গরুড় মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ এবং সুবিধা এর গরুড় মুদ্রা এবং শিখ কিভাবে করবেন এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড সঙ্গে এটি.

সংজ্ঞা - কি গরুড় মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

গরুড় মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা or হাতের ইশারা/সীল. গরুড় একটি রহস্যময় পাখির প্রতিনিধিত্ব করে (আরো বিশেষভাবে, একটি বিশালাকার ঈগল), সমস্ত পাখির রাজা এবং এর উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে বায়ু উপাদান (বায়ু উপাদান)। এই মুদ্রা নামেও পরিচিত "ঈগল অঙ্গভঙ্গি" এটি সাপের শত্রু। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, সর্বশক্তিমান ভগবান বিষ্ণু (সংরক্ষণের প্রভু) এটি চালান। এটি শক্তি এবং শক্তির এপিটোম হিসাবে বিবেচিত হয়।

এই অনুশীলন করে মুদ্রা, আমরা শক্তি কল গরুড় নিজেদের মধ্যে, যা আমাদের বেঁচে থাকার দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি আমাদের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং আমাদের প্রতিচ্ছবিও ভাল হয়।

এটি আপনার মধ্যে ইতিবাচক শক্তি চাষ করতে সাহায্য করে। যারা ডিল করছেন তাদের জন্য এটা খুবই উপকারী ভারসাম্যহীনতা Vata দশা. Vata দশা দুটি প্রধান উপাদান বায়ুর সংমিশ্রণ বলে মনে করা হয়/বায়ু উপাদান এবং স্থান/আকাশ উপাদান একটি অভাব সম্মুখীন হয় যারা Vata দশা নিস্তেজ এবং অলস বোধ। তাদের শুষ্ক ত্বক এবং শুষ্কতার কারণে বিরক্তিকরতা রয়েছে। এই মানুষগুলোও কম রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যায় ভোগে। এই অনুশীলন করে মুদ্রা, মানুষ এই চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে পারেন. ঈগল পাখির একটি খুব সক্রিয় প্রজাতি, তাই যারা এটি অনুশীলন করে তারা সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং কম অলস বোধ করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, তাই ভাল বন্যা প্রবাহ মানে মন এবং শরীরের ভাল কার্যকারিতা। যাদের রক্ত ​​সঞ্চালন কম তারা অনুশীলন করে এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন গরুড় মুদ্রা.

সমস্ত পাখির শক্তি তাদের ডানায় নিহিত। একইভাবে, আমরা সর্বশক্তিমানের ডানার সাথে সাদৃশ্য করার চেষ্টা করি গরুড় এবং তাদের শক্তি এবং শক্তি কল. সুতরাং, আপনি যে বায়ু উপাদানটি চালান তার দ্বারা আপনি প্রভাবিত হবেন না।

এটি মাসিকের ক্র্যাম্প এবং শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রেও সহায়ক।

এর বিকল্প নাম গরুড় মুদ্রা

ঈগল অঙ্গভঙ্গি।

এছাড়াও দেখুন: যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ পুনর্নবীকরণ

কিভাবে করবেন গরুড় মুদ্রা?

• এই মুদ্রা যে কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে পারফর্ম করতে হবে।
• ভঙ্গিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন (যেমন Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) এমনকি আপনি এটি শুরু করার আগে ঘাড়, বাহু এবং পায়ের জন্য মাইক্রো ব্যায়াম শুরু করতে পারেন মুদ্রা অনুশীলন করা. এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে যে কোনও ব্যথা এবং ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আপনার চোখ পুরোপুরি বন্ধ করা শুরু করুন।
• আপনার শেষ দুটি আঙ্গুল (আপনার কনিষ্ঠ আঙুল এবং আপনার অনামিকা) আপনার বুড়ো আঙুলের কাছাকাছি আনুন।
• কোন অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে আলতো করে তাদের সাথে যোগ দিন।
• আপনার অবশিষ্ট আঙ্গুলগুলি (তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল) প্রসারিত থাকবে।
• আপনার উভয় হাতে একই পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনি এটি আপনার উভয় হাঁটুতে রাখতে পারেন, অথবা এমনকি আপনি সেগুলিকে মাটির দিকে নিয়ে আসতে পারেন যেমন আপনার প্রসারিত আঙ্গুলগুলি মেঝে/জমি স্পর্শ করছে (ভূমি or ভু).
• আপনার সাক্ষী মুলধারা চক্র বা মূল চক্র. এর প্রতি সর্বোচ্চ সচেতনতা বজায় রাখুন।
• আপনি যদি অগ্রগতি করতে চান মূলধারা চক্র সক্রিয়করণ, আপনি এমনকি এটি জপ করতে পারেন বেজা মন্ত্রকে, "প্রহার করা. "
• ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। গ্রাউন্ডিং অনুভব করুন।
• আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন মন্ত্রকে জপ, ধ্যান কৌশল, এবং প্রাণায়াম যেমন ভাস্তরিকা প্রাণায়াম এবং কপালভটি প্রাণায়াম.

গরুড় মুদ্রা উপকারিতা

• এটা আপনাকে তোলে আরো সক্রিয়, তাই যদি আপনার জীবনধারা আপনাকে সহজে অলস এবং ক্লান্ত করে তোলে তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
• It আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, তাই যারা কম রক্ত ​​সঞ্চালনে ভুগছেন তারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
• যদি কারও কারণে ভারসাম্যহীনতা থাকে বায়ু (বায়ু) উপাদান, এটি এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করবে। গরুড় মুদ্রা, বা ঈগল অঙ্গভঙ্গি, পরিচিত হয় উপর শ্রেষ্ঠত্ব আছে বায়ু উপাদান.
• It কারো মাসিকের ব্যথা হলে সাহায্য করে। এটাও যাদের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা আছে তাদের সাহায্য করে.
• It ধ্রুব মেজাজ ওঠানামা যাদের সাহায্য করে.
• It শরীরের উভয় দিকে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে.
• It শৃঙ্খলা এবং নির্ভীকতা নিয়ে আসে.

গরুড় মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

• যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের সতর্কতার সাথে এটি অনুশীলন করা উচিত।
• যারা ইতিমধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভ তাদের সতর্কতার সাথে এগিয়ে যাওয়া উচিত।
• নিজের সাথে ভদ্র হতে ভুলবেন না।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে গরুড় মুদ্রা?

• আপনি যদি অলস বোধ করেন তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
• আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনার শরীরে সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালনের অভাব হয়।
• আপনি যদি সৃষ্ট সমস্যায় ভুগছেন বায়ু দশা.

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি গরুড় মুদ্রা

এর সাথে থোরাসিক বা বুকের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

• ইনহেলেশনের সাথে, বুককে যতটা সম্ভব সম্পূর্ণভাবে বেরিয়ে আসতে দিন; নিঃশ্বাসের সাথে, বুককে আরামে শিথিল করতে দিন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন গরুড় মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি বিশাল ঈগল।
• সম্পূর্ণ নির্ভীক এবং সীমাহীন।
• আপনি এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ঘুরে বেড়ান, রাজকীয় জীবনযাপন করেন।
• আপনি কোন চিন্তা ছাড়া পাহাড় এবং সব ধরনের আবহাওয়া দেখতে.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ গরুড় মুদ্রা

"আমি সীমাহীন। আমি নির্ভীক. "

উপসংহার

সার্জারির গরুড় মুদ্রা, বা হাতের ইশারা, অনেক সুবিধা আছে. এই সুবিধা অন্তর্ভুক্ত হজম উন্নতি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা, এবং দেহকে ডিটক্সাইফাই করছে. দ্য মুদ্রা যে কেউ করতে পারেন এবং বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাs এবং আপনার স্বাস্থ্য ও মঙ্গলের জন্য সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন, আমাদের তালিকাভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রা যাতে আপনি আজ আপনার জীবনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারেন।