হৃৎপিণ্ড চক্র মানব শক্তি ব্যবস্থার চতুর্থ প্রাথমিক চক্র। আসুন কিভাবে একটি নিরাময় অভ্যাস অন্বেষণ করা যাক ভারসাম্যহীন হার্ট চক্র।
ভূমিকা
অনাহত চক্র হল দেহ ও আত্মার কেন্দ্র. এটি ঈশ্বরের আসন বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এখান থেকেই আমরা আমাদের উচ্চতর আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপন করি। অনাহত চক্রকে আমাদের মানসিক এবং আধ্যাত্মিক শক্তির উৎসও বলা হয়।
একটি সু-ভারসাম্যপূর্ণ হৃদয় চক্র আমাদের সত্যিকারের ভালবাসা, সমবেদনা এবং ক্ষমা অনুভব করতে দেয়। আমরা আমাদের জীবনের উচ্চ উদ্দেশ্যের সাথে সংযোগ করতেও সক্ষম।
অন্যদিকে, একটি ভারসাম্যহীন হার্ট চক্র আমাদের আধ্যাত্মিক আত্ম থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে এবং আমরা নিজেদের সম্পর্কের সাথে লড়াই করতে পারি। আমাদের আবেগ প্রকাশ করাও কঠিন হতে পারে।
অনাহত চক্র বুকের মাঝখানে অবস্থিত. এটি বায়ুর উপাদানের সাথে যুক্ত, এবং এর প্রতীক হল 12টি পাপড়ি সহ একটি পদ্ম ফুল। অনাহত চক্র আমাদের আবেগ এবং অন্তর্দৃষ্টি, অবাধে ভালবাসা প্রদান এবং গ্রহণ করার ক্ষমতা এবং বিশ্বের সাথে আমাদের সংযোগের অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
অনাহত চক্র ঐতিহ্যগতভাবে বায়ুর উপাদানের সাথে যুক্ত। বায়ু উপাদান আন্দোলন, পরিবর্তন, এবং নতুন শুরু প্রতিনিধিত্ব করে. তাই একটি ভারসাম্যপূর্ণ হার্ট চক্র আমাদের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আমরা পরিবর্তনের মধ্যেও সৌন্দর্য দেখতে পারি এবং এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে পারি যা আর আমাদের পরিবেশন করে না। বিপরীতে, ভারসাম্যহীনতা আমাদের পুরানো উপায়ে আটকে থাকতে এবং পরিবর্তনের প্রতিরোধী বোধ করতে পারে। আমাদের নিজেদেরকে প্রকাশ করতে বা অন্যদের সাথে সংযোগ করতেও অসুবিধা হতে পারে।
অত:পর, আপনার যদি বলতে বিভিন্ন উপায় আছে হার্ট চক্র ভারসাম্যহীন বা নিরাময় প্রয়োজন. এই নিবন্ধে, আমরা ভারসাম্যহীনতার বিভিন্ন লক্ষণ এবং আমাদের হার্ট চক্রকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুস্থ রাখার উপায়গুলি অন্বেষণ করব।
একটি সুষম হার্ট চক্রের লক্ষণ
যখন আমাদের অনাহত চক্র ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তখন আমরা বিশ্বের সাথে সংযুক্ত বোধ করি। আমরা আমাদের বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন করার ক্ষমতাতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। হার্ট চক্র ভাল এবং ভারসাম্যপূর্ণ তা নিশ্চিত করার জন্য অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে:
- কনফিডেন্স: আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী বোধ করেন।
- স্ব-মূল্য: আপনার স্ব-মূল্যের একটি শক্তিশালী বোধ রয়েছে।
- ভালবাসা: আপনি সহজেই ভালবাসা দিতে এবং গ্রহণ করতে পারেন।
- মানসিক বুদ্ধি: আপনি মানসিকভাবে ভারসাম্য বোধ করেন এবং কঠিন মানসিক পরিস্থিতিতে সুসঙ্গতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
- অভ্যন্তরীণ শক্তি: আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতার একটি শক্তিশালী ধারনা আছে।
- স্ব-অভিব্যক্তি: আপনি আপনার আবেগ অবাধে এবং প্রামাণিকভাবে প্রকাশ করতে পারেন।
- প্রশান্তি: প্রশান্তি ও প্রশান্তি অনুভব করা।
- পূর্ণতা: কেন্দ্রিক, গ্রাউন্ডেড, এবং স্বাধীন বোধ।
- সংযোগ: অন্যদের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সংযোগের অনুভূতি।
- আত্বভালবাসা: আত্ম-প্রেম এবং যোগ্যতার অনুভূতি।
- স্বাস্থ্যকর হার্ট: ভালো শারীরিক হার্টের স্বাস্থ্য।
- অনলস: উজ্জ্বল শক্তি এবং জীবনীশক্তি।
- উদ্দেশ্য: জীবনের উদ্দেশ্য এবং দিকনির্দেশনার বোধ থাকা।
- জানা: একটি গভীর অভ্যন্তরীণ জ্ঞান এবং অন্তর্দৃষ্টি।
- উচ্চতর সংযোগ: আপনার উচ্চ স্ব, আত্মা নির্দেশক, এবং ঐশ্বরিক সংযোগ থাকার.
- একত্ব: সবার সাথে একত্বের অনুভূতি।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
আনহাত চক্র আমাদের ভালবাসা এবং ভালবাসার ক্ষমতার পাশাপাশি ক্ষমা দেওয়ার এবং পাওয়ার ক্ষমতার জন্য দায়ী। যখন এই চক্র ভারসাম্যপূর্ণ হয়, আমরা অবাধে ভালবাসা দিতে এবং গ্রহণ করতে পারি, সংযুক্তি বা প্রত্যাশা ছাড়াই। এছাড়াও আমরা সহজে ক্ষমা করতে পারি, অতীতের আঘাত থেকে এগিয়ে যেতে পারি এবং ভিতরে সম্পূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করতে পারি।
ভারসাম্যহীন হার্ট চক্রের লক্ষণ
হার্ট চক্রের ভারসাম্যহীনতা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। যখন অনাহত চক্র ভারসাম্যের বাইরে, আমরা প্রকৃতির সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি বা মানসিকভাবে নিজেদেরকে বড় করতে এবং উন্নত করতে অক্ষম হতে পারি। এছাড়াও আমরা অন্যদের প্রতি ঈর্ষা বা বিরক্তি বোধ করতে পারি. কিছু সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
শারীরিক লক্ষণ
হার্ট চক্রের ভারসাম্যহীনতা হার্ট এবং বুকের এলাকায় শারীরিক লক্ষণ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে, যেমন:
- হৃদস্পন্দন বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- বুকে ব্যথা বা শক্ত হওয়া
- হার্ট স্ট্রোক
- শ্বাসকষ্ট
- arrhythmia
- উচ্চরক্তচাপ
- রক্তচাপের সমস্যা
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ
- প্রচলন সমস্যা
- রক্তাল্পতা
- ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি
- প্রদাহ
- এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ব্যাধি
- উদ্বেগ
- ডিপ্রেশন
- অত্যধিক মেজাজ পরিবর্তন
- খিটখিটেভাব
মানসিক লক্ষণ
যখন হার্ট চক্রে মানসিক ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন আমরা অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি এবং ভালবাসা দিতে বা গ্রহণ করতে অক্ষম হতে পারি। এছাড়াও আমরা বিরক্তি এবং তিক্ততা ধরে রাখতে পারি। আমাদের হয়তো স্ব-প্রেমের অভাব আছে বা নিজেদের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচিত হতে পারে। ভারসাম্যহীন হার্ট চক্রের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অশান্ত আবেগ: মানসিক অস্থিরতা এবং ক্রমাগত বিস্ফোরণ
- সংযোগ বিচ্ছিন্নতা: আপনার আবেগ বা অন্যদের থেকে, মানসিক বা আধ্যাত্মিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা
- আত্ম-প্রকাশের অভাব: কিছু অনুভূতি অনুভব করা বা প্রকাশ করতে অসুবিধা
- অসাড়তা: অসাড় বা আবেগগতভাবে মৃত বোধ করা
- ভয়: অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ
- ডিপ্রেশন: চরম দুঃখ বা আশাহীনতা
- মুড সুইং: ক্রমাগত উদ্বেগ বা রাগের আকস্মিক বিস্ফোরণ
- যোগাযোগ: যোগাযোগের অসুবিধার কারণে সম্পর্কের সমস্যা
- অনুরতি: পদার্থের অপব্যবহার বা স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ
- ক্ষমার অভাব: ক্ষমা করতে বা অন্যের দ্বারা ক্ষমা অনুভব করতে অসুবিধা।
- ভারীতা: মনে হচ্ছে আপনি আপনার কাঁধে বিশ্বের ভার বহন করছেন
- অবরুদ্ধ: বন্ধ বোধ করা এবং ভালবাসা দিতে বা গ্রহণ করতে অক্ষম
- স্ট্রেস: ক্রমাগত উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করা
- প্রেমহীন: মনে হচ্ছে আপনি ভালবাসা বা সুখের যোগ্য নন
- অবিশ্বাস: নিজেকে বা অন্যদের বিশ্বাস করতে অসুবিধা হচ্ছে
- অসন্তুষ্টি: ধারাবাহিকভাবে অনুভব করা যে আপনি আপনার সেরা জীবনযাপন করছেন না
- অভাব: মনে হচ্ছে আপনার জীবনে কিছু অনুপস্থিত।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
