বৃক্ষসানা বা বৃক্ষসানা (গাছের পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
বৃক্ষসানা, বৃক্ষ ভঙ্গি
সংস্কৃত
বৃক্ষসন / vṛkṣāsana
উচ্চারণ
vrik-শাহ-suh-নুহ
অর্থ
বৃক্ষ: "গাছ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

বৃক্ষসানা (ভ্রিক-শাহ-সু-নুহ) একটি স্থায়ী ভারসাম্য ভঙ্গি। এই ভঙ্গি পায়ের পেশী শক্তিশালী করে এবং স্থায়িত্ব বিকাশে সহায়তা করে। এই ভঙ্গি হিপকে খোলা রাখে এবং ট্রাঙ্কের পাশগুলি, পিছনের দিকে এবং উপরের দিকে প্রসারিত করে। উপরের দিকে প্রসারিত বাহুগুলি কাঁধের নমনীয়তা বাড়ায়।

শক্তিশালী বেনিফিট

ভারসাম্যহীন ভঙ্গি হওয়া, বৃক্ষসানা মুহুর্তে দৃষ্টি নিবদ্ধ থাকা এবং উপস্থিত থাকার জন্য একজনের প্রয়োজন। এর নাম অনুসারে, গাছের শিকড়ের মতো স্থল ও স্থিতিশীল হয়ে ওঠে। গাছের গোড়া মাটিতে গভীর যায় এবং একই সাথে গাছটি আকাশের দিকে উপরে উঠে যায়। শিকড় যত গভীর হয়, গাছ তত বেশি। আমরা আমাদের দেহকে মহাকর্ষের দিকে যত বেশি স্থিত করি একই শক্তি আমাদের উপরের দিকে ঠেলে দেয়। যোগব্যায়ামের অনুশীলনে শরীর ও মনের স্থিতিশীলতা সবচেয়ে প্রয়োজনীয়। Ageষি পতঞ্জলি স্পষ্টতই লিখেছেন যোগ সূত্র যোগব্যায়াম মনের পরিবর্তনগুলির সংযম। মন যখন শান্ত থাকে, তখন কেউ শান্তিতে থাকতে সক্ষম হয়। একটি গাছ এমন কাঠবাদামকেও ছায়া দেয় যারা গাছ কেটে ফেলছে। যোগীদের সহনশীলতা এবং শান্তির স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়: গাছটি নির্দ্বিধায় আমাদের ছায়া, ফুল, ফল এবং কাঠ সরবরাহ করে। একইভাবে কোনও যোগীকে বন্ধুত্ব বিকাশে উত্সাহিত করা হয় (মৈত্রীম) এবং সমবেদনা (করুণ্য) সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর জন্য উল্লিখিত হিসাবে যোগ সূত্র লিখেছেন Patষি পতঞ্জলি। এই ভঙ্গ অনুশীলন একটি স্থিতিশীল এবং শান্তিপূর্ণ মনের বিকাশ করতে পারে।

contraindications

যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের উচিত নয় যে তাদের বাহুগুলি উপরের দিকে তুলবেন, তবে তাদের হাতের তালুকে নমস্তায় বুকের কেন্দ্রস্থলে রাখুন। যারা দুর্বল বা প্রবীণ, বা অস্টিওপোরোসিস রয়েছে তাদের পক্ষে কানের অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতি বা ভারসাম্য রক্ষার জন্য খুব অল্প সময়ের জন্য প্রাচীর সমর্থন সহ ভঙ্গি করা উচিত। ক্লান্তিযুক্তদের এই ভঙ্গি থেকে বিরত থাকা উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

2 "উপর চিন্তাভাবনাবৃক্ষসানা বা বৃক্ষসানা (গাছের পোজ)"

  1. হ্যালো, আমার নাম মেরিনা, আমি জর্জিয়াতে থাকি এবং বছরের পর বছর ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করে আসছি।
    বৃক্ষসানা আমার কাছে খুব আরামদায়ক ভঙ্গি এবং আমি এই পোজটি হাত দিয়ে 1 মিনিটের জন্য রাখি। যদিও আমার অস্টিওপোরোসিস রয়েছে, এবং ইন্টারনেট তথ্য অনুসারে এই ভঙ্গি অস্টিওপোরোসিসের পক্ষে ভাল না, তাই না?
    আমি আপনার প্রস্তাবনা খুব মনোযোগী হতে হবে

    1. হাই মেরিনা,

      অস্টিওপোরোসিস এমন একটি শর্ত যা শরীরের হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। অতএব, হঠাৎ ওভারলোড বা জার্কিং বা পাওয়ার চলাচলগুলি ঘটে এমন কিছু এড়ানো উচিত।

      যাইহোক, যোগে এমনকি বৃক্ষসনেও কোনও শক্তি আন্দোলন বা ঝাঁকুনির আন্দোলন ঘটছে না। সুতরাং অনুশীলন করা নিরাপদ; প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘায়িত অনুশীলনের সাথে, এটি শরীরের ভারের কারণে হাড়ের ঘনত্ব এবং শরীরের ভারসাম্যকে উন্নত করবে।
      প্রস্তাবনা: - অস্টিওপোরোসিস কাটিয়ে উঠতে, দয়া করে ওষুধ দিয়ে চালিয়ে যান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং ক্রমবর্ধমানভাবে শরীরকে ওভারলোড করুন।

      পোস্টারগুলি বেছে নিন যেখানে আপনি কয়েকটি শ্বাসের জন্য উচ্চ তক্তা, তাদাসন, গাছের ভঙ্গি, নিম্নমুখী কুকুর এবং upর্ধ্বমুখী কুকুর ইত্যাদির জন্য দেহটি লোড করতে পারেন ... মনে রাখবেন যে শরীর কেবলমাত্র আপনি যে প্রশিক্ষণে চাপিয়েছেন বা চাপিয়ে দেওয়া দাবীগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেবে, যা আমরা সাধারণত আরোপিত দাবিগুলির নির্দিষ্ট অভিযোজন হিসাবে জানেন, তাই হাড়ের ঘনত্ব লোড প্রশিক্ষণ অর্জন করা প্রয়োজনীয়।

      সর্বদা শরীরে শুনুন এবং সময় এবং শ্বাস দিয়ে শুরু করুন আপনি আরামে ভঙ্গিটি বজায় রাখতে পারেন

      সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি: - যোগব্যক্তি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল; তবে, যখন থেরাপিউটিক পরিস্থিতিতে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন কেবল যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে সুবিধাগুলি পেতে খুব বেশি সময় লাগতে পারে।
      সুতরাং প্লিজ শারীরিক প্রশিক্ষকের তদারকিতে কিছুটা লোড এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দ্রুত স্বাস্থ্যের দিকে দ্রুত ফিরে পেতে করুন do

      নমস্তে!

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.