বীরভদ্রাসন তৃতীয় (যোদ্ধা তৃতীয়)

ইংরেজি নাম (গুলি)
বীরভদ্রাসন তৃতীয়, ওয়ারিয়র তৃতীয়
সংস্কৃত
वीरভদ্রসন / বরভদ্রাসন
উচ্চারণ
বীর-আহ-বাহ-ড্রাহস-আনা তিন
অর্থ
বীরভদ্র: "যোদ্ধা"
আসান: "ভঙ্গি"

শারীরিক উপকারিতা

বীরভদ্রাসন তৃতীয় (বীর-আহ-বাহ-ডিআআরএইচএইচএস-আনা থ্রি) একটি চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি - এটি নিতম্বের জয়েন্টগুলি এবং পিঠ এবং পায়ে পেশীগুলিকে স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং পায়ে শক্তিশালী করে, পায়ে, পোঁদ এবং পিঠে ক্র্যাম্প অপসারণ করার সময়। এটি হজমকরণ এবং নির্মূলকরণে সহায়তা করে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ গলতে সহায়তা করে। এই ভঙ্গি সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গিতে একটি শক্তিশালী এবং গ্রাউন্ডিং প্রভাব রয়েছে। এটি ফোকাস এবং ঘনত্ব প্রয়োজন।
সামগ্রিকভাবে, এটি ভদ্রতা, ভারসাম্য, শক্তি এবং অনুগ্রহকে উত্সাহ দেয়। এই ভঙ্গি নিজেকে বর্তমানকে কেন্দ্র করেও প্রতিনিধিত্ব করে: বাহুগুলি সামনের দিকে (ভবিষ্যতের দিকে) এগিয়েছে, উত্থিত পাটি পিছনের দিকে (অতীতের দিকে) প্রসারিত হচ্ছে এবং দাঁড়ানো পাটি বর্তমানের যোগীগুলিকে স্মরণ করিয়ে রাখার কেন্দ্রে রয়েছে।

contraindications

হাঁটুতে আঘাত পাওয়া তাদের চেয়ারের সাহায্যে এই ভঙ্গি করা উচিত। গর্ভবতী বা struতুস্রাবকারী মহিলাদের এই পোজটি এড়ানো উচিত কারণ এটি দেহে অত্যধিক তাপ বিকাশ করে। এই ভঙ্গিতে নীচের পিছনে এবং ঘাড়কে বাড়িয়ে দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। যাদের ঘাড়ে আঘাত রয়েছে তাদের নীচের দিকে তাকানো উচিত।

ভঙ্গিতে ুকছে

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.