যখন হার্ট চক্র ভারসাম্যহীন হয়, তখন আমরা আমাদের আবেগ, আধ্যাত্মিকতা এবং অন্তর্দৃষ্টি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি। এছাড়াও আমরা ভারসাম্যহীন, উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করতে পারি। ভারসাম্যহীন হার্ট চক্রের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এমন অনুভূতি, আবেগগতভাবে বন্ধ বোধ করা এবং আপনার জীবনে কিছু অনুপস্থিত হওয়ার মতো অনুভব করা। আরও শারীরিক লক্ষণগুলি হৃৎপিণ্ড এবং বুকের আশেপাশে এবং সেইসাথে শারীরিক হার্টের কার্যকারিতাগুলির মধ্যে ত্রুটি এবং রোগ হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।
ওভারঅ্যাকটিভ হার্ট চক্রের লক্ষণ
যখন আপনার হার্ট চক্র অত্যধিক সক্রিয় হয়, তখন আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন যেমন:
- উদ্বিগ্ন বা অস্থির বোধ করা
- মনে হচ্ছে আপনার হার্ট ছুটছে বা ধাক্কা দিচ্ছে
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা বোধ করা
- মনে হচ্ছে আপনি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন
- একটি রেসিং হার্ট বা হৃদস্পন্দন
- শ্বাসকষ্ট
- উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ
- hyperactivity
- অনিদ্রা
- খিটখিটেভাব
- বুকে ব্যথা বা শক্ত হওয়া
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা
- মাথা ব্যাথা
- ঘাম
- চরম ক্লান্তি
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে সেগুলি বিবেচনা করা এবং কিছু সহায়ক ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি অত্যধিক সক্রিয় হার্ট চক্র একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গও হতে পারে, তাই এটি একটি পেশাদার মতামত পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ছোট লক্ষণগুলির জন্য, কিছু স্ব-নিরাময় ব্যবস্থা যথেষ্ট হওয়া উচিত।
ওভারঅ্যাকটিভ হার্ট চক্র পরিচালনার জন্য দ্রুত পদক্ষেপ
ধাপ 1: আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা স্বীকার করুন. তাদের দূরে ধাক্কা চেষ্টা করবেন না.
ধাপ 2: আপনার আবেগের জন্য একটি সৃজনশীল আউটলেট খুঁজুন। এর মধ্যে লেখা, পেইন্টিং, সঙ্গীত বা অন্য কোনো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে দেয়।
ধাপ 3: প্রকৃতির সাথে সময় কাটান। হাঁটতে যান, পার্কে বসুন বা বাইরে সময় কাটান।
ধাপ 4: প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করুন। এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে নিরাপদ এবং প্রিয় বোধ করে।
ধাপ 5: ধ্যান বা মননশীলতা অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে এবং নেতিবাচক চিন্তা বা আবেগকে ছেড়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 6: প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন। আপনি যদি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করা কঠিন মনে করেন তবে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
আন্ডারঅ্যাক্টিভ হার্ট চক্রের লক্ষণ
যখন আপনার হার্ট চক্র ভারসাম্যের বাইরে থাকে বা নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণ ও উপসর্গগুলির যেকোনো একটি বা সমস্ত অনুভব করতে পারেন:
- বন্ধ, সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং একা অনুভব করা।
- প্রেমহীন, অযোগ্য এবং ভালবাসার অযোগ্য বোধ করা।
- ভালোবাসা দিতে ও পেতে অসুবিধা হচ্ছে।
- রাগ, বিরক্তি, দুঃখ এবং শোক ধরে রাখা।
- আপনার আবেগ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ.
