আপনা মুদ্রা - নির্মূলের একটি অঙ্গভঙ্গি: এর অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

"আপনা Mudra” হল একটি অঙ্গভঙ্গি যা সক্রিয় করে আপনা বায়ু, নিম্নমুখী প্রবাহিত বায়ু যা জীবনের অবাঞ্ছিত জিনিসগুলিকে দূর করে।

আপনা মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

আপনা মুদ্রা: নির্মূল একটি অঙ্গভঙ্গি

শরীরে টক্সিন এবং বর্জ্য জমে মানসিক ও শারীরিক ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনা মুদ্রা, এক ধরনের মুদ্রা, শরীরের বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ এবং নেতিবাচক প্রবণতা দূর করতে সাহায্য করে।

পৃথিবী এবং ইথার উপাদান শরীরের নির্মূল জন্য অপরিহার্য। এই উপাদানগুলির একটি ভারসাম্যহীনতা বর্জনের অঙ্গগুলির (মলদ্বার, যৌনাঙ্গ) সংকোচনের কারণে ভারী দেহের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

আপনা মুদ্রা পৃথিবী এবং ইথার উপাদানগুলিকে আগুনের (আঙুল) সংস্পর্শে আনার একটি উপায়। যোগিক দর্শন আগুনকে প্রধান উপাদান হিসাবে বিবেচনা করে যা অন্যান্য উপাদানের ভারসাম্যহীনতাকে বিকৃত করে।

আপনা বায়ু নৌ অঞ্চলের নীচে অবস্থিত নিম্নগামী শক্তি।

এই পাঁচ প্রাণস সূক্ষ্ম শরীরের সিস্টেমের অংশ গঠন এবং তাই অন্তর্ভুক্ত করা হয় প্রণামায়া কোশা. আপনা বায়ু পাঁচটির মধ্যে একটি প্রাণস. এটি মল এবং গ্যাসের মতো শারীরিক বর্জ্য নির্গমন নিয়ে কাজ করে। এর মূল উদ্দেশ্য নিয়ন্ত্রণ করা আপনা বায়ু.

এর বিকল্প নাম আপনা মুদ্রা

নির্মূল একটি অঙ্গভঙ্গি

কিভাবে করবেন আপন মুদ্রা?

• বসা ধ্যানের অবস্থানে আসুন যেমন পদ্মসানা (কমল ভঙ্গি) বা Sukhasana (সহজ পোজ).
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আরাম করতে কয়েকটা গভীর শ্বাস নিন। 
• এর পরে, আপনার রিং এবং মধ্যমা আঙ্গুলের টিপগুলি আপনার থাম্বের শেষ প্রান্তে যোগ দিন। 
• অন্যান্য আঙ্গুলগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করা উচিত। 
• আপনার হাঁটুর উপরে, হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে এই ব্যবস্থার সাথে আপনার হাত রাখুন। 
• প্রায় 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য, ধরে রাখুন পঞ্চমুন্ড আসন, মুদ্রা.

এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

উপকারিতা আপনা মুদ্রা

• এই মুদ্রা নিয়মিত গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ব্যথা উপশম করতে পারে। হজম না হওয়া খাবারের কণাই এর কারণ। এই অপাচ্য খাদ্য কণাগুলো নিয়ন্ত্রণ করে আপনা মুদ্রা নির্মূল জন্য অঙ্গ দিক. তাই এটি পেট সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যার চিকিৎসা করতে সক্ষম।
• এই মুদ্রা ব্লক করা ঘাম গ্রন্থি খুলতে সাহায্য করে। 
• এটি প্রস্রাব এবং মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফাংশন কেন আপনা মুদ্রা, এছাড়াও পরিশোধন হিসাবে পরিচিত মুদ্রা, তৈরি করা হয়েছিল।
• এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
• এই মুদ্রা মহিলাদের মাসিক চক্রের সময় ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হওয়া মহিলাদের জন্যও সহায়ক।
• এই Mudra ভারসাম্যকে মূল থেকে শক্তি চক্র এবং জাগ্রত করতে সাহায্য করে কুণ্ডলিনী শক্তি যা পেরিনিয়ামে বাস করে।
• আপনা মুদ্রা, হিন্দু আচার-অনুষ্ঠানে, দেখানোর একটি উপায় naivedyam (অথবা দেবতার কাছে নৈবেদ্য) দেবতার কাছে। এটি নামেও পরিচিত আপনা নৈবেদ্য.
• এটি মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ স্থাপন করে কোশাস, প্রণামায়া কোশা, মনোময় কোশা, এবং অন্নময় কোশা. এই প্রত্যক্ষ যোগসূত্র মানসিক এবং প্রাণিক দেহের মধ্যে সম্প্রীতি বাড়ায়।

