চিন্ময় মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির চিন্ময় মুদ্রা একটি যোগ হাতের অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে সংযোগ করতে সাহায্য করে ঐশ্বরিক শক্তি. এটি সম্পর্কে একটি ব্যাপক নির্দেশিকা অর্থ of চিন্ময় মুদ্রা, তার সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন এটা.

সংজ্ঞা - কি চিন্ময় মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

চিন্ময় মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল. চিন্ময় মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় মুদ্রা সচেতনতা.

এই মুদ্রা শরীরে সচেতনতা আনে, আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে যত বেশি সচেতন হবেন, আপনি তত বেশি সচেতন হবেন। এই সচেতনতা আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে, যেমন একটি সুস্থ শরীর, মন এবং আমাদের বিভিন্ন সিস্টেমের কার্যকারিতা। শ্বাস সচেতনতা এর মূল চাবিকাঠি মুদ্রা. এটি অনুশীলন করার সময় আপনার শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। আপনি যত বেশি সচেতন আপনার শ্বাস আরো সুবিধা আপনি এটা বের করে নেবেন মুদ্রা.

এই মুদ্রা শরীরের সর্বোচ্চ সচেতনতার উপর জোর দেয় যখন আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মের সাথে অনেকাংশে সংযোগ স্থাপন করেন। সত্যিকারের যোগীরা তাদের অভ্যন্তরীণ আত্ম সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য এটি অনুশীলন করে।

আমরা সাধারণত এই অনুশীলন করি মুদ্রা বিভিন্ন পারফর্ম করার সময় Pranayama যেমন উজ্জয়ী Pranayama, Bhastrika Pranayama & কপাল ভাটি Pranayama.

এটি একটি মুদ্রাযে চ্যানেলাইজ করে pranaআমাদের পুরো শরীরে প্রবাহিত হয়। আমরা ইতিমধ্যে জানি, প্রতিটি জীব আছে prana শক্তি, তাদের ভিতরে অত্যাবশ্যক শক্তি. এই শক্তি আমাদের জীবিত এবং অনুপ্রাণিত রাখে। সুতরাং, আমাদের উন্নতি করতে prana শক্তি প্রবাহ, আমরা বিভিন্ন অনুশীলন Pranayama. এবং আপনি যদি থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা নিতে চান Pranayama অনুশীলন, আপনি ডান সঙ্গে এটি অনুশীলন করা উচিত মুদ্রাs এক ধরনের মুদ্রা is চিন্ময় মুদ্রা. এটি আপনাকে আপনার সাথে আরও ভাল হতে সহায়তা করবে Pranayama অনুশীলন।

এটি আরও ভারসাম্যপূর্ণ শরীর এবং মনকে উত্সাহিত করে মনকে শান্ত করে এবং স্থিতিশীল করে।

আমরা ইতিমধ্যে জানি, আমাদের সংবেদী অঙ্গগুলি তাদের নিজ নিজ খাদ্য গ্রহণ করতে চায়। চোখ সুন্দর জিনিস দেখতে চায়। কান ভালো কিছু শুনতে চায় ইত্যাদি অভ্যাস করে মুদ্রা, আমরা আমাদের সংবেদনশীল অঙ্গগুলিকে তাদের খাবারের পিছনে ছুটতে বিরত রাখতে পারি।

অনেকে এটাকে বিভ্রান্ত করে মুদ্রা সঙ্গে জ্ঞান মুদ্রা. সুতরাং, এটা হতে হয় মনে আছে যে জ্ঞান মুদ্রা এবং চিন্ময় মুদ্রা দুটি ভিন্ন মুদ্রাs.

এর বিকল্প নাম চিন্ময় মুদ্রা

মুদ্রা সচেতনতা

কিভাবে করবেন চিন্ময় মুদ্রা?

• এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
• যাইহোক, সর্বোচ্চ লাভ এর সুবিধা মুদ্রা, আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পরীক্ষায় রাখুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, আলতো করে আপনার তর্জনী এবং থাম্ব যোগ করুন একটি বৃত্ত তৈরি করুন। আপনার অবশিষ্ট আঙ্গুলগুলি (মাঝের আঙুল, অনামিকা এবং কনিষ্ঠ আঙুল) আরামে কার্ল করুন। আপনার উভয় হাতে এটি করতে ভুলবেন না।
• আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন.
• আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী. আপনার শ্বাসের সচেতনতা না হারিয়ে আপনার শ্বাসের সাক্ষী থাকুন।
• গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে, আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করুন।
• আপনি এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন Pranayamas, যেমন উজ্জয়ী Pranayama এবং ভাত্রিকা Pranayama.

চিন্ময় মুদ্রা উপকারিতা

• এটা আপনাকে তোলে আরও সতর্ক এবং আপনাকে তোলে কর্মক্ষেত্রে আরও সচেতন, বাড়ি, ইত্যাদি
• It এর প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করে prana. তাই আপনি অনুভব করেন আরো উজ্জীবিত.
• এটা আপনাকে তোলে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক শক্তি প্রচার করে আপনি মধ্যে.
• It হজমে উন্নতি করে. আপনি শান্ত এবং আরো শিথিল হয়ে, এটা স্বাভাবিকভাবেই আপনার পাচনতন্ত্র উন্নত করে.
• It স্মৃতি ধারণ উন্নত করে আমাদের মস্তিষ্কের শক্তি।
• It ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময় করে যেমন অনিদ্রা.
• এই অনুশীলন মুদ্রা নিশ্চিত করে যে আমরা আমাদের ইতিবাচক শক্তি হারাচ্ছি না। এটা সাহায্যশক্তির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের শরীরে। এই অভ্যাস করলে ইতিবাচক শক্তির প্রবাহ আমাদের দেহের অভ্যন্তরে থেকে যায়। আমরা বাহ্যিক জগতের কাছে আমাদের শক্তি হারাই না।
• It অবরোধ খুলে দেয় চারপাশটিতে বক্ষঃ এলাকা (বুকের চারপাশে)।

চিন্ময় মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• এর সাথে বিভ্রান্ত করবেন না জ্ঞান মুদ্রা. উভয় কিছু উপায়ে একই কিন্তু সামান্য ভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে.
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে চিন্ময় মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি আপনার ইন্দ্রিয় অভ্যন্তরীণ প্রয়োজন যখন অনুশীলন করা যেতে পারে.
• আপনি যদি আরও সচেতন হতে চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• আপনি যদি আরও সক্রিয় এবং আরও আনন্দময় হতে চান তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
• আপনার যদি চাপ, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং হজমের সমস্যা থাকে তবে এটি দুর্দান্ত মূল্য দেয়।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি চিন্ময় মুদ্রা

তিন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• পেটের শ্বাস।
• থোরাসিক শ্বাস।
• যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন চিন্ময় মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে লম্বা পাহাড় আপনাকে ঘিরে আছে।
• এই পাহাড় অন্বেষণ এবং আপনি কি খুঁজে পেতে পারেন দেখুন.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ চিন্ময় মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি আমার অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন। আমি আমার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন; আমি যা প্রাপ্য তা অর্জন থেকে কিছুই আমাকে আটকাতে পারে না. "

উপসংহার

সার্জারির চিন্ময় মুদ্রা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক মুদ্রাs, এবং এর উপকারিতা অনেক। এই মুদ্রা সাহায্য করে আপনার ঘনত্ব উন্নত করুন, মানসিক স্বচ্ছতা, এবং স্মৃতি. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রাs এবং কিভাবে তাদের আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে হয়, আমাদের দেখুন মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রাs এবং তাদের সুবিধাগুলি যাতে আপনি আজ এই প্রাচীন অনুশীলনের পুরষ্কার কাটা শুরু করতে পারেন।