- আপনার অন্তর্দৃষ্টি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ.
- আপনার আধ্যাত্মিক স্ব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ.
- অন্য লোকেদের বিশ্বাস করতে অসুবিধা হচ্ছে।
- নিজেকে বিশ্বাস করতে অসুবিধা হচ্ছে।
- নিজেকে সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত বোধ করা।
- অন্যদের কাছে খুলতে অসুবিধা হচ্ছে।
- ঝুঁকি নিতে অসুবিধা হচ্ছে।
- প্রতিনিয়ত ভয়ে বা অনেক দুশ্চিন্তার মধ্যে বসবাস করা।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা ক্লান্তি।
- প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।
- শারীরিক অসুস্থতা বা অবস্থা যা হার্ট, ফুসফুস এবং স্তনকে প্রভাবিত করে।
আন্ডারঅ্যাক্টিভ হার্ট চক্র পরিচালনার জন্য দ্রুত পদক্ষেপ
একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ হার্ট চক্র নিরাপত্তাহীনতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার হার্ট চক্র ভারসাম্যের বাইরে, তবে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- বুঝুন আপনার হার্ট চক্র কি প্রতিনিধিত্ব করে।
- আপনার হার্ট চক্র কম সক্রিয় কিনা তা নির্ধারণ করুন।
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন হন।
- স্ব-প্রেম এবং সহানুভূতি অনুশীলন করুন।
- আপনার সম্পর্ক লালনপালন.
- প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করুন।
- চক্র-ভারসাম্য কৌশলগুলির সাথে আপনার শক্তির মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- একটি খাঁটি জীবন যাপন করুন।
- যেমন স্ব-যত্ন কার্যক্রম সঞ্চালন ধ্যান এবং যোগ আপনার হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে।
হার্ট চক্র নিরাময় সেরা অভ্যাস
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার হার্ট চক্রের নিরাময় প্রয়োজন, তবে এটিকে একটি সুস্থ অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. প্রকৃতির সাথে সময় কাটান।
করার সবথেকে ভাল উপায় হল প্রকৃতির সাথে সময় কাটানোর জন্য হৃদয় চক্র নিরাময় করা হয়। প্রাকৃতিক বিশ্বের সৌন্দর্য দ্বারা বেষ্টিত সময় কাটান এবং তাজা বাতাস গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে জীবনের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে এবং শান্তি ও প্রশান্তি আনতে সহায়তা করবে।
2. আপনার হৃদয়ের সাথে সংযোগ করুন।
আপনার হৃদয়ের উপর আপনার হাত রাখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি শ্বাস ফেলার সাথে সাথে আপনার হৃদয় থেকে নির্গত ভালবাসা অনুভব করুন। কল্পনা করুন যে আপনার হৃদয় খুলে যাচ্ছে এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি ভালবাসা পাঠাচ্ছে।
3. স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন।
আপনার হার্ট চক্রের জন্য আপনি আরেকটি জিনিস করতে পারেন তা হল স্ব-প্রেম অনুশীলন করা। দয়া এবং সহানুভূতির সাথে নিজেকে আচরণ করুন। নিজেকে একটি প্রেমপত্র লিখুন বা একটি বিশেষ তারিখে নিজেকে নিয়ে যান। এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং নিজেকে ভালবাসা অনুভব করতে দিন।
4. নিজেকে ক্ষমা করুন.
আপনি যদি বিরক্তি বা তিক্ততা ধরে রাখেন তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে। আপনি যা কিছু ধরে রেখেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এটি আপনার জীবনে প্রবেশ করার জন্য আরও ভালবাসার পথ পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
5. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন.
আপনি যদি অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করছেন না। আপনার আবেগকে আটকে রাখবেন না - সেগুলিকে ছেড়ে দিন। একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন, একটি জার্নালে লিখুন বা শিল্প বা সঙ্গীতের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন।
6. প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান।
আপনার হার্ট চক্রের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা জিনিস হল আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সাথে সময় কাটানো। এটি আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং প্রিয় বোধ করতে সহায়তা করবে। একসাথে হাসি এবং জীবন উপভোগ করে সময় কাটান।
7. অন্য কারো জন্য ভালো কিছু করুন.
