উত্থিতা হস্ত পদাঙ্গুষ্ঠাসন (হাত বাড়িয়ে বড় হাতের পোজ দেওয়া হয়েছে)

ইংরেজি নাম (গুলি)
উত্থিতা হস্ত পদাঙ্গুশাসন, হাত বাড়ানো থেকে বড় হাতের পোজ, স্থায়ী হাত থেকে বড় পায়ের ভঙ্গি, স্ট্রেচড হাত গ্রাস করে বড় হাত
সংস্কৃত
উত্থিত পত্র পাদনগোসুস্তাসন / উত্থিতা হস্ত পাদেঙ্গুṣṭহসানা
উচ্চারণ
ওও-তে-তা হাস-তা-পা-দান-গুস-তাহ-সন্না
অর্থ
উত্থিতা: "বর্ধিত"
তাড়াতাড়ি: "হাত"
প্যাদা: "পা"
অ্যাঙ্গাস্টা: "বড় অঙ্গুলি"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

উত্থিতা হস্ত পদাঙ্গুষ্ঠাসন (oo-TEET-uh-HAWS-tuh POD-ung-goos-THAWS-un-nuh) পা এবং গোড়ালি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে, বিশেষত হ্যামস্ট্রিংস। আপনার ভারসাম্য বোধের উন্নতি করার সময় এটি কাঁধ এবং বাহুগুলি আলতো করে প্রসারিত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

উত্থিতা হস্ত পদংগঠাসন আপনার মনকে কেন্দ্র করে এবং আপনার এবং আপনার শ্বাসের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে। ঘন ঘনত্ব এবং আপনার শ্বাসের সংযোগের ফলে আপনার মন শান্ত হয়ে যায়।

contraindications

আপনার পায়ের গোড়ালি বা পিঠে পিঠের আঘাত থাকলে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের এই ভঙ্গিতে তাদের ভারসাম্য সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত এবং ভারসাম্যের জন্য চেয়ার বা প্রাচীর ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.