সতর্কতা এবং এর contraindications আপনা মুদ্রা

• আপনি শুধুমাত্র বুড়ো আঙুল, রিং আঙুল এবং মধ্যমা আঙুল স্পর্শ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
• যদি তোমার থাকে অস্টিওআর্থারাইটিস অথবা ছিল চিকুনগুনিয়া অতীতে, এটি আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে ভাঁজ করা বা একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত তৈরি করতে সমস্যা হতে পারে। 
• আপনার শরীরের অনুমতি হিসাবে করুন.

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে আপনা মুদ্রা?

• এই মুদ্রা নির্মূলের প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে
• এটি মহিলাদের ঋতুস্রাব কমাতেও সাহায্য করে।

যদিও অনুশীলনের কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই আপনা মুদ্রা, এটা সঙ্গে সকালে এটি একটি ভাল ধারণা Pranayama.

আপনি খাওয়ার পরেও এটি করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন।

আপনি হয় এই অনুশীলন করতে পারেন Mudra 30 থেকে 45 মিনিট বা 10-15 মিনিটের তিনটি সেশনের জন্য।

গবেষণা যে দেখানো হয়েছে মুদ্রা 5 মিনিটের মতো করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি এটি 20 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে অনুশীলন করা হয় তবে এটি ইতিবাচক ফলাফল দেয়। এটি শরীরের শক্তি প্রবাহ পরিবর্তন করতে পারে।

শ্বাস নিচ্ছি আপনা মুদ্রা

আপনি এই অনুশীলন শুরু করতে পারেন মুদ্রা সঙ্গে

• আপনি বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন প্রাণায়াম এর সাথে মুদ্রাThe প্রাণায়াম সুবিধা বাড়াতে সাহায্য করবে।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন আপনা মুদ্রা

নিজেকে একটি লীলাপূর্ণ, সুন্দর বাগানে কল্পনা করুন। গাছপালা রঙ এবং আকার বিভিন্ন আপনি উপভোগ কিছু. প্রকৃতির মহান রহস্য আপনার কাছে প্রকাশিত হয়েছে: কীভাবে বীজ অঙ্কুরিত হয় এবং কীভাবে গাছপালা বৃদ্ধি পায় এবং ফুল ফোটে। মহাকাশে কিছু লাগান। এটি একটি সম্পর্ক, একটি কথোপকথন বা একটি প্রকল্প হতে পারে। কিভাবে উদ্ভিদ বৃদ্ধি, বিকাশ, ফুল, এবং সমৃদ্ধ ফল বহন সম্পর্কে চিন্তা করুন. এই ফলগুলো সবার সাথে শেয়ার করা উচিত। এই ছবিটি একটি বিশাল ধন্যবাদ সঙ্গে বন্ধ করা উচিত.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ আপনা মুদ্রা

আমি আমার বীজ রোপণ এবং তাদের যত্ন. আমি একটি সমৃদ্ধ ফসল পেয়ে ধন্য, যা আমি কৃতজ্ঞতার সাথে ঈশ্বরের কাছ থেকে গ্রহণ করি।

উপসংহার

সার্জারির আপনা মুদ্রা যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতের অঙ্গভঙ্গি। পৌরাণিক কাহিনীতে এর অনেক উল্লেখ রয়েছে এবং বলা হয় এর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন Mudra অথবা এটি অনুশীলন শুরু করতে চান, আমরা একটি অফার করি মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যা আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে শেখাবে। এছাড়াও, 108 বিভিন্ন মুদ্রা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।