আপনার হার্ট চক্র নিরাময় করার আরেকটি চমৎকার উপায় হল কারো জন্য ভালো কিছু করা। এটি এগিয়ে দিন, এবং দেখুন ভালবাসা আপনার কাছে ফিরে আসে।
8. প্রেমের উপর ধ্যান.
চুপচাপ বসে থাকো, চোখ বন্ধ করো, আর আপনার শ্বাস ফোকাস. আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন যে প্রেম আপনার হৃদয়ে প্রবেশ করছে। আপনি যখন নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন, কল্পনা করুন যে আপনি বিশ্বে প্রেম পাঠাচ্ছেন।
9. জপ বা গান.
জপ বা গান গাওয়া হৃৎপিণ্ডের চক্রের ভারসাম্যের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার সাথে অনুরণিত একটি মন্ত্র বা গান চয়ন করুন এবং শব্দের কম্পন আপনার হৃদয়কে পূর্ণ করতে দিন।
10. সবুজ বা গোলাপী পরিধান করুন।
সবুজ এবং গোলাপী রঙগুলি হৃদয় চক্রের সাথে যুক্ত। এই রং পরা এই চক্র ভারসাম্য এবং নিরাময় সাহায্য করতে পারেন.
11. একটি ম্যাসেজ পান.
ম্যাসেজ উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং শিথিলতা প্রচার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি হার্টের চক্র খুলতেও সাহায্য করতে পারে।
12. যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
যোগব্যায়াম একটি মহান উপায় মন, শরীর এবং আত্মার ভারসাম্য বজায় রাখুন. অনেক হার্ট-ওপেনিং যোগব্যায়াম হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
13. হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
হার্টের জন্য ভালো খাবার খাওয়া হার্টের চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
14. অ্যারোমাথেরাপি।
কিছু প্রয়োজনীয় তেল হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। ল্যাভেন্ডার বা গোলাপ তেল ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার পালস পয়েন্টে ফোঁটা স্থাপন করুন।
15. আকুপাংচার পান।
আকুপাংচার হল একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের কৌশল যা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টে সূঁচ স্থাপন করে। এটি হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
16. সাউন্ড থেরাপি।
নির্দিষ্ট শব্দ শোনা হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দ শোনার চেষ্টা করুন।
17. রেইকি।
রেইকি একটি জাপানি শক্তি নিরাময় কৌশল যা চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। একজন রেইকি অনুশীলনকারী তাদের হাত শরীরের উপর বা কাছাকাছি রাখবে এবং চক্রগুলিতে শক্তি প্রেরণ করবে।
18. স্ফটিক।
কিছু স্ফটিক হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। সবুজ ক্যালসাইট, রোজ কোয়ার্টজ বা রোডোনাইট বহন বা পরার চেষ্টা করুন।
19. একটি মানসিক পড়া পান.
একটি মনস্তাত্ত্বিক বা মাধ্যম পড়া আপনাকে আপনার হার্ট চক্রের অবস্থা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে বা নিরাময়ের জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
20. একজন নিরাময়কারী দেখুন।
আপনার যদি আপনার হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয় তবে একজন পেশাদার শক্তি নিরাময়কারীকে দেখা সহায়ক হতে পারে। তারা কোন বাধা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং সেগুলি কীভাবে সাফ করতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে পারে।
হার্ট চক্র খোলা এবং ভারসাম্যের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন
নীচে উল্লিখিত অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার হার্ট চক্র খুলতে, ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সক্রিয় করতে পারেন। তারা আপনাকে অন্যদের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে এবং আপনার জীবনে আরও ভালবাসা অনুভব করতে সহায়তা করবে।
- ভালবাসা দিন এবং গ্রহণ করুন: আপনার হৃদয় চক্র খোলা এবং ভারসাম্য করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল ভালবাসা দেওয়া এবং গ্রহণ করা। আপনার ভালবাসার লোকদের সাথে সময় কাটান এবং তাদের ভালবাসার অনুভূতি দেওয়ার জন্য কিছু করুন। একই সময়ে, অন্যদের কাছ থেকে ভালবাসা পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত হন।
- দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল হন: আপনার হার্ট চক্রকে ভারসাম্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সদয় এবং সহানুভূতিশীল হওয়া। নিজের এবং অন্যদের প্রতি দয়া এবং সহানুভূতি দেখান এবং সেই ইতিবাচক শক্তি প্রবাহিত হতে দিন।
- নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করুন: আপনার হার্ট চক্রের জন্য আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করা। আপনি যদি রাগ বা বিরক্তি ধরে থাকেন তবে এটি শুধুমাত্র আপনার হৃদয় চক্রে শক্তির প্রবাহকে বাধা দেবে। এই নেতিবাচক আবেগগুলি ছেড়ে দিন এবং নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন।
- নিঃস্বার্থ হও: আপনার হৃদয় চক্র খোলা এবং ভারসাম্য করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল নিঃস্বার্থ কিছু করা। প্রয়োজনে কাউকে সাহায্য করুন বা দয়ার এলোমেলো কাজ সম্পাদন করুন। আপনি যখন বিনিময়ে কিছু আশা না করে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন এটি আপনার হার্ট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জার্নালিংয়ের মাধ্যমে। আপনি প্রতিদিন কেমন অনুভব করছেন তা লিখুন এবং গভীর খনন করতে ভয় পাবেন না।
- আপনার হৃদয় চক্র ধ্যান. আপনার বুকের মাঝখানে একটি সবুজ আলো জ্বলছে কল্পনা করুন। এই আলোতে ফোকাস করুন এবং এটি আপনার হৃদয় চক্র খোলার অনুভব করুন।
- আপনার কোম্পানিতে ফোকাস করুন। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করে। এটি আপনার হার্ট চক্র খুলতে এবং আরও ভালবাসার অনুমতি দেবে।
- কৃতজ্ঞ হও. কৃতজ্ঞতার মনোভাব আপনার হৃদয় চক্র খোলার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। প্রতিদিন, আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা প্রতিফলিত করতে কয়েক মুহূর্ত নিন। এটি আপনার টেবিলের খাবার থেকে শুরু করে আপনার মাথার ছাদ পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে।
- তাই চি বা প্রাচীন হার্ট চক্র সক্রিয়করণ কৌশল অনুশীলন করুন। এই প্রাচীন অনুশীলনগুলি হার্ট চক্র সহ শরীরের শক্তি কেন্দ্রগুলি খুলতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তলদেশের সরুরেখা
হার্ট চক্র, বা সংস্কৃতে অনাহত, চতুর্থ প্রাথমিক চক্র। এটি বুকের কেন্দ্রে অবস্থিত এবং প্রেম, সমবেদনা এবং সহানুভূতির সাথে যুক্ত। একটি ভারসাম্যপূর্ণ হার্ট চক্র আমাদের ভালবাসা প্রদান এবং গ্রহণে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আমরা অন্যদের এবং নিজেদেরকে ক্ষমা করতে সক্ষম, এবং আমাদের স্ব-প্রেম আছে। আমরা আমাদের চারপাশের মানুষ এবং বিশ্বের সাথে সংযুক্ত বোধ করি।
যাহোক, একটি ভারসাম্যহীন হার্ট চক্র আমাদের অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে, ভালবাসা দিতে বা গ্রহণ করতে অক্ষম। আমাদের হয়তো স্ব-প্রেমের অভাব আছে বা নিজেদের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচিত হতে পারে। এছাড়াও আমরা বিরক্তি এবং তিক্ততা ধরে রাখতে পারি। ভারসাম্যহীন হার্ট চক্রের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, বুকে ব্যথা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা।
হার্ট চক্র নিরাময় এবং ভারসাম্যের সর্বোত্তম অনুশীলনের মধ্যে প্রকৃতিতে সময় কাটানো, যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করা; রেইকি বা অন্যান্য শক্তি নিরাময় পদ্ধতির মতো হৃদয়-উদ্বোধক কার্যকলাপে নিযুক্ত; নিজের যত্নের জন্য সময় দিন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে; প্রিয়জন এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে সময় কাটান; স্বাস্থ্যকরভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন; নিজের এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হন; নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করুন, এবং কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন।
আপনি যদি আপনার হার্ট চক্র এবং অন্যান্য চক্রের ভারসাম্য, আনব্লক এবং সক্রিয় করতে শিখতে চান তবে আমাদের বিস্তারিত কোর্সটি পড়ুন 'চক্র বোঝা. '
