fbpx

বীরভদ্রাসন দ্বিতীয় বা যোদ্ধা দ্বিতীয়

বেনিফিট, contraindications, টিপস এবং কিভাবে করতে হবে

বীরভদ্রাসন ii
ইংরেজি নাম (গুলি)
ওয়ারিয়র II পোজ
সংস্কৃত
বীরভদ্রাসন/ বীরভদ্রাসন
উচ্চারণ
বীর-ভা-দ্র-আ-সা-নাহ II
Meaning
বীরভদ্র: ভগবান শিবের তৈরি একজন শক্তিশালী যোদ্ধা।
আসন: ভঙ্গি

বীরভদ্রাসন দ্বিতীয় এক পলকে

বীরভদ্রাসন II (ওয়ারিয়র II পোজ) একটি জনপ্রিয় আসন যা যোদ্ধাকে তার শত্রুকে দেখে এবং যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত করে। এই ভঙ্গিটি পৌরাণিক যোদ্ধার নামে নামকরণ করা হয়েছে বীরভদ্র. একজন ব্যক্তির ভাল থাকলে ভঙ্গির শক্তি অনুভব করা যায় নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা. ভঙ্গিটির নামকরণ করা হয়েছে একজন ভয়ানক যোদ্ধার নামে বীরভদ্র, হিন্দু পুরাণ থেকে উদ্ভূত।

উপকারিতা:

  • শক্তিশালী করে এবং পায়ে টোন করে, বিশেষত উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুর পেশী.
  • প্রসারিত পোঁদ, কুঁচকি এবং ভেতরের জাং.
  • শক্তি বৃদ্ধি করে এবং মনোবল.
  • বাড়ায় ফোকাস এবং ঘনত্ব.
  • সরবরাহ করে a গ্রাউন্ডিং এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি.

কে এটা করতে পারে?

বীরভদ্রাসন II তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে যারা তাদের নিম্ন শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে চান।

কে এটা করা উচিত নয়?

হাঁটুতে আঘাত বা নিতম্ব বা কাঁধের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু পরিবর্তনের সাথে এই ভঙ্গিতে যোগাযোগ করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের বাহু টানানো বা দীর্ঘ সময়ের জন্য পোজ ধরে রাখা এড়ানো উচিত।

ভূমিকা

বীরভদ্রাসন II, বা ওয়ারিয়র II পোজ, একটি ভিত্তিগত স্থায়ী যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং ফোকাস জড়িত। ভঙ্গিটি কঠিন বলে মনে করা হয় কারণ শরীরের সারিবদ্ধতা অবশ্যই সঠিক হতে হবে। ভঙ্গিটি ভগবান শিবের দ্বারা প্রচণ্ড যোদ্ধার সৃষ্টি থেকে এসেছে এবং তাই নামটি বীরভদ্র বা যোদ্ধা পোজ।

চক্র

ওয়ারিয়র দ্বিতীয় শরীরে অনেক চক্র খোলে। ভঙ্গি উদ্দীপিত স্যাক্রাল চক্র (স্বাধিষ্ঠান চক্র). এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করা একজন ব্যক্তিকে তার সত্যিকারের কম্পনের সাথে সংযুক্ত করে, যা শক্তি কেন্দ্রগুলিতেও বিদ্যমান। এটিও উদ্দীপিত করে মূলাধার চক্র(মূল) চক্র. এই চক্রকে শক্তি দেওয়া ব্যক্তিকে গ্রাউন্ড করতে সাহায্য করে, এইভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতা প্রদান করে।

দর্শন

  • অভ্যন্তরীণ শক্তি: ভঙ্গিটি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে সুন্দরভাবে মোকাবেলা করার জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সংকল্পের প্রতীক।
  • উপস্থিতি এবং ফোকাস: বীরভদ্রাসন II ব্যক্তিকে এই মুহূর্তে সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত থাকতে উৎসাহিত করে। দৃষ্টি হয় সামনের দিকে বা একটু উপরে, যা আমাদের বর্তমান মুহুর্তে সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকার কথা মনে করিয়ে দেয়।
  • বিপরীত ভারসাম্য: ভঙ্গিতে এই ভারসাম্য বিরোধী শক্তি এবং গুণাবলীর মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার যোগিক দর্শনকে প্রতিফলিত করে।
  • মধ্যে সৈনিক: ওয়ারিয়র II মানুষকে তাদের অভ্যন্তরীণ যোদ্ধা অ্যাক্সেস করতে অনুপ্রাণিত করে, এইভাবে তাদের জীবনের যাত্রায় বাধা অতিক্রম করার শক্তি দেয়।

কিভাবে করবেন বীরভদ্রাসন II?
ধাপে ধাপে পদ্ধতি অনুসরণ করুন

  1. আপনার মাদুরের শীর্ষে দাঁড়িয়ে শুরু করুন তাদসানা আপনার পায়ের সাথে একসাথে।
  2. আপনার পা দৃঢ়ভাবে টিপুন, শ্বাস নিন এবং আপনার বাহুগুলি মেঝেতে সমান্তরালভাবে বাড়ান, আপনার কাঁধকে নিচু করে এবং শিথিল করে রাখুন।
  3. শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার হাঁটু আপনার গোড়ালির উপরে রেখে। ভাল স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন।
  4. ডানদিকে মেঝেতে আপনার উরুর উপরের অংশটি রোল করুন এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে নীচে টিপুন।
  5. আপনার বাম উরুর উপরের দিকে টিপুন এবং আপনার বাম পায়ের বাইরে মেঝেতে গ্রাউন্ড করুন।
  6. আপনার কলারবোন এবং আঙ্গুলের ডগা দিয়ে প্রসারিত করুন। আপনার চিবুক ভিতরে আনুন এবং ডান দিকে তাকান। কয়েক দম জন্য থাকুন। প্রস্থান করার জন্য, আপনার পায়ে টিপুন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পা সোজা করুন। পাশ পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

এর সুবিধা কী বীরভদ্রাসন ২য়?

  • পায়ের পেশী মজবুত করে: ওয়ারিয়র II কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং শক্তিশালী করে, যা সাহায্য করতে পারে হাঁটু এবং পোঁদ স্থির এবং সমর্থন.
  • নিতম্ব এবং কুঁচকি প্রসারিত করে: এই ভঙ্গিতে বিস্তৃত অবস্থান পোঁদ এবং কুঁচকি প্রসারিত করে, সাহায্য করে বৃহত্তর নমনীয়তা এবং কোন উত্তেজনা উপশম.
  • বুক এবং কাঁধ খোলে: ভঙ্গি একটি জড়িত বুক এবং কাঁধের প্রসারণ.
  • অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে: সোজা এবং খোলা ভঙ্গি সাহায্য করে অঙ্গবিন্যাস সমস্যা উন্নত.
  • ঘনত্ব বাড়ায়: সামনের হাতের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সাহায্য করতে পারে একাগ্রতা এবং মননশীলতা উন্নত করুন, যা সাহায্য করে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন.
  • সহনশীলতা বাড়ায়: পোজ ধরে বৃহত্তর সহনশীলতা প্রয়োজন.
  • রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে: বিভিন্ন পেশী প্রয়োজন হয় ভঙ্গি তৈরি করুন উত্তেজিত করা ভাল রক্ত ​​সংবহন.

স্বাস্থ্যের অবস্থা যা উন্নত হতে পারে বীরভদ্রাসন II

  1. দুর্বল পায়ের পেশী: দুর্বল পায়ের পেশীযুক্ত লোকেরা কোয়াড, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশী শক্তিশালী করতে ওয়ারিয়র II পোজ অনুশীলন করতে পারে এবং সরবরাহ করতে পারে হাঁটু এবং পোঁদ জন্য ভাল সমর্থন.
  2. টাইট পোঁদ এবং কুঁচকি: সঙ্গে ব্যক্তি শক্ত পোঁদ এবং কুঁচকির পেশী এই অঞ্চলগুলি খোলার জন্য ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারে।
  3. গোলাকার কাঁধ এবং দুর্বল ভঙ্গি: ভঙ্গি বুক এবং কাঁধ খোলে, তাই এটি সাহায্য করে ভাল অঙ্গবিন্যাস প্রান্তিককরণ.
  4. হালকা উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ: সার্জারির ভঙ্গি শান্ত হয় বুক খোলা এবং গভীর শ্বাসের কারণে।

সুরক্ষা এবং সাবধানতা

  1. হাঁটুর আঘাত বা সমস্যা: ওয়ারিয়র II একটি ডান কোণে সামনের হাঁটু বাঁকানো জড়িত। আপনার যদি হাঁটুতে আঘাত, ব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী হাঁটুর সমস্যা থাকে তবে এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করা অবস্থাটিকে আরও খারাপ করতে পারে। সর্বদা একজন ভাল প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।
  2. নিতম্বের আঘাত বা সীমাবদ্ধতা: নিতম্বের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খুব মৃদু এবং ধীরে ধীরে ভঙ্গির কাছে যাওয়া উচিত। নিতম্ব খোলার বিদ্যমান সমস্যা স্ট্রেন বা খারাপ হতে পারে। ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
  3. কাঁধের আঘাত বা অস্থিরতা: কাঁধে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের ভঙ্গি পরিবর্তন করা উচিত।
  4. উচ্চ্ রক্তচাপ: দীর্ঘক্ষণ বাহু ধরে রাখা এবং সামনের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ভঙ্গি এড়ানো বা সংশোধন করা উচিত।
  5. নীচের পিছনের সমস্যা: মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে এবং নীচের পিঠে চাপ এড়াতে সর্বদা আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন।
  6. ব্যালেন্স সমস্যা: ওয়ারিয়র II এর একটি স্থিতিশীল ভিত্তি এবং ভারসাম্য প্রয়োজন। ভারসাম্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রাচীরের কাছে অনুশীলন করা উচিত।
  7. গর্ভাবস্থা: পোজ গঠনের সময় কোরটি নিযুক্ত থাকে যাতে এটি গর্ভাবস্থায় এড়ানো যায়।

নতুনদের টিপস

  • গা গরম করা: আপনার শুরু একটি মৃদু ওয়ার্ম আপ সঙ্গে যোগ অনুশীলনআপনার নিতম্ব, পা এবং কাঁধ সহ। তাদাসনে শুরু করুন এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের উপর নির্ভর করে আপনার পা প্রশস্ত করুন, প্রায় 3 থেকে 4 ফুট। একটি 90-ডিগ্রী কোণে আপনার ডান পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার বাম পা ভিতরের দিকে সামান্য পিভট করুন।
  • পায়ের প্রান্তিককরণ: আপনার সামনের পায়ের গোড়ালি আপনার পিছনের পায়ের খিলানের সাথে সারিবদ্ধ করুন। আপনার সামনের হিলটি আপনার পিছনের পায়ের খিলান বা কেন্দ্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন।
  • আপনার সামনের হাঁটু বাঁকুন: আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ডান হাঁটু সরাসরি আপনার ডান গোড়ালির উপর বাঁকুন। আপনার ডান হাঁটুতে 90-ডিগ্রি কোণে লক্ষ্য করুন, যাতে চাপ এড়াতে এটি আপনার গোড়ালির বাইরে না যায় তা নিশ্চিত করুন।
  • ধড় এবং অস্ত্র: আপনার হাত মাটির সমান্তরালে প্রসারিত করুন, আপনার হাতের তালু নিচের দিকে রাখুন। আপনার কাঁধ শিথিল এবং আপনার কান থেকে দূরে রাখুন।
  • দৃষ্টি: আপনার সামনের আঙ্গুলের উপর আপনার দৃষ্টি স্থির করুন। এটি ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
  • পোঁদ এবং কাঁধ: আপনার সামনের পাটি যে দিকে প্রসারিত হয়েছে তার দিকে আপনার নিতম্ব বর্গক্ষেত্র করুন। আপনার নিতম্বের সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি রাখুন।
  • শ্রোণী প্রান্তিককরণ: আপনার পেলভিসকে স্থিতিশীল করতে এবং আপনার নীচের পিঠকে সমর্থন করতে আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন।
  • সামনের উরু এবং পিছনের পা: আপনার পিছনের পায়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করতে আপনার পিছনের পায়ের বাইরের প্রান্তে টিপুন।
  • শ্বাস প্রশ্বাস: একটি স্থির রাখা, গভীর নিঃশ্বাস ভঙ্গি জুড়ে। আপনি উঠার সাথে সাথে শ্বাস নিন এবং ভঙ্গিতে ডুবে যাওয়ার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন। যখনই প্রয়োজন তখন প্রপস পরিবর্তন করুন বা ব্যবহার করুন। আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত ভঙ্গিটি ধরে রাখুন।

প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি

কাউন্টার পোজ

তাদসানা (পাহাড়ের ভঙ্গি), উত্তরসানা (সামনের বাঁকে দাঁড়িয়ে), ভিপরিতা কারানি (লেগ-আপ-দ্য ওয়াল পোজ), ভিপরিতা কারানি.

