালাইজ করুন। আপনি এই অনুশীলন করছেন মুদ্রা তীরে পবিত্র গঙ্গা (গঙ্গা) নদী. আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, আপনি নেতিবাচকতাগুলিকে পরে পবিত্র গঙ্গা দ্বারা শুদ্ধ করেন। আরাম করুন এবং সমস্ত নেতিবাচকতা ছেড়ে দিন। সমস্ত অপবিত্রতা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ কালী মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। এর সাথে শুরু করুন: আমি আমার মধ্যে সমস্ত নেতিবাচকতা ছেড়ে দিচ্ছি। আমি শুদ্ধ।

উপসংহার

সার্জারির কালী মুদ্রা একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যার অনেক অর্থ এবং উল্লেখ রয়েছে। এর নামানুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে হিন্দু দেবী কালী, যিনি অশুভ বিনাশকারী হিসেবে পরিচিত. এই Mudra সুরক্ষা, শক্তি এবং শক্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই শক্তিশালী সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন Mudra অথবা এটি নিজে কীভাবে করবেন তা জানতে চান, আমাদের নথিভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি 108টি বিভিন্ন মুদ্রা সম্পর্কে এবং কীভাবে সেগুলিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ব্যবহার করবেন তা শিখবেন।

অনলাইন যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ 2024
দিব্যাংশ শর্মা
দিব্যংশ হলেন যোগ, ধ্যান এবং কাইনসিওলজির শিক্ষক যিনি 2011 সাল থেকে যোগ এবং ধ্যান অনুশীলন করছেন। আধুনিক বিজ্ঞানের সাথে যোগব্যায়ামকে সম্পর্কযুক্ত করার ধারণাটি তাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করে এবং তার কৌতূহল পূরণ করতে, তিনি প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস অন্বেষণ করতে থাকেন। তিনি যোগিক বিজ্ঞান, E-RYT-200, এবং RYT-500-এ স্নাতকোত্তর সম্পন্ন করেছেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন