সম্পর্কে জানুন গ্রন্থিত মুদ্রা - এর অর্থ, সুবিধা, কিভাবে করবেন এটা, এবং আরো! এই শক্তিশালী হাতের অঙ্গভঙ্গি আপনাকে অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা এবং ফোকাস.
সংজ্ঞা - কি গ্রন্থিত মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
শব্দটি গ্রন্থিত (গ্রন্থিটা) মানে কিছু বা গিঁট বাঁধতে. গ্রন্থিত মুদ্রা হাতের অঙ্গভঙ্গি/সীল বা আপ মুদ্রা। এটি হিসাবে পরিচিত গিঁটের অঙ্গভঙ্গি।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি ঘাড় কেন্দ্রের গিঁট খুলে দেয়। এই দ্বারা, আমরা এটা সক্রিয় মানে বিশুদ্ধি চক্র (গলা চক্র)। যেমন বিশুদ্ধি চক্র এটি গলার চারপাশে অবস্থিত, এটি গলার চারপাশে ঘটতে পারে এমন সমস্ত সমস্যা প্রতিরোধ করে চক্র.
এই মুদ্রা এর স্ব-নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। এটি আমাদের দেহে স্ব-নিরাময় প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। আপনার জীবন আপনার দিকে ছুঁড়ে দেওয়া বিভিন্ন জিনিসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য স্ব-নিরাময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-নিরাময়ের সাথে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ স্ব-প্রেম আসে। এটিও বিশ্বাস করা হয় যে এটি অনুশীলন করা ক্যান্সার রোগীদেরও উপকার করে, কারণ এটি ক্যান্সারের চিকিৎসায় স্ব-নিরাময়কেও উৎসাহিত করে।
এটাও তাদের কিছু অংশ মুদ্রাs যা মস্তিষ্কের ডান এবং বাম গোলার্ধের মধ্যে সমন্বয় উন্নত করে। মস্তিষ্কের উভয় পক্ষের মধ্যে উন্নত সমন্বয় একটি মসৃণ চিন্তা প্রক্রিয়া গঠনে সহায়তা করে এবং আমাদের জীবনে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্পষ্টতা দেয়।
এতে কণ্ঠস্বরেরও উপকার হয়। এটি ভোকাল প্যাসেজ পরিষ্কার করে আমাদের ভয়েস উন্নত করে। এটি আমাদের কণ্ঠস্বরকে পরিষ্কার, মিষ্টি এবং আনন্দদায়ক করে তোলে। এতে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। আপনি পরম আত্মবিশ্বাসের সাথে সত্য কথা বলেন। লোকেরা আপনার সাথে ফলপ্রসূ কথোপকথন করতে পছন্দ করে।
থাইরয়েড গ্রন্থি যেমন আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, তেমনি এটি বিপাককেও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে তাদের উপকার করে। সুতরাং, যারা থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন তারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
এর বিকল্প নাম গ্রন্থিত মুদ্রা
গিঁটের অঙ্গভঙ্গি।
কিভাবে করবেন গ্রন্থিত মুদ্রা?
- এই মুদ্রা সময় অনুশীলন করা যেতে পারে বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখা, তাই আপনি দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার সময় এটি অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
- তবে এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে মুদ্রা, আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- এখন, আপনার হাতগুলি হার্টের স্তরে আনুন তবে শরীর থেকে কিছুটা দূরে।
- আপনার হাত যোগ করুন Namaskar or অঞ্জলি মুদ্রা, আঙ্গুল আপনার শরীর থেকে দূরে নির্দেশ করে.
- আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করুন, যাতে বাম হাতের আঙ্গুলগুলি ডানদিকে রাখা হয়।
- এখন, আপনার তর্জনীর ডগা এবং আপনার উভয় হাতের বুড়ো আঙুলের ডগায় আলতোভাবে যোগ দিন।
- উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন বিশুদ্ধি চক্র অথবা গলা চক্র.
- আপনার অভ্যন্তরীণ নিজেকে সাক্ষী করুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনি এমনকি জপ করতে পারেন বেজ মন্ত্র of বিশুদ্ধি চক্র বা গলা চক্র - "হ্যাম. "
- আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন ভামরি প্রাণায়াম (হামিং বি প্রাণায়াম) এবং চন্দ্র ভেদী প্রাণায়াম (বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস)।
গ্রন্থিত মুদ্রা উপকারিতা
- এই মুদ্রা স্ব-নিরাময় বৈশিষ্ট্য প্রচার করে আমাদের শরীরের। এটা এমনও হতে পারে বলে ধারণা করা হচ্ছে ক্যান্সার রোগীদের সাহায্য করুন.
- It সক্রিয় বিশুদ্ধি চক্র বা গলা চক্র. সুতরাং, যদি কোন ভারসাম্যহীনতা আছে যে বিশুদ্ধি চক্র হয়েছে, এটা আপনাকে তাদের কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
- It আমাদের কথা বলার মান উন্নত করে ভোকাল প্যাসেজ খোলার মাধ্যমে। আমরা আরো আত্মবিশ্বাসী এবং মিষ্টি শব্দ.
- It থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, যা হাইপার এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য দায়ী। এটাও সাহায্য করে বিপাক নিয়ন্ত্রণ.
- It দুই পক্ষের মধ্যে সমন্বয় উন্নত করে মস্তিষ্ক: বাম এবং ডান গোলার্ধ। এটা প্রচার করে মস্তিষ্কের মসৃণ কার্যকারিতা.
গ্রন্থিত মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান তাহলে রোগীদের আছে.
- অনুশীলন করার সময় আপনার আঙ্গুলগুলিকে টেনে বা আপনার আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
- আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে গ্রন্থিত মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনি অনুশীলন করতে পারেন গলা দ্বারা সৃষ্ট ভারসাম্যহীনতা চক্র.
- আপনি আপনার স্ব-নিরাময় ক্ষমতা প্রচার করতে চান.
- জনসমক্ষে কথা বলার সময় যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়।
- আপনার যদি থাইরয়েড গ্রন্থি সংক্রান্ত সমস্যা থাকে।
- আপনি ধ্যানে একটি বৃহত্তর রাষ্ট্র চান.
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি গ্রন্থিত মুদ্রা
বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে যা আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা.
- পেটের শ্বাস।
- যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন গ্রন্থিত মুদ্রা
- কল্পনা করুন যে আপনি একটি মঞ্চে দাঁড়িয়ে আছেন।
- সবাই আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
- আপনি মঞ্চে এসে আপনার সফল বক্তৃতা দেন।
- এবং পুরো জনতা আপনার জন্য উল্লাস করছে।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ গ্রন্থিত মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"আমি আমার কণ্ঠে বিশ্বাস করি, আমি বেশি কথা বলি না, কিন্তু যখন আমি করি তখন আমার কণ্ঠ সত্য বলে। আমি যা অনুভব করি তা বলে. "
উপসংহার
সার্জারির গ্রন্থিত মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা, বা হাতের অঙ্গভঙ্গি, যা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ উপকারী। যদি তুমি চাও আপনার ফোকাস উন্নত করুন এবং একাগ্রতা, এই মুদ্রা তোমার জন্য. এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও উপস্থিত হতে দেয়। দ্য গ্রন্থিত মুদ্রা জন্য মহান চাপ উপশম এবং টান মাথাব্যাথা. আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাএবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, চেক আউট আমাদের মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রাs, তাদের সুবিধাগুলি, এবং আপনার অনুশীলন থেকে সর্বাধিক পাওয়ার বিষয়ে টিপস৷
প্রত্যুত্তর