যৌথ মুদ্রা একটি যোগবিদ্যা হয় মুদ্রা যে সাহায্য করতে বলা হয় সংযোগে ব্যথা এবং বাত। সম্পর্কে জানুন অর্থ এবং সুবিধা যৌথ মুদ্রা এবং কিভাবে করবেন এই ব্যাপক গাইড এটি.
সংজ্ঞা – জয়েন্ট কি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
যৌথ মুদ্রা বা জয়েন্টের অঙ্গভঙ্গি হল এক প্রকার আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। জয়েন্ট মুদ্রা এক মুদ্রা যে দুটি হাতে বিভিন্ন হাত অবস্থান আছে. এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় সন্ধি মুদ্রা। শব্দ “সন্ধি" প্রতিনিধিত্ব করে "জয়েন্টগুলোতে. "
যৌথ/সন্ধি প্রায়শই এমন জায়গার জন্য ব্যবহৃত হয় যেখানে দুই বা ততোধিক হাড় একত্রিত হয়ে একটি জয়েন্ট তৈরি করে। জয়েন্টগুলির অনেকগুলি চলনযোগ্য, প্রায়ই বলা হয় সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলি or চলমান জয়েন্টগুলোতে. সঠিক নড়াচড়া গঠনের অনুমতি দেওয়ার জন্য, দুটি হাড়ের মধ্যে তরল থাকে। এটি হাড়ের মধ্যে ব্যথামুক্ত এবং মসৃণ নড়াচড়া করতে দেয়। এই মুদ্রা বা হাতের অঙ্গভঙ্গি জয়েন্টগুলিকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে এবং তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
অনেকগুলি বিভিন্ন কাঠামো যৌথ আন্দোলন গঠনে সহায়তা করে। তেমনি একটি হল তরুণাস্থি। কার্টিলেজগুলি এমন কাঠামো তৈরি করা হয় যা সামান্য নমনীয় এবং চলাচলের অনুমতি দেয়। আমাদের প্রতিটি জয়েন্টের চারপাশে তরুণাস্থি পাওয়া যায়। এই মুদ্রা তরুণাস্থি সুস্থ রাখতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
এই মুদ্রা দুটির সংমিশ্রণ মুদ্রাযা এক পৃথ্বী মুদ্রা. রাখতে হবে পৃথ্বী মুদ্রা আপনার ডান হাতে। আর অন্যটি হল আকাশ মুদ্রা. আপনার বাম হাত দিয়ে অনুশীলন করতে হবে। এই হিসাবে মুদ্রা এই দুটির সংমিশ্রণ মুদ্রা, এটা সাহায্য বিশ্বাস করা হয় ভাত দোশা এবং আমাদের জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে মুদ্রা হাঁটু জয়েন্ট সংক্রান্ত সমস্যায় কার্যকর। যাইহোক, এই মুদ্রা অন্যান্য জয়েন্টগুলির জন্যও কার্যকর।
আমরা জানি, জয়েন্ট-সম্পর্কিত বেশিরভাগ সমস্যা জয়েন্টের ক্ষয় এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে দেখা দেয়। এবং এই কারণে, এই জয়েন্টগুলির মধ্যে ফাঁক ছোট হতে শুরু করে। এর মানে এই জয়েন্টগুলোতে অভাব আকাশ উপাদান (স্পেস উপাদান)। এই অনুশীলন মুদ্রা এর সাহায্যে জয়েন্টগুলোতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে আকাশ উপাদান এই মুদ্রা প্রাচীন যুগের মানুষ বা যৌথ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির জন্য খুবই উপকারী।
জয়েন্টের বিকল্প নাম মুদ্রা
সন্ধি মুদ্রা।
জয়েন্ট কিভাবে করবেন মুদ্রা?
- এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
- তবে এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে মুদ্রা, a বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (সুখাসন, পদ্মাসন, বা স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন। আমরা পিছনে কোন অতিরিক্ত খিলান চাই না.
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- এখন, আপনার উপর বাম হাত, আলতো করে আপনার মধ্যম আঙুল এবং থাম্ব যোগ করুন একটি বৃত্ত তৈরি করুন। আপনার বাম হাতের বাকি সমস্ত আঙ্গুলগুলি আরামদায়কভাবে প্রসারিত থাকবে।
- তারপর আপনার উপর অধিকার হাত, আপনার যোগদান রিং আঙুল এবং থাম্ব আলতো করে একটি বৃত্ত গঠন. আপনার ডান হাতের বাকি সমস্ত আঙ্গুলগুলি আরামদায়কভাবে প্রসারিত থাকবে।
- হিসাবে পরিচিত আপনার চোখের পিছনে স্থান পর্যবেক্ষণ চিদাকাশ বা "চিত্ত কা আকাশ” এই অন্ধকার স্থানটি "আকাশ তত্ত্ব” (স্পেস এলিমেন্ট)।
- পূরণ করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন চিদাকাশ সাদা বা হলুদ আলো দিয়ে।
- আপনার অভ্যন্তরীণ নিজেকে সাক্ষী করুন।
- শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে আপনার পুরো সময় নিন।
- আপনি এটি ভিন্নভাবে অনুশীলন করুন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন হামিং বি Pranayama (ভামরি প্রাণায়াম) এবং চন্দ্র ভেদী প্রাণায়াম (বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস)।
যৌথ মুদ্রা উপকারিতা
- It আমাদের জয়েন্টগুলিকে সুস্থ ও সক্রিয় রাখে. বিশেষ করে হাঁটু, আঙ্গুল এবং কব্জির জয়েন্ট
- অত্যধিক জীর্ণ এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে জয়েন্টগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং যে জয়েন্টগুলিতে দুটি হাড় যথেষ্ট কাছাকাছি চলে আসে যেগুলি ঘর্ষণের কারণে তারা ব্যথা করতে শুরু করে তারা এর সাহায্যে উপকৃত হতে পারে। মুদ্রা অনুশীলন।
- যারা আছেন যে সমস্যার সম্মুখীন ভাত দোশা অসাম্য সৃষ্টি করেছে।
- যদি কোন সমস্যা হয় আপনার তরুণাস্থি বা নরম টিস্যু সম্পর্কিত আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশে, তারপর আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন সুবিধা অর্জন.
যৌথ মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
- আপনার বাম-হাত এবং ডান-হাতে বিভ্রান্ত হবেন না মুদ্রা, যেহেতু তারা উভয়ই আলাদা, তাই কেউ দ্রুত বিভ্রান্ত হতে পারে।
- আপনার মেরুদণ্ডকে আরামদায়কভাবে খাড়া রাখুন যে কোন ধ্যানের ভঙ্গিতে বসা.
কখন এবং কতক্ষণ জয়েন্ট করতে হবে মুদ্রা?
- যারা অভিজ্ঞতা Vata ভারসাম্যহীনতা এটা অনুশীলন করা উচিত.
- আপনার যদি জয়েন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত রোগ থাকে।
- এই মুদ্রা আপনি যখন আপনার শরীরের স্থান উপাদানের কারণে ভারসাম্যহীনতা অনুভব করেন তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি যদি ধ্যানে একটি বৃহত্তর অবস্থা চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
- যদি কোন সমস্যা আপনার জয়েন্টের চারপাশে আপনার তরুণাস্থি বা নরম টিস্যু সম্পর্কিত হয়, তাহলে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের বেলায়, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী করুন, বা 15 মিনিটের জন্য দিনে চারবার. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা. এই মুদ্রা অনুষ্ঠিত করা উচিত 30 মিনিটের জন্য দিনে ছয়বার জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথার ক্ষেত্রে।
জয়েন্টে শ্বাস নেওয়া মুদ্রা
তিন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা.
- পেটের শ্বাস।
- যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস)।
- ধীরে ধীরে শ্বাস.
জয়েন্টে ভিজ্যুয়ালাইজেশন মুদ্রা
- কল্পনা করুন যে আপনি মহাকাশে আছেন।
- আপনার জয়েন্টগুলি মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা প্রভাবিত হয় না।
- কিছুই আপনাকে ওজন কম করছে না.
- আপনার জয়েন্টগুলোতে খুশি.
- আপনি আনন্দ অনুভব করছেন।
জয়েন্টে নিশ্চিতকরণ মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"আমি আমার নমনীয়তার প্রেমে পড়েছি। আমি আমার জয়েন্টগুলির জন্য কৃতজ্ঞ এবং তাদের যত্ন নেব. "
উপসংহার
সার্জারির যৌথ মুদ্রা হতে পারে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত মধ্যে জয়েন্টগুলোতে এবং যোজক কলা. আপনি এটি সম্পাদন করে আপনার সামগ্রিক যৌথ স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন মুদ্রা নিয়মিত আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমাদের নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি সব কভার করে 108 মুদ্রা এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য কখন এবং কীভাবে প্রতিটি ব্যবহার করতে হবে সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ নির্দেশিকা প্রদান করে।