বীরভদ্রাসন II এবং শ্বাস

  • শুরু করুন তাদসানা. শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার ডান পায়ের হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা প্রশস্ত রাখুন। একই সাথে আপনার বাহুগুলি কাঁধের স্তরে আনুন এবং শিথিল করুন।
  • শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। মাটির সমান্তরালে বাঁকানো হাঁটুর উরু দিয়ে নিচে নামতে চেষ্টা করুন।
  • শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে ভঙ্গিতে শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল রাখুন। আপনার মূল নিযুক্ত.
  • কয়েকটি গভীর শ্বাসের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছেড়ে দিয়ে ভঙ্গিটি ছেড়ে দিন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার পা পরিবর্তন করে অন্য দিকে একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

এর শারীরিক প্রান্তিককরণ নীতিগুলি বীরভদ্রাসন II

  • আপনি যখন আপনার হাত প্রসারিত করেন, দেখুন যে তারা এক লাইনে রয়েছে। আপনার পায়ের প্রান্তিককরণ সঠিক রাখুন। এগুলি একে অপরের থেকে খুব বেশি প্রশস্ত বা খুব কাছাকাছি হওয়া উচিত নয়।
  • আপনার বাঁকানো পা সঠিকভাবে আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির সাথে একটি সরল রেখায় রাখুন। পিছনে আপনার প্রসারিত পা জড়িত. আপনার সামনের হিল আপনার পিছনের পায়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন।
  • আপনার বুক উত্তোলন, কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল রাখুন এবং আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন। আপনার পোঁদ বর্গাকার রাখুন এবং ভঙ্গি জুড়ে গভীর শ্বাস বজায় রাখুন।
  • সামনে নরম দৃষ্টিতে আপনার শরীরকে শক্ত রাখার চেষ্টা করুন।

পরিবর্তন

  • একটি ফোল্ডিং চেয়ার ব্যবহার করা: আপনি যদি হাঁটু সঠিকভাবে বাঁকতে না পারেন, তাহলে আপনার সামনের উরুর নীচে চেয়ারটি ভাঁজ করা আপনার ধড়কে সমর্থন করবে।
  • দেয়ালের বিপরীতে: একজন ব্যক্তি শরীরের সঠিক ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য একটি প্রাচীর ব্যবহার করতে পারেন। পিছনের পায়ের গোড়ালি প্রাচীরের কাছে রাখুন এবং ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন।
  • একটি ব্লক ব্যবহার করা: সামনের পায়ের নীচে একটি ব্লক ব্যবহার করা অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করতে পারে, এইভাবে পিছনের পা ভেঙে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
  • একটি চাবুক ব্যবহার করে: একটি হ্যামক আকারে স্ট্র্যাপটি ধরে রাখুন এবং স্ট্র্যাপের উপর পা তুলে নিন। এটা কম শক্তি প্রয়োজন.

অন্যান্য সম্পর্কিত ভঙ্গি

উত্থিত পার্সভকনসন (প্রসারিত পার্শ্ব কোণ ভঙ্গি)

অর্ধচন্দ্রসন (অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি)

ভাইপারিতা বীরভদ্রাসন (উল্টো যোদ্ধার ভঙ্গি)

ফলো-আপ ভঙ্গি

ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ ভঙ্গি), অর্ধচন্দ্রসন (অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি), পরীরবৃত্তি ত্রিকোণাসন (আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি), Vrksasana (গাছের ভঙ্গি)

পার্সোত্তোনসানা (তীব্র সাইড স্ট্রেচ পোজ), বীরভদ্রাসন আমি (যোদ্ধা আমি পোজ), আদো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি), Balasana (সন্তানের পোজ)

সাধারণ ভুল

ভঙ্গিতে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না. সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন। সর্বদা উভয় পা ভঙ্গিতে নিযুক্ত করুন। খুব বেশি এগিয়ে যাবেন না উপরের শরীরের সাথে; পরিবর্তে, আপনি চূড়ান্ত ভঙ্গিতে আসার সাথে সাথে আপনার পিছনের কব্জিটি আপনার পিছনের গোড়ালির উপরে রাখুন। আপনার সামনে হাঁটু নিশ্চিত করুন সরাসরি আপনার গোড়ালির উপরে এবং আপনার পায়ের মাঝখানের সাথে সঙ্গতি রেখে আপনার উরুর লাইন সোজা আপনার মাদুরের সামনের দিকে। সর্বদা চেষ্টা করুন আপনার নিতম্বের জন্য সম্ভাব্য গতির পরিসীমা সর্বাধিক করুন যখন আপনি আপনার পোঁদ বর্গাকার রাখা.

ভঙ্গি গভীর করা

আপনার সামনের হিল সারিবদ্ধ করুন আপনার পিছনের পায়ের খিলান দিয়ে, বা অতিরিক্ত স্থায়িত্বের জন্য একটি সামান্য প্রশস্ত অবস্থান তৈরি করুন। ভিতরের উরু টিপুন আপনার সামনের পায়ের বাইরের দিকে, কোয়াড্রিসেপকে যুক্ত করে এবং নিতম্বের জয়েন্টে স্থিতিশীলতা তৈরি করে। আপনার পিছনের পায়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন এবং পিছনের পা থেকে নিতম্বের মধ্যে পিছনের পা দিয়ে ব্যস্ততা অনুভব করুন। আপনার পোঁদ squaring উপর ফোকাস এবং আপনার পেলভিসকে নিরপেক্ষ রাখুন যাতে সামনে বা পিছনে কাত না হয়। আপনার বুক খোলা, আপনার মূল পেশী নিযুক্ত করুন. আপনার লাঞ্জ নিশ্চিত করুন আপনার গোড়ালির বাইরে যায় না। প্রপস ব্যবহার করুন. বজায় রাখা গভীর এবং অবিচলিত শ্বাস.

বিবরণ

কি পেশী ব্যবহার করা হয় বীরভদ্রাসন II?

পা এবং নিতম্ব (গ্লুটস), হিপ ফ্লেক্সার এবং শিনগুলি ভঙ্গির জন্য ব্যবহৃত হয়।

Is বীরভদ্রাসন একটি দাঁড়ানো ভঙ্গি?

ভঙ্গিটি চ্যালেঞ্জিং এবং ভারসাম্য, শক্তি এবং ঘনত্ব প্রয়োজন।

জন্য সঠিক পাদদেশ প্রান্তিককরণ কি বীরভদ্রাসন II?

সামনের পাটি মাদুরের শীর্ষ দিয়ে সোজা সামনের দিকে নির্দেশ করা হয় এবং পিছনের পাটি 90 ডিগ্রিতে ঘুরানো হয়।

তলদেশের সরুরেখা

বীরভদ্রাসন II সমগ্র শরীরকে জড়িত করে এবং আমাদের দৃষ্টির বাইরের অঙ্গ সম্পর্কে সচেতন করে। এটি কার্পেল টানেল সিন্ড্রোম, সায়াটিকা, অস্টিওপোরোসিস এবং চ্যাপ্টা পা নিরাময় করতে সহায়তা করে। এই ভঙ্গিটি ব্যক্তিকে উন্নত বাঁক চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত করে। সুতরাং, এই ভঙ্গিটি শক্তি এবং স্থিতিশীলতা প্রকাশ করে এবং শরীরের উপরের অংশ, নিতম্ব এবং শক্তি এবং স্থিতিশীলতায় প্রচুর নমনীয়তার প্রয়োজন।

একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার পথ এখানে শুরু হয়! আমাদের যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সগুলি উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং অভিজ্ঞ যোগী উভয়ের জন্যই চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চান বা যোগব্যায়াম নির্দেশনায় একটি ফলপ্রসূ কর্মজীবন শুরু করতে চান, আমাদের মাল্টিস্টাইল 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স নিখুঁত সোপান পাথর প্রস্তাব. যারা যোগব্যায়ামের একটি উন্নত অন্বেষণ চাইছেন তাদের জন্য, আমাদের 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ এবং 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রসারিত করার জন্য অতুলনীয় সুযোগ উপস্থাপন করুন। আমাদের সমস্ত কোর্স যোগা অ্যালায়েন্স, USA-প্রত্যয়িত, নিশ্চিত করে যে আপনি সর্বোচ্চ মানের প্রশিক্ষণ পাবেন। আত্ম-আবিষ্কার এবং পেশাদার বৃদ্ধির যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন - এখন তালিকাভুক্ত